එඩීමා යනු කුමක්ද, එය සිදුවන්නේ ඇයි, එය සමත් වන්නේ කෙසේද? එඩීමා ඉවත් කිරීමට ස්වභාවික ක්රම

තුවාලයක් හෝ දැවිල්ලකින් පසු අපගේ ශරීරයේ ඇතිවන ඉදිමීම ශෝථය යනුවෙන් හැඳින්වේ. මෙය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ පටකවල අමතර තරලයක් ගොඩ නැගීම නිසා වන අතර එය අපගේ ශරීරයේ ඕනෑම කොටසකට බලපෑ හැකිය.

එඩීමා එය බොහෝ විට ඖෂධ, ගැබ්ගැනීම් හෝ දිගුකාලීන අක්රියතාවයේ අතුරු ආබාධයකි. “ශරීරයේ ශෝථයට හේතු මොනවාද”, “ශෝථයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද”, “ශෝථය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද” ශෝථය පිළිබඳ නිතර අසන ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු මෙන්න…

එඩීමා යනු කුමක්ද?

එඩීමාපටකවල තරල සමුච්චය වීම හේතුවෙන් ඇතැම් ශරීර කොටස් ඉදිමීම. එඩීමා සෑදීම කකුල් සහ අත් වල බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර මෙයයි පර්යන්ත එඩීමාව යනුවෙන් හැඳින්වේ. මෙම රෝගී තත්ත්වය බොහෝ විට වෙනත් රෝගයක හෝ වෛද්‍ය සංකූලතාවයක ප්‍රතිඵලයකි.

එඩීමාව ඇති වන්නේ කෙසේද?

එඩීමා එය සාමාන්‍යයෙන් අස්ථි බිඳීමක් හෝ ආසාදනයක් වැනි ශරීරයේ තුවාලයක ප්‍රතිඵලයකි. මී මැස්සන් දෂ්ට කරයි ශෝථය ඇති විය හැක.

ආසාදනයකදී, ශෝථය ආසාදනයක ප්රතිඵලයක් ලෙස නිකුත් කරන තරල සාමාන්යයෙන් සුදු රුධිරාණු (WBCs) වලින් සමන්විත වන අතර මෙම සෛල ආසාදන වලට එරෙහි සටනට සම්බන්ධ වන නිසා එය ආධාරයකි.

ඒවා හැර ශෝථයවෙනත් බරපතල යටින් පවතින සංකූලතා වල ප්රතිඵලයක් විය හැක.

එඩීමා ඇතිවීමට හේතු

hypoalbuminemia

මෙය ශෝථය ඇති විය හැකි තත්වයකි. එය අපගේ ශරීරයේ ඇල්බියුමින් සහ අනෙකුත් ප්‍රෝටීන නොමැතිකම සඳහා භාවිතා කරන යෙදුමකි.

අසාත්මිකතා

එඩීමා එය අසාත්මිකතාවයකට ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ද විය හැකිය. මක්නිසාද යත්, විදේශීය ශරීරයක් ආක්‍රමණය කිරීමේදී, අපගේ ශිරා මගින් ඇතිවිය හැකි ඕනෑම ආසාදනයකට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයේ තරලය කාන්දු වන බැවිනි.

රුධිර කැටිය

අපගේ ශරීරයේ ඕනෑම කොටසක රුධිර කැටි ගැසීම ශෝථයහේතු විය හැක. ඒ හා සමානව, අපගේ ශරීරයේ තරල ප්රවාහය අවහිර කරන ඕනෑම තත්වයක් ශෝථය වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක.

වෛද්ය තත්වයන්

එඩීමා එය බොහෝ විට හෘද රෝග සහ අක්මා රෝග වැනි බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලුවල ප්‍රතිඵලයකි. මෙම තත්වයන් දෙකම ශරීර තරල ගලායාම අවහිර කිරීමට හෝ මන්දගාමී කිරීමට හැකිය ශෝථයඇති විය හැක.

