موريل مشروم سائنسي طور تي "مورچيلا اسڪولينتا" جي نالي سان مشهور آهي. ان جا به مختلف نالا آهن، جهڙوڪ: نيويل مشروم، موريل مشروم. موريل مشروم جا فائدا انهن ۾ مدافعتي نظام کي متحرڪ ڪرڻ ۽ طومار کي روڪڻ جي صلاحيت آهي. ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش واري ملڪيت آهي.
اهو هڪ لذيذ مشروم آهي جيڪو سڄي دنيا ۾ پسند ڪيو ويندو آهي. اهو صدين تائين متبادل دوا ۾ استعمال ڪيو ويو آهي ڇاڪاڻ ته اهو انساني جسم کي فراهم ڪري ٿو. اهو هميشه وڏي مطالبو ۾ آهي.
ليمب بيلي مشروم جي غذائي قيمت
مشروم ۾ ڪجهه اهم حياتياتي مرڪب پولي سيڪرائڊس، پروٽين ۽ پوليو نيوڪليوٽائڊس آهن. فائبر، لوھ ۽ ٻيا غذائي اجزاء جهڙوڪ ڪلسيم.
100 گرام خام موريل مشروم جون ڪيلوريون 129 آهن. ان کان علاوه، ڍڳي جي پيٽ جي غذائي قيمت هن ريت آهي:
- پروٽين: 3,12 گ
- فائبر: 2,8 گ
- ڪلسيم: 43 ملي گرام
- لوهه: 12,2 ملي گرام
- ميگنيشيم: 19 ملي گرام
- فاسفورس: 194 ملي گرام
- پوٽاشيم: 411mg
- سوڊيم: 21 ملي گرام
- زنڪ: 2,03 mg
- مينگانيز: 0,59 mg
- ٽامي: 0,63 mg
- Selenium: 2,2 mcg
- وٽامن B1: 0,069 mg
- وٽامن B2: 0,2mg
- وٽامن B3: 2,25mg
- وٽامن B5: 0,44mg
- وٽامن B6: 0,136mg
- فوليٽ: 9 ايم سي جي
- وٽامن ڊي: 206 IU
هاڻي ته توهان کي خبر آهي ته غذائي قدر Morel مشروم جا فائدااچو ته ڏسون.
Morel مشروم جا فائدا ڇا آهن؟
دل جي بيماري جي خطري کي روڪي ٿو
- موريل مشروم دل جي صحت تي مثبت اثر رکن ٿا.
- اهو جسم ۾ خراب ۽ کل کوليسٽرول کي گھٽائي ٿو. خير، اهو HDL کوليسٽرول وڌائي ٿو.
- موريل مشروم جي طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ ضد سوزش واري ملڪيت، دل جي بيمارين خطري کي گھٽائي ٿو.
هڏن کي مضبوط ڪري ٿو
- موريل مشروم ۾ وٽامن ڊي جي وڏي مقدار هوندي آهي.
- وٽامن ڊي جسم کي ڪلسيم جذب ڪرڻ ۽ هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- بزرگ ۾ عضلات جي طاقت وڌائي ٿي. اهو فريڪچر جي خطري کي گھٽائي ٿو.
- ويتامين ڊي، