Spirulina යනු කුමක්ද, එය දුර්වල වේද? ප්රතිලාභ සහ හානි

ශරීරය පෝෂණය කරන, අසාත්මිකතා වළක්වන සහ ප්‍රෝටීන් අවශ්‍යතා බොහොමයක් සපයා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන ශාකයක් ඔබට අවශ්‍ය නම්, spirulina ඔබ වෙනුවෙන් පමණයි!

ලිපියෙහි “ස්පිරුලිනා යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද”, “ස්පිරුලිනා ප්‍රතිලාභ යනු කුමක්ද”, “ස්පිරුලිනා කරන්නේ කුමක්ද”, “ස්පිරුලිනා හොඳ කුමක්ද”, “ස්පිරුලිනා භාවිතය”, ස්පිරුලිනා වල ප්‍රතිලාභ මොනවාද”, “ස්පිරුලිනා හානිකරද?”, “ ස්පිරුලිනා සමඟ සිහින් වීම"  මාතෘකා ආමන්ත්‍රණය කරනු ඇත.

ස්පිරුලිනා ඇල්ගී යනු කුමක්ද?

Spirulinaප්‍රෝටීන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ඇදහිය නොහැකි තරම් ඉහල ස්වභාවික ඇල්ගී (සයනොබැක්ටීරියා) වේ. එය සයනොබැක්ටීරියා වර්ග දෙකකින් ලබා ගනී.ආත්‍රොස්පිරා ප්ලැටෙන්සිස්"  හා "Arthrospira maxima". පසෙහි වැඩෙන අනෙකුත් ශාක මෙන් නොව, එය නිල්-කොළ ඇල්ගී ආකාරයෙන් නැවුම් සහ ලුණු ජලයෙහි වර්ධනය වේ. එය වාණිජමය වශයෙන් ගොවිපලවල ද වගා කෙරේ.

මෙම ඔසු ආහාර මෙන්ම පෝෂණ අතිරේක ලෙසද පරිභෝජනය කරයි. ස්පිරුලිනා කැප්සියුලයටැබ්ලට් සහ කුඩු ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. මිනිසුන් විසින් පරිභෝජනය කිරීමට අමතරව, එය ජලජීවී වගාව, මින්මැදුර සහ කුකුළු කර්මාන්තයේ ආහාර ආකලන ලෙසද භාවිතා කරයි.

ස්පිරුලිනා ඇල්ගීඑය බොහෝ දුරට ප්‍රෝටීන් සහ ඇමයිනෝ අම්ල වලින් සමන්විත වේ, එබැවින් එය නිර්මාංශිකයින් සඳහා ශක්තිමත් ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයකි. එහි ඉහළ ප්‍රෝටීන් සහ යකඩ අන්තර්ගතය ගර්භණී සමයේදී, ශල්‍යකර්මයෙන් පසු සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමේදී ප්‍රයෝජනවත් වේ.

Spirulina වල ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

අතිවිශාල පෝෂණ අන්තර්ගතයක් සහිත සුපිරි ආහාරයකි ස්පිරුලිනා වල ප්රතිලාභ පහත පරිදි වේ; 

අසාත්මිකතාවන්ට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ

පර්යේෂණයන්ට අනුව, මෙම ඔසු අසාත්මික rhinitis ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. එය නාසයෙන් දියර ගැලීම, කිවිසුම් යාම, තදබදය සහ කැසීම වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි.

රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි

ස්පිරුලිනා ශාකයඑය ස්වභාවිකවම රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන අතර වැදගත් ඛනිජ ලවණ අවශෝෂණය වැඩි කරයි. 

දෛනික පරිභෝජනය LDL (නරක) කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැක. බර අඩු කර ගැනීමේදී කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යකරණය කිරීම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

එය දියවැඩියාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ

එක් අධ්යයනයක සති 12 ක කාලයක් තුළ ස්පිරුලිනා ආහාර අතිරේකය අතිරේකයක් ලෙස ගත් විට, රුධිරයේ මේද මට්ටමේ සැලකිය යුතු අඩුවීමක් නිරීක්ෂණය විය. 

