Aké sú výhody a poškodenia koreňa Maca?

Koreň Maca je rastlina pôvodom z Peru. Vo všeobecnosti je dostupný vo forme prášku alebo ako kapsuly. plodnosť a sexuálna potencia používané na zvýšenie. Tiež sa predpokladá, že dodáva energiu. Výhody koreňa maca spočívajú v tom, že zmierňuje symptómy menopauzy, zlepšuje duševné zdravie a posilňuje pamäť.

Čo je koreň Maca?

Vedecky "Lepidium meyenii"" Rastlina maca, známa aj ako peruánsky ženšen, je známa aj ako peruánsky ženšen. V Peru rastie v drsných podmienkach a vo veľmi vysokých nadmorských výškach nad 4000 metrov.

Z krížovej zeleniny brokolica, karfiol, kapusta je z tej istej rodiny. Kulinárske a liečivé využitie má v Peru dlhú históriu. Jedlou časťou rastliny je koreň, ktorý rastie pod zemou. Je k dispozícii v rôznych farbách od bielej po čiernu.

Koreň Maca sa zvyčajne suší a konzumuje vo forme prášku. Je však dostupný aj vo forme kapsúl a tekutých extraktov. Prášok z rastliny sa môže konzumovať s ovsenými vločkami a dezertmi.

Výživová hodnota koreňa Maca

Veľmi výživný koreň maca je skvelým zdrojom niektorých dôležitých vitamínov a minerálov. Nutričná hodnota 28 gramov prášku z koreňa maca je nasledovná:

• Kalórie: 91
• Sacharidy: 20 gramov
• Bielkoviny: 4 gram
• Vláknina: 2 gramov
• Tuk: 1 gramov
• Vitamín C: 133% RDI
• Meď: 85% RDI
• Železo: 23% RDI
• Draslík: 16% RDI
• Vitamín B6: 15% RDI
• Mangán: 10% RDI

Koreň Maca obsahuje vysoké množstvo sacharidov a bielkovín. Má nízky obsah tuku a obsahuje celkom dobré množstvo vlákniny. vitamín C, meď ve železo Má tiež vysoký obsah niektorých základných vitamínov a minerálov, ako napr Obsahuje rôzne rastlinné zlúčeniny, ako sú glukozinoláty a polyfenoly.

Výhody koreňa Maca

•  Bohatý na antioxidanty

Koreň Maca pôsobí ako prírodný antioxidant, zvyšuje hladinu antioxidantov, ako je glutatión a superoxiddismutáza v tele. Antioxidanty pomáhajú neutralizovať škodlivé voľné radikály, bojujú proti chronickým ochoreniam a zabraňujú poškodeniu buniek. Antioxidanty výrazne znižujú hladinu cholesterolu a triglyceridov v pečeni. Reguluje hladinu cukru v krvi a zabraňuje vzniku chronických ochorení. Chráni tiež pred neurologickým poškodením.

• Zvyšuje libido u mužov a žien

Znížená sexuálna túžba je častým problémom dospelých. O bylinky a rastliny, ktoré prirodzene zvyšujú libido, je veľký záujem. Štúdie potvrdzujú, že koreň maca zvyšuje sexuálnu túžbu.

• Zvyšuje plodnosť u mužov

Kvalita a množstvo spermií je pre mužskú plodnosť veľmi dôležité. Existujú dôkazy, že koreň maca pozitívne ovplyvňuje mužskú plodnosť.

• Zmierňuje príznaky menopauzy

menopauzaPre ženy je to náročný proces. Prirodzený úbytok estrogénu v tomto období spôsobuje množstvo nepríjemných symptómov. Patria sem návaly horúčavy, vaginálna suchosť, zmeny nálady, problémy so spánkom a podráždenosť. Prehľad štyroch štúdií u žien v menopauze zistil, že kapsula rastliny Maca zmierňuje symptómy menopauzy, ako sú návaly horúčavy a poruchy spánku.

• Zlepšuje duševné zdravie

Niekoľko štúdií ukázalo, že kapsula z koreňa maca zlepšuje náladu. Najmä u žien, ktoré prešli menopauzou úzkosť a zmierňuje príznaky depresie. Pretože táto rastlina obsahuje rastlinné zlúčeniny nazývané flavonoidy.

• Zlepšuje športový výkon

Prášok z koreňa Maca je obľúbeným doplnkom medzi kulturistami a športovcami. Pomáha naberať svaly, zvyšovať silu, zvyšovať energiu a zlepšovať výkon pri cvičení. Okrem toho niektoré štúdie na zvieratách tiež ukázali, že zlepšuje vytrvalostný výkon.

