ලිපියේ අන්තර්ගතය
විවිධ හේතූන් මත බොහෝ දෙනෙකුට මුහුණ දීමට සිදු වන විශාලම ගැටලුවක් වන්නේ ඇස් යට කළු වීමය. නින්ද නොයාම, ආතතිය, ජානමය සාධක හෝ සෞඛ්‍ය ගැටලු වැනි හේතු නිසා ඇති විය හැකි මෙම තැලීම් අපගේ මුහුණේ සෞන්දර්යාත්මක පෙනුමට අහිතකර ලෙස බලපායි. වාසනාවකට මෙන්, අපට ස්වාභාවික සූත්‍ර සමඟ ඇස් යට අඳුරු කව සැහැල්ලු කළ හැකිය. මෙම ලිපියෙන් අපි "ඇස් යට අඳුරු කව ඉවත් කරන්නේ කෙසේද" යන ප්‍රශ්නයට සවිස්තරාත්මකව පිළිතුරු සපයන අතර ඇස් යට අඳුරු කව ඉවත් කිරීම සඳහා ස්වාභාවික සූත්‍ර ලබා දෙමු.
ඇස් යට අඳුරු කව ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?
ඔබ එක් රාත්‍රියක් ප්‍රමාද වී ඇත්නම් හෝ ඔබේ නින්දේ රටාව කඩාකප්පල් වී ඇත්නම්, ඔබේ ඇස් යටි දම් පාට වී ඇති බව ඔබ දැක ඇති. කෙසේ වුවද නින්ද නොයාමඇස් යට කළු වීමට එකම හේතුව නොවේ. මීට අමතරව, ඇස් යට අඳුරු කවයන් සඳහා විවිධ හේතු තිබිය හැක.
- ජානමය සාධක: ඇස් යට අඳුරු කව ජානමය විය හැක. මෙම ගැටලුව ඔබේ පවුල තුළ බහුලව තිබේ නම්, ඔබටත් මෙම තත්වයට මුහුණ දීමට සිදු විය හැක. ජානමය හේතු නිසා සමට යටින් ඇති රුධිර වාහිනී දෘශ්‍යමාන වන අතර ඇස් යට අඳුරු කව ඇති වේ.
- නින්දේ රටාව සහ තෙහෙට්ටුව: ඔබේ නින්දේ රටාව කඩාකප්පල් වීම හෝ ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම ඔබේ ඇස් යට කළු වීමට හේතු විය හැක. ඔබේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් විවේකයක් නොලැබෙන විට සමට යටින් ඇති රුධිර නාල ප්‍රසාරණය වන අතර ඇස් යට ප්‍රදේශ අඳුරු වේ.
- වයසට යාම: මහලු වයස ඇස් යට අඳුරු කවයන් පෙනුමට දායක වේ. සම වයසට යන විට, කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් නිෂ්පාදනය අඩු වන අතර සම තුනී වේ. මෙය ඇස් යට වැඩි රුධිර වාහිනී දෘශ්‍යමාන වන අතර තැලීම් ඇතිවීමට දායක වේ.
- ආතතිය සහ කාංසාව: ආතති සහගත ජීවන රටාවක් හෝ කාංසාව තත්වයන් ඇස් යට අඳුරු කවයන් ඇති කරයි. ආතතිය ශරීරයේ රුධිර ප්රවාහයට බලපාන අතර සමට යටින් තැන්පත් වීමට හේතු වේ.
- පෝෂණය: ශරීරයේ අඩු යකඩ මට්ටම සහ අක්‍රමවත් පෝෂණය ඇස් යට අඳුරු කව සෑදීම සඳහා ඵලදායී විය හැක. යකඩ ඌනතාවයඑය රුධිර සංසරණයට බලපාන අතර ඇස් යටි සමේ ප්රදේශයේ වර්ණ වෙනස්කම් ඇති කරයි.
- අසාත්මිකතා: ඇස් යට අඳුරු කවයන් ඇතිවීමට හේතුව සමහර විට අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා විය හැක. අසාත්මිකතාවන්ට නිරාවරණය වීමෙන් ඇස් වටා රවුම් දිස්විය හැක.
- දුම්පානය සහ මත්පැන් භාවිතය: දුම්පානය සහ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම සමේ රුධිර වාහිනී පටු වීම සහ ඇස් යට අඳුරු කවයන් ඇති විය හැක.
- හිරු නිරාවරණය: දිගු කාලීන හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් සමේ මෙලනින් මට්ටම ඉහළ යන අතර ඇස් යට ප්රදේශයේ අඳුරු කවයන් ඇති කරයි.
