Kaj so alkalni sadeži? Prednosti alkalnega sadja

Besedi alkalno in bazično pomenita isto. alkalno sadje Yani osnovno sadjeNjegova kislost je nižja od ostalih. V to kategorijo sodi sadje, kot so avokado, banane in jabolka. 

Potem ko je v ospredje prišla alkalna prehrana z alkalnim sadjemr kateri? Tudi tema je bila med radovednimi.

Najprej pojasnimo pomen besede alkalije. Naslednji kaj so osnovni sadeži? Odgovorimo na vprašanje.

Kaj je alkalije?

Alkalne se nanašajo na snovi s pH vrednostjo nad 7. Raven pH našega želodca, ki je obremenjen s klorovodikovo kislino, je med 2,8 in 3,7. Zato je v želodcu kislo okolje. PH naše krvi je 7,3. Torej je alkalen.

Danes alkalna prehrana Sledi ji veliko ljudi, tudi zvezdnikov. V skladu s to dieto hrana, ki jo jemo, vpliva na kislost ali bazičnost v našem telesu. 

Na to temo je potrebnih več raziskav. Omejeno število študij alkalna zelenjava in sadjeNavaja, da lahko prehrana z mlekom koristi kroničnim boleznim ledvic.

Kaj so alkalni sadeži?

alkalno sadjesadje z višjim pH in nižjo kislostjo:

Elma

• Elma Je alkalno sadje. 
• Vsebuje hranila, kot so vitamin A, vitamin C, kalcij in vitamin K. 
• Raziskave navajajo, da lahko jabolka pomagajo pri hujšanju, zaščitijo kosti in lajšajo simptome astme.

banane

• bananeČeprav je alkalen, je energijsko sadje. 
• Zagotavlja kalij, magnezij in fosfor. 
• Ima visoko vsebnost vlaknin.

Avokado

• 1 skodelica narezana avokado Vsebuje 234 kalorij. 
• Je zdravo sadje z visoko vsebnostjo mineralov, kot so kalij, magnezij, fosfor in vitamin A. 
• Znižuje holesterol. Je zelo koristen za zdravje srca.

melona

• melona, alkalno sadjeje iz. 
• Vsebuje malo maščob in sladkorja. 
• Je tudi odličen vir vitamina A, vitamina C in betakaroten je vir. 
• Zmanjšuje vnetje zaradi prisotnosti antioksidantov, kot so flavonoidi.

datum

• Energičen in zadovoljiv prigrizek datum je alkalen. 
• Je odličen vir kalcija, fosforja in kalija. Ima protivnetne in antioksidativne lastnosti.

Kakšne so prednosti alkalnega sadja?

Pomaga pri hujšanju

• alkalno sadjepomaga pri izgubi teže.
• Na primer; Izvedena je bila študija, da bi ugotovili učinek jabolk na hujšanje. Devetinštirideset žensk s prekomerno telesno težo, starih od 30 do 50 let, je bilo pozvanih, naj jedo jabolka 49 tednov. Te ženske so izgubile 10 kilograma v primerjavi z drugimi ženskami, ki so jedle hruške.

Koristno za zdravje oči

• Študije kažejo, da je sadje, kot sta melona in avokado, koristno za oči. 
• antioksidanti, ki dajejo barvo številnim sadjem lutein in zeaksantinZmanjšuje napredovanje in razvoj makularne degeneracije in sive mrene.

Pomaga pri prebavi

• Banane in datlji poskrbijo za zdravo delovanje prebavnega sistema. 

Koristno za možgane

• Datlji imajo lastnosti, ki izboljšujejo spomin. 
• Jabolčni sok izboljšuje tudi kognitivne funkcije. 

Znižuje holesterol

• Tako banane kot avokado imata pomembno vlogo pri zniževanju holesterola.

Ali je alkalno sadje škodljivo?

Vse ima prednosti in slabosti. alkalno sadjeNa nekatere ljudi ima lahko tudi negativne učinke. Lahko povzroči stanja, kot so alergije.

• Sadje, kot so banane, avokado in datlji, vsebuje veliko vlaknin. Čeprav vlaknine izboljšajo gibanje črevesja, lahko uživanje velikih količin vlaknin povzroči napenjanje in pline.
• Študije kažejo, da so sadje, kot so datlji in melone, potencialni alergeni. 
• Tisti, ki imajo pogoste migrene, naj bodo previdni, da ne uživajo banan. To je zato, ker so raziskave pokazale, da lahko igra vlogo pri sprožanju migrene.

Reference: 1