Vojaška dieta 3 kilogramov v 5 dneh – Kako narediti vojaško dieto?

Želite izgubiti 3 kg v 5 dneh? Potem "vojaška prehranaLahko poskusite "!

vojaška prehrana znan tudi kot vojaška prehranaNjegov namen je povečati hitrost presnove z zmanjšanjem vnosa kalorij. 

vojaška prehranaHrana, zaužita v prehrani, izboljša občutljivost za inzulin. To pomaga znižati raven glukoze v krvi in ​​shujšati.

Vendar ne morete izgubiti maščobe v 3 dneh. Večinoma gre za težo vode. Vaditi morate, da ohranite izgubljeno težo in aktivirate maščobo.

Bistvo, ki ga je treba opozoriti, je seznam vojaških diet Vsekakor ni priporočljivo za starejše, doječe matere in nosečnice.

Kako poteka vojaška dieta?

Na prehrani vojaka jedo hranljivo bogato in nizkokalorično hrano. Ne več kot 3 kalorij na dan 1000 dni. Tukaj je dan seznam vojaških diet...

seznam vojaških diet

Seznam diet za 1. dan

Ko se zjutraj zbudite: Topla voda, pripravljena z 1 žlico medu in sokom polovice limone

zajtrk: 1 žlica arašidovega masla, 1 skodelica kave ali čaja, polovica grenivke, 1 rezina toasta

prigrizek: 6 mandljev, pol kozarca kumare

Kosilo: 1/2 skodelice tune, 1 rezina toasta, ½ skodelice špinače

prigrizek: 1 skodelica zelenega čaja ali nesladkane kave, 1 žitni piškot

večerja: Piščanec ali ribe, ½ skodelice zelenega fižola, polovica banane, 1 jabolko, 1 majhna kepica vanilijevega sladoleda

• Druga živila, ki jih lahko jeste 1. dan

Sadje: Melona, ​​lubenica, pomaranča, jabolko, kivi, mandarina.

Zelenjava: Zelena, por, zelje, jajčevci, šparglji, stročji fižol, špinača, brokoli, korenje, pesa, redkev, mladi luk, grah, paradižnik.

Beljakovine: Ribe, piščančja prsa, pust puran, pusto goveje meso, pinto fižol, čičerika, soja, leča.

Mleko: Mleko z nizko vsebnostjo maščob, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, jajca, pinjenec.

olja: Oljčno olje, olje konopljinih semen, laneno olje.

pijače: Sveži sadni in zelenjavni sokovi, ajran, detox napitki.

omake: Gorčična omaka, pekoča omaka.

Zelišča in začimbe: Meta, koriander, rožmarin, timijan, koper, semena komarčka, kumina, semena piskavice, kurkuma v prahu, piment.

• Česa ne jesti prvi dan

Sadje: mango in jackfruit

Mleko: Polnomastno mleko, polnomastni jogurt, polnomastna smetana

olja: Rastlinsko olje, maslo, margarina, majoneza

pijače: Gazirane pijače, pakirani sokovi, alkohol

omake: Kečap, žar omaka, čili omaka

Seznam diet za 2. dan

Ko se zjutraj zbudite:Vroča voda z dodatkom 1 čajne žličke jabolčnega kisa

zajtrk: 1 kuhano jajce, 1 rezina večzrnatega kruha, polovica banane

prigrizek: 1 kozarec korenčkovega soka, 2 mandlja

Kosilo: Šparglji, 1 trdo kuhano jajce, 5 presec, pol kozarca skute

prigrizek: 1 skodelica zelenega čaja ali nesladkane kave, večzrnatih piškotov

večerja: 2 klobasi, 1 kozarec brokolija, pol kozarca korenja, 1 banana, 1 majhna kepica sladoleda

• Seznam živil, ki jih je treba in ne smemo jesti 2. dan, je enak kot 1. dan.

Seznam diet za 3. dan

Ko se zjutraj zbudite: Semena piskavice, namočena v 1 kozarcu vode 

zajtrk: 1 rezina sira cheddar, 5 presec, 1 manjše jabolko

prigrizek: 4 orehi, 1 kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob

Kosilo: 1 kuhano jajce, 1 rezina toasta, 1 kozarec piščančje juhe

prigrizek: 1 skodelica zelenega čaja ali nesladkane kave, večzrnatih piškotov

večerja: Pol kozarca tune na žaru, 1 kozarec špinače, pol banane, 1 kepica vanilijevega sladoleda

• Seznam živil, ki jih je treba in ne smemo jesti 3. dan, je enak kot ostala dva dneva.

Dnevi po 3. dnevu (4. dan – 7. dan)

• Od 3. do 7. dne uživajte uravnoteženo prehrano, ki ne presega omejitve 1500 kalorij na dan. 
• V teh štirih dneh bo vaše telo počivalo in si opomoglo po 3 dneh nizkokalorične prehrane. 
• Te dni se telo nagiba k prekoračitvi meje kalorij. Da se izognete prenajedanju, vodite dnevnik kalorij, da ugotovite, koliko kalorij ima vaša hrana, koliko kalorij zaužijete na dan. 
• Izberite juho, zelenjavne jedi, ribe, piščanca, sadje ali sveže sokove. Pijte kavo in čaj brez sladkorja. Vadba. Dovolj spanja.
• nizkokalorično vojaška prehranane nadaljujte več kot tri dni. 

Ali je vojaška prehrana vzdržna?

• vojaška prehranaOslabilo je veliko ljudi na svetu. Ta dieta velja za varno. Ker se uživa sveža zelenjava, sadje, kompleksni ogljikovi hidrati in puste beljakovine. 
• vojaška prehranaTrajanje je le 3 dni.
• vendar vojaška prehrana ni trajnostno. Ker boste v 3 dneh izgubili večinoma vodo. 
• Če se vrnete k prejšnjim prehranjevalnim navadam, če ne telovadite, boste ponovno pridobili vodno težo.

vojaška prehranakaj si poskusil? Svoje izkušnje lahko delite z nami.

Reference: 1