හිසේ තුවාලය

මොළයේ තරලයේ ජලාපවහනය අවහිර වීමට හේතු වන හිසෙහි ඕනෑම තුවාලයක් ද විය හැකිය ශෝථයe ඇති විය හැක.

ගැබ් ගැනීම

එඩීමාගර්භනී කාන්තාවන් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ. සාමාන්යයෙන් ගර්භණී සමයේදී කකුල් මත සිදු වේ.

එඩීමා සාමාන්යයෙන් ශරීරයේ ඇතැම් ප්රදේශවලට පමණක් බලපායි. වෙනස් එඩීමා වර්ග සහ ඔවුන් බලපාන ශරීරයේ කොටස් අනුව නම් කර ඇත. 

එඩීමා වර්ග මොනවාද?

පර්යන්ත එඩීමා

අත් හෝ පාදවල ඇතිවන ඉදිමීම පර්යන්ත එඩීමා ලෙස හැඳින්වේ. එය සෙලියුලිටිස්, ලිම්ෆැඩෙනයිටිස්, හෘදයාබාධ, අක්මාව අකර්මණ්‍ය වීම හෝ ප්‍රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් ඖෂධවල අතුරු ආබාධ නිසා ඇති විය හැක.

පෙනහළු ඉදිමීම

පෙනහළුවල තරල රඳවා තබා ගැනීමක් ඇති විට, එය පෙනහළු ඉදිමීම ලෙස හැඳින්වේ. එය බරපතල තත්වයක් වන අතර සාමාන්‍යයෙන් හෘදයාබාධ හෝ පෙනහළු හානි වැනි වෙනත් වෛද්‍ය ගැටලුවක ප්‍රතිඵලයකි.

මස්තිෂ්ක එඩීමාව

මෙය සාමාන්යයෙන් මොළයේ තරල ප්රවාහයේ බාධාවක් ඇති විට සිදු වේ. එය ද තීරණාත්මක තත්වයක් වන අතර ඉක්මන් මැදිහත්වීමක් අවශ්ය වේ. හිස තුවාල වීමෙන් හෝ වෛරස් එන්සෙෆලයිටිස්, ඩෙංගු සහ මැලේරියා වැනි ආසාදනවලින් පසුව එය සිදු විය හැක.

මැකියුලර් එඩීමා

ඇස්වල මැකුලා වල තරල තදබදයක් තිබේ නම්, එය මැක්යුලර් එඩීමා ලෙස හැඳින්වේ. මැකුලා යනු ඇස් පෙනීම සඳහා වගකිව යුතු කොටසයි. එය දියවැඩියාව හෝ අධි රුධිර පීඩනය සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.

එඩීමාව ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලටද බලපානු ඇත, නමුත් ඉහත සඳහන් කළ මෙම තත්ත්වය බහුලව බලපාන ස්ථාන වේ. 

එඩීමා රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

ශෝථය හා සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට එහි වර්ගය සහ ස්ථානය අනුව වෙනස් වේ. බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයේ වේදනාව, ඉදිමීම සහ තද ගතිය සාමාන්යයෙන් පොදු වේ. ශෝථය රෝග ලක්ෂණවේ එහි වෙනත් රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් ඇතුළත් වේ:

- දිගු හා ඉදිමුණු සම

- තද කළ විට දිරාපත් වන සම

- බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයේ ඉදිමීම

- බලපෑමට ලක් වූ ශරීරයේ කොටසෙහි වේදනාව

- සන්ධිවල තද ගතිය

- අත් සහ බෙල්ලේ නහර පිරී යයි

- වැඩි රුධිර පීඩනය

- උදර වේදනාව

- ඔක්කාරය දැනීම

- වමනය

- පෙනීමේ අසාමාන්යතා

ඔබ අත්විඳින රෝග ලක්ෂණ විවේචනාත්මක නම්, ඔවුන්ට වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, අත්වල හෝ පාදවල ඉදිමීම කෘමීන් දෂ්ට කිරීම හෝ වෙනත් සුළු ගැටලුවක ප්‍රතිඵලයක් නම්, යෙදිය හැකි ස්වාභාවික නිවෙස් පිළියම් කිහිපයක් තිබේ.

ශරීරයේ එඩීමා ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

එඩීමා සඳහා ස්වභාවික පිළියම්

හරිත තේ

ද්රව්ය

• හරිත තේ සාරය 1 තේ හැන්දක
• 1 වතුර කෝප්පයක්
• මී පැණි (විකල්ප)

සකස් කිරීම

– හරිත තේ සාරය වතුරට එකතු කර සාස්පාන් එකක තම්බා ගන්න.

- රසය සඳහා මී පැණි එකතු කර වහාම පානය කරන්න.

- හොඳම ප්රතිඵල සඳහා අවම වශයෙන් දිනකට 2-3 වතාවක් හරිත තේ පානය කරන්න.

හරිත තේඑහි උත්තේජක සහ ඩයුරටික් ගුණාංග ශරීරයේ අතිරේක තරල පරිවෘත්තීය කිරීමට උපකාරී වේ. මේකත් ශෝථය ප්රතිකාරඵලදායී වේ.

ජුනිපර් තෙල්

ද්රව්ය

• ජුනිපර් තෙල් 5-6 බිංදු
• 30 ml වාහක තෙල් (ඔලිව් හෝ පොල් තෙල්)

සකස් කිරීම

- ජුනිපර් තෙල් වාහක තෙල් සමඟ මිශ්ර කරන්න.

- මෙම මිශ්‍රණය ඉදිමුණු ප්‍රදේශ වල ආලේප කරන්න.

- උපරිම ප්‍රතිලාභ දැකීමට මෙය දිනකට දෙවරක් කරන්න.

ජුනිපර් තෙල් එහි ඖෂධීය ප්රතිලාභ සඳහා ප්රසිද්ධය. ජුනිපර් තෙල්වල ඇති ඩයුරටික් සහ ඩෙටොක්සිෆයි කිරීමේ ගුණය ශෝථය නිසා ඇතිවන ඉදිමීම සහ ජලය රඳවා තබා ගැනීම අඩු කරයි.

ක්රෑන්බේරි යුෂ

දිනකට පැණිරස නොකළ ක්රැන්බෙරි යුෂ වීදුරුවක් බොන්න. ක්රැන්බෙරි එය කැල්සියම්, පොටෑසියම් වැනි ඛනිජ ලවණ රාශියකින් පොහොසත් වන අතර ඩයුරටික් ගුණ ද පෙන්නුම් කරයි. මෙම සාධක ක්රැන්බෙරි ශෝථය ප්රතිකාර එය විශිෂ්ට ස්වාභාවික පිළියමක් බවට පත් කරයි

අන්නාසි යුෂ

ද්රව්ය

• 1/4 අන්නාසි
• 1 වතුර කෝප්පයක්

සකස් කිරීම

- අන්නාසි පීල් කර කුඩා කැබලිවලට කපන්න.

- මෙය බ්ලෙන්ඩරයක ජලය සමග මිශ්‍ර කර වහාම ජලය පානය කරන්න.

- මෙය දිනකට වරක් කරන්න.

විද්‍යාත්මකව අනනs එය ස්වභාවික මුත්‍රාකාරකයක් වන අතර බ්‍රොමෙලයින් නම් සංයෝගයෙන් පොහොසත් වේ. Bromelain හි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එය ඉදිමීම සහ එහි රෝග ලක්ෂණ වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

සම්බාහන චිකිත්සාව

ද්රව්ය

• මිදි සහ ජුනිපර් තෙල් වැනි අත්යවශ්ය තෙල් 5-6 බිංදු
• පොල් තෙල් වැනි වාහක තෙල් මිලි ලීටර් 30 ක්

සකස් කිරීම

- වාහක තෙල් සමඟ අත්යවශ්ය තෙල් මිශ්ර කරන්න.

