Koristi, škoda in hranilna vrednost sadja guave

sadje guaveTropsko, srednjeameriško poreklo drevo guaveJe sadje, pridobljeno iz

Plod ovalne oblike s svetlo zeleno ali rumeno skorjo vsebuje užitna semena. list guaveUporablja se kot zeliščni čaj in izvleček listov.

sadje guaveJe izjemno bogata z antioksidanti, vitaminom C, kalijem in vlakninami. S svojo izjemno hranilno vsebnostjo ponuja številne koristi za zdravje.

Kakšne so prednosti guave?

Zagotavlja nadzor krvnega sladkorja

Nekaj ​​raziskav sadje guavenavaja, da lahko zagotovi nadzor krvnega sladkorja.

Številne študije v epruvetah in živalih izvleček listov guaveZnižuje raven sladkorja v krvi, dolgo časa uravnava krvni sladkor in insulinska rezistencaUgotovil je, da se je razvil

To je pomembno za ljudi s sladkorno boleznijo ali ogrožene. Nekaj ​​študij, ki so vključevale ljudi, je poročalo tudi o impresivnih rezultatih.

V študiji 19 ljudi, list guave Opozoril je, da pitje čaja znižuje raven sladkorja v krvi po obroku. Učinek je trajal do dve uri.

V drugi študiji 2 ljudi s sladkorno boleznijo tipa 20, list guave Ugotovljeno je bilo, da pitje čaja zniža raven sladkorja v krvi za več kot 10 % po obroku.

Ščiti srce

sadje guaveNa več načinov je koristen za zdravje srca. Mnogi znanstveniki list guaveMeni, da lahko visoka vsebnost antioksidantov in vitaminov v njej prepreči poškodbe srca zaradi prostih radikalov.

sadje guavevisoko v kalijev in ravni topnih vlaknin ščitijo zdravje srca. tudi izvleček listov guave Zagotavlja znižanje krvnega tlaka, znižanje "slabega" holesterola LDL in povečanje "dobrega" HDL holesterola.

Visok krvni tlak in visoka raven holesterola LDL sta povezana z večjim tveganjem za srčne bolezni in možgansko kap. izvleček listov guave Njegova uporaba ima številne prednosti.

V 120-tedenski študiji pri 12 ljudeh, zrel jesti guavoUgotovljeno je bilo, da povzroči znižanje krvnega tlaka za 8–9 odstotnih točk, znižanje celotnega holesterola za 9.9 % in povečanje »dobrega« HDL holesterola za 8 %.

Enak učinek so opazili v številnih drugih študijah.

Lajša menstrualne bolečine

Mnoge ženske med menstrualnim ciklusom doživljajo boleče simptome, kot so želodčni krči. izvleček listov guaveObstaja nekaj dokazov, da lahko žajbelj zmanjša resnost bolečin pri menstrualnih krčih.

V študiji 197 žensk, ki so občutile boleče simptome, 6 mg na dan izvleček listov guave je bilo ugotovljeno, da povzroči zmanjšanje intenzivnosti bolečine. Izkazalo se je celo za močnejše od nekaterih lajšalcev bolečin.

Menijo tudi, da ta ekstrakt pomaga pri lajšanju materničnih krčev.

Koristno za prebavni sistem

sadje guaveJe odličen vir prehranskih vlaknin. Zato lahko povečanje porabe guave pripomore k zdravemu odvajanju črevesja, zaprtje Preprečuje.

samo en sadje guave Zagotavlja 12 % priporočenega dnevnega vnosa vlaknin. poleg tega izvleček listov guave Koristno je za zdravje prebave. Študije kažejo, da lahko zmanjša intenzivnost in trajanje driske.

Nekaj ​​študij izvleček listov guaveizkazalo, da deluje protimikrobno. To pomeni, da lahko nevtralizira škodljive mikrobe v črevesju, ki lahko povzročijo drisko.

Ima učinek proti raku

izvleček listov guaveporočali, da ima učinke proti raku. epruvete in študije na živalih, ekstrakt guaveDokazuje, da lahko prepreči ali celo ustavi rast rakavih celic.

To je posledica visoke ravni močnih antioksidantov, ki preprečujejo, da bi prosti radikali, eden od glavnih vzrokov raka, poškodovali celice.

Študija v epruveti olje listov guave ugotovili, da je pri ustavljanju rasti rakavih celic štirikrat učinkovitejši od nekaterih zdravil proti raku.

Krepi imuniteto

nizka Vitamin C ravni povečajo tveganje za okužbe in bolezni. sadje guaveKer je to eden najbogatejših virov vitamina C, lahko z uživanjem tega sadja dobite vitamin C, ki ga telo potrebuje.

bir sadje guavepodvoji referenčni dnevni vnos (RDI) za vitamin C. To je skoraj dvakrat več, kot bi ga dobili iz pomaranče.

Vitamin C ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja imunskega sistema. Znano je, da preprečuje prehlad. Povezan je tudi z protimikrobnimi koristmi. To pomeni, da pomaga ubiti slabe bakterije in viruse, ki lahko povzročijo okužbe.

Ker se vitamin C v telesu ne shranjuje, ga je treba redno jemati s hrano.

Koristno za zdravje oči

GuavaNahaja se v Vitamin A Koristno je za zdravje oči. Znano je, da to hranilo zmanjšuje tveganje za katarakto in degeneracijo rumene pege. Vitamin C, ki ga je v sadju veliko, prispeva k boljšemu vidu.

