سيٽرس ميوو ڇا آهن؟ ليمن جي ميون جا فائدا ۽ قسم

مٺو، چمڪندڙ رنگ ليمواهو سج جي روشني اسان جي زندگين ۾ سياري جي ڏينهن ۾ آڻيندو آهي. ھٽا اهو ميون جو هڪ گروپ آهي جيڪو مزيدار آهي ۽ ڪيترائي صحت فائدا فراهم ڪن ٿا.

ھٽا پڻ هن ميوي جي درجي جو حوالو ڏنو ويو آهي، ان ۾ ليمن، نارنگي، انگور ۽ ٻيا ڪيترائي هائبرڊ ۽ قسمون شامل آهن. 

ان ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن، مدافعتي قوت وڌائڻ کان وٺي ڪينسر سان وڙهڻ تائين.

Citrus ڇا آهي؟

ھٽا گلن جي وڻن ۽ شاخن تي وڌندو آهي. اهو گهڻو ڪري آسٽريليا، نيو گني ۽ ممڪن طور تي ڏکڻ اوڀر ايشيا ۾ وڌندو آهي.

اڄڪلهه، اهي سڄي دنيا ۾ اڀرندڙ اڀرندڙ ۽ اڀرندڙ اڀرندڙ آبهوا ۾ پوکيا ويا آهن. مکيه پيداوار مرڪز اسپين، برازيل، چين، آمريڪا، ميڪسيڪو ۽ هندستان آهن.

دلچسپ ڳالهه، ليمو ميووان جو تقريباً ٽيون حصو رس ٺاهڻ لاءِ استعمال ٿيندو آهي.

توهان سڄي سال ۾ هر قسم جا ليمن ميوا ڳولي سگهو ٿا. اتر اڌ گول ۾ نارنگي ۽ انگور جي ڀاڄين جي چوٽي جي موسم ڊسمبر جي وچ کان اپريل تائين هلندي آهي.

ليمن جي ميون جي غذائي قيمت

ھٽااهو وٽامن سي جو هڪ بهترين ذريعو آهي، هڪ غذائيت جيڪو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ چمڙي کي نرم ۽ لچڪدار رکي ٿو.

صرف هڪ وچولي نارنگي وٽامن سي جي روزاني گهربل مقدار آهي.

ليمو ميوو ان ۾ وٽامن بي، پوٽاشيم، فاسفورس، ميگنيشيم ۽ ڪاپر ۽ ٻيا وٽامن ۽ معدنيات پڻ شامل آهن جيڪي جسم کي ڪم ڪرڻ لاءِ گهربل آهن.

ان کان سواء، اهي ٻوٽن جي مرکبات ۾ مالا مال آهن جيڪي مختلف صحت فائدا آهن، جن ۾ ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسائيڊ اثرات شامل آهن.

انهن مرکبن ۾ 60 کان وڌيڪ قسم جا فليونوائيڊ، ڪيروٽينائڊ، ضروري تيل شامل آهن. اهي مرکبات اڪثر ليمن ميون جي صحت جي فائدن لاء ذميوار آهن.

هيٺ ڏنل جدول ٽي سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيل آهن ليموٽي ميووجي غذائي مواد جي نشاندهي ڪري ٿو

	نارنگي	انگور	مينڊرين
وزن (gr)	131	236	84
توانائي (ڪلو)	62	78	37
فائبر مواد (g)	3.1	2.5	1.7
Ascorbic امل (ميگا)	70	79	26
ڦوٽو (ميگا)	40	24	17
potassium (ميگا)	237	350	132

سيٽرس ميون جا فائدا ڇا آهن؟

اهي فائبر جو هڪ سٺو ذريعو آهن

ليمو ميوو فائبر جو سٺو ذريعو آهي. صرف هڪ پيالو ڪٽيل نارنگي ۾ چار گرام فائبر هوندو آهي. فائبر ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن، جن ۾ بهتر هاضمي جي صحت ۽ وزن گھٽائڻ جي صحت شامل آهن.

نارنگي خاص طور تي حل ٿيندڙ فائبر ۾ تمام گهڻي هوندي آهي، فائبر جو قسم جيڪو گهٽ ڪوليسٽرول جي سطح ۾ مدد ڪري ٿو. 

اهي گردئن جي پٿرن جي خطري کي گهٽائي ڇڏيندا آهن

گردي جي پٿر دردناڪ معدني ڪرسٽل آهن. اهي تڏهن ٺهي سگهن ٿا جڏهن پيشاب مرڪوز هجي يا پيشاب ۾ پٿر ٺاهڻ واري معدنيات جو مقدار معمول کان وڌيڪ هجي.

گردي جي پٿر جو هڪ قسم پيشاب ۾ سيٽريٽ جي گھٽ سطح جي ڪري ٿيندو آهي. اڪثر ميوا ۽ ڀاڄيون، خاص طور تي ليمواهو پيشاب ۾ سيٽريٽ جي سطح کي وڌائڻ سان گردئن جي پٿرن جي خطري کي گھٽائي ٿو.

ليمن جي ميوي جو رس پيئڻ ۽ اهي ٻير کائڻ پوٽاشيم سائٽريٽ سپليمنٽس جو قدرتي متبادل پيش ڪري ٿو.

اهي ڪينسر سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿا

ڪيترائي مطالعو ليمن جو استعمال ڪينسر جي ڪجهه قسمن جي خطري کي گهٽائڻ لاء مليو آهي هڪ مطالعي ۾، جيڪي ماڻهو هڪ ڏينهن ۾ هڪ انگور کائيندا هئا يا انگور جو رس پيئندا هئا انهن کي ڦڦڙن جي ڪينسر جو خطرو گهٽ هو.

ٻيا اڀياس ليمو ميوواهو پڻ ٻڌائي ٿو ته اهو esophageal، معدي، سينو ۽ پينڪريٽڪ ڪينسر جي خلاف حفاظتي ٿي سگهي ٿو.

انهن ٻير ۾ ڪيترائي ٻوٽن جا مرڪب شامل آهن، جن ۾ فليونوائيڊ شامل آهن، جيڪي ڪينسر کان بچاءُ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

انهن مان ڪجهه flavonoids اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪن ٿا ۽ ڪجهه خاص جينز جي اظهار کي بلاڪ ڪن ٿا جن ۾ ڪينسر سميت ڪجهه degenerative بيمارين لاءِ ذميوار آهن.

ليمو ميووساڳئي وقت، اهي ڪينسر سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿا ڪينسر کي دٻائڻ، نئين سرطان جي ٺهڻ کي روڪڻ ۽ ڪارڪينجنڪ مادو کي غير فعال ڪرڻ.

انهن ۾ غذائي مواد شامل آهن جيڪي دل جي صحت کي وڌائين ٿا

ليمو ميوودل لاءِ فائديمند آهي. حقيقت ۾، هڪ جاپاني اڀياس انهن ماڻهن ۾ دل جي بيماري ۽ فالج جي گهٽ شرح ڏٺائين جيڪي انهن ميون جي وڌيڪ مقدار کائيندا هئا.

انهي سان گڏ، هڪ 2017 جائزو ڏيکاري ٿو ته انگور سسٽولڪ بلڊ پريشر ۾ گهٽتائي سان ڳنڍيل آهي. ليمو ميووان ۾ موجود مختلف مرکبات دل جي صحت جي نشانين کي بهتر بڻائي سگهن ٿا.

مثال طور، حليل فائبر ۽ فلاوونائيڊز ڪوليسٽرول جي سطح کي منظم ڪن ٿا ”سٺو“ ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول کي وڌائڻ ۽ ”خراب“ ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائڊس کي گهٽائڻ سان.

جن کي نارنگين سڏيو ويندو آهي ليمو ميووflavonoids ۾ ڪيترائي فليونوائيڊ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهن جيڪي دل کي ڪيترن ئي طريقن سان فائدو ڏين ٿا.

اهي دماغ جي حفاظت ڪن ٿا

ليمو ميووان ۾ موجود فلاوونائيڊس نيوروڊجينيريٽو بيمارين جهڙوڪ الزائمر ۽ پارڪنسن کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جيڪي نروس سسٽم ۾ سيلز جي ٽٽڻ سبب ٿين ٿيون.

جزوي طور، اهي بيماريون سوزش جي سبب آهن. ليمو ميووديوار ۾ ملندڙ فلاوونائيڊس ۾ سوزش جي خلاف ورزي جا خاصيتون آهن جيڪي خيال ڪيو وڃي ٿو ته انهن واقعن جي ڀڃڪڙي کان بچاءُ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي اعصابي نظام جي خراب ٿيڻ جو سبب بڻجن ٿيون.

خاص قسم جا فلاوونائڊز، جن ۾ هيسپريڊين ۽ ايپيگينين شامل آهن، دماغ جي ڪم کي وڌائڻ لاءِ دماغ جي سيلن جي حفاظت ڪندي مليا آهن.

پراڻن بالغن ۾ ڪيترائي اڀياس پڻ ڪيا آهن ليمن ميوي جو رسدماغ جي ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي.

عورتن ۾ فالج جو خطرو گھٽائي ٿو

نارنگي ۽ انگور وانگر، نارويچ ميڊيڪل اسڪول پاران هڪ نئون مطالعو ليمومعلوم ٿيو ته ان ۾ فليوانونز نالي جز شامل آهن جيڪي عورتن ۾ اسڪيمڪ اسٽرو کي 19 سيڪڙو تائين گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. 

اکين جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو

ھٽاوٽامن سي ۾ مالا مال هجڻ ڪري اکين ۾ رت جي شريانن جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ان سان گڏ موتيا بند ٿيڻ ۽ عمر سان لاڳاپيل ميڪولر ڊيجنريشن جي خطري کي به گهٽائي ٿو. 

دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

دٻاء جي سطح ۾ اضافو جا ٻه مکيه سبب هارمون cortisol (جنهن کي دٻاء واري هارمون پڻ سڏيو ويندو آهي) ۾ اضافو ۽ اعلي پريشاني رياستن ۾ بلڊ پريشر ۾ اضافو آهي. ھٽاوٽامن سي، جيڪا ميوي ۾ ملي ٿي، ٻنهي مسئلن کي منهن ڏئي ٿي ۽ دٻاءُ گهٽائي ٿي.

اهي عام سردي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا

ھٽاويتامين سي عام سردي کي مڪمل طور تي علاج ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندو آهي، جيئن هڪ ڀيرو سوچيو ويندو هو. بهرحال، سردي جي پهرين نشاني تي، الف ليمو ميوو کائڻعام سردي جي مجموعي مدت کي هڪ ڏينهن تائين گھٽائي سگھي ٿو.

جلد لاءِ ليمن جي ميوي جا فائدا

ھٽا اهو نه رڳو پنهنجي اعلي ويتامين سي جي مواد لاء، پر ان جي تازگي جي خوشبوء لاء پڻ مشهور آهي. انهن ميون ۾ مليا آهن. سائٽرڪ ايسڊاهو چمڙي تي بيڪٽيريا ۽ ٻين جراثيم کي ماريندو آهي، چمڙي کي تازو ۽ صاف محسوس ڪري ٿو. انهن جي خوشبوء جي ڪري ارومٿراپي ۾ هڪ خاص جڳهه آهي.

اهي چمڙي کي جوان نظر اچن ٿا

وٽامن سي (ascorbic acid) غذائي اجزاء جي فهرست جي چوٽي تي آهي جيڪا چمڙي کي جوان ڏسڻ لاءِ گهربل آهي. Ascorbic acid تمام ضروري آهي ڇاڪاڻ ته اهو ڪوليجن کي ٻيهر پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو چمڙي جي لوچ کي برقرار رکي ٿو.

ڇاڪاڻ ته اسان جي چمڙي ۾ ڪوليجن جي مقدار عمر وڌڻ سان گهٽجي ويندي آهي ۽ اسان جو جسم قدرتي طور تي پيدا نٿو ڪري سگهي. ليمن ميون جو استعمال هتي اڃا به وڌيڪ اهم آهي.

pigmentation گھٽائي ٿو

UV شعاع اسان جي چمڙيءَ ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس کي ختم ڪري آڪسائيڊائٽي نقصان پهچائي ٿو. ليمن ميون ۾ موجود وٽامن سي رنگن ۽ UV-حوصلي واري روشني کي نقصان کان بچائيندو آهي. هن مقصد لاء ليموتوهان ان کي استعمال ڪري سگهو ٿا يا ان جو رس استعمال ڪري سگهو ٿا.

سائي ميوي جا وار فائدا

بال جي نقصان کي روڪي ٿو ۽ بال کي مضبوط ڪري ٿو

وٽامن سي اسان جي جسم ۾ ڪوليجن جي پيداوار لاء ذميوار آهي. ڪوليجن اهو جز آهي جيڪو بالن کي طاقت ۽ ساخت ڏئي ٿو ۽ ٽوڙڻ کان بچائي ٿو.

تنهن ڪري، جيئن ته هي غذائي اسان جي جسم پاران قدرتي طور تي پيدا نه ڪيو ويو آهي، اهو وٽامن سي سان مالا مال آهي. ليموتوھان کي اھو حاصل ڪرڻ گھرجي.

ڏندن کي منهن ڏئي ٿو

جڏهن وارن تي لاڳو ڪيو وڃي ته ليمن جو رس جي تيزابي طبيعت جي چمڙي کي صاف ڪري ٿي ۽ ڊنڊرف کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو پڻ وارن جي بيزاري کي گهٽائي ٿو، ان کي ٿلهي ۽ چمڪندڙ ظاهر ڪري ٿو.

ڇا ليمو ميوو توهان کي ڪمزور بڻائي ٿو؟

ليمو ميوو انهن لاءِ سٺو انتخاب آهي جيڪي وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ۽ تنهن ڪري انهن جي ڪيلورين تي ڌيان ڏيو. ان ۾ ڪجھ ڪيلوريون آھن، پر ان جو پاڻي ۽ فائبر مواد توھان کي پورو رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

هڪ 24 جو مطالعو جيڪو 2015 سالن کان مٿي ماڻهن جي کائڻ جي عادتن کي ڏٺو، ليمن ميوي جو استعمالظاهر ڪيو ويو آهي ته وزن جي نقصان حاصل ڪئي وئي آهي.

سيٽرس ميون جا نقصان ڇا آهن؟

ھٽا جيتوڻيڪ عام طور تي صحتمند، اهو پڻ ڪجهه امڪاني منفي ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو.

جڏهن وڏي مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي ته ڏند خراب ٿي سگھي ٿو

تمام گهڻو ليمو کائڻ يا ميوي جو رس پيئڻ سان ڏندن جي سڙڻ جو خطرو وڌي ٿو. اهو ئي سبب آهي، کٽو تيزاب دانت جي اناميل کي ختم ڪري ٿو.

ميون جو رس پاڻ جيترو صحتمند ناهي

جيتوڻيڪ رس جهڙوڪ نارنگي ۽ انگور جي ميون ۾ ويتامين سي ۽ غذائي اجزاء شامل آهن جيڪي ٻين ميون ۾ مليا آهن، اهي تمام گهڻو صحت مند نه آهن.

اهو ئي سبب آهي جو رس پنهنجي ميوي جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو کنڊ ۽ گهٽ فائبر پيدا ڪري ٿو. اهو هڪ مسئلو آهي ۽ ٻه سببن لاء.

پهريون، اهو ترجمو ڪري ٿو وڌيڪ کنڊ ۽ وڌيڪ ڪيليئر في خدمت ڪرڻ ۾. پيئڻ جو رس ۽ ٻيون اعلي ڪيلوري مشروبات وزن وڌائي سگھي ٿو.

ٻيو، جڏهن اسان جو جسم فرڪٽوز (جوس ۾ کنڊ جو قسم) جي مقدار کي وڌيڪ رکي ٿو، اهو جلدي رت جي وهڪري ۾ جذب ​​ڪيو ويو آهي ۽ جگر ڏانهن موڪليو ويو آهي.

جيڪڏهن جگر پروسيس ڪرڻ کان وڌيڪ فرڪٽوز وٺي ٿو، اهو ڪجهه اضافي فرڪٽوز کي چربی ۾ تبديل ڪري ٿو. وقت سان گڏ، اهي ٿلهو اسٽور چربی جگر جي بيماريسبب ٿي سگهي ٿو.

ميوي مان فرڪٽوز حاصل ڪرڻ پاڻ ۾ ڪو مسئلو ناهي، ڇو ته توهان کي هر دفعي ننڍڙي رقم ملندي. ان کان سواء، ميوي ۾ فرڪٽوز رت جي وهڪري ۾ وڌيڪ سست جذب ڪيو ويندو آهي.

انگور شايد ڪجهه دوائن سان رابطو ڪري سگھن ٿا

انگور کائڻ يا انگور جو رس پيئڻ هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ڪجهه دوائون وٺي رهيا آهيو. توھان جي گٽ ۾ ھڪڙو اينزيم آھي جيڪو ڪجھ دوائن جي جذب کي گھٽائي ڇڏيندو.

"Furanocoumarin"، انگور سان گڏ هڪ ڪيميائي، هن اينزيم کي پابند ڪري ٿو ۽ ان کي صحيح ڪم ڪرڻ کان روڪي ٿو.

نتيجي طور، جسم ان جي توقع کان وڌيڪ دوا جذب ڪري ٿو. Furanocoumarin tangelos ۽ Seville oranges (marmalade جو هڪ قسم) ۾ پڻ ملي ٿو.

ڪجهه نسخن ۽ مٿان کان وڌيڪ دوائون جيڪي انگور کان متاثر ٿين ٿيون شامل آهن:

- اعلي cholesterol لاء ڪجهه statins

- هاء بلڊ پريشر لاء ڪي calcium چينل بلاڪ

- سائڪلوسپورين، هڪ مدافعتي دوا

- ڪجهه بينزوڊيازپائنس

- ٻيون دوائون، بشمول آليگرا، زولوفٽ، ۽ بسپر

ٿي سگهي ٿو fungal ترقي

ھٽا فارم تي فنگل جي واڌ لاء حساس، ٽرانسپورٽ دوران ۽ جيتوڻيڪ صارفين جي خريداري کان پوء.

انهن مان ڪجهه ٺهيل ۽ خمير الرجڪ رد عمل يا انفيڪشن جو سبب بڻجي سگهن ٿا، يا اڃا تائين ميڪوٽوڪسين پيدا ڪري سگهن ٿيون جيڪي وڌي سگهن ٿيون ۽ بيماري پيدا ڪري سگهن ٿيون. ان ڪري ميوو کائڻ کان اڳ چڱيءَ طرح ڌوئو ۽ خريد ڪرڻ جي چند ڏينهن اندر ان جو استعمال ڪريو.

هضمي مسئلن جو سبب ٿي سگھي ٿو

ڪجهه ليمن ميون، جهڙوڪ نارنگي، اعلي فائبر مواد آهي، جيڪو هضمي مسئلن جهڙوڪ پيٽ جي درد ۽ دستن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

Biphenyl Toxicity

ڦڦڙن جي واڌ کي روڪڻ لاء ليموBiphenyl عام طور تي اسپري ڪيو ويندو آهي جڏهن اي پيڪنگ. جڏهن سخت مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي، اهو ڪيميائي چمڙي ۽ اکين جي جلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو پڻ بڪين، جگر ۽ مرڪزي نروس سسٽم تي زهريلو اثر ڪري سگهي ٿو.

سينه ۾ دردناڪ جلن جو احساس

اهي ماڻهو جيڪي باقاعدي دل جي جلن جو تجربو ڪن ٿا يا انهن جي تشخيص ڪئي وئي آهي gastroesophageal reflux disease (GERD)، ڇاڪاڻ ته ان ۾ تيزابيت جو وڏو مقدار آهي جيڪو انهن مسئلن کي وڌائي سگھي ٿو. ليموکان پري رهڻ بهتر آهي.

ليمن جون قسمون ڇا آهن؟

ڪجهه مشهور ليمن جا قسم اهو ڏنل آهي:

مٺا نارنگي: رت نارنگي ، ڪَمَڪَت ، ڪارا ڪارا

Mandarin: Clementine, tangelo, calamondin

ليم: ڪَنِي لَمُ ، فارسي ، ڪَفير

انگور: اڇو، ياقوت لال، oroblanco

ليمون: ميئر، يوريڪا

ٻيا قسم: سيترون ، يوزو ، اگلي ، رنگپور ، پوميلو ، ڪينو

نارنگي

اهو آساني سان سڄي دنيا ۾ ملي ٿو ۽ پيار سان استعمال ڪيو وڃي ٿو. نارنگياهو پوميلو ۽ ٽينگرائن جو هڪ هائبرڊ آهي. هي مٺو ميوو اڀرندڙ اڀرندڙ ۽ اڀرندڙ اڀرندڙ آبهوا ۾ ٿئي ٿو.

mandarin

هڪ ٻيو ليموٽي ميوو هڪ mandarinاهو عام نارنگي کان گهڻو مٺو آهي ۽ ڪيترن ئي مشروبات، ڊريسٽس، سلاد ۽ ٻين وينجن جي تياري ۾ استعمال ٿيندو آهي. 

Clementine

Clementineاهو هڪ مٺو ليمو ميوو آهي جيڪو هڪ مينڊارين نارنگي ۽ مٺي نارنگي جي وچ ۾ هڪ صليب آهي. ان ۾ مٺي نارنگي جي ڀيٽ ۾ گهٽ تيزاب شامل آهي ۽ اڪثر ڪري منڊارن نارنگي سان پريشان آهي.

رت نارنگي

رت جي نارنجي ميوي جو گوشت تمام ڳاڙهو ڳاڙهي آهي. ان جو سبب اهو آهي ته ان ۾ منفرد اينٽي آڪسيڊنٽ موجود آهن جن کي اينٿوڪينن سڏيو ويندو آهي جيڪو ٻين ليمن ميون ۾ نه ملندو آهي.

هڪ ٻي خصوصيت جيڪا ان کي ٻين ليمن جي هم منصبن کان ڌار ڪري ٿي اها آهي ته ان ۾ هڪ مخصوص راسبي ذائقو آهي ۽ عام سائٽرڪ ذائقو سان گڏ.

لون

لونان جي مخصوص ڳاڙهي ذائقي جي مهرباني، اهو هڪ ليمو ميوو آهي جيڪو سڄي دنيا ۾ طعام ۽ تازگي واري مشروبات جي تياري ۾ استعمال ٿيندو آهي.

اضافي طور تي، ان جي اعلي citric امل مواد ان کي هڪ طاقتور detox ايجنٽ بڻائي ٿو، ۽ ان جو ضروري تيل آرام لاء aromatherapy ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.

grapefruit

grapefruitھڪڙو منفرد ذائقو پروفائل آھي جنھن ۾ ڳاڙھي کان نيم مٺي تائين. اهو ٻن ٻين ليمن ميون جو هڪ هائبرڊ آهي - مٺو نارنگي ۽ پوميلو. هن سهڻي ميوي جو گوشت رنگ ۾ ڳاڙهي، اڇو يا گلابي ٿي سگهي ٿو، مختلف قسمن تي منحصر ڪري ٿو.

ٽينگو

Tangelo tangerine ۽ pomelo يا انگور جي وچ ۾ هڪ صليب آهي. ليموٽي ميووآهي اهو انتهائي رسيل آهي ۽ ٿورو مٺو ذائقو آهي.

Kumquat

Kumquat تمام گهڻو مٺي نارنگي سان ملندڙ جلندڙ، پر سائيز ۾ تمام ننڍو ۽ ٿڌو موسم جي مزاحمتي.

پوميلو

پوميلو, ٽي اصل جتي citrus hybrids جي باقي ليمن جو قسمانهن مان هڪ آهي. اڇو گوشت وارو پوميلو مٺو، گلابي گوشت وارو ٿلهو هوندو آهي. 

يوزو ميوو

يوزو ميووهڪ انتهائي خوشبودار ليموٽي ميوو آهي، جيڪو هڪ ننڍي انگور سان ملندو آهي. 

اوگل ميوو

هن ميوي جو نالو شايد بدصورت لڳي، پر اهو ضرور هڪ لذيذ ليمو ميوو آهي. Ugli ميوو انگور، نارنگي ۽ tangerine پار ڪرڻ سان ٺهيل آهي.

هي سپر رسيلو ميوو ٽينگرائن وانگر مٺو آهي، انگور جي ڀيٽ ۾ گهٽ تلخ آهي، ۽ هڪ تمام خوشبودار رنڊ آهي.

 تلخ نارنگي

تلخ نارنگي، جيئن توهان ان جي نالي مان سمجهي سگهو ٿا، هڪ تمام تلخ ذائقو ليمر قسم آهي. اهو پوميلو ۽ مينڊارين نارنگي جو هڪ هائبرڊ آهي. دنيا جي مشهور انگريزي مارمليڊ تلخ نارنجي استعمال ڪندي ٺاهيو ويو آهي. 

ڪتب خاني تي مفيد صلاحون

- انهن ميون کي استعمال ڪرڻ جو بهترين وقت صبح جو خالي پيٽ تي يا ٿوري کاڌي کان پوءِ آهي.

ليمن ميون کائڻ کان پوءِ پاڻي پيئڻ کان پاسو ڪريو ڇو ته اهو توهان جي معدي ۾ تيزابيت وڌائي سگهي ٿو.

- ڇاڪاڻ ته ان جي ڊگهي شيلف زندگي ۽ ان جي غذائي قيمت گھٽجي ٿي ليمو ميوو گهڻي وقت تائين ذخيرو نه ڪريو. 

- ليمو ميوو کائڻ جي ڪوشش ڪريو انهن جي اڇي چمڙي سان انفرادي حصن کي ڍڪي انهن جي قبضي کي گهٽائڻ واري فائبر مواد جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ.

انهن ميون جو استعمال ڪڏهن به کاڌي سان نه ڪريو ڇو ته اهي تيزابيت جو سبب بڻجي سگهن ٿا ۽ هاضمي ۾ رڪاوٽ بڻجي سگهن ٿا. توھان انھن کي کائي سگھو ٿا ڪجھ ڪلاڪ اڳ يا بعد ۾.