Po drugi strani zeliščni čaji Narejen je iz suhega sadja, cvetov zelišč, začimb ali zelišč. to, zeliščni čajiTo pomeni, da ga lahko najdemo v najrazličnejših okusih in okusih in je lahko privlačna alternativa sladki pijači ali vodi.
Poleg tega, da so okusne, nekatere zeliščni čajiIma lastnosti, kot so izboljšanje zdravja ali lajšanje nekaterih bolezni.
pravzaprav zeliščni čajiŽe več sto let se uporablja kot naravno zdravilo za različne bolezni.
sodobna znanost, zeliščni čajiZačel je iskati dokaze, ki podpirajo nekatere tradicionalne uporabe čaja, in odkrivati nekaj novih čajev.
Zeliščni čaji So brezkofeinske pijače, pridobljene s kuhanjem zelišč, začimb in cvetnih delov rastlin z vodo. Zeliščni čajivsebuje številne zdravilne lastnosti, ki pomagajo krepiti zdravje.
Kakovost je zelo pomembna, zato je treba te čaje piti brez dodajanja umetnih arom.
Nekatera zelišča morda niso primerna za vsakogar. Pred uporabo teh čajev se posvetujte s svojim zdravnikom. Nekateri čaji med nosečnostjo in dojenjem niso priporočljivi.
Kakšne so prednosti zeliščnih čajev?
Izboljša prehlad in kašelj
Zeliščni čaj iz bezga je uporaben pri zdravljenju prehladov in dekongestivnih težav. To učinkovito očisti zamašene nosne poti, ki povzročajo kašelj in astmo. Uporaben je tudi za zvišanje telesne temperature za povečanje znojenja in preprečevanje razmnoževanja virusov v telesu.
izboljša prebavo
Zeliščni čaji Pomaga tudi pri prebavi. Pomagajo zmanjšati in razgraditi telesne maščobe v prebavnem traktu.
Boji se proti okužbam
Zeliščni čaji so eno najboljših zdravil za zdravljenje okužbe v zgodnji fazi. Zeliščni čaj z ingverjem znižuje vročino in pospešuje celjenje okužbe.
Ima protivnetne lastnosti
Zeliščni čajiVelja za učinkovit način za odpravo revmatičnih bolečin. S tem se zmanjša tudi bolečina, ki jo povzroča razširitev krvnih žil. Bolniki z artritisom lahko uživajo ingverjev čaj za boj proti bolečinam.
zdravi nespečnost
Zeliščni čaj iz kamilice je učinkovita metoda pri zdravljenju blage nespečnosti. Sprostitev telesa in pomoč pri spanju triptofan (aminokislina) vsebuje.
Krepi tkivne celice
Zeliščni čajilahko okrepi tkivne celice v telesu.
Sprošča želodec
zeliščni čaj koromača Ima antispazmodične in antispazmodične lastnosti. To pomaga odpraviti bolečine v želodcu, zaprtje, kolike in napihnjenost. Prav tako so koristni za boljšo prebavo hrane.
Spodbuja zdravje ledvic
Zeliščni čaji Pomaga pri razstrupljanju ledvic. S tem odstranimo vse nečistoče v ledvicah in krepimo zdravje.
Lajša slabost
Tradicionalno zdravilo za lajšanje slabosti in bruhanja zeliščni čajiKoristen je za razgradnjo maščob v prebavnem sistemu, kar olajša slabost.
Ima antidepresivni učinek
Zeliščni čaji Deluje kot blag antidepresiv. Spodbuja kemikalije v možganih, da zmanjšajo depresijo.
Zeliščni čaji lahko pomirijo um in zmanjšajo stres. To je koristno tudi za pomoč ljudem pri naravnem spanju v primeru tesnobe in nespečnosti. Kamilični čaj je zelo sproščujoč in zelo učinkovit pri lajšanju stresa.
Uravnava ščitnico
Zeliščni čajilahko pomaga pri pravilnem delovanju ščitnice. Čaji pomagajo pri razstrupljanju in čiščenju sistema. Regratov čaj pomaga stimulirati nizko ščitnico.