එය දැවිල්ල සහ රුධිර පීඩනය අඩු කරයි කොලෙස්ටරෝල්එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බැවින් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සපයයි

මෙම මුහුදු පැලෑටි බීටා-කැරොටින්, ක්ලෝරෝෆිල්, මේද අම්ල GLA සහ අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ට විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වන අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය. 

එය ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කිරීම ආහාර රුචිය අඩු කරන අතරම පද්ධතිය පිරිසිදු කිරීමට සහ සුව කිරීමට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයන බැවින් ආහාර වේලෙහි විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා Spirulina භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න ලිපියේ ඉතිරි කොටසෙහි විස්තරාත්මකව විස්තර කෙරේ.

පිළිකා වළක්වයි

බොහෝ අධ්‍යයනවලින් ඔප්පු වී ඇත්තේ එය පිළිකා වර්ධනය නැවැත්වීමට, පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට හැකි බවයි.

එය පිළිකා නාශක ගුණ සහිත වර්ණකයක් වන "ෆයිකොසියානින්" වලින් පොහොසත් ය. එය ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරන අතර අධික සෛල බෙදීම වළක්වයි.

සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි

ෆෝලේට් ve විටමින් B12 මොළයේ සහ ස්නායු පද්ධතියේ නිරෝගී ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා එය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ස්පිරුලිනා මුහුදු පැලෑටිවයසට යාමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අත්විඳින ලද සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ

එය ෆෝලික් අම්ලයේ හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර එය මොළය පෝෂණය කරන අතර ශක්තිය හා රුධිර සෛල නිෂ්පාදනයට සහාය වේ. මෙය මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්‍රයෝජනවත් වේ.

අක්ෂි සෞඛ්යයට සහාය වේ

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ මෙම ඇල්ගී ඇස්වලට හිතකර බවයි. වයෝවෘද්ධ ඇසේ සුද, දියවැඩියා දෘෂ්ටි විතානයේ හානි (retinitis), නෙෆ්‍රිටික් දෘෂ්ටි විතානයේ හානි සහ දෘෂ්ටි විතානයේ රුධිර නාල දැඩි වීම වැනි අක්ෂි රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී එය ඵලදායී බව ඔප්පු වී ඇත.

වණ වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ

එහි ඇමයිනෝ අම්ල, සිස්ටීන් සහ උසස් තත්ත්වයේ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයට ස්තූතිවන්ත වන අතර එය ආමාශයික හා duodenal වණ සඳහා හොඳ ප්‍රතිකාර විකල්පයකි.

හෙපටයිටිස් සහ සිරෝසිස් ප්රතිකාර සඳහා උපකාර කරයි

සායනික වාර්තා පවසන්නේ මෙම මුහුදු පැලෑටි මේද අක්මාව, හෙපටයිටිස් සහ සිරෝසිස් වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කරන බවයි.

ලිංගික ශක්තිය වැඩි කරයි

ඉහළ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතය, අනෙකුත් විටමින්, ඛනිජ සහ එන්සයිම තිබීම ලිංගික ශක්තිය වැඩි කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

දත් ආරක්ෂා කරයි

එහි ඉහළ පොස්පරස් අන්තර්ගතයක් ඇති අතර දත් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

බැක්ටීරියා නාශක ගුණ ඇත

නිදන්ගත කැන්ඩීඩා යීස්ට් වර්ග ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගරෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරීමට හේතු වේ. ස්පිරුලිනා පෙත්තඑය ආමාශයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බැක්ටීරියා වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන් කැන්ඩීඩා වර්ධනය පාලනය කරයි.

HIV සහ AIDS ප්රතිකාර

Spirulina පරිශීලකයන්එය HIV සහ AIDS ප්‍රතිකාරයේ අතුරු ආබාධ ඵලදායී ලෙස අඩු කරයි. එය HIV සහ AIDS සමඟ සම්බන්ධ මානව ප්රතිශක්ති ඌනතා වෛරසය අක්රිය කිරීමට ද උපකාරී වේ.