Zmanjša stres

Guava Vsebuje magnezij. To hranilo sprošča živce in mišice ter zmanjšuje stres. Nekatere študije kažejo, da lahko magnezij pomaga pri lajšanju tesnobe pri posameznikih.

Podpira kognitivno zdravje

Guavavsebuje vitamina B6 in B3, za katerega je znano, da izboljšujeta kognitivno zdravje. Vitamin B6 zmanjšuje tveganje za demenco, kognitivni upad in depresijo. V študijah na živalih, Vitamin B3 pokazala izboljšanje nevrodegeneracije.

Pomaga pri preprečevanju kašlja

Ekstrakti listov guave Ima lastnosti proti kašlju. V študijah na podganah in prašičih so vodni izvlečki listov zmanjšali pogostost kašljanja.

Lahko lajša zobobol

listi guaveIma protimikrobne, protivnetne in analgetične lastnosti, ki lahko pomagajo lajšati zobobol. Liste lahko uporabljamo tudi pri zdravljenju parodontalne bolezni.

Ali vas guava oslabi?

sadje guaveJe učinkovito sadje za hujšanje. A kalorij v guavi Vsebuje 37 kalorij in je nizkokalorični prigrizek z 12 % priporočenega dnevnega vnosa vlaknin.

Kljub tako nizki vsebnosti kalorij zagotavlja precejšnjo količino vitaminov in mineralov, za razliko od drugih prigrizkov.

Kakšne so prednosti guave za kožo?

sadje guaveRazlični vitamini, minerali in antioksidanti v njej so zelo koristni za kožo. Antioksidanti ščitijo kožo pred poškodbami, kar upočasnjuje proces staranja in preprečuje nastanek gub.

Poleg tega izvleček listov guave, ko se nanese neposredno na kožo akne pomaga pri zdravljenju.

V študiji v epruveti, izvleček listov guaveUgotovljeno je bilo, da je učinkovit pri ubijanju bakterij, ki povzročajo akne. To je verjetno posledica njegovih protimikrobnih in protivnetnih lastnosti.

Prednosti uživanja guave med nosečnostjo

GuavaBogata je s hranili in rastlinskimi spojinami, ki lahko spodbujajo zdravo nosečnost in pomagajo preprečiti povezane zaplete.

Nosečnice potrebujejo več beljakovin, vitamina C, folata in nekaterih drugih hranil za podporo zdravemu razvoju ploda.

Zlasti vitamin C je pomemben za optimalno rast otroka. To je tudi hranilo, ki ga nosečnice potrebujejo več, da pomagajo pri dovajanju kisika svojim dojenčkom. absorpcija železapomaga povečati

Ustrezen vnos folata med nosečnostjo pomaga preprečevati prirojene okvare in težave pri razvoju hrbtenice.

GuavaJe sadež, ki lahko zadovolji potrebe po folatih in vitaminu C nosečnic.

Odpravlja težave s prebavo

študije, sadje guavepogosti med nosečnostjo pekoča zgagaDokazuje, da lahko lajša prebavne težave, kot sta driska in zaprtje.

Natančneje, študije glodalcev izvleček listov guaveDokazano je, da zmanjša izločanje želodčne kisline in upočasni praznjenje želodca, da prepreči drisko.

Guava Je odličen vir vlaknin, saj zagotavlja skoraj 1 gramov v 165 skodelici (9 gramov). Uživanje dovolj vlaknin med nosečnostjo pomaga preprečiti zaprtje.

Uživanje svežega sadja guave koristno za lajšanje prebavnih težav med nosečnostjo dodatki guave Učinki njegove uporabe niso znani.

Zmanjša tveganje za visok krvni tlak

Nekatere nosečnice doživljajo preeklampsijo, očiten zaplet z visokim krvnim tlakom in možnimi poškodbami ledvic ali jeter.

študije v epruveti, list guaveUgotovljeno je bilo, da spojine v njem zavirajo encime, ki prispevajo k visokemu krvnemu tlaku, zato sadež zmanjšuje tveganje za preeklampsijo.

Listi guave zagotavljajo nadzor krvnega sladkorja

gestacijski diabetesje stanje, ki prizadene nosečnice.

To stanje se pojavi, ko telo ne proizvaja dovolj insulina ali ko celice med nosečnostjo postanejo odporne na insulin. To vodi do visoke ravni sladkorja v krvi in ​​je povezano z zapleti, kot sta prezgodnji porod ali visoka porodna teža.

Študije na cevi in ​​živali, izvlečki listov guaveNavaja, da lahko pomaga izboljšati nadzor krvnega sladkorja in odpornost proti insulinu.

Hranilna vrednost sadja guave

Hranilna vsebnost 100 gramov sadja guave To je, kot sledi;

Kakšna je škoda sadja guave?

jesti guavona splošno velja za varnega. Omejeno število študij na ljudeh njegovega sadja, ekstrakta in čaja ne kaže nobenih škodljivih stranskih učinkov.

Vendar pa za nosečnice ali doječe ženske študije o varnosti niso na voljo.

med nosečnostjo sadje guaveČe želite varno jesti hrano, jo pred jedjo temeljito umijte in odlepite kožo, da zmanjšate tveganje za pridobivanje bakterij ali parazitov, ki lahko škodujejo vam in vašemu otroku.

Kot rezultat;

sadje guaveTo je neverjetno okusno in hranljivo sadje. To tropsko sadje ima malo kalorij in veliko vlaknin.

Številne študije so pokazale, da se jemlje kot prehransko dopolnilo. izvlečki listov guavepodpira prednosti sadje guave in izvlečki listov krepijo zdravje srca, prebavo in imunski sistem.