• Chráni pred slnečným žiarením pri aplikácii na pokožku

Ultrafialové (UV) lúče zo slnka poškodzujú nechránenú pokožku. UV žiarenie časom spôsobuje vrásky, čím sa zvyšuje riziko rakoviny kože. Existujú štúdie, že aplikácia koncentrovaného extraktu maca na pokožku môže pomôcť chrániť ju pred UV žiarením. Jedna štúdia zistila, že extrakt z maca aplikovaný na kožu piatich potkanov každé tri týždne zabránil poškodeniu kože vystavením UV žiareniu.

• Zvyšuje pamäť

Koreň Maca zlepšuje funkciu mozgu. Tradične ho používali domorodci v Peru na zlepšenie výkonu detí v škole. V štúdiách na zvieratách maca zlepšila učenie a pamäť u hlodavcov s poruchou pamäti. Čierna maca je najlepšia na zlepšenie pamäte.

• Znižuje veľkosť prostaty

Prostata je žľaza, ktorá sa nachádza len u mužov. Zväčšenie prostaty, tiež známe ako benígna hyperplázia prostaty (BPH), je bežné u starších mužov. Väčšia prostata spôsobuje viaceré problémy s prechodom moču, pretože obklopuje trubicu, ktorou sa moč vypúšťa z tela von.

Niekoľko štúdií na hlodavcoch zaznamenalo, že červená maca znižuje veľkosť prostaty. Predpokladá sa, že účinok červenej macy na prostatu súvisí s jej vysokým množstvom glukozinolátov. Tieto látky tiež znižujú riziko rakoviny prostaty.

Ako používať koreň Maca

Ako doplnok možno užívať kapsulu alebo pilulku z koreňa Maca. práškové ovsené vločky, smoothiesmôžu spájať pečivo a energetické tyčinky. 

Optimálna dávka na lekárske použitie nebola stanovená. Dávka prášku z koreňa maca používaná vo výskume sa však zvyčajne pohybuje v rozmedzí 1.5-5 gramov denne.

Macu nájdete v niektorých supermarketoch, obchodoch so zdravou výživou a online obchodoch. Koreň Maca je kategorizovaný podľa farby a najčastejšie sa vyskytuje v žltej, čiernej alebo červenej farbe. Všetky farby maca majú podobné výhody, ale určité typy a farby maca sa považujú za prospešnejšie pri určitých zdravotných problémoch. 

Červená maca prášok je najbežnejšou formou doplnku. Želatínovaný maca prášok sa niekedy nazýva maca múka.

Koreň maca a ženšen

ako maca ginseng Je to tiež rastlina so šťavnatými koreňmi a silnými liečivými vlastnosťami. Obe sa v tradičnej medicíne používajú už po stáročia. Poskytuje podobné výhody, ako je posilnenie pamäte, dodanie energie, zníženie symptómov menopauzy a vyrovnanie hladiny cukru v krvi. Ženšen a maca tiež obsahujú antioxidanty a majú silné protizápalové vlastnosti.

Existujú však určité rozdiely, ktoré odlišujú tieto dve koreňové zeleniny od seba. Po prvé, existuje viac výskumov o ženšene a širšia škála jedinečných zdravotných výhod. Niektoré štúdie a štúdie na zvieratách zistili, že ženšen môže zlepšiť funkciu mozgu, pomôcť pri chudnutí, posilniť imunitu a dokonca zničiť rakovinové bunky. 

Koreň Maca sa považuje za krížovú zeleninu, ako je brokolica alebo ružičkový kel, zatiaľ čo ženšen patrí do čeľade rastlín Araliaceae, ktorá pozostáva predovšetkým z tropických kríkov a stromov. Ženšen je tiež horkejší; Maca má na druhej strane zemitú, orieškovú príchuť, ktorá sa často pridáva do receptov a nápojov, aby sa zvýšil jej nutričný obsah a chuťový profil.

Škody koreňa Maca

Koreň Maca, ktorý je všeobecne považovaný za bezpečný, má niektoré vedľajšie účinky.

• peruánski domorodci, čerstvá maca Myslí si, že konzumácia koreňa má negatívne účinky na zdravie a treba ho najskôr uvariť.
• štítna Tí, ktorí majú problémy, by si mali dať pozor na užívanie tejto bylinky. Pretože obsahuje látky, ktoré môžu narušiť normálnu funkciu štítnej žľazy, napríklad strumu. U ľudí so zlou funkciou štítnej žľazy tieto zlúčeniny ovplyvňujú osobu.
• Tehotné alebo dojčiace ženy by sa mali pred použitím poradiť so svojím lekárom.
• Vzhľadom na účinky koreňa maca na hladiny hormónov, lekári sa domnievajú, že by ho nemali konzumovať ľudia, ktorí užívajú lieky meniace hormóny na liečbu chorôb, ako je rakovina prsníka alebo prostaty, alebo pri iných závažných stavoch. 
• Ľuďom s vysokým krvným tlakom sa odporúča nekonzumovať koreň maca, aby sa vyhli jeho negatívnym vedľajším účinkom.

Referencie: 1