Alfa lipoična kislina je derivat lipoične kisline, spojine, ki se lahko naravno sintetizira v telesu. Koristi alfa lipoične kisline izhajajo iz njenih antioksidativnih lastnosti. Ima pomembno vlogo pri proizvodnji energije v telesu. Pomaga tudi pri zaščiti celičnih membran, zmanjšuje poškodbe zaradi oksidativnega stresa in uravnava krvni sladkor. Čeprav niso standardni prehranski vir, so dodatki alfa lipoične kisline na voljo kot prehransko dopolnilo.
Kaj je alfa lipoična kislina?
Alfa lipoična kislina je antioksidant, ki je naravno prisoten v telesu. antioksidantiso spojine, ki se borijo proti prostim radikalom. Prosti radikali so snovi, ki lahko poškodujejo celice v telesu in so glavni povzročitelj oksidativnega stresa. Oksidativni stres ima številne negativne učinke na telo in lahko pospeši proces staranja. Alfa lipoična kislina nevtralizira te proste radikale, ščiti zdravje celic in upočasnjuje proces staranja.
Kakšne so prednosti alfa lipoične kisline?
Alfa lipoična kislina, snov z antioksidativnimi lastnostmi, zagotavlja številne koristi za telo. Tukaj so prednosti alfa lipoične kisline:
Koristi alfa lipoične kisline
1. Antioksidativni učinki
Alfa lipoična kislina je močan antioksidant, ki pomaga preprečevati poškodbe celic zaradi prostih radikalov v telesu. To ohranja celice bolj zdrave in upočasnjuje proces staranja.
2. Nadzor sladkorne bolezni
Alfa lipoična kislina uravnava raven sladkorja v krvi, povezano z inzulinsko rezistenco in sladkorno boleznijo. Prav tako pomaga preprečevati poškodbe živcev in zdraviti obstoječe poškodbe živcev.
3. Zdravje možganov
Alfa lipoična kislina podpira zdravje možganov z zaščito možganskih celic pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Znano je tudi, da pozitivno vpliva na spomin, kognitivne funkcije in nevrološke motnje.
4. Zdravje srca
Alfa lipoična kislina pomaga zniževati krvni tlak in ohranjati zdravje krvnih žil ter podpira zdravje srca. Poleg tega znižuje LDL (slab) holesterol in zvišuje HDL (dober) holesterol.
5.Protivnetni učinki
Alfa lipoična kislina pomaga zmanjšati vnetja v telesu. Kronično vnetje je osnovni dejavnik pri številnih boleznih, zato ta učinek alfa lipoične kisline zagotavlja splošno korist za zdravje.
6. Zdravje jeter
Druga pomembna lastnost alfa lipoične kisline je, da podpira zdravje jeter. Jetra imajo pomembne funkcije, kot so čiščenje toksinov v telesu in uravnavanje metabolizma. Vendar lahko dejavniki, kot so okoljski dejavniki, neredna prehrana in stres, negativno vplivajo na zdravje jeter. Alfa lipoična kislina skrbi za zdravo delovanje jeter s podpiranjem procesov razstrupljanja.
Oksidativni stres lahko poškoduje optične živce in vodi do dolgotrajnih motenj vida. Te je mogoče preprečiti zaradi antioksidativnih lastnosti alfa lipoične kisline.
8. Lahko zdravi migreno
raziskaveje pokazalo, da lahko dodatek alfa lipoične kisline zdravi migreno in zmanjša pogostost migrenskih napadov.
9. Podpira zdravljenje fibromialgije
Znano je, da alfa lipoična kislina zmanjša bolečino diabetičnih živcev, zatofibromialgijaLahko je učinkovito pri zmanjševanju bolečin pri ljudeh, ki trpijo za.
Prednosti alfa lipoične kisline za kožo
Je močan antioksidant, ki lahko pomaga pri zdravljenju številnih kožnih težav. Tukaj so prednosti alfa lipoične kisline za kožo:
1. Učinek proti staranju: Alfa lipoična kislina upočasni staranje kože z zmanjšanjem poškodb celic, ki jih povzročajo prosti radikali. Na ta način preprečuje nastajanje gubic in gubic.
2. Vlažilni učinek: Alfa lipoična kislina ohranja raven vlažnosti kože in pomaga koži videti bolj navlaženo in gladko.
3. Zdravljenje aken: Alfa lipoična kislina, akne in akne Lahko zdravi težave s kožo, kot so: Zaradi svojih protivnetnih lastnosti zmanjšuje rdečico kože in preprečuje nastanek aken.
4. Uravnavanje tena kože: Alfa lipoična kislina izenači ten kože in odstrani madeže na koži. Na ta način zmanjša videz madežev in temnih predelov.
5. Antioksidativni učinek: Alfa lipoična kislina podpira splošno zdravje kože z zaščito kožnih celic pred prostimi radikali. Zaradi tega je koža videti mlajša in bolj zdrava.
Prednosti alfa lipoične kisline za lase
Naštejemo lahko naslednje prednosti alfa lipoične kisline za lase:
1. Preprečuje izpadanje las: Alfa lipoična kislina zmanjša izpadanje las s podpiranjem lasnih mešičkov. Pospešuje proces obnove in spodbuja zdravo rast las.
2. Krepi lase: Alfa lipoična kislina krepi pramene las in daje zdrav videz kolagen poveča proizvodnjo.
3. Poveča sijaj las: Alfa lipoična kislina ima zaščitni učinek pred prostimi radikali v laseh in pomaga, da so lasje videti svetlejši in bolj živahni.
4. Neguje lasišče: Alfa lipoična kislina neguje lasišče in ustvarja zdravo okolje. To spodbuja rast las hitreje in bolj zdravo.
5. Deluje antioksidativno: Alfa lipoična kislina je močan antioksidant in nevtralizira proste radikale v laseh. Na ta način se lasje manj poškodujejo in ostanejo bolj zdravi.
Koristi alfa lipoične kisline za lase so podprte z raziskavami. Ker pa so struktura in potrebe las pri vsakem drugačne, je pomembno, da se posvetujete s strokovnjakom in določite pravilne odmerke.
Ali vam alfa lipoična kislina pomaga shujšati?
Alfa lipoična kislina je antioksidant, ki se uporablja kot prehransko dopolnilo in nima neposrednega vpliva na hujšanje. Vendar pa nekateri strokovnjaki trdijo, da lahko alfa lipoična kislina posredno prispeva k procesu hujšanja s pospeševanjem metabolizma. Če pa želite shujšati, bosta osredotočenost na načrt zdrave prehrane in redna vadba prinesla učinkovitejše rezultate.
V kateri hrani je alfa lipoična kislina?
Alfa lipoična kislina je naravno prisotna v nekaterih živilih. Tukaj je nekaj živil, ki vsebujejo alfa lipoično kislino:
Špinača:špinača Je zelena listnata zelenjava, ki vsebuje alfa lipoično kislino. Alfa lipoično kislino lahko dobite z uporabo v solatah ali obrokih.
Brokoli:brokolije še ena zelenjava, bogata z alfa lipoično kislino.
Por:por Je zelenjava, ki vsebuje alfa lipoično kislino.
ohrovt: Ohrovt je zelenjava, ki vsebuje alfa lipoično kislino. Alfa lipoično kislino lahko dobite z uporabo v solatah ali obrokih.
Nekaj mesa: rdeče meso in drobovina (npr. jetra) vsebuje alfa lipoično kislino.
Kako uporabljati alfa lipoično kislino?
Na voljo so prehranska dopolnila z alfa lipoično kislino, s katerimi lahko na najbolj učinkovit način pridobimo alfa lipoično kislino. Če imate kakršne koli zdravstvene težave ali razmišljate o jemanju dodatkov alfa lipoične kisline, se morate najprej posvetovati z zdravstvenim delavcem.
Na splošno se dodatki alfa lipoične kisline uporabljajo na naslednji način:
Upoštevajte priporočeni odmerek: Dnevni odmerek dodatka alfa lipoične kisline je običajno med 300 in 600 mg. Če vaš zdravnik presodi, da je ta odmerek primeren za vas, ustrezno nadaljujte z uporabo.
Vzemite z obroki: Priporočljivo je jemati dodatke alfa lipoične kisline z obroki. To omogoča, da ga telo bolje absorbira.
Upoštevajte zdravnikov nasvet, kot sledi: Ker so potrebe in situacije vsakega posameznika drugačne, upoštevajte posebna navodila svojega zdravnika za uporabo.
Poročilo o neželenih učinkih: Če med uporabo dodatka alfa lipoične kisline opazite kakršne koli neželene učinke, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.
Koliko alfa lipoične kisline je treba uporabiti?
Alfa lipoično kislino pogosto jemljemo kot prehransko dopolnilo. Količina alfa lipoične kisline, ki jo morate zaužiti v odmerku, se lahko razlikuje glede na vašo starost, zdravje in cilje.
Na splošno je dnevni vnos med 300 in 600 mg, čeprav je v nekaterih primerih ta količina lahko višja. Uporaba velikih odmerkov lahko povzroči zdravstvene težave, zato je pomembno, da se človek drži priporočenega odmerka. Neželeni učinki lahko vključujejo slabost, bruhanje, glavobol in težave s spanjem. Če jemljete zdravila ali imate kakršne koli zdravstvene težave, se pred uporabo alfa lipoične kisline posvetujte z zdravstvenim delavcem.
Kdaj je treba jemati alfa lipoično kislino?
Na splošno je najbolje jemati dodatke alfa lipoične kisline med ali takoj po obroku. Če ga vzamete s hrano, pomaga telesu bolje absorbirati kislino. Vendar pa vam bo zdravnik povedal pravilno odmerjanje in način jemanja.
Kakšna je škoda alfa lipoične kisline?
Alfa lipoična kislina je dodatek, ki na splošno velja za varnega, vendar se lahko pri nekaterih ljudeh pojavijo neželeni učinki. Možni neželeni učinki vključujejo:
želodčne motnje: Alfa lipoična kislina lahko pri nekaterih ljudeh povzroči želodčne težave. Lahko se pojavijo simptomi, kot so slabost, bruhanje, driska ali prebavne motnje.
Kožne reakcije: Nekateri ljudje po uporabi alfa lipoične kisline občutijo pordelost kože, izpuščaj ali kožni izpuščaj. srbenje Takšne reakcije se lahko pojavijo.
Nihanje krvnega sladkorja: Alfa lipoična kislina lahko vpliva na raven sladkorja v krvi. Priporočljivo je, da se osebe, ki imajo sladkorno bolezen ali imajo nizek krvni sladkor, pred uporabo alfa lipoične kisline posvetujejo s svojim zdravnikom.
Interakcije z zdravili: Alfa lipoična kislina lahko vpliva na nekatera zdravila, kar lahko spremeni njihovo učinkovitost. Če redno uporabljate zdravila, se pred uporabo alfa lipoične kisline posvetujte z zdravnikom.
Kot rezultat;
Alfa lipoična kislina je spojina, ki podpira antioksidativni sistem v telesu in ima številne prednosti. Varuje zdravje celic in upočasnjuje proces staranja z zagotavljanjem močnega obrambnega mehanizma pred prostimi radikali. Pozitivno vpliva tudi na jetra, diabetes in zdravje možganov. Vendar se je pred uporabo kakršnih koli dodatkov vedno dobro posvetovati s strokovnjakom.