Izboljša zdravje možganov
Zeliščni čaji Zagotavlja lajšanje bolečin v živcih, krepi spomin in delovanje možganov.
Zniža krvni tlak
Visok krvni tlak Vpliva na organske sisteme, kot so srce in ledvice. Hibiskusov zeliščni čaj lahko naravno zniža visok krvni tlak brez stranskih učinkov. Ta zeliščni čaj ne vsebuje kofeina, vsebuje pa fenole in flavonoide, ki so dobri antioksidanti.
Koristno za kožo
Zeliščni čajiUporaben je pri zdravljenju aken brez stranskih učinkov. Zeliščni čaji Uporablja se lahko za notranjo in zunanjo uporabo kože.
Rooibos čaj najbolje deluje pri zdravljenju aken. Ima antibakterijske, antioksidativne in imunomodulacijske lastnosti. Zagotavljajo zaščito pred prostimi radikali in morebitnimi škodljivimi poškodbami kože.
Kamilični čaj ima številne zdravilne lastnosti, ki izboljšajo luskavico, ekceme in akne. Imajo antioksidativne, protivnetne in antibakterijske lastnosti za preprečevanje in zmanjševanje aken. Na kožo lahko nanesete tudi kamilični čaj, da zmanjšate bakterije, ki povzročajo akne.
Čaj poprove mete ima antioksidativne in protiglivične lastnosti, ki preprečujejo oksidativne poškodbe kože. To zmanjša bakterije, ki povzročajo akne, in zdravi akne.
Kateri zeliščni čaji so koristni za zdravje?
Kamilični čaj
Čaj kamiliceZnan je po svojih pomirjevalnih učinkih in se pogosto uporablja za pomoč pri spanju. Dve študiji sta preučevali učinke kamiličnega čaja ali ekstrakta na težave s spanjem pri ljudeh.
V študiji 80 žensk po porodu s težavami s spanjem je pitje kamiličnega čaja dva tedna izboljšalo kakovost spanja in zmanjšalo simptome depresije.
Druga študija pri 34 bolnikih z nespečnostjo je pokazala pomembne izboljšave pri dnevnem prebujanju, času za spanje in dnevnem delovanju po jemanju izvlečka kamilice čez dan.
Kamilica se ne uporablja le zaradi vpliva na spanje, domneva se, da ima tudi antibakterijske, protivnetne in zaščitne učinke na jetra.
Študije na miših in podganah so odkrile predhodne dokaze, da lahko dodatek kamilice pomaga pri boju proti driski in razjedam na želodcu.
V eni študiji je kamilični čaj zmanjšal simptome predmenstrualnega sindroma, po drugi strani pa so v študiji, opravljeni pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2, opazili izboljšanje ravni glukoze v krvi, inzulina in lipidov v krvi.
Metin čaj
Metin čajnajbolj porabljena na svetu zeliščni čajije eden izmed njih. Najpogosteje se uporablja za podporo zdravju prebavnega sistema; Ima tudi antioksidativne, protirakave, antibakterijske in protivirusne lastnosti.
Mnogi od teh učinkov pri ljudeh niso bili raziskani, zato ni mogoče vedeti, ali bodo privedli do koristi za zdravje. Številne študije pa so potrdile ugodne učinke poprove mete na prebavni sistem.
Različne študije so pokazale, da lahko pripravki iz olja poprove mete, ki pogosto vsebujejo druga zelišča, pomagajo lajšati prebavne motnje, slabost in bolečine v želodcu.
Poleg tega olje poprove mete kaže, da deluje sproščujoče na krče v črevesju, požiralniku in debelem črevesu.
Končno, študije so pokazale, da je uporaba olja poprove mete učinkovita pri lajšanju simptomov sindroma razdražljivega črevesja.
Zato, če imate krče, slabost ali prebavne motnje, ali če imate prebavne motnje, je pitje čaja poprove mete lahko odlično naravno zdravilo.