HIV-1, enterovirus, cytomegalovirus, Rubella, mumps, flu, herpes simplex වැනි බැක්ටීරියා සහ වෛරස් විනාශ කළ හැකි ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණ ද එහි ඇත. 

එය ශරීරයේ ආක්‍රමණික රෝග කාරක විනාශ කරන මොනොසයිට්, ස්වාභාවික ඝාතක සෛල සහ මැක්‍රෝෆේජ් නිපදවීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.

Spirulina හි සමේ ප්රතිලාභ

ප්‍රෝටීන, විටමින්, ඛනිජ සහ මේද අම්ල වලින් පිරී ඇත ස්පිරුලිනා සම පහත ආකාරයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.

සමේ ටොනික්

Spirulina, මේ සියල්ල සමේ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ විටමින් Aවිටමින් B12, විටමින් ඊඑහි කැල්සියම්, යකඩ සහ පොස්පරස් අන්තර්ගතය ඇත. 

එහි නිතිපතා භාවිතය සම තරුණ හා ජවසම්පන්න පෙනුමක් ලබා දෙයි. එය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කර ශක්තිමත් කිරීමෙන් සමට ප්‍රතිකාර කරයි.

ඇසේ අඳුරු කව

අඳුරු කව සහ වියළි අක්ෂි රෝග ලක්ෂණ සඳහා එය ඵලදායී වේ. ඩෙටොක්ස් බලපෑම ඔබේ ඇස්වලට ශක්තිය සහ ශක්තිය ලබා දෙයි; අඳුරු කව සහ වියළි බව ඉවත් කරයි.

වයසට යාමේ ලක්ෂණ අඩු කරයි

මෙම මුහුදු පැලෑටි එහි වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ බලපෑම් සඳහා ප්රසිද්ධය. ටයිරොසීන්, විටමින් E හෝ tocopherol සහ සෙලේනියම් ඇතුළත් වේ. ටයිරොසීන් සමේ සෛල වයසට යාම මන්දගාමී කරයි. එහි ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් සමේ වයසට යෑමට වගකිව යුතු මුක්ත ඛණ්ඩක විනාශ කරයි.

විෂ ද්රව්ය සම පිරිසිදු කරයි

Spirulina සෛල පිරිවැටුම පහසු කරයි, සම ඉක්මනින් සුව කිරීමට උපකාරී වේ. එය නිදහස් රැඩිකලුන් විනාශ කරන අතර සමේ පරිවෘත්තීය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සමෙන් විෂ ඉවත් කරයි.

නියපොතු සෞඛ්යය

මෙම මුහුදු පැලෑටි නිතිපතා භාවිතා කිරීම නියපොතු ගැටළු වලට ප්රතිකාර කරයි. ස්පිරුලිනා ප්‍රෝටීන් අනුපාතය එය ඉතා ඉහළ බැවින් සති 4ක් පමණ ආහාරයට ගැනීමෙන් නියපොතු ආශ්‍රිත ගැටලු සුව වේ.

Spirulina හි හිසකෙස් ප්රතිලාභ

මෙම ඇල්ගී හිසකෙස් වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි. තට්ටය ඇති කරයි හිසකෙස් නැතිවීමඑය සටන් කිරීමට බහුලව භාවිතා වේ ඇමයිනෝ අම්ල, අත්යවශ්ය මේද අම්ල, විටමින් A සහ බීටා කැරොටින් ඇතුළත්; මේ සියල්ල හිසකෙස් සඳහා විශිෂ්ටයි.

හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කරයි

ස්පිරුලිනා කුඩුබාහිර භාවිතය හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කළ හැකිය. පරිභෝජනයට අමතරව, මෙම මුහුදු පැලෑටි ෂැම්පූ සහ සුව කිරීමේ ප්‍රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන අමුද්‍රව්‍යයකි. එය හිසකෙස් නැවත වර්ධනය වීමටද උපකාරී වේ.