– ඔබේ කකුලේ ඉදිමීම විනාඩි 5 සිට 10 දක්වා මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.

- ඉක්මන් සුවය සඳහා ඔබ දිනකට දෙවරක් මෙය කළ යුතුය.

සම්බාහනය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර ඉදිමීමට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

අවධානය!!!

සම්බාහනය කිරීමට පෙර විනාඩි 15 ක් ඔබේ පාදය ඉහළට තබා ගන්න. එසේ කිරීමෙන් ශරීරයේ ඉදිමුණු ප්‍රදේශයේ එකතු වී ඇති තරලය නැවත පිටතට ගලා යාමට ඉඩ සලසයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයෙහි ජලය රඳවා තබා ගැනීම අඩු වේ.

කහ

ද්රව්ය

• 1 තේ හැන්දක කහ කුඩු
• කිරි හෝ වතුර වීදුරු 1 ක්

සකස් කිරීම

- උණුසුම් ජලය හෝ උණුසුම් කිරි වීදුරුවක් සමග කහ මිශ්ර කරන්න.

- දැනට.

– විකල්පයක් ලෙස, කහ තේ හැන්දක් වතුර බිංදු කිහිපයක් සමඟ මිශ්‍ර කිරීමෙන් ඔබට පේස්ට් එකක් සාදා ගත හැකිය. මෙම පේස්ට් ශෝථය හේතුවෙන් බලපෑමට ලක් වූ ශරීරයේ ප්‍රදේශවලට යෙදිය හැකිය.

- ශෝථය අතුරුදහන් වන තුරු සෑම උදෑසනකම සහ රාත්‍රියේ මෙම ඖෂධය යොදන්න.

කහඑහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ විෂ නාශක ගුණ ඇති curcumin නම් සංයෝගයක් අඩංගු වේ. මෙම ගුණාංග ශෝථය හා සම්බන්ධ ඉදිමීම් සහ වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි

ද්රව්ය

• ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි 2 කෝප්පයක්
• උණුසුම් ජලය වීදුරු 2 ක්
• පිරිසිදු තුවායක්

සකස් කිරීම

- බඳුනක ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සහ උණුසුම් ජලය මිශ්ර කරන්න.

– පිරිසිදු තුවායක් මිශ්‍රණයේ ගිල්වා ඉදිමුණු ප්‍රදේශ එයින් ඔතා ගන්න.

- විනාඩි 5 ක් ඉන්න.

- සීතල ජලය සහ විනාකිරි මිශ්රණයක් භාවිතයෙන් ක්රියාවලිය නැවත සිදු කරන්න.

- ඉදිමීම පහව යන තුරු දිනකට දෙවරක් මෙය කරන්න.

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරිබොහෝ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇත. එය එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග සහ ඉහළ පොටෑසියම් අන්තර්ගතය සඳහා ප්‍රසිද්ධය. පොටෑසියම් තරල රඳවා තබා ගැනීම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වල ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණය ගිනි අවුලුවන සමට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

උණුසුම් හා සීතල සම්පීඩනය

ද්රව්ය

• සීතල වතුර
• උණු වතුර
• පිරිසිදු තුවායක්

අයදුම්පත

– පිරිසිදු තුවායක් ගෙන උණු වතුරේ පොඟවා ගන්න.

- මෙම තුවාය ශරීරයේ ඉදිමුණු ප්‍රදේශය වටා ඔතා.

– මෙය විනාඩි 5ක් තබා එය ක්‍රියාත්මක කරන්න.

- ඊළඟට, තුවාය සීතල වතුරේ පොඟවා ක්රියාවලිය නැවත කරන්න.

- ඉදිමීම පහව යන තුරු දිනකට දෙවරක් මෙය කරන්න.