Ingverjev čajJe začinjena in okusna pijača, ki ohranja antioksidante, ki se borijo proti boleznim. Pomaga tudi v boju proti vnetjem in spodbuja imunski sistem, zaradi česar je znan kot učinkovito zdravilo za slabost.
Študije so dosledno pokazale, da je ingver še posebej učinkovit pri zmanjševanju slabosti v zgodnji nosečnosti, skupaj z lajšanjem slabosti, ki jo povzročajo zdravljenje raka in gibalna bolezen.
Obstajajo tudi dokazi, da lahko ingver pomaga preprečevati razjede na želodcu in lajša prebavne motnje ali zaprtje.
Ingver lahko pomaga tudi pri lajšanju dismenoreje ali menstrualnih bolečin. Številne študije so pokazale, da ingverjeve kapsule zmanjšujejo bolečine, povezane z menstruacijo.
Pravzaprav sta dve študiji ugotovili, da je ingver enako učinkovit kot nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot je ibuprofen.
Nazadnje, nekatere študije kažejo, da lahko ingver nudi zdravstvene koristi za ljudi s sladkorno boleznijo, vendar so dokazi nedosledni.
Te študije so pokazale, da dodatki ingverja pomagajo pri nadzoru krvnega sladkorja in ravni lipidov v krvi.
Hibiskusov čaj
Hibiskusov čajNarejen je iz pisanih cvetov iste rastline. Ima rožnato rdečo barvo in osvežujočo, slastno aromo. Pijemo ga lahko na različne načine, vročega ali ledenega. Čaj iz hibiskusa poleg čudovite barve in edinstvenega okusa ponuja blagodejne lastnosti za zdravje.
Čaj hibiskusa ima na primer protivirusne lastnosti, študije v epruveti pa so pokazale, da je izvleček tega čaja zelo učinkovit proti sevom ptičje gripe.
Vendar pa je bilo ugotovljeno, da čaj iz hibiskusa pozitivno vpliva na visok krvni tlak. Številne študije so pokazale, da čaj iz hibiskusa znižuje visok krvni tlak, čeprav ni visokokakovosten.
Ena študija je pokazala, da jemanje izvlečka čaja hibiskusa šest tednov znatno zmanjša oksidativni stres pri moških nogometaših.
Čaj iz hibiskusa lahko tudi prepreči učinke aspirina, zato ga je najbolje piti v presledku 3-4 ure.
Echinacea čaj
čaj iz ehinacejeIzjemno priljubljena je za preprečevanje in zdravljenje prehlada. Dokazi so pokazali, da lahko ehinaceja pomaga krepiti imunski sistem, kar lahko pomaga telesu v boju proti virusom ali okužbam.
Številne študije so pokazale, da lahko ehinaceja skrajša trajanje prehlada, zmanjša resnost simptomov ali ga celo prepreči. To zeliščni čajPomaga lahko pri napadih vnetja grla med prehladom ali pomaga očistiti zamašen nos.
Rooibos čaj
Rooibos čajJe zeliščni čaj, ki izvira iz Južne Afrike. Narejen je iz listov rastline Rooibos. Južnoafričani so ga v preteklosti uporabljali v medicinske namene, vendar je na to temo malo znanstvenih raziskav.
Vendar pa je bilo izvedenih več študij na živalih in ljudeh. Dosedanje študije so pokazale, da je učinkovit pri alergijah in ledvičnih kamnih.
Vendar pa je ena študija pokazala, da lahko čaj rooibos koristi zdravju kosti. Študija v epruveti navaja, da lahko poleg zelenega in črnega čaja rooibos čaj spodbudi celice, ki sodelujejo pri razvoju in gostoti kosti.
Ista študija je pokazala, da je čaj znižal tudi označevalce vnetja in celične toksičnosti. Poleg tega preliminarni dokazi kažejo, da lahko čaj rooibos pomaga pri preprečevanju bolezni srca.
Ena študija je pokazala, da čaj rooibos zavira encim, ki povzroči zoženje krvnih žil, tako kot običajna zdravila za krvni tlak.