හිසකෙස් අහිමි ප්රතිකාර

ඇලෝපසියා යනු හිසකෙස් නැතිවීම මගින් සංලක්ෂිත ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගයකි. මෙය කාන්තාවන්ට පවා තට්ටය ඇති විය හැක. කුඩු ස්පිරුලිනාහිසකෙස් ගැලවී යාම වැළැක්වීම සහ හිසකෙස් පුනර්ජනනය පහසු කිරීම සඳහා විකල්ප ඖෂධයක් ලෙස ක්රියා කරයි.

හිසේ කැක්කුම ප්රතිකාර

Spirulina එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක සංයෝගයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර ඔබ එය සති 4ක් භාවිතා කරන්නේ නම් එය ඔබේ හිසකෙස් සම්පූර්ණයෙන්ම හිස්හොරි නැති, දිලිසෙන සහ ශක්තිමත් කරයි.

ස්පිරුලිනා පෝෂණ කරුණු

Spirulina හි හානි සහ අතුරු ආබාධ

එය ප්රයෝජනවත් වන බැවින් මිනිසුන් එය කුඩු හෝ ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් වාචිකව ගනී. spirulina පරිභෝජනය කරයි. ස්පිරුලිනා කුඩු සහ ටැබ්ලට් එය සාමාන්‍යයෙන් පලතුරු යුෂ සහ ස්මූති සමඟ මිශ්‍ර කිරීමෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය.

ඕනෑම ආහාරයක් මෙන්, මෙම සුපිරි ආහාර එහි අවාසි ඇත. විශේෂයෙන් අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන විට. Spirulina අතුරු ආබාධ සහ හානි පහත පරිදි වේ;

phenylketonuria නරක අතට හැරේ

Phenylketonuria, phenylalanine hydroxylase නම් එන්සයිමයේ ඌනතාවය නිසා ෆීනයිලලනීන් එය ඇමයිනෝ අම්ලය පරිවෘත්තීය කිරීමට නොහැකි ජානමය වශයෙන් අත්පත් කරගත් රෝගයකි එය මවගේ සහ පියාගේ දෝෂ සහිත ජානයක් හේතුවෙන් ස්වයංක්‍රීය අවපාත තත්වයකි.

රෝගියාට සංවර්ධන ප්රමාදය, අධි ක්රියාකාරීත්වය සහ විශ්ලේෂණාත්මක ඌනතාවය වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇත. ස්පිරුලිනා යනු ෆීනයිලලනීන් පොහොසත් ප්‍රභවයකි. ස්පිරුලිනා පරිභෝජනය phenylketonuria හි රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරේ.

ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග ලක්ෂණ උත්සන්න කරයි

ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගයක් යනු ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නිරෝගී පටක වලට පහර දීමයි. ප්‍රතික්‍රියාශීලී ආතරයිටිස්, විටිලිගෝ, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව, බහු ස්ක්ලේරෝසිස්, සමේ රෝග සහ විසකුරු රක්තහීනතාවය ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග සඳහා උදාහරණ කිහිපයකි.

Bu ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගකිසියම් පුද්ගලයෙකු විසින් පරිභෝජනය කරන විට spirulina එය කුපිත කරයි. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කරන අතර රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ උග්ර කරයි.

ඖෂධ අන්තර්ක්රියා

Spirulinaප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරී මට්ටම් වැඩි කරයි. එය ප්රතිශක්තිකරණ ඖෂධ ​​සමඟ විශේෂයෙන් අන්තර් ක්රියා කරයි. ප්රතිශක්තිකරණ ඖෂධ ​​ලබා ගන්නා පුද්ගලයෙක් spirulina පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.

බැර ලෝහ විෂ වීමේ අවදානම

සමහර ස්පිරුලිනා වර්ගබොහෝ විට රසදිය, කැඩ්මියම්, ආසනික් සහ ඊයම් වැනි සැලකිය යුතු ලෝහවල අංශුවලට නිරාවරණය වේ. මෙම බැර ලෝහ spirulina දිගුකාලීන පරිභෝජනය වකුගඩු සහ අක්මාව වැනි අභ්යන්තර අවයව වලට හානි කරයි. 