- ඇස අතුල්ලමින්: ඔබේ ඇස් නිරන්තරයෙන් අතුල්ලමින් සමේ කෝපයක් සහ ඇස් යට අඳුරු කවයන් ඇති විය හැක.
- සයිනසයිටිස්: සයිනසයිටිස් නාසික තදබදය සහ පටක ඉදිමීම ඇති කරයි. මෙම තත්ත්වය ඇස් වටා අඳුරු කවයන් පෙනුමට දායක වේ.
- අසනීප හෝ තෙහෙට්ටුව: සමහර රෝග හෝ තෙහෙට්ටුව නිසා ඇස් යට අඳුරු කවයන් ඇති විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, උණ හෝ රක්තහීනතාවය ඇස් යට කළු වීමට හේතුව විය හැකි සමහර තත්වයන්.
- ඇස්වල ඇඳීම සහ කඳුළු: අධික ලෙස පරිගණකය, දුරකථන, රූපවාහිනිය ආදිය. එය භාවිතා කිරීම නිසා අක්ෂි තෙහෙට්ටුව ඇස් වටා රුධිර නාල විශාල වීමට හේතු විය හැක, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස අඳුරු කවයන්.
- විජලනය: සජලනය ප්‍රමාණවත් නොවීම නිසා සම සුදුමැලි සහ අඳුරු පෙනුමක් ඇති විය හැකි අතර ඇස්වල ගිලුණු පෙනුමක් ඇති විය හැකි අතර එමඟින් අවට සම අඳුරු විය හැකිය.
ඇස් යට අඳුරු කව ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
ඉතින්, ඇස් යට අඳුරු කව ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? මේක කරන්න ස්වභාවික ක්‍රමයක් නැද්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම තිබේ. ඇස් යට අඳුරු කව සඳහා ඵලදායී ස්වභාවික සූත්‍ර මෙන්න:
1.පිපිඤ්ඤා
පිපිඤ්ඤාඑහි ඇති ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංගවලට ස්තූතිවන්ත වන අතර එය ඇස් යට අඳුරු කව සඳහා හොඳය. සිහින්ව කපාගත් පිපිඤ්ඤා ඔබේ ඇහි පිහාටු මත තබා විනාඩි 15ක් පමණ තබන්න. ඔබ මෙම ක්‍රියාවලිය නිතිපතා සිදු කරන විට, ඔබේ ඇස් යට අඳුරු කව අඩු වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
2.අල
අර්තාපල් වල ඇති ස්වභාවික සුදු කිරීමේ ගුණය ඇස් යට අඳුරු කව වල පෙනුම අඩු කිරීමට ඵලදායී වේ. සිහින්ව කපාගත් අර්තාපල් ඔබේ ඇහි පිහාටු මත තබා විනාඩි 20ක් පමණ තබන්න. ඔබ සතියකට කිහිප වතාවක් මෙම ක්‍රමය නැවත නැවතත් කළහොත්, ඔබේ ඇස් යට අඳුරු කව මැකී යන ආකාරය ඔබට දැක ගත හැකිය.
3. හරිත තේ
එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණවලට ස්තූතියි හරිත තේඇස් යට අඳුරු කව සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඵලදායී වේ. හරිත තේ කෝප්පයක් බීර පසුව සිසිල් කරන්න. මෙම තේ වල කපු පෑඩ් පොඟවා, ඒවා ඔබේ ඇහිබැමි මත තබා විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් තබන්න. ඔබ මෙම ක්‍රමය නිතිපතා භාවිතා කරන විට, ඔබේ ඇස් යට අඳුරු කව සැහැල්ලු වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
4.ආමන්ඩ් තෙල්
ආමන්ඩ් තෙල්, සම පෝෂණය හා මොයිස්චරයිසින් කරයි. ඔබේ ඇස් යට අඳුරු කව සඳහා ආමන්ඩ් තෙල් භාවිතයෙන් ඔබට සම්බාහනය කළ හැකිය. සම්බාහනය කරන අතරතුර, ආමන්ඩ් තෙල් සමට හොඳින් විනිවිද යන බව සහතික කිරීම සඳහා මෘදු අතුල්ලමින් මිනිත්තු 10 ක් පමණ සම්බාහනය කරන්න. ඔබ මෙය දිනපතා නින්දට යාමට පෙර නිතිපතා කරන්නේ නම්, ඔබේ ඇස් යට කළු වීම අඩු වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
5.රෝස්මරී තෙල්
රෝස්මරී තෙල්රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමෙන් ඇස් යට අඳුරු කව සැහැල්ලු කරයි. 07
6.ඩේසි
ඩේසිඑය ඇස් වටා ඉදිමීම අඩු කරන අතර ලිහිල් බලපෑමක් ලබා දෙයි. චමමයිල් තේ පෙරා එය ටිකක් සිසිල් කළ පසු, ඔබට එය කපු පෑඩ් සමඟ ඔබේ ඇස්වලට ආලේප කළ හැකිය.