Druga študija je tudi pokazala, da je pitje šestih skodelic rooibos čaja na dan šest tednov znižalo raven "slabega" holesterola LDL in maščob, hkrati pa povečalo "dober" HDL holesterol.
žajbelj
žajbeljevo zeliščeZnana je po svojih zdravilnih lastnostih, znanstvene raziskave pa kažejo, da je lahko še posebej koristna za zdravje možganov.
Številne študije iz epruvete, živali in ljudi so pokazale, da je koristen za kognitivne funkcije možganov in potencialno učinkovit proti učinkom plakov pri Alzheimerjevi bolezni.
Dve študiji žajbljevih kapljic ali žajbljevega olja sta ugotovili, da izboljšujejo kognitivne funkcije pri Alzheimerjevi bolezni, čeprav imajo študije omejitve.
Še več, žajbelj zagotavlja kognitivne koristi tudi za zdrave odrasle. Več študij je odkrilo izboljšanje razpoloženja, duševnih funkcij in spomina pri zdravih odraslih po jemanju enega od več različnih izvlečkov žajblja.
Še več, majhna študija pri ljudeh je pokazala, da žajbelj izboljša raven lipidov v krvi, medtem ko je druga študija na podganah pokazala, da žajbelj ščiti pred razvojem raka debelega črevesa.
Žajbelj je zdrava možnost s koristmi za kognitivno zdravje in potencialno zdravje srca in debelega črevesa.
Čaj z meliso
Čaj iz melise ima blag okus po limoni in ima lastnosti, ki spodbujajo zdravje.
V majhni študiji 28 ljudi, ki so šest tednov pili ječmenov čaj ali čaj iz melise, je skupina s čajem iz melise izboljšala elastičnost arterij. Okorelost arterij velja za dejavnik tveganja za bolezni srca, možgansko kap in duševni upad.
V isti študiji so imeli tisti, ki so pili čaj iz melise, povečano elastičnost kože, ki se s starostjo na splošno zmanjšuje. Preliminarni dokazi kažejo, da lahko čaj melise izboljša visoke ravni lipidov v krvi.
Tudi številne študije so pokazale, da melisa izboljša razpoloženje in duševno zmogljivost. Dve študiji, ki sta vključevali 20 udeležencev, sta ocenili učinke različnih odmerkov ekstrakta melise. Ugotovili so izboljšave tako pri umirjenosti kot spominu.
Druga majhna študija je pokazala, da je izvleček melise pomagal zmanjšati stres in izboljšal matematične sposobnosti.
Nazadnje je še ena majhna študija pokazala, da čaj iz melise zmanjša pogostost srčnega utripa in tesnobe.
Šipkov čaj
Šipek vsebuje veliko vitamina C in koristnih rastlinskih spojin. Te rastlinske spojine imajo protivnetne lastnosti.
Različne študije so preučevale sposobnost šipka za zmanjšanje vnetja pri ljudeh z revmatoidnim artritisom in osteoartritisom.
Številne od teh študij so pokazale, da je učinkovit pri zmanjševanju simptomov, vključno z vnetjem in bolečino.
Šipek je lahko koristen tudi za nadzor telesne teže, saj je 32-tedenska študija 12 ljudi s prekomerno telesno težo pokazala, da je izvleček šipka povzročil zmanjšanje ITM in trebušne maščobe.
Protivnetni in antioksidativni učinki šipka lahko pomagajo tudi pri boju proti staranju kože.
Preliminarna študija je pokazala, da je osem tednov uživanje šipkovega prahu zmanjšalo globino gub okoli oči ter izboljšalo vlažnost obraza in elastičnost kože.
Kot rezultat;
Zeliščni čajiPonujajo različne okuse in so naravno brez sladkorja in kalorij.
Številni zeliščni čaji imajo tudi lastnosti, ki spodbujajo zdravje, in sodobna znanost začenja potrjevati nekatere njihove tradicionalne uporabe.
