Kyselina alfa-lipoová je derivát kyseliny lipoovej, zlúčeniny, ktorú si telo dokáže prirodzene syntetizovať. Výhody kyseliny alfa lipoovej pochádzajú z jej antioxidačných vlastností. Hrá dôležitú úlohu pri výrobe energie v tele. Pomáha tiež chrániť bunkové membrány, znižuje poškodenie spôsobené oxidačným stresom a reguluje hladinu cukru v krvi. Hoci nejde o štandardný zdroj potravy, doplnky kyseliny alfa-lipoovej sú dostupné ako doplnok stravy.
Čo je kyselina alfa-lipoová?
Kyselina alfa-lipoová je antioxidant prirodzene sa vyskytujúci v tele. antioxidantysú zlúčeniny, ktoré bojujú proti voľným radikálom. Voľné radikály sú látky, ktoré môžu poškodiť bunky v tele a sú hlavnou príčinou oxidačného stresu. Oxidačný stres má na organizmus mnoho negatívnych účinkov a môže urýchliť proces starnutia. Kyselina alfa-lipoová neutralizuje tieto voľné radikály, chráni zdravie buniek a spomaľuje proces starnutia.
Aké sú výhody kyseliny alfa-lipoovej?
Kyselina alfa-lipoová, látka s antioxidačnými vlastnosťami, poskytuje telu mnoho výhod. Tu sú výhody kyseliny alfa lipoovej:
Výhody kyseliny alfa lipoovej
1. Antioxidačné účinky
Kyselina alfa lipoová je silný antioxidant, ktorý pomáha predchádzať poškodeniu buniek spôsobenému voľnými radikálmi v tele. To udržuje bunky zdravšie a spomaľuje proces starnutia.
2. Kontrola cukrovky
Kyselina alfa-lipoová reguluje hladinu cukru v krvi spojenú s inzulínovou rezistenciou a cukrovkou. Pomáha tiež predchádzať poškodeniu nervov a liečiť existujúce poškodenie nervov.
3. Zdravie mozgu
Kyselina alfa-lipoová podporuje zdravie mozgu tým, že chráni mozgové bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Je tiež známe, že má pozitívne účinky na pamäť, kognitívne funkcie a neurologické poruchy.
4.Zdravie srdca
Kyselina alfa-lipoová pomáha znižovať krvný tlak a udržiavať zdravie krvných ciev, podporuje zdravie srdca. Okrem toho znižuje LDL (zlý) cholesterol a zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol.
5.Protizápalové účinky
Kyselina alfa-lipoová pomáha znižovať zápaly v tele. Chronický zápal je základným faktorom mnohých chorôb, takže tento účinok kyseliny alfa-lipoovej poskytuje celkový prínos pre zdravie.
6.Zdravie pečene
Ďalšou dôležitou vlastnosťou kyseliny alfa lipoovej je, že podporuje zdravie pečene. Pečeň má dôležité funkcie, ako je čistenie toxínov v tele a regulácia metabolizmu. Faktory ako faktory prostredia, nepravidelná výživa a stres však môžu negatívne ovplyvniť zdravie pečene. Kyselina alfa-lipoová zabezpečuje zdravé fungovanie pečene podporou detoxikačných procesov.
Oxidačný stres môže poškodiť zrakové nervy a viesť k dlhodobým poruchám zraku. Tým sa dá predísť vďaka antioxidačným vlastnostiam kyseliny alfa-lipoovej.
8. Dokáže liečiť migrénu
výskumukázali, že suplementácia kyseliny alfa-lipoovej môže liečiť migrénu a znížiť frekvenciu záchvatov migrény.
9. Podporuje liečbu fibromyalgie
Je známe, že kyselina alfa-lipoová znižuje bolesť diabetických nervov, takžefibromyalgiaMôže byť účinný pri znižovaní bolesti u ľudí, ktorí trpia.
Výhody kyseliny alfa-lipoovej pre pokožku
Je to silný antioxidant, ktorý môže pomôcť pri liečbe mnohých kožných problémov. Tu sú výhody kyseliny alfa-lipoovej pre pokožku:
1. Účinok proti starnutiu: Kyselina alfa-lipoová odďaľuje starnutie pokožky tým, že znižuje poškodenie buniek spôsobené voľnými radikálmi. Týmto spôsobom zabraňuje tvorbe vrások a jemných liniek.
2. Hydratačný účinok: Kyselina alfa-lipoová udržuje úroveň vlhkosti pokožky a pomáha pokožke vyzerať hydratovanejšie a hladšie.
3. Liečba akné: Kyselina alfa-lipoová, akné a akné Dokáže liečiť kožné problémy, ako sú: Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam redukuje začervenanie pokožky a zabraňuje tvorbe akné.
4. Vyváženie tónu pleti: Kyselina alfa-lipoová vyrovnáva tón pleti a odstraňuje sfarbenie pokožky. Týmto spôsobom znižuje výskyt škvŕn a tmavých oblastí.
5. Antioxidačný účinok: Kyselina alfa-lipoová podporuje celkové zdravie pokožky tým, že chráni kožné bunky pred voľnými radikálmi. Vďaka tomu pokožka vyzerá mladšie a zdravšie.
Výhody kyseliny alfa-lipoovej pre vlasy
Výhody kyseliny alfa-lipoovej pre vlasy môžeme uviesť nasledovne:
1. Zabraňuje vypadávaniu vlasov: Kyselina alfa-lipoová znižuje vypadávanie vlasov tým, že podporuje vlasové folikuly. Urýchľuje proces opravy a podporuje zdravý rast vlasov.
2. Posilňuje vlasy: Kyselina alfa-lipoová posilňuje vlasové pramene a dodáva zdravý vzhľad kolagén zvyšuje produkciu.
3. Zvyšuje lesk vlasov: Kyselina alfa-lipoová má ochranný účinok proti voľným radikálom vo vlasoch a pomáha vlasom vyzerať jasnejšie a živšie.
4.Vyživuje pokožku hlavy: Kyselina alfa-lipoová vyživuje pokožku hlavy a vytvára zdravé prostredie. To podporuje rast vlasov rýchlejšie a zdravšie.
5. Má antioxidačný účinok: Kyselina alfa-lipoová je silný antioxidant a neutralizuje voľné radikály vo vlasoch. Týmto spôsobom sú vlasy menej poškodené a zostávajú zdravšie.
Výhody kyseliny alfa-lipoovej pre vlasy sú podporené výskumom. Keďže však štruktúra a potreby vlasov sú u každého iné, je dôležité poradiť sa s odborníkom a určiť správne dávkovanie.
Pomáha vám kyselina alfa-lipoová schudnúť?
Kyselina alfa-lipoová je antioxidant používaný ako doplnok stravy a nemá priamy vplyv na chudnutie. Niektorí odborníci však uvádzajú, že kyselina alfa-lipoová môže nepriamo prispievať k procesu chudnutia zrýchlením metabolizmu. Ak však chcete schudnúť, efektívnejšie výsledky prinesie zameranie sa na plán zdravého stravovania a pravidelné cvičenie.
V ktorých potravinách sa kyselina alfa-lipoová nachádza?
Kyselina alfa-lipoová sa prirodzene nachádza v niektorých potravinách. Tu sú niektoré potraviny obsahujúce kyselinu alfa lipoovú:
Špenát:špenát Je to zelená listová zelenina s obsahom kyseliny alfa-lipoovej. Kyselinu alfa-lipoovú môžete získať použitím do šalátov alebo jedál.
Brokolica:brokolicaje ďalšia zelenina bohatá na kyselinu alfa lipoovú.
Pór:pór Je to zelenina, ktorá obsahuje kyselinu alfa lipoovú.
Kel: Kel je zelenina, ktorá obsahuje kyselinu alfa lipoovú. Kyselinu alfa-lipoovú môžete získať použitím do šalátov alebo jedál.
Niektoré druhy mäsa: červené mäso a vnútornosti (napr. pečeň) obsahuje kyselinu alfa lipoovú.
Ako používať kyselinu alfa-lipoovú?
Na získanie kyseliny alfa-lipoovej najefektívnejším spôsobom sú dostupné doplnky kyseliny alfa-lipoovej. Ak máte nejaké zdravotné problémy alebo zvažujete užívanie doplnkov kyseliny alfa-lipoovej, mali by ste sa najskôr poradiť so zdravotníckym pracovníkom.
Vo všeobecnosti sa doplnky kyseliny alfa-lipoovej používajú nasledovne:
Dodržujte odporúčané dávkovanie: Denná dávka doplnku kyseliny alfa-lipoovej je vo všeobecnosti medzi 300 a 600 mg. Ak váš lekár uzná túto dávku pre vás za vhodnú, pokračujte v užívaní podľa toho.
Užívajte s jedlom: Odporúča sa užívať doplnky kyseliny alfa-lipoovej s jedlom. To umožňuje jeho lepšie vstrebávanie v tele.
Postupujte podľa pokynov lekára nasledovne: Keďže potreby a situácie každého jednotlivca sú odlišné, riaďte sa špecifickými pokynmi vášho lekára na použitie.
Hlásiť vedľajšie účinky: Ak sa pri používaní doplnku kyseliny alfa-lipoovej vyskytnú nejaké vedľajšie účinky, okamžite kontaktujte svojho lekára.
Koľko kyseliny alfa-lipoovej by sa malo použiť?
Kyselina alfa-lipoová sa často používa ako doplnok stravy. Množstvo kyseliny alfa lipoovej, ktoré by ste mali užívať v dávke, sa môže líšiť v závislosti od vášho veku, zdravia a cieľov.
Vo všeobecnosti sa denný príjem pohybuje medzi 300 a 600 mg, aj keď v niektorých prípadoch môže byť toto množstvo vyššie. Užívanie vysokých dávok môže spôsobiť zdravotné problémy, preto je dôležité, aby človek dodržiaval odporúčané dávkovanie. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať nevoľnosť, vracanie, bolesti hlavy a problémy so spánkom. Ak užívate lieky alebo máte nejaké zdravotné problémy, pred použitím kyseliny alfa-lipoovej by ste sa mali poradiť so zdravotníckym pracovníkom.
Kedy by sa mala kyselina alfa-lipoová užívať?
Vo všeobecnosti je najlepšie užívať doplnky kyseliny alfa-lipoovej počas jedla alebo bezprostredne po jedle. Užívanie s jedlom pomáha telu lepšie absorbovať kyselinu. Správne dávkovanie a spôsob príjmu vám však povie váš lekár.
Aké sú škody kyseliny alfa-lipoovej?
Kyselina alfa-lipoová je doplnok všeobecne považovaný za bezpečný, no u niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky. Možné vedľajšie účinky zahŕňajú:
Žalúdočná nevoľnosť: Kyselina alfa-lipoová môže u niektorých ľudí spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť. Môžu sa vyskytnúť príznaky ako nevoľnosť, vracanie, hnačka alebo poruchy trávenia.
Kožné reakcie: Niektorí ľudia po použití kyseliny alfa-lipoovej pociťujú začervenanie kože, vyrážku alebo kožnú vyrážku. svrbenie Takéto reakcie sa môžu vyskytnúť.
Kolísanie hladiny cukru v krvi: Kyselina alfa-lipoová môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi. Odporúča sa, aby ľudia, ktorí sú diabetici alebo majú nízku hladinu cukru v krvi, sa pred použitím kyseliny alfa-lipoovej porozprávali so svojím lekárom.
Liekové interakcie: Kyselina alfa-lipoová môže interagovať s niektorými liekmi, čo môže zmeniť ich účinnosť. Ak pravidelne užívate lieky, pred použitím kyseliny alfa-lipoovej sa poraďte so svojím lekárom.
V dôsledku toho;
Kyselina alfa lipoová je zlúčenina, ktorá podporuje antioxidačný systém v tele a má mnoho výhod. Chráni zdravie buniek a spomaľuje proces starnutia tým, že poskytuje silný obranný mechanizmus proti voľným radikálom. Pozitívne ovplyvňuje aj pečeň, cukrovku a zdravie mozgu. Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov je však vždy dobré poradiť sa s odborníkom.