7.මින්ට් කොළ
මින්ට් කොළ වල ඇති ප්‍රබෝධමත් බලපෑම ඇස් යට අඳුරු කව සඳහා හොඳය. නැවුම් මින්ට් කොළ ඔබේ ඇස් මත විනාඩි 10-15 ක් තබන්න.
8.කෝමාරිකා
කෝමාරිකා ඇස් යට ප්‍රදේශයට ජෙල් ආලේප කිරීමෙන් සම සන්සුන් වන අතර තැලීම් අඩු කරයි. ස්වාභාවික කෝමාරිකා ජෙල් භාවිතයෙන් ඔබේ ඇස් යට අඳුරු කව වලට එරෙහිව ඵලදායී විසඳුමක් ලබා ගත හැකිය.
9.ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි යනු සම පැහැපත් කිරීමට උපකාරී වන ස්වභාවික බ්ලීච් වර්ගයකි. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වතුර ස්වල්පයක් සමඟ තනුක කර කපු පුළුන් වලින් ඇස් වටා ආලේප කරන්න.
10.රෝස වතුර
රෝස වතුර ඔබේ ඇස් යට අඳුරු කව මත ඵලදායී ලෙස ක්‍රියා කරන අතර ඔබේ සම පුනර්ජීවනය කරයි. කපු පෑඩ් සමඟ ඇස් වටා එය යොදන්න සහ එය වියළීම සඳහා රැඳී සිටින්න.
11.ලෙමන් යුෂ
ලෙමන් යුෂ ඔබේ සම පැහැපත් කරන අතර ඇස් යට කළු වීම අඩු කරයි. ලෙමන් යුෂ වතුර ස්වල්පයක් සමඟ තනුක කර කපු පෑඩ් සමඟ ඔබේ ඇස්වල ආලේප කරන්න.
12.එඬරු තෙල්
එඬරු තෙල් ඇස් වටා අඳුරු කව අඩු කරන අතර ඔබේ සමේ වර්ණ අසමානතාවය නිවැරදි කරයි. ඔබට එඬරු තෙල් ස්වල්පයක් සමඟ ඔබේ ඇස් සම්බාහනය කළ හැකිය.
ඇස් යට අඳුරු කව සඳහා හොඳ තෙල්
ස්වාභාවික තෙල් යනු සමේ සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා භාවිතා කරන ඵලදායී හා විශ්වාසදායක ක්‍රමයකි. දැන් අපි බලමු ඇස් යට කළු වීම සඳහා හොඳ තෙල් වර්ග මොනවාද?
- ආමන්ඩ් තෙල්: ආමන්ඩ් තෙල් යනු ඇස් යට අඳුරු කව අඩු කිරීම සඳහා ජනප්‍රිය විකල්පයකි. එහි අඩංගු විටමින් E සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක නිසා සම පෝෂණය කර පැහැපත් කරයි.
- පොල් තෙල්: පොල්තෙල්එය සමට විනිවිද යන තෙල් වර්ගයක් වන අතර එහි මොයිස්චරයිසින් බලපෑමෙන් ඇස් යට රවුම් සැහැල්ලු කරයි. එමෙන්ම සම පැහැපත් කර තද කරයි.
- විටමින් E තෙල්: විටමින් ඊ තෙල් එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණයෙන් සම පෝෂණය කරන අතර සෛල පුනර්ජනනයට සහාය වේ. එය ඇස් යට අඳුරු කව වල පෙනුම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- ලැවෙන්ඩර් තෙල්: ලැවෙන්ඩර් තෙල් සන්සුන් හා ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. එය ඇස් යට අඳුරු කව පැහැපත් කර සම සුසිනිදු කරයි.
- රෝස්මරී තෙල්: රෝස්මරී තෙල් සමේ වර්ණය සමතුලිත කිරීමට සහ ඇස් යට අඳුරු කව පෙනුම අඩු කරයි. එය සමට පුනර්ජීවනය සහ ශක්තිය ලබා දෙයි.
