Črni čajPo vodi je najbolj zaužita pijača na svetu. Camellia sinensis rastlina in se pogosto meša z drugimi zelišči za različne okuse.
Ima močan okus in vsebuje več kofeina kot drugi čaji, vendar manj kot kava.
Črni čaj Ponuja različne koristi za zdravje, saj vsebuje antioksidante in spojine, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje v telesu.
tukaj "kaj je črni čaj", "za kaj je črni čaj dober", "kakšne so koristi črnega čaja", "ali je črni čaj škodljiv", "ali se črni čaj dotika želodca", "ali je črni čaj dober za akne" Odgovori na pogosto zastavljena vprašanja o temi, kot so…
Kaj je črni čaj?
Črni čaj, Camellia sinensis Proizvaja se z oksidacijo listov rastline. Ime "črni čaj" lahko pripišemo barvi čaja.
Toda tehnično je temno oranžna ali oranžna. Zato so ga Kitajci imenovali rdeči čaj. Črni čaj način proizvodnje, it zeleni čaj ve oolong čaj zaradi česar se razlikuje od drugih vrst čajev kot npr
Po obiranju se čajni listi posušijo, da sprostijo vlago v notranjosti. Ko izgubijo maksimalno vlago, liste izpostavimo visoki toploti in jih ročno ali s pomočjo strojev valjamo. Ko so listi popolnoma oksidirani, jih razvrstimo glede na njihovo velikost.
Kakšne so prednosti črnega čaja?
Ima antioksidativne lastnosti
Znano je, da antioksidanti zagotavljajo številne koristi za zdravje. Njihovo uživanje pomaga odstraniti proste radikale in zmanjšati poškodbe celic v telesu. To na koncu zmanjša tveganje za kronične bolezni.
polifenoli, Črni čaj Je vrsta antioksidanta, ki ga najdemo v nekaterih živilih in pijačah, vključno z
skupine polifenolov, vključno s katehini, teaflavini in tearubigini, Črni čajSo glavni viri antioksidantov in podpirajo splošno zdravje.
V študiji na podganah, Črni čajProučevali so vlogo teaflavinov in tveganje za sladkorno bolezen, debelost, visok holesterol. Rezultati so pokazali, da teaflavini znižujejo raven holesterola in sladkorja v krvi.
Druga študija je preučevala vlogo katehinov iz ekstrakta zelenega čaja na telesno težo. Ugotovljeno je bilo, da so tisti, ki so 12 tednov uživali pijačo, ki je vsebovala 690 mg katehinov na dan, zmanjšala telesno maščobo.
Dobro za zdravje srca
Črni čajvsebuje še eno skupino antioksidantov, imenovanih flavonoidi, ki so koristni za zdravje srca. Poleg čaja se flavonoidi nahajajo v zelenjavi, sadju, rdečem vinu in temna čokoladaso tudi na voljo.
Njihovo redno uživanje pomaga zmanjšati številne dejavnike tveganja za bolezni srca, vključno z visokim krvnim tlakom, visokim holesterolom, visokimi ravnmi trigliceridov in debelostjo.
V randomiziranem kontroliranem preskušanju, 12 tednov Črni čaj Ugotovljeno je bilo, da je pitje alkohola znižalo vrednosti trigliceridov za 36%, znižalo raven sladkorja v krvi za 18% in zmanjšalo razmerje LDL/HDL v plazmi za 17%.
Druga študija je pokazala, da so imeli tisti, ki so pili tri skodelice črnega čaja na dan, za 11 % manjše tveganje za razvoj bolezni srca.
Dnevno pijte črni čajTo je preprost način za vključitev antioksidantov v svojo prehrano in potencialno zmanjšanje tveganja za prihodnje zdravstvene zaplete.
Znižuje LDL holesterol
Obstajata dva lipoproteina, ki prenašata holesterol po telesu. Eden je lipoprotein nizke gostote (LDL), drugi pa lipoprotein visoke gostote (HDL).
LDL velja za "slab" lipoprotein, ker prenaša holesterol v celice po telesu. Medtem HDL velja za "dober" holesterol, ker prenaša holesterol iz celic v jetra, kjer se bo izločil.
Ko je v telesu preveč LDL, se lahko nabira v arterijah in povzroči voskaste usedline, imenovane plaki. To vodi do težav, kot so srčno popuščanje ali možganska kap.
Nekatere študije Črni čaj Ugotovili so, da lahko uživanje pomaga zmanjšati holesterol LDL.