අපිරිසිදු spirulina මේ නිසා, වැඩිහිටියන්ට සාපේක්ෂව දරුවන්ට බැර ලෝහ විෂ වීමෙන් මාරාන්තික සංකූලතා වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩිය.

වකුගඩු ආබාධ

Spirulinaජලයේ ඇති ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය වීම නිසා ඇමෝනියා විශාල ප්‍රමාණයක් ශරීරය තුළ නිපදවේ. ඇමෝනියා යූරියා බවට පරිවර්තනය වේ.

යූරියා විශාල ප්‍රමාණයක් රුධිරය පිටවීම සඳහා වකුගඩු මත අධික පීඩනයක් ඇති කරන බැවින් මෙය වකුගඩු වල කාර්යක්ෂමතාව අඩුවීමට හේතු වේ.

ශෝථය අවුලුවන

Spirulina එය විටමින්, ප්‍රෝටීන් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පිරී ඇත. දුර්වල වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ රුධිර ප්‍රවාහයෙන් අනවශ්‍ය සියලුම සංරචක ඉවත් කළ නොහැක. රුධිරයේ අතිරික්ත පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමුච්චය වීම අත් ඉදිමීමට හේතු විය හැක. ශෝථයඊ හේතු.

ආහාර ජීර්ණ අවුල්

ස්පිරුලිනා පරිභෝජනය ආහාර ජීර්ණ වායූන් අධික ලෙස සංශ්ලේෂණය කිරීමට හේතු විය හැක, උදරයේ කැක්කුම සහ වායුව ඇති කරයි. Spirulinaඖෂධය අත්හදා බැලීමට අලුතින් සිටින අයට බොහෝ විට ඔක්කාරය හා වමනය ඇති වේ.

සෙප්ටික් කම්පනය

Spirulinaපණුවෙකුට විෂ නිපදවන බැක්ටීරියා ආසාදනය වීමට බෙහෙවින් ඉඩ ඇත. මිනිස් සිරුරෙන් විෂ ද්‍රව්‍ය මුදා හරින විට, එය බැක්ටීරියා කම්පනය ඇති කළ හැකි අතර එය සෙප්ටික් කම්පනය ලෙසද හැඳින්වේ.

මෝටර් නියුරෝන රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම

වැව්, පොකුණු සහ මුහුද වැනි අසීමිත වන සම්පත් වලින්. spirulina සාමාන්යයෙන් විෂ සහිත. මෙම ප්‍රභේද පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරයේ විෂ නිපදවන අතර අවසානයේ මෝටර් නියුරෝන රෝගයට මග පාදයි.

මාංශ පේශී වල කැක්කුම, කථනය අඩාල වීම සහ මාංශ පේශි ක්ෂය වීම හේතුවෙන් වේගවත් බර අඩු වීම රෝග ලක්ෂණ වේ. MND කාලයත් සමඟ වර්ධනය වන විට ක්‍රමයෙන් ආබාධිතභාවය ඇති කරයි.

ගර්භනී කාන්තාවන් සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් සඳහා අවදානම්

Spirulinaගර්භණී සමයේදී මෙම ඖෂධයේ අතුරු ආබාධ තවමත් සොයාගෙන නොමැත. කෙසේ වෙතත්, දරුවන් සහ ළදරුවන් spirulinaගැබිනි කාන්තාවන් ස්පිරුලිනා පානය කිරීම කිසිසේත්ම නොසැලකිය යුතුය, මන්ද එය අඩංගු දූෂක වලට ඉතා සංවේදී වන බැවිනි.

ඒ හා සමානව, කිරි දෙන මව්වරුන් spirulina නොකළ යුතුය. එසේ නොමැති නම්, මව්කිරි දීමේදී නරක බලපෑම් පහසුවෙන් දරුවාට මාරු කළ හැකිය.

Spirulinaඑය ලොව පුරා ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කරයි. දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, තෙහෙට්ටුව, අවධානය අඩු අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධය (ADHD) සහ සමේ ගැටළු වලට ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරයි.

එය ශරීරයේ අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑවට වඩා spirulina එය බූමරංගයක් වැනි වන අතර වකුගඩු, අක්මාව, ස්නායු පද්ධතිය සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හානි කළ හැකිය.