- ආගන් තෙල්: විටමින් E සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ආගන් තෙල්එය සමේ වයනය අලුත් කරන අතර ඇස් යට අඳුරු කව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- අලිගැට පේර තෙල්: ස්වභාවික ෙමොයිස්චරයිසර් අලිගැට පේර තෙල්එය සම පෝෂණය කරන අතර ඇස් යට සංකීර්ණ වර්ණ නාද සමාන කිරීමට සහාය වේ.
- කොකෝවා බටර්: එහි පොහොසත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතය සමඟ, කොකෝවා බටර් ඇස් යට අඳුරු කව නිසා ඇතිවන දැවිල්ල අඩු කරන අතර සමේ තානය සමතුලිත කිරීමෙන් දීප්තිමත් බලපෑමක් ලබා දෙයි.
- තේ ගසේ තෙල්: විෂබීජ නාශක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත තේ ගසේ තෙල්එය ඇස් යට ප්රදේශයේ දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන් තැලීම් පෙනුම සමනය කරයි.
- තල තෙල්: සමේ වර්ණ වෙනස්වීම් නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ තල තෙල්එය ඇස් යට අඳුරු කව අඩු කිරීමට සහ සම පැහැපත් සහ වඩාත් ප්‍රබෝධමත් කිරීමට දායක වේ.
- ඔලිව් තෙල්: ස්වාභාවික මොයිස්චරයිසර් ඔලිව් තෙල්, ඇස් යට ප්‍රදේශ වල වියළි බව නැති කර අඳුරු කව වල පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි.
- ජොජෝබා තෙල්: සමෙන් පහසුවෙන් අවශෝෂණය වේ ජොජෝබා තෙල්ඇස් යට අඳුරු කව නිසා ඇතිවන ඉදිමීම් සහ රතු පැහැය අඩු කරන අතර සම වඩාත් ප්‍රබෝධමත් පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
මෙම තෙල් වර්ග භාවිතා කරන විට, සංවේදී සම සඳහා නිවැරදි අනුපාතයකින් ඒවා තනුක කිරීම වැදගත් වේ. වාහක තෙල් (ඔලිව් තෙල්, ජොජෝබා තෙල් වැනි) සමඟ මිශ්‍ර කිරීමෙන් ඔබට තෙල් බින්දු කිහිපයක් පමණක් භාවිතා කළ හැකිය. ඇස් වටා මෘදු ලෙස සම්බාහනය කිරීමෙන් තෙල් ආලේප කළ යුතුය.
ඇස් යට අඳුරු කව ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
ඇස් යට අඳුරු කව ඉවත් කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. ඵලදායී ක්රම කිහිපයක් පැහැදිලි කරමු.
- නින්දේ රටාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: ප්‍රමාණවත් සහ නිතිපතා නින්දක් ලබා ගැනීම ඔබේ ඇස් යට අඳුරු කව ඉවත් කිරීමට පහසුම ක්‍රමයකි. සෑම රාත්‍රියකම පැය 7-8ක් නිදා ගැනීම ඔබේ සමට විවේකයක් ලබා දෙන අතර සෛල අලුත් කිරීම සහතික කරයි.
- ඔබේ ආහාර වේලට අවධානය යොමු කරන්න: සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක් ඔබේ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීමට සහ ඔබේ ඇස් යට අඳුරු කව අඩු කිරීමට වැදගත් වේ. විටමින් C, යකඩ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර ගැනීම ඇස් යට කළු වීම අවම කිරීමට උපකාරී වේ.
- සීතල සම්පීඩනය යොදන්න: ඇස් යට සීතල සම්පීඩනය යෙදීම රුධිර නාල තද කිරීමෙන් ඇස් යට අඳුරු කව අඩු කරයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා අයිස් කැට කිහිපයක් පිරිසිදු රෙදි කඩක ඔතා ඒවා මෘදු ලෙස සම්බාහනය කිරීමෙන් ඔබේ ඇස් යට ආලේප කරන්න.
- අක්ෂි කීම් භාවිතා කරන්න: ඇස් යට අඳුරු කව වලට එරෙහිව ක්‍රියාත්මක වන අක්ෂි ක්‍රීම් කිහිපයක් තිබේ. ඇස් යට අඳුරු කව අඩු කිරීමට උපකාරී වන ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය අඩංගු අක්ෂි ක්‍රීම් එකක් ඔබට තෝරා ගත හැකිය.
