ලිපියේ අන්තර්ගතය
රාබු කොළ අපි නොසලකා හරින ලද කොළ. එහි කළු, සුදු සහ රතු වර්ණ සමඟ අපට බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙයි. රාබුපිටි සහ කොළ ද බොහෝ රෝග සුව කරයි.
ඇත්තටම රාබු කොළරාබු වලට වඩා පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන ගුණ ඇත. එහෙනම් කතාව පටන් ගමු, බලමු මොකක්ද කියලා රාබු වල ප්රතිලාභ අපව පුදුමයට පත් කරයි?
රාබු කොළයේ පෝෂණ අගය
රාබු කොළ, රාබු වලට වඩා 6 ගුණයක් C විටමින් ඇතුළත් වේ. එබැවින් එය විටමින් C හි විශිෂ්ට ප්රභවයකි. මීට අමතරව, විටමින් B6 ඉහළ සාන්ද්රණය, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, යකඩ, කැල්සියම් සහ ඒ විටමින් සපයයි.
රාබු කොළඑහි සල්ෆෝරාපේන් ඉන්ඩෝල් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක මෙන්ම පොටෑසියම් සහ ෆෝලික් අම්ලයද අඩංගු වේ. මීට අමතරව, ආහාරමය තන්තු සහ ප්රෝටීන් හමු වී ඇත.
රාබු කොළ කැලරි අඩු සහ ඉහළ තන්තු. එය පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් ද පිරී ඇත. මෙම අංගය සමඟ, එය සම්පූර්ණව තබා ගන්නා අතර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
රාබු කොළ වල වාසි මොනවාද?
1. අත්යවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ අන්තර්ගතය
- රාබු කොළරාබු වලට වඩා පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ.
- යකඩ, කැල්සියම්, ෆෝලික් අම්ලය, විටමින් සී සහ පොස්පරස් වැනි වැදගත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සපයයි
2. ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය
- රාබු කොළතමාට වඩා වැඩි තන්තු සපයයි. තන්තු ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ.
- එබැවින් රාබු කොළ, මලබද්ධය සහ ඉදිමීම ආමාශය සහ බඩවැල් වැනි පැමිණිලි වළක්වයි
3. ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි
- රාබු කොළ එහි අධික යකඩ අන්තර්ගතය නිසා තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීම සඳහා එය පරිපූර්ණයි.
- රාබු කොළශරීරයේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරන යකඩ, පොස්පරස් වැනි ඛණිජ ලවණ බහුලව අඩංගු වේ.
- මීට අමතරව, විටමින් C, තෙහෙට්ටුව වළක්වයි. විටමින් Aතයමින් වැනි අත්යවශ්ය විටමින් වර්ග ද එහි අඩංගු වේ.
4. ඩයුරටික් බලපෑම
- රාබු කොළ යුෂ, එය ස්වභාවික ඩයුරටික් වේ.
- එය ගල් විසුරුවා හැරීමට සහ මුත්රාශය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
- රාබු කොළ එය මලබද්ධය සමනය කරන ප්‍රබල විරේක ගුණ ද ප්‍රදර්ශනය කරයි.
5. Scurvy
- රාබු කොළ එය ලාක්ෂණික ලෙස antiscorbutic වේ, එනම්, එය scurvy වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- scurvyඋසස් විටමින් C ඌනතාවය නිසා ඇතිවන රෝගයකි. රාබු කොළඑහි මූලයට වඩා බොහෝ විටමින් සී අඩංගු වේ.
6. අර්ශස්
- රාබු කොළ අහුපෑවතට වැනි වේදනාකාරී තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමට එය උපකාරී වේ
- එහි ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ නිසා එය ඉදිමීම සහ දැවිල්ල අඩු කරයි.
- වියළි රාබු කොළ කුඩු කර සීනි සමාන ප්‍රමාණයක් සහ ජලය ස්වල්පයක් සමඟ මිශ්‍ර කර තලපයක් සාදා ගන්න. මෙම පේස්ට් ආහාරයට ගැනීම හෝ දේශීයව යෙදිය හැකිය.
7. කොලෙස්ටරෝල්
- රාබු කොළඑහි ඇති ඉහළ පොටෑසියම්, යකඩ, විටමින් C සහ ආහාරමය තන්තු රුධිර පීඩනය අඩු කරයි.
- එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. හානියට පත් රුධිර වාහිනී සහ ධමනි අලුත්වැඩියා කිරීමෙන් හදවත බොහෝ ආකාරවලින් ශක්තිමත් කරයි.
- එය සමස්ත කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමෙන් ධමනි සිහින් වීම, හෘදයාබාධ සහ ආඝාත අවදානම අඩු කරයි.
8. රූමැටික්
- රූමැටික් රෝගයේදී, දණහිසේ සන්ධි ඉදිමීම සහ අපහසුතාවයක් ඇති කරයි.
- රාබු කොළ වල පල්ප් සමාන කොටස් සීනි සහ ජලය ස්වල්පයක් සමඟ මිශ්‍ර කර තලපයක් සාදා ගත හැකිය. මෙම පේස්ට් දණහිසේ සන්ධි සඳහා දේශීයව යෙදිය හැකිය.
- මෙම පේස්ට් නිතිපතා භාවිතා කිරීම වේදනාව සමනය කර ඉදිමීම අඩු කරයි.
9. දියවැඩියාව
- දියවැඩියාවtඅද බහුලව දක්නට ලැබෙන රෝග වලින් එකකි.
- රාබු කොළඑය රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන බොහෝ ගුණාංග ඇත.
- එබැවින් දියවැඩියා රෝගීන් ආහාරයට ගත යුතු වැදගත්ම ආහාරයකි.
- රාබු කොළ දැනටමත් අධික රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කිරීමෙන් දියවැඩියාව වැළැක්වීමට ද එය උපකාරී වේ.
10. ඩෙටොක්ස්
- රාබු කොළ අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ගණනාවක් අඩංගු වේ. මෙම ආහාර රාබු කොළනිෂ්පාදනයේ ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී සහ ප්‍රති-බැක්ටීරියා ගුණ සමඟ ඒකාබද්ධව එය ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීම සහතික කරයි.
මම හිතන්නේ මේ ප්රතිලාභ ඉගෙන ගත්තට පස්සේ රාබු කොළ එය තවදුරටත් ඉවත නොදමන්න!!!
රාබු කොළ කන්නේ කෙසේද?
- රාබු කොළ එය සුදුළූනු සමග බැද ගත හැකි අතර එය සැරසිලි ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
- නූඩ්ල්ස් හෝ පැස්ටා වැනි කෑම වර්ග අලංකාර කිරීම සඳහා එය හරිත ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
- එය සලාද වලට අමු ලෙස එකතු කළ හැකිය.
- එය සැන්ඩ්විච් ද්රව්යයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
රාබු කොළයට යම් හානියක් තිබේද?
රාබු කොළදන්නා අහිතකර බලපෑම් නොමැත.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
ඒක මොන වගේද?