ඔබ උණුසුම් සම්පීඩනයක් යොදන විට, එය යොදන ප්රදේශයට වැඩිපුර රුධිරය ගලා යයි. මෙය ශෝථය හා සම්බන්ධ වේදනාව සහ දැවිල්ල අඩු කරයි. ඒ හා සමානව, ඔබ ඉදිමුණු ප්‍රදේශයට සීතල සම්පීඩනයක් යොදන්නේ නම්, එය බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශය හිරිවැටෙන අතර ඉදිමීම සහ දැවිල්ල අඩු කරයි.

තලා දැමූ හණ ඇට

ද්රව්ය

• 1 තේ හැන්දක තලා දැමූ හණ ඇට

සකස් කිරීම

- උණුසුම් ජලය වීදුරුවක තලා දැමූ හණ ඇට මිශ්ර කරන්න.

- දැනට.

- හොඳම ප්රතිඵල සඳහා දිනකට දෙවරක් මෙම පිළියම යොදන්න.

හණ බීජ එය ඔමේගා 3 මේද අම්ල පොහොසත් ප්රභවයකි. මෙම තෙල් වර්ග ශරීරයේ විෂ ඉවත් කර ඉන්ද්‍රියයන්ගේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කරයි. එමනිසා, හණ ඇට හේතුවේ මූලයට පිවිසීමෙන් ශෝථයට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

කොත්තමල්ලි බීජ

ද්රව්ය

• කොත්තමල්ලි බීජ 3 තේ හැඳි
• 1 වතුර කෝප්පයක්

සකස් කිරීම

– සාස්පාන් එකකට කොත්තමල්ලි ඇට සහ වතුර ගන්න.

- මෙම මිශ්‍රණය වතුර ප්‍රමාණය අඩකට අඩු වන තුරු තම්බා ගන්න.

- එය සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු පෙරන්න. පෙරූ දියර වහාම බොන්න.

- හොඳම ප්‍රතිලාභ සඳහා දිනකට දෙවරක් මෙය කරන්න.

කොත්තමල්ලි ඇට පොටෑසියම් පොහොසත් ප්රභවයකි. පොටෑසියම් වල ඩයුරටික් ස්වභාවය කොත්තමල්ලි ඇටවල ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ සමඟ සංයෝජනය වී ඉදිමීමට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ඵලදායී වේ.

තේ ගසේ තෙල්

ද්රව්ය

• තේ ගස් අත්යවශ්ය තෙල්
• කපු පෑඩ්

සකස් කිරීම

– තේ ගස් තෙල් බිංදු 4-5 ක් පමණ කපු තැටියකට වත් කරන්න.

– මෙය ඉදිමුණු ප්‍රදේශයට මෘදු ලෙස යොදන්න.

- හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා දිනකට දෙවරක් මෙය කරන්න.

තේ ගසේ තෙල්එහි වේදනා නාශක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග ඉදිමීම හා සම්බන්ධ වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

Parsley කොළ

ද්රව්ය

• Parsley කොළ 1/2 සිට 1 කෝප්පයක්
• නිවාගත් ජලය 1 L

සකස් කිරීම

– පාස්ලි කොළ කුඩා කැබලිවලට කපා වතුරට දමා තම්බා ගන්න.

- ජලය පෙරීම.

- රසය සඳහා මී පැණි එකතු කර දවස පුරා බොන්න.

- දිනපතාම නියමිත කාල පරාසයන් තුළ parsley තේ පානය කරන්න.

Parsley එය ස්වාභාවික ඩයුරටික් වන අතර ශරීරයෙන් විෂ සහ අමතර තරල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය ශෝථය ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කළ හැකි හොඳම ඖෂධ පැළෑටිවලින් එකකි.

ඉඟුරු තේ

ද්රව්ය

• ඉඟුරු කුඩා කැබලි 1ක් හෝ 2ක්
• 1 වතුර කෝප්පයක්
• උණුසුම් කිරි (විකල්ප)

සකස් කිරීම

– කුඩා ඉඟුරු කැබැල්ලක් පොඩි කර වතුර වීදුරුවක තම්බා ගන්න.

- සිසිල් වීමට පෙර ජලය පෙරා පානය කරන්න.