- මේකප් නිවැරදිව භාවිතා කරන්න: ඇස් යට රවුම් තාවකාලිකව ආවරණය කිරීමට පහසුම ක්‍රමය වේශ නිරූපණයයි. කෙසේ වෙතත්, වේශ නිපැයුම් උසස් තත්ත්වයේ බවටත්, ඇස් යට ප්‍රදේශය කුපිත නොකරන බවටත් ඔබ සහතික විය යුතුය. ඇස් යට අඳුරු කව ආවරණය කිරීම සඳහා ඔබට නිවැරදි වේශ නිරූපණ ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. වර්ණ නිවැරදි කරන කන්සීලර් සහ හයිලයිටර් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට තැලීම් සැඟවිය හැක.
- මානසික ආතතිය අඩු: ආතතිය නිසා ඇස් යට අඳුරු කව වැඩි විය හැක. ආතතිය අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට යෝග, භාවනා හෝ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම වැනි ලිහිල් කිරීමේ ක්රම යෙදිය හැකිය.
- ශාකසාර තේ: ඇස් යට අඳුරු කව අඩු කරන බව ජනප්‍රියව විශ්වාස කරන ශාකසාර තේ ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය. විශේෂයෙන්ම චමමයිල් තේ සහ ග්‍රීන් ටී ඇස් යට කළු වීම අඩු කිරීමට බලපාන බව දන්නා කරුණකි.
- දිවා කාලයේ ජල පරිභෝජනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: ශරීරයට ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය නොලැබෙන විට, ඇස් යට අඳුරු කව වඩාත් පැහැදිලිව පෙනේ. දිවා කාලයේදී ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමට ප්‍රවේශම් වන්න.
- නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න: නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම රුධිර සංසරණය වැඩි කරන අතර ඇස් යට අඳුරු කව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. අවම වශයෙන් සතියකට දින 3-4 ක් වත් ව්‍යායාම කිරීමට වග බලා ගන්න.
- අව් කණ්ණාඩි භාවිතා කරන්න: සූර්යයාගේ හානිකර පාරජම්බුල කිරණ ඇස් යට අඳුරු කවයන් ඇති කරයි. එමනිසා, පිටතට යන විට අව් කණ්ණාඩි පැළඳීම වැදගත් වේ.
- ඔබේ ඇස් සම්බාහනය කරන්න: ඇස් වටා ප්‍රදේශය මෘදු ලෙස සම්බාහනය කිරීමෙන් රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමෙන් ඇස් යට අඳුරු කව අඩු කර ගත හැකිය. ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් මෘදු ලෙස සම්බාහනය කිරීමෙන් ඇස් ප්‍රදේශය ලිහිල් කරන්න.
- ස්වාභාවික වෙස් මුහුණක් යොදන්න: ඔබට පිපිඤ්ඤා පෙති හෝ අර්තාපල් පෙති වැනි ස්වභාවික අමුද්රව්ය සමඟ ඇස් ආවරණ සකස් කළ හැකිය. මෙම ආවරණ විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් ඔබේ ඇස් යට තබන්න, ඉන්පසු සීතල වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්.
ඇස් යට කළු වීම සාමාන්‍යයෙන් බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් නොවුනත්, සමහර විට ඒවා යටින් පවතින රෝගී තත්වයක රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය. ඔබේ ඇස් යට අඳුරු කව නොනැසී පවතින අතර වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සමඟ සිදු වේ නම්, චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු හෝ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කිරීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
ප්රති result ලයක් වශයෙන්;
බොහෝ අය මුහුණ දෙන රූපලාවණ්‍ය ගැටලුවක් තමයි ඇස් යට කළු වීම. නිවසේදී භාවිතා කළ හැකි ස්වාභාවික සූත්‍රවලට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි මෙම ගැටළුව විසඳා ගත හැකිය. හරිත තේ බෑග්, පිපිඤ්ඤා පෙති සහ අර්තාපල් පෙති වැනි සරල හා ඵලදායී ක්රම මගින් ඔබේ ඇස් යට අඳුරු කව සැහැල්ලු කළ හැකිය. මීට අමතරව, තේ ගස් තෙල්, ආමන්ඩ් තෙල් සහ ආගන් තෙල් වැනි ස්වභාවික තෙල් ද අතිශයින්ම ඵලදායී වේ. මෙම ස්වාභාවික සූත්‍ර නිතිපතා යෙදීමෙන් ඔබට ඔබේ ඇස් යට අඳුරු කව ඉවත් කර වඩාත් ප්‍රබෝධමත් පෙනුමක් ලබා ගත හැකිය.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