Spirulina බර අඩු කරයිද?

ඔබ කිලෝ 10 ක් කෙට්ටු වූ විට ආපසු යාමට ඔබ කැමති නැද්ද? ඔබේ සිරුරේ අඩුපාඩු සැඟවීමට ලිහිල් ඇඳුම් සහ අඳුරු ඩෙනිම් ඇඳීමට ඔබට මහන්සි නැද්ද?

සත්‍යය නම්, මෙම ඇඳුම් වලට දියවැඩියාව, හෘද වාහිනී රෝග සහ වඳභාවය වැනි තරබාරුකම ආශ්‍රිත රෝගවලින් ඔබව ආරක්ෂා කළ නොහැක.

ඔබට හැඩය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ ව්‍යායාම කිරීම පමණක් නොව ඔබට තවත් බොහෝ දේ කළ හැකිය. සිහින් වීම ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා ස්පිරුලිනා මුහුදු පැලෑටි පෙති ඔබට ස්වභාවික පෝෂණ අතිරේකයක් භාවිතා කළ හැකිය

මෙම නිල්-කොළ ඇල්ගී එක්සත් ජාතීන්ගේ සංවිධානය විසින් "අනාගතය සඳහා හොඳම ආහාරය" ලෙස හංවඩු ගසා ඇත, එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

Spirulina බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

එය අඩු කැලරි වේ

මේස හැන්දක් (7 ග්රෑම්) spirulina එහි අඩංගු වන්නේ කැලරි 20 ක් පමණි. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, අඩු කැලරි සහිත ආහාර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

එය සෘණ ශක්ති සමතුලිතතාවයක් ඇති කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. මෙම හේතුව නිසා, අධික කැලරි පරිභෝජනය ගැන කරදර නොවී යුෂ වලට එකතු කළ හැකිය.

එය ඉහළ ප්රෝටීන් වේ

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අධික ප්‍රෝටීන් පරිභෝජනය වැදගත් වේ. Spirulina 60-70% පමණ ප්රෝටීන් එහි සියලුම අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ.

ප්‍රෝටීන් දිරවීමට කාබෝහයිඩ්‍රේට වඩා වැඩි කාලයක් ගතවේ. ස්පිරුලිනා සමඟ බර අඩු කරන අය ඔවුන් දිගු කලක් බඩ පිරුණු බවක් දැනෙන නිසා බර අඩු වේ.

එය ඉතා පෝෂ්යදායී වේ

Spirulina එය විටමින් C, B1, B6, B5 සහ E සහ පොහොසත් වේ තඹ, සින්ක්මැංගනීස්, ප්‍රයෝජනවත් එන්සයිම සහ ආහාරමය තන්තු වැනි ඛනිජ අඩංගු බැවින් එය විශිෂ්ට බර අඩු කර ගැනීමේ අතිරේකයකි.

මෙම ඛනිජ ලවණ, විටමින්, එන්සයිම සහ ආහාර තන්තු, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම මගින්විෂ ඉවත් කිරීමට සහ මේදය අවශෝෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.

ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත

Spirulina එය ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. ප්‍රතිඔක්සිකාරක හානිකර නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමට සහ ශරීරයට ගිනි අවුලුවන අණු නිපදවීම වළක්වයි.

ආහාර රුචිය යටපත් කරයි

Spirulina එය ආහාර රුචිය මැඩපවත්වන්නකි. ඇමයිනෝ අම්ලය කොලෙසිස්ටොකිනින් මුදා හැරීම උත්තේජනය කරයි, එය ආහාර රුචිය මැඩපවත්වයි ෆීනයිලලනීන් එය අඩංගු වේ.

හයිපොලිපිඩමික් ලක්ෂණ

ස්පිරුලිනා වල ප්‍රතිලාභ එය සොයා ගැනීමට බොහෝ විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන්හි ලිපිඩ අඩු කිරීමේ ගුණ ඇති බව තහවුරු වී ඇත.

එය රුධිරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් (LDL) සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් අඩු කිරීමට සහ රුධිරයේ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් (HDL) වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. නිසා ස්පිරුලිනා පරිභෝජනයබර අඩු කර ගැනීම සඳහා තීරනාත්මක වන මේදය දහනය වැඩි කරනු ඇත.

රුධිර සීනි අඩු කරයි

අධි රුධිර සීනි; ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධයතරබාරුකම හා දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. Spirulinaදෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ගේ රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

එබැවින් ඔබ මෙම මුහුදු පැලෑටි පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඉන්සියුලින් කරල් වළක්වා ගත හැකි අතර රෝගවලින් ආරක්ෂා වී බර වැඩිවීම වළක්වා ගත හැකිය.

රුධිර පීඩනය අඩු කරයි

Spirulinaසිස්ටලික් සහ ඩයස්ටොලික් රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. අධි රුධිර පීඩනය හා ආතතිය බර වැඩිවීමට සහ spirulinaවිශේෂයෙන් උදර ප්‍රදේශයේ බර වැඩිවීම වළක්වයි.

ස්පිරුලිනා සමඟ බර අඩු වීම

කුඩු සහ ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්පිරුලිනා පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේද??

ස්පිරුලිනා කුඩු

- එක් තේ හැන්දක ස්පිරුලිනා කුඩුඔබට එය යුෂ හෝ ස්මූති පානයට මිශ්‍ර කළ හැකිය.

- එක් තේ හැන්දක ස්පිරුලිනා කුඩු ඔබට එය වතුර වීදුරුවක් සමඟ මිශ්ර කළ හැකිය.

- සලාද, සුප්, ගෙදර හැදූ සෝස් සහ බැදපු එළවළු වලට මේස හැන්දක් spirulina ඔබ එක් කළ හැකිය.

ස්පිරුලිනා ටැබ්ලට්

- ස්පිරුලිනා පෙතිඔබට එය භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය නම්, දිනකට මිලිග්‍රෑම් 3 ටැබ්ලට් 4-500 වතාවක් ගැනීම ආරක්ෂිත වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්පිරුලිනා වට්ටෝරු

පළතුරු යුෂ සහ ස්පිරුලිනා

ද්රව්ය

• ස්පිරුලිනා 1 tablespoon
• තැඹිලි කෝප්ප ½
• දෙළුම් කෝප්ප ½
• ¼ කෝප්ප කැරට්
• 2 මේස හැඳි ලෙමන් යුෂ
• හිමාලයානු රෝස ලුණු

එය කෙසේද සාදන්නේ?

පළතුරු සහ කැරට් බ්ලෙන්ඩරයකට දමා කරකැවීම සඳහා කරකවන්න. වීදුරුවක යුෂ ගන්න. දෙහි යුෂ, spirulina සහ හිමාලයානු රෝස ලුණු ටිකක් එකතු කරන්න. බීමට පෙර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.

Smoothies සහ Spirulina

ද්රව්ය

• ස්පිරුලිනා 1 tablespoon
• සැල්දිරි කෝප්ප ½ ක්
• තක්කාලි කෝප්ප ½ ක්
• කොමඩු කෝප්ප ½ ක්
• 2 මේස හැඳි ලෙමන් යුෂ
• හිමාලයානු රෝස ලුණු ටිකක්

එය කෙසේද සාදන්නේ?

බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතයෙන් සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. වීදුරුවකට වත් කර ස්පිරුලිනා, ලුණු සහ ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න. බීමට පෙර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.

ස්පිරුලිනා සම සහ හිසකෙස් ආවරණ

අපි හැමෝම හැම වෙලාවෙම හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට කැමතියි, එබැවින් අපි අපගේ සම සහ ශරීරය සඳහා නිවෙස් පිළියම් වෙත යොමු වෙමු.

ගෙදර හැදූ විසඳුම් ඇත්ත වශයෙන්ම හොඳම ඒවා වන අතර ඒවාට අතුරු ආබාධ ශුන්‍ය වන අතර ලාභදායී වේ.