– විකල්පයක් ලෙස, ඔබට ඉඟුරු කෑල්ලක් හපන හෝ උණුසුම් කිරි වීදුරුවක් සමඟ වියළි ඉඟුරු කුඩු තේ හැන්දක පරිභෝජනය කළ හැකිය.

- මෙය දිනකට වරක් කරන්න.

ඉඟුරුඑහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ඖෂධීය ගුණ සඳහා ප්‍රසිද්ධ gingerol නම් සංයෝගයක් අඩංගු වේ. ඉඟුරු ද ස්වභාවික ඩයුරටික් වේ, එය පහසුවෙන් ඉදිමීම සහ එහි රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර කළ හැකිය.

ඔෙරගනයෝ තෙල්

ද්රව්ය

• තයිම් තෙල් 5-6 බිංදු
• ඕනෑම වාහක තෙල් (ආමන්ඩ් තෙල් හෝ ඔලිව් තෙල්) මිලි ලීටර් 30 ක්

සකස් කිරීම

- ඔබ කැමති වාහක තෙල් සමඟ තයිම් තෙල් මිශ්ර කරන්න.

- මෙම මිශ්‍රණයෙන් බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශය මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.

- ඉක්මන් සුවය සඳහා දිනකට දෙවරක් මෙය කරන්න.

ඔෙරගනයෝ තෙල් විෂබීජ නාශක සහ ප්රතිබැක්ටීරීය වේ. එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එය ඉදිමීම හා සම්බන්ධ වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඉන්දියන් ඔයිල්

ද්රව්ය

• ඉන්දියානු තෙල්

සකස් කිරීම

– එඬරු තෙල් ස්වල්පයක් ගෙන එයින් ඔබේ සිරුරේ ඉදිමුණු ස්ථාන සම්බාහනය කරන්න.

- මෙය දිනකට දෙවරක් කරන්න.

ඉන්දියානු තෙල්රුධිර ප්රවාහය සහ සම සුව කිරීම උත්තේජනය කරයි. එඬරු තෙල්වල ඇති රයිනොලෙයික් අම්ලය ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ප්‍රදර්ශනය කරන අතර ඉදිමීම සහ ඉදිමීම හේතුවෙන් ඇතිවන ප්‍රදාහයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී විශාල ප්‍රතිලාභයක් ලබා දෙයි.

එප්සම් ලුණු ස්නානය

ද්රව්ය

• 1 කෝප්ප Epsom ලුණු
• Su

සකස් කිරීම

- ඔබේ නාන වතුරට Epsom ලුණු එකතු කරන්න.

- විනාඩි 15 සිට 20 දක්වා නාන කාමරයේ රැඳී සිට විවේක ගන්න.

- විකල්පයක් ලෙස, ඔබට උණුසුම් ජලය බාල්දියකට Epsom ලුණු කෝප්ප භාගයක් එකතු කර ඔබේ ඉදිමුණු කකුල් විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා පොඟවා ගත හැකිය.

- මෙය අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් කරන්න.

එප්සම් ලුණුමැග්නීසියම් සල්ෆේට් ලෙසද හැඳින්වේ. එප්සම් ලුණු වල ඇති මැග්නීසියම් ඉදිමීම සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග පෙන්වයි.

එඩීමා වැළැක්වීම සඳහා උපදෙස්

- දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම හෝ සිටගෙන සිටීම අවශ්ය වන ක්රියාකාරකම් වලින් වළකින්න.

- ඉඳහිට ඔබේ කකුල් ඔසවන්න.

- ඔබේ ලුණු පරිභෝජනය සීමා කරන්න.

- සෑම දිනකම ව්‍යායාම කරන්න.

- උණුසුම් කාලගුණය තුළ හොඳින් සජලනය වන්න.

- දැඩි ව්‍යායාම වලින් වළකින්න සහ අතරමැදි විවේකයක් ගන්න.

- දුම් බොන්න එපා.

- පැය 3 කට වඩා එක දිගට වාඩි නොවන්න.