Ena randomizirana študija je pokazala, da je pitje petih obrokov črnega čaja na dan zmanjšalo LDL holesterol za 11 % pri posameznikih z blago ali rahlo povišanimi ravnmi holesterola.
raziskovalci, Črni čajUgotovili so, da je pomagal izboljšati raven holesterola pri posameznikih, pri katerih obstaja tveganje za bolezni srca ali debelost.
Izboljša zdravje črevesja
Študije so pokazale, da lahko vrsta bakterij v črevesju igra pomembno vlogo pri zdravju. Črevesje vsebuje trilijone bakterij.
Medtem ko so nekatere bakterije v črevesju koristne za zdravje, nekatere niso. Nekatere študije kažejo, da lahko vrsta bakterij v črevesju igra pomembno vlogo pri zmanjševanju tveganja za nekatera zdravstvena stanja, kot so vnetna črevesna bolezen, sladkorna bolezen tipa 2, bolezni srca in ožilja, debelost in celo rak.
Črni čajPolifenoli, ki jih vsebuje, s spodbujanjem rasti dobrih bakterij in Salmonella Lahko pomaga ohranjati zdravje črevesja z zaviranjem rasti slabih bakterij, kot je npr
poleg tega Črni čajVsebuje protimikrobne lastnosti, ki uničujejo škodljive snovi ter izboljšujejo črevesne bakterije in imuniteto, tako da pomagajo obložiti prebavni trakt.
Pomaga znižati krvni tlak
Visok krvni tlak prizadene približno 1 milijardo ljudi po vsem svetu. Lahko poveča tveganje za srčno in ledvično odpoved, možgansko kap, izgubo vida in srčni napad. Spremembe v prehrani in življenjskem slogu lahko znižajo krvni tlak.
Naključno kontrolirano preskušanje Črni čajpreučili vlogo zdravila pri zniževanju krvnega tlaka. Udeleženci so jemali tri skodelice na dan šest mesecev. Črni čaj pil.
Rezultati Črni čaj ugotovili, da so imeli tisti, ki so pili, znatno znižanje sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo.
Vendar pa Črni čajRaziskave o učinkih cedre na krvni tlak so dale mešane rezultate. Metaanaliza petih različnih študij, ki so vključevale 343 udeležencev, je analizirala krvni tlak v štirih tednih. Črni čajPogledal je posledice pitja.
Čeprav rezultati kažejo na nekaj izboljšav krvnega tlaka, so raziskovalci ugotovili, da ugotovitve niso pomembne.
Pomaga zmanjšati tveganje za možgansko kap
Možganska kap se lahko pojavi, ko je krvna žila v možganih zamašena ali raztrgana. Je drugi vodilni vzrok smrti na svetu.
Na srečo je 80 % možganskih kapi mogoče preprečiti. Na primer, dejavniki, kot so prehrana, telesna aktivnost, krvni tlak in ne kajenje, lahko pomagajo zmanjšati tveganje za možgansko kap.
Zanimivo, študije Črni čaj ugotovili, da lahko pitje pomaga zmanjšati tudi tveganje za možgansko kap.
Ena študija je v 10 letih spremljala 74.961 ljudi. štiri ali več na dan Črni čaj ugotovili, da so imeli tisti, ki so pili čaj, 32 % manjše tveganje za možgansko kap kot tisti, ki niso pili čaja.
Druga študija je pregledala podatke iz devetih različnih študij, vključno z več kot 194.965 udeleženci.
Raziskovalci so odkrili, da so imeli ljudje, ki so popili več kot tri skodelice čaja na dan (črni ali zeleni čaj), za 21 % manjše tveganje za možgansko kap.
Lahko zniža vrednosti krvnega sladkorja
Visoka raven sladkorja v krvi lahko poveča tveganje za zdravstvene zaplete, kot so sladkorna bolezen tipa 2, debelost, bolezni srca in ožilja, odpoved ledvic in depresija.
Dokazano je, da uživanje velikih količin sladkorja, zlasti sladkih pijač, poveča vrednosti krvnega sladkorja in tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
Ko zaužijete sladkor, trebušna slinavka sprošča hormon, imenovan inzulin, ki prenaša sladkor v mišice, da se uporabi za energijo. Če zaužijete več sladkorja, bo vaše telo presežek sladkorja shranilo kot maščobo.
Črni čajTo je pijača, za katero je bilo ugotovljeno, da pomaga povečati uporabo inzulina v telesu.
Ena študija v epruveti je preučevala lastnosti čaja in njegovih sestavin, ki povečujejo inzulin. Rezultati Črni čajpokazala, da je insulin povečal aktivnost insulina za več kot 15-krat.