නොකැළැල් සමක් ලබා ගැනීමට කැමති අයට spirulina එය ඵලදායී ද්රව්යයකි. Spirulina එහි සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ මෙන්ම රූපලාවන්‍ය ප්‍රතිලාභ රැසක්ද ඇත.

Spirulinaඑය ස්වභාවික ඩෙටොක්ස් කාරකයක් වන අතර අපගේ ශරීරයෙන් අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ - එය සම රැකවරණය සඳහා වඩාත් කැමති අමුද්‍රව්‍යයක් වන්නේ එබැවිනි.

ස්පිරුලිනා වල රූපලාවන්‍ය ප්‍රතිලාභ

Spirulina සඳහා ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් තිබේ. වඩාත්ම වැදගත් සමහරක් පහත ලැයිස්තුගත කර ඇත:

- Spirulinaඑහි වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධ සෙලේනියම් සහ ටයිරොසීන් සමඟ විටමින් ඊ අඩංගු වේ.

 - Spirulina කුරුලෑ සහ කුරුලෑ ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

 - එය ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

 - එය හිසකෙස් සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර හිසකෙස් වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි.

- Spirulina එය හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කරන අතර හිසකෙස් ගැලවී යාම වළක්වන බැවින් ෂැම්පු සහ කන්ඩිෂනර්වලද භාවිතා වේ.

ස්පිරුලිනා මුහුණු ආවරණ

ද්රව්ය

• මී පැණි 1 tablespoon
• ස්පිරුලිනා කුඩු 2 හැදි

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?

– ස්පිරුලිනා කුඩු භාජනයකට දමන්න.

- මී පැණි එකතු කර සිහින් තලපයක් වන තෙක් හොඳින් මිශ්ර කරන්න.

- මිශ්‍රණය මිනිත්තු කිහිපයක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න.

- බුරුසුවක් භාවිතයෙන් මුහුණේ සහ බෙල්ලේ ආලේප කරන්න. මෙම ආවරණ යොදන විට ඇස්, කන් සහ මුඛයෙන් වළකින්න.

- වෙස් මුහුණ වියළීම සඳහා මිනිත්තු 20 ක් රැඳී සිටින්න.

 - සීතල වතුරෙන් සෝදා තුවායෙන් ඔබේ මුහුණ වියළා ගන්න.

අපේක්ෂිත ප්රතිඵල සඳහා සතියකට දෙවරක් මෙම ආවරණ නැවත නැවත කරන්න. මෙම වෙස් මුහුණ සෛල අලුත් කිරීම මගින් ඔබේ සමට දීප්තිමත් පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත.

අවවාදයයි!!!

සංවේදී සමක් ඇති අය මුලින්ම මෙම මාස්ක් එක තම නළල මත තබා පැය 24ක් බලා සිටිය යුතු අතර එයින් යම් බලපෑමක් ඇති වේ දැයි බලන්න.

ස්පිරුලිනා හිසකෙස් ආවරණ

ද්රව්ය

• ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි 1 හැදි
• අඩක් ඉදුණු අලිගැට පේර
• පොල් තෙල් හැදි 1 ක්
• ස්පිරුලිනා කුඩු 1 හැදි

එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?

– ස්පිරුලිනා කුඩු භාජනයකට දමන්න. 

- දැන් පොල්තෙල් එකතු කර මිශ්ර කරන්න.

– ඊළඟට, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.

– මිශ්‍රණයට පොඩි කරගත් අලිගැට පේර එකතු කරන්න. සිනිඳු මිශ්රණයක් සෑදීමට හොඳින් මිශ්ර කරන්න.

– මිශ්‍රණය හිස් කබලේ ආලේප කර සම්බාහනය කරන්න.

- එය සේදීමට පෙර අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.

අපේක්ෂිත ප්රතිඵල සඳහා අවම වශයෙන් සතියකට වරක් මෙම ආවරණ නැවත නැවත කරන්න. මෙම මිශ්‍රණය ඔබේ හිසකෙස් වෙන කවරදාටත් වඩා ශක්තිමත් සහ දීප්තිමත් කරයි.