Kako izgubiti 5 kilogramov v 5 dneh z jabolčno dieto?

Ali morate izgubiti vsaj 5 funtov, da se znajdete v obleki, ki jo nameravate nositi na zabavi? Ne skrbi! Za vas imamo načrt, kako izgubiti 5 kilogramov v 5 dneh! Jabolčna dieta…

ElmaPomaga pri hujšanju, boju proti raku, zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, preprečuje nastanek žolčnih kamnov, krepi imunski sistem in preprečuje nastanek sive mrene. Je eden izmed hranljivo bogatih sadežev.

Pri jabolčni dieti se jabolka zaužijejo v večini obrokov.

Kako shujšati z jabolčno dieto?

Jabolko, ki je glavno živilo te diete; Bogat je z minerali, vitamini in vlakninami. Vsebuje približno 80 do 100 kalorij ali zelo malo kalorij, odvisno od velikosti ploda.

učinkovito odvajalo Jabolko, ki je hranljivo in koristno za živčni sistem, je zato uvrščeno na številne sezname diet.

Vlaknine v jabolku se vežejo na maščobne molekule, kar preprečuje absorpcijo maščobe. Maščobe, na katere se vežejo vlaknine, se izločijo iz telesa. Jabolka tudi poskrbijo, da se dlje počutite siti.

Seznam 5 dnevnih jabolčnih diet

Pri 5-dnevni jabolčni dieti je treba prvi dan jesti jabolka in zaužiti tekočino. Preostale štiri dni boste smeli jesti jabolka, večinoma z drugimi živili, bogatimi s hranili, vendar 1200 kalorijNe boste smeli preseči

1 DAN

zajtrk

• 2 jabolka

Kosilo

• 1 jabolka

večerja

• 3 jabolka

Zajtrk, kosilo in večerja so sestavljeni iz jabolk, zaužiti pa naj bi le do 1.5 kg jabolk. Pijte dovolj vode za razstrupljanje in vode čez dan, da bo vaše telo hidrirano.

2 DAN

zajtrk

• 1 jabolka
• 1 kozarec posnetega mleka

Kosilo

• Solata iz 1 jabolka in 2 korenčkov (pripravite jo lahko z metinimi listi, olivnim oljem, soljo in poprom ter lahkim solatnim prelivom)

večerja

• 2 jabolka

Drugi dan jedo zelenjavo z jabolki za kosilo. Iz zelenjave dobite druga bistvena hranila. oljčno oljeJe bogat vir maščobe, ki bo pomagala ohranjati celovitost celične membrane. Pijte dovolj vode čez dan.

3 DAN

zajtrk

• 1 jabolka
• 1 rezina polnozrnatega kruha
• Kuhano jajce

Kosilo

• 1 jabolka
• Paradižnik, kumare, čebula, meta in slana solata

prigrizek

• 1 skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščob

večerja

• 1 jabolka
• Lečina juha

Tretji dan jabolčne diete lahko imenujemo beljakovinski dan. Beljakovine so gradniki telesa.

Ker ste dva dni jedli pretežno jabolka, vaše telo ne bo imelo dovolj energije za prebavo. Zato se ne prenajedajte. Napolnite se z vodo in razstrupljevalnimi pijačami.

4 DAN

zajtrk

• 1 jabolka
• Zeljni smoothie

Kosilo

• 1 jabolka
• Zelenjavni obrok

popoldan

• 1 majhna skleda lubenice ali 1 pomaranče

večerna malica

• 1 skodelica zelenega čaja

večerja

• 1 jabolka
• 1 smoothie iz zelene

Danes je popoldan manjša malica. Popijte kozarec sveže stisnjenega soka ali pojejte celo sadje.

Zelo priporočljiv je zeleni/črni/bel čaj, ki ga boste pili pred večerjo, saj vsebuje antioksidante in bo pomagal telesu odstraniti vse toksine.

5 DAN

zajtrk

• 1 jabolka
• 1 kuhano jajce

Kosilo

• 1 jabolka
• Zelenjavna juha

po kosilu

• 2 mandlja ali 1 breskev

večerna malica

• 1 skodelica zelenega čaja
• 1 dietni keks

večerja

• 1 jabolka
• Pečene ribe in šparglji

Zadnji dan, ko boste zaužili kompleksno kombinacijo živil, bo vaš metabolizem ostal aktiven in še naprej kuril kalorije. Morda se počutite počasni in izčrpani.

Bi morali telovaditi na jabolčni dieti?

Vadba je nujno potrebna, še posebej, če imate prekomerno telesno težo. Vendar poskusite ne delati naporne vadbe, saj boste prva dva dni prejeli zelo malo kalorij. Joga ve meditacijadati težo.

Od 3. dne lahko vadite redno vadbo ali pa začnete s hojo, plezanjem po stopnicah, tekom, skakanjem po vrvi, jogo, plesom, plavanjem in pilatesom. Najprej poskrbite, da boste shujšali in zgradili mišice. Poskusite lahko z vajami za moč za izgradnjo mišic.

Kakšne so prednosti jabolčne diete?

"Je jabolčna dieta zdrava?" Vem, da se sprašujete o odgovoru na vprašanje. Tukaj so prednosti jabolčne diete;

• Vsakodnevno uživanje jabolk pomaga preprečiti tveganje za kronične bolezni, kot so možganska kap in bolezni srca.
• Ta dieta je žepu prijazna in zelo preprosta.
• Jabolčna dieta pomaga počasi in vztrajno pospeševati metabolizem.
• Ta dieta je uravnotežena prehrana, ki vključuje zelenjavo, sadje, beljakovine, mlečne izdelke, dobre maščobe, dobre ogljikove hidrate, mikrohranila in prehranske vlaknine.

Kakšne so škode jabolčne diete?

Tisti, ki shujšajo z jabolčno dieto, lahko občutijo nekatere stranske učinke.

• Morda boste imeli težave z uživanjem jabolka tik pred vsakim večjim obrokom.
• Jabolčna dieta škodiEden od razlogov je tudi ta, da imajo tisti, ki imajo navado jesti prekomerno kalorije, v prvih dveh dneh te diete lahko težave in doživijo spremembe razpoloženja.
• Lahko se počutite počasni in zaspani.

Pozor!!!

• Prva dva dneva sta zelo pomembna za tiste, ki hujšajo z jabolčno dieto. Pijte dovolj vode ali vode za razstrupljanje z jabolkom.
• Tudi, če se počutite počasni, lahko kadar koli med dieto doživite bolečine v mišicah, sklepih itd. Če to storite, takoj prenehajte z dieto.
• Pred začetkom diete upoštevajte nasvete, ki jih dobite od svojega zdravnika ali dietetika. Izgubiti težo; Odvisno je od več dejavnikov, kot so starost, višina, telesni tip, trenutna teža, stopnja aktivnosti, anamneza in geni. Zato količina izgube teže ne bo enaka za vsakega posameznika.

Reference: 1