Raziskovalci so ugotovili, da številne spojine v čaju izboljšajo raven inzulina, zlasti katehin, imenovan epigalokatehin galat.
Druga študija je primerjala učinke ekstrakta črnega in zelenega čaja na raven sladkorja v krvi pri podganah. Rezultati so pokazali, da je znižal krvni sladkor in izboljšal sposobnost telesa za presnovo sladkorja.
Pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka
Obstaja več kot 100 različnih vrst raka, nekaterih pa ni mogoče preprečiti. Črni čajPolifenoli, ki jih najdemo v izdelku, pomagajo preprečiti preživetje rakavih celic.
Študija v epruveti je analizirala učinke polifenolov v čaju na rakave celice. Pokazalo se je, da lahko črni in zeleni čaj igrata vlogo pri uravnavanju rasti rakavih celic in zmanjševanju rasti novih celic.
druga študija Črni čajRaziskali so učinke polifenolov pri raku dojk na raka dojke. Črni čajDokazano je, da lahko zdravilo pomaga premagati širjenje hormonsko odvisnih tumorjev dojk.
Črni čajČeprav se ne šteje za alternativno zdravljenje raka, nekatere raziskave to kažejo Črni čajje pokazala potencial za zmanjšanje preživetja rakavih celic.
Črni čaj Za jasnejšo ugotovitev povezave med rakom in rakavimi celicami je potrebnih več raziskav pri ljudeh.
Izboljša osredotočenost
Črni čaj, kofein in aminokislino, imenovano L-teanin, ki lahko izboljša budnost in osredotočenost. L-teanin poveča aktivnost alfa v možganih, kar zagotavlja sprostitev in boljšo osredotočenost.
Študije so pokazale, da imajo pijače, ki vsebujejo L-teanin in kofein, največji učinek na fokus zaradi učinkov, ki jih ima L-teanin na možgane.
Dve randomizirani študiji Črni čajtestirali njegove učinke na osredotočenost in budnost. V obeh študijah je Črni čajznatno povečala osredotočenost in budnost med udeleženci v primerjavi s placebom.
Lahko izboljša zdravje kosti
Ko se staramo, začne moč kosti upadati. Vendar pa znanstveniki Črni čaj Opazili so, da lahko ljudje, ki pijejo, znatno izboljšajo svojo kostno gostoto.
Zato pijte črni čajPrav tako lahko zmanjša tveganje za zlome, ki so zaradi osteoporoze najpogostejši pri starejših. Ugotovljeno je bilo, da imajo podgane, ki so dobivale izvlečke črnega čaja, boljšo gostoto kosti.
Parkinsonova bolezen je nevrodegenerativna bolezen, ki prizadene predvsem starejše. študije, Črni čaj kaže, da imajo njegovi polifenoli nevroprotektivni učinek na možgane.
V študiji, opravljeni na nacionalni univerzi v Singapurju, so znanstveniki Črni čajUgotovili so, da je kofein obratno povezan s Parkinsonovo boleznijo.
Črni čaj pomaga pri izgubi teže
debelost; sladkorna bolezen, bolezni srca, PCOS, visok holesterol itd. Je temeljni vzrok za različne bolezni kot npr Kot zeleni čaj Črni čaj Prav tako lahko pomaga pri izgubi teže, če ga zaužijete poleg ustreznih sprememb življenjskega sloga.
Znanstveniki z medicinske šole David Geffen, Kalifornija, ZDA, Črni čajUgotovili so, da je pomagal zmanjšati visceralno maščobo z zmanjšanjem genov, ki povzročajo vnetje.
Ker lahko dolgotrajna vnetja v telesu povzročijo debelost, pijte črni čaj lahko teoretično pomaga pri preprečevanju debelosti zaradi vnetja. Še več, črni čaj lahko zniža tudi raven trigliceridov.
Lahko zmanjša tveganje za ledvične kamne
Ledvični kamni je boleče. Nastanejo zaradi povečanega izločanja iz telesa snovi, ki tvorijo kristale, kot so oksalat, kalcij in sečna kislina.
Črni čajzdi se, da vsebuje veliko nižje ravni oksalata kot drugi zeliščni čaji. Nekaj anekdotnih dokazov Črni čajNa to temo ni dovolj raziskav, čeprav se domneva, da lahko ledvični kamni zmanjšajo tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.
Lahko lajša simptome astme
Astma nastane zaradi vnetja in otekline dihalnih poti ali bronhijev. Zaradi tega je težko dihati in izdihovati.
anekdotski dokazi, Črni čaj kaže, da pitje zelenega čaja ali zelenega čaja pomaga pri lajšanju simptomov astme.
Nekatere študije so tudi dokazale, da lahko kofein v čajih pomaga pri delovanju pljuč. Ugotovljeno je bilo, da flavonoidi v čaju koristijo tistim z astmo.
Lahko zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen
Alzheimerjeva bolezen povzroča izgubo spomina ter vpliva na človekovo vedenje in miselni proces. Črni čaj Antioksidanti lahko zmanjšajo tveganje za bolezni, čeprav o tem ni konkretnih dokazov.
Lahko izboljša ustno zdravje
pitje črnega čajaLahko ščiti pred zobnimi oblogami, kariesom in zobno gnilobo. Lahko tudi osveži vaš dih. Črni čajIma antibakterijske in antioksidativne lastnosti, ki preprečujejo stafilokokne okužbe.
Črni čajFluor v njem preprečuje tudi karies. študije, Črni čajPoročali so tudi, da lahko oralna levkoplakija pomaga preprečiti oralno levkoplakijo pri bolnikih z oralnim karcinomom.
vendar Črni čaj lahko obarva zobno sklenino. Pri tem morate biti previdni.
Uravnava splošno razpoloženje
Črni čajAntioksidanti se lahko borijo proti stresu. To lahko izboljša splošno razpoloženje. Čaj lahko uravnava raven holesterola in krvnega tlaka v krvi. To lahko pozitivno vpliva tudi na razpoloženje.
Prednosti črnega čaja za kožo
Črni čaj Pomaga lahko tudi pri zdravi koži. Lahko se bori proti kožnim okužbam in madežem, upočasni staranje kože in zmanjša zabuhlost oči. Črni čajPolifenoli in tanini v njem so povezani s pomlajevanjem kožnih celic.
Lahko prepreči okužbe kože
Koža je največji organ v telesu. Vendar pa je občutljiva in zahteva ustrezno nego. Večina okužb kože nastane zaradi kolonizacije mikrobov.
Čajni katehini in flavonoidi lahko pomagajo preprečiti okužbe kože. Če imate poleg jemanja zdravil pogoste kožne okužbe pijte črni čaj lahko pospeši proces celjenja. Vendar pa je na to temo potrebnih več raziskav.
Lahko zmanjša zabuhlost pod očmi
Zabuhlost pod očmi je resna skrb tako za ženske kot moške. Lahko povzroči, da ste videti utrujeni in poveča verjetnost prezgodnjega gubanja.
Črni čajNahaja se v tanini in antioksidantov, ima protivnetne lastnosti. Pomagajo zategniti kožo in zmanjšati zabuhlost pod očmi.
Lahko poskusite uporabiti vrečke črnega čaja ali namočite bombažne kroglice v hladnem črnem čaju in jih držite pod očmi vsak dan 20 minut. V samo nekaj tednih se bo zabuhlost pod očmi opazno zmanjšala.
Lahko upočasni prezgodnje staranje
Črni čajAntioksidanti in polifenoli, ki jih najdemo, lahko kožo zaščitijo pred prezgodnjim staranjem in nastajanjem gub.
V študiji brezdlakih laboratorijskih podgan, znanstveniki Črni čajUgotovili so, da so zmanjšali izražanje gena, ki ustvarja encim, ki razgrajuje kolagen. Poleg tega Črni čaj Ugotovljeno je bilo, da je v primerjavi z drugimi čaji učinkovitejše sredstvo proti gubam.
Lahko zmanjša tveganje za kožni rak
Črni čaj Je bogat z antioksidanti in je lahko učinkovit proti večini vrst raka (vključno s kožnim rakom). Libanonski znanstveniki v študijah na miših Črni čaj Potrdili so, da lahko pitje pomaga zmanjšati tveganje za kožni rak. Vendar pa še ni pomembnih podatkov o ljudeh.
Lahko ščiti pred UV sevanjem
UV sevanje je med vodilnimi vzroki za pigmentacijo kože, kožni rak in druge težave, povezane s kožo. raziskovalci, Črni čaj Ugotovili so, da lahko njegovo pitje pomaga zaščititi kožo in zmanjšati tveganje za kožne težave, ki jih povzroča pretirana izpostavljenost UV žarkom.
Za preprečevanje poškodb kože Črni čaj Poleg pitja ga lahko uporabite tudi lokalno.
Raziskovalci iz Malezije so nanesli poškodovano kožo laboratorijskih podgan. Črni čaj Ugotovili so, da lahko uporaba izvlečka pospeši okrevanje.
Izvleček je povzročil tudi manj vnetja in več proizvodnje kolagena. Vendar črnega čaja ne nanašajte neposredno na rane. Ni študij, ki bi potrdile, da je varno. Namesto Črni čaj Lahko pijete.
Prednosti črnega čaja za lase
Antioksidanti in kofein v črnem čaju lahko koristijo lasem. Čaj lahko spodbudi rast las in lasem doda naraven sijaj.
Lahko prepreči izpadanje las
pitje črnega čaja Lahko prepreči izpadanje las. Poln je antioksidantov, ki pomagajo pri odstranjevanju prostih radikalov in zmanjšanju stresa.
Ta dva dejavnika sta danes glavna vzroka za izpadanje las pri ženskah.. Ker, pijte črni čaj Lahko pomaga preprečiti izpadanje las.
Lasem lahko doda sijaj in lesk
Raziskave na to temo so omejene. Nekaj anekdotnih dokazov Črni čajKaže, da lahko lasem doda sijaj.
Hranilna vrednost črnega čaja
Črni čaj V glavnem je bogat z antioksidanti, znanimi kot polifenoli. Vsebuje tudi minimalne količine natrija, beljakovin in ogljikovih hidratov.
Vsaka vrsta čaja, vključno z zelenim čajem, belim čajem ali oolong čajem Črni čajse lahko pretvori v . Edina razlika je predelava črnega čaja.
vse vrste na Kitajskem Črni čajCamellia sinensis proizvedeno iz tovarne v Indiji Črni čajassamična kamelija Proizvaja se iz druge čajne rastline, znane kot
iz Camellia assamica pridobljeno Črni čaj, Camellia sinensis Ima močnejši okus in večje liste kot njegova različica.
Kakšni so stranski učinki in škode črnega čaja?
Vse, kar je presežek, je slabo za zdravje. Več pijte črni čaj lahko vpliva na zdravje na naslednje načine.
driska
kofein, Črni čajJe glavna sestavina; Če ga torej uživate vsak dan, lahko povzroči drisko. Razlog za to je, da kofein spodbuja prebavni sistem.
Zato Črni čajČe pijete preveč, lahko to negativno vpliva na vaše zdravje. Še več, ima neposreden učinek na centralni živčni sistem in povzroča občutek napetosti ob majhnih dogodkih.
Črni čajUživanje velikih odmerkov lahko povzroči prebavne težave, nespečnost, krčne žile in palpitacije.
zaprtje
To je nepričakovano, vendar se zgodi. To je zato, ker Črni čajje sestavljen iz taninov. Ekstremno uživanje črnega čajalahko povzroči zaprtje. Razlog za to je, da telo začne skladiščiti preveč odpadnih snovi.
želodčne motnje
Črni čaj vsebuje kofein; Zato, ko ti elementi dosežejo vaš želodec, bo to povzročilo, da želodec proizvaja različne kisle snovi, ki jih telo težko absorbira.
Tako se začne nelagodje v želodcu. Poleg tega, če ste bolnik z razjedo na želodcu ali rakom, Črni čajVsekakor se je treba izogibati.
bolezni srca in ožilja
Pri bolnikih, ki okrevajo po srčnem infarktu ali akutnih srčno-žilnih motnjah, je treba črni čaj uživati zelo zmerno.
Kofein je prepovedan ali nezaželen za srčno-žilni sistem. Prav tako je v nasprotju pri ljudeh z gastritisom ali želodčnimi razjedami – oboje zaradi povečane kislosti.
Lahko povzroči pogosto uriniranje
Kofein lahko povzroči prekomerno aktivnost mehurja, kar lahko povzroči željo po pogosti uporabi stranišča.
Lahko poveča tveganje za epileptične napade
Črni čajKofein lahko poveča tveganje za epileptične napade. Prav tako lahko zmanjša učinek zdravil, ki pomagajo preprečiti epileptične napade.
Druge nevarnosti za zdravje
Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov imajo nosečnice več kot dve skodelici na dan. Črni čaj ne smejo piti. Črni čaj Poveča tveganje za spontani splav, ker je poln kofeina. Ta visoka vsebnost kofeina lahko negativno vpliva tudi na ljudi s srčno-žilnimi boleznimi, glavkomom, visokim krvnim tlakom in anksioznimi motnjami.
Kot narod imamo zelo radi čaj. Čaj pijemo kamorkoli stopimo. Ali imate radi tudi črni čaj? To bo klasično vprašanje, a imate raje čaj ali kavo?
