Čo je to keratín, v ktorých potravinách sa nachádza najviac?

keratínJe to štrukturálny proteín nachádzajúci sa vo vlasoch, koži a nechtoch. Zachováva štruktúru pokožky. Uľahčuje hojenie rán. Je obzvlášť dôležitý pre zdravé vlasy a nechty.

Užívanie keratínu ako doplnok, Pomáha predchádzať vypadávaniu vlasov, urýchľuje rast nechtov a zlepšuje štruktúru pokožky. 

Doplnkov naozaj netreba veľa. Prirodzená konzumácia určitých zdravých potravín keratín podporuje syntézu.

Čo je to keratín?

keratín Je to prírodný prvok nachádzajúci sa vo vlasoch, pokožke a nechtoch. Ide o vláknitý proteín, ktorý je základným stavebným kameňom pre všetky tieto bunky.

Dve hlavné druh keratínu existuje. Keratín sa nachádza v ľudskej koži, vlasoch a nechtoch alfa-keratín Vyzvala. beta-keratínNachádza sa v koži zvierat a vonkajších častiach tela, ako je zobák a pazúry.

Pretože je to silné keratínJe základným stavebným kameňom pre zdravé vlasy. Ak sa vám vlasy začínajú lámať alebo sú bez života, je to pravdepodobné nedostatok keratínu Je tu.

Aké sú výhody potravín obsahujúcich keratín?

keratínPomáha budovať bunky vo vlasoch, koži a nechtoch. Robí to pevnejšie a odolnejšie. Znižuje poškodenie tkanív v dôsledku trenia.

keratín Jeho funkcie v tele sú:

• Reguluje veľkosť buniek.
• Umožňuje bunkám pohybovať sa, rásť a deliť sa.
• Hojí rany.

Ktoré potraviny pomáhajú pri tvorbe keratínu?

Niektoré živiny sú keratín pomáha vyrábať. Zlepšuje zdravie pokožky, vlasov, nechtov a iných tkanív.

• biotín: Biotín, keratín hrá dôležitú úlohu pri jeho výrobe. Podporuje zdravý rast vlasov a nechtov.

• L-cysteín: L-cysteín je aminokyselina. keratínv komponente. Cysteín je dôležitý pre tvorbu kolagénu, udržiavanie elasticity pokožky a metabolizmus biotínu, aby ho telo mohlo využiť.

• zinok: zinokJe to dôležitá živina pre zdravie pokožky. keratín Podporuje množenie keratinocytov, buniek, ktoré ho produkujú.

• Vitamín C: Vitamín Cpodporuje tvorbu keratinocytov. Chráni pokožku pred oxidačným stresom. Pôsobí proti starnutiu vrások.
• Vitamín A: Vitamín A je nevyhnutný pre vývoj keratinocytov.

Aké potraviny obsahujú keratín?

vajíčko

vajíčko Je zdrojom biotínu. s obsahom bielkovín keratín podporuje jeho výrobu.

cibuľa

cibuľa keratín Je to skvelé jedlo na výrobu. Táto koreňová zelenina má vysoký obsah N-acetylcysteínu, ktorý je súčasťou keratínu.

losos

Lososovité ryby, je plná bielkovín. Zároveň keratín Je výborným zdrojom biotínu, ktorý podporuje tvorbu

Slnečnicové semená

Slnečnicové semená keratín Je skvelým zdrojom biotínu a bielkovín na podporu produkcie. 

cesnak

ako cibuľa cesnak tiež vaše telo keratínObsahuje hojný N-acetylcysteín, kde sa mení na L-cysteín, aminokyselinu nachádzajúcu sa v

brokolica

brokolica, keratín Ide o potravinu, ktorá obsahuje síru a ďalšie živiny potrebné na jej syntézu. 

Ružičkový kel

Ružičkový kel v tele keratín Poskytuje vitamín C a bielkoviny, ako aj síru potrebnú na jeho tvorbu.

Hovädzia pečeň

Hovädzia pečeň je jedným z najkoncentrovanejších zdrojov biotínu. Prirodzene keratín Je to skvelé na zvýšenie výroby.

mrkva

mrkva, Má vysoký obsah provitamínu A. Je nabitý vitamínom C, ktorý podporuje syntézu kolagénu na podporu zdravia vlasov, pokožky a nechtov. Okrem toho mrkva ponúka veľa biotínu, vitamínu B6, draslíka a vitamínu K1.

morčacie prsia

Morčacie prsia sú jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré pomáha posilňovať a lesknúť pokožku a vlasy.

Fasulye

Fazuľa je bohatá na zinok a vlákninu. Chráni zdravie pokožky. Pretože je spojený s procesom hojenia a tvorbou kolagénu keratín Podporuje tiež výrobu.

šošovka

ako fazuľa šošovka Je tiež bohatý na zinok. Je dôležitý pre zdravie a starostlivosť o pokožku.