ලිපියේ අන්තර්ගතය
සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කිරීමේ වැදගත්කම අපි දනිමු. පලතුරු සහ එළවළු වල වර්ණ ඇත්ත වශයෙන්ම අපට විවිධ වාසි ඇති බව පෙන්නුම් කරයි. සෑම වර්ණ කණ්ඩායමකටම නිශ්චිත ප්රතිලාභ ඇත. විවිධ ආකාරවලින් සෞඛ්‍යයට හිතකර රතු පැහැති පලතුරු සහ එළවළු කිහිපයක් තිබේ.
උදාහරණයක් ලෙස චෙරි සහ දෙළුම් වැනි පලතුරු අපගේ හදවත නිරෝගීව තබා ගැනීමට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. බීට් සහ රතු ගම්මිරිස් වැනි එළවළු ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමෙන් සමහර රෝග වලින් මිදීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් ශරීරයේ ඇති විය හැකි පිළිකා සෛල විනාශ කරන බව නොකියයි. මෙම සියලු අංග සමඟ, ඔවුන් දිගු ජීවිතයකට දොර විවර කරයි. එබැවින් රතු පැහැති පළතුරු සහ එළවළු පරිභෝජනය ඉතා වැදගත් වේ.
දැන් අපි අපේ සෞඛ්‍යයට වැදගත් වන රතු පැහැති පලතුරු සහ එළවළු වල ප්රතිලාභ දෙස බලමු.
රතු පැහැති පළතුරු සහ එළවළු වල ප්රතිලාභ
කොමඩු
මෙම මාංසමය රතු පලතුර අපගේ ශරීරයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ එය ශරීරයේ ජල අවශ්‍යතා සපුරාලීමට උපකාරී වන බැවිනි. කොමඩුඑහි සියයට 95 ක් පමණ ජලය ඇත. මේ ආකාරයෙන්, එය විෂ ද්රව්ය පිරිසිදු කිරීමෙන් අපගේ පද්ධතිය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
චිලික්
මෙම කුඩා පලතුර සෞඛ්‍යයට හිතකර තවත් රතු පලතුරකි. චිලික්එහි ලක්ෂණය සහ ඉහළ විටමින් සී අන්තර්ගතය සමඟ අපගේ ශරීරයේ ඕනෑම දැවිල්ල අඩු කිරීමට එය උපකාරී වේ.
චෙරි
චෙරිඕනෑම ආකාරයක ගෙඩියක් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට පරිභෝජනය කළ හැකි හොඳම මොළයට හිතකර රතු පලතුර වේ.
මිදි
හදවතට හිතකරයි මිදි එය සමටද ඉතා ගුණදායකයි. රතු මිදි වර්ග වයසට යාමේ සලකුණු අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
තක්කාලි
තක්කාලි එය විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින් අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය සෑම ආහාර වේලකම විවිධ ආකාරවලින් පරිභෝජනය කළ හැකි හොඳම රතු පලතුරු වලින් එකකි.
ඇපල්
කහ සහ කොළ වැනි වර්ණ ඇති රතු ඇපල් ප්‍රභේදය ඉහළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක තිබීම නිසා විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. දිනකට වරක් ඇපල් ආහාර ගැනීමෙන් සියලු රෝග දුරු වේ.
ක්රැන්බෙරි
රතු පලතුරු වලින් එකක් ක්රැන්බෙරිඑය විශිෂ්ට පෝෂණ අගයක් ඇත. රක්තවාතය ඇති අය ආහාරයට ගත යුතු සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරකි. කැරට් වගේම ඇස් සෞඛ්‍යයටත් ගුණදායකයි.
දෙළුම්
දෙළුම් වල ඇති හොඳම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභය නම් එය හදවතට හිතකර වීමයි. දෙළුම්එය රතු රුධිර සෛල උත්තේජනය කිරීමට සහ එය සක්‍රීයව හා ක්‍රියාකාරීව තබා ගැනීමට හදවතට පොම්ප කිරීමට උපකාරී වේ.
රාස්ප්බෙරි
Raspberries තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර, අඩු ඝනත්ව lipoprotein (LDL) හෝ නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එහි සින්ක්, නියාසින්, පොටෑසියම් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් සහ ලිග්නන්, ටැනින්, ෆීනොලික් අම්ල සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් වැනි විවිධ පොලිෆෙනොලික් ෆයිටොකෙමිකල් ද ඇත.
බීට්
සතියකට වරක්වත් පරිභෝජනය කළ හැකි පරිපූර්ණ රතු පැහැති එළවළුවලින් එකක් වන්නේ බීට් ය. මෙම එළවළු පිළිකා වළක්වන අතර පිළිකා සෛල විනාශ කරයි.
රතු ගම්මිරිස්
Capsicum යනු ශරීරය නිරෝගීව තබා ගන්නා බහුකාර්ය එළවළුවකි. එය ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරන අතර පරිවෘත්තීය ක්‍රමවත් ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ.
වකුගඩු බෝංචි
වකුගඩු බෝංචිඑහි හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න තන්තු, ප්‍රජනක සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනය කරන සහ තුවාල සුව කරන සින්ක් සහ ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වන බී විටමින් අඩංගු වේ.
රතු රාබු
රාබු එය පොටෑසියම්, ෆෝලේට්, විටමින් C, ලයිකොපීන්, ඇන්තොසියානින්, සින්ක්, පොස්පරස්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, තඹ, යකඩ, කැල්සියම්, මැන්ගනීස්, විටමින් A, විටමින් B6, විටමින් E, විටමින් K සහ ආහාරමය තන්තු වල හොඳ ප්‍රභවයකි. මෙම සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ශරීරය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රියාකාරී තත්වයක තබා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ.
මේවාට අමතරව රතු පැහැති පළතුරු සහ එළවළු ද ඇත. උදාහරණ වශයෙන්; රතු අර්තාපල්, රතු ළූණු, රුබාබ්, රතු pear, රතු මිදි, ලේ තැඹිලි ...
යොමුව: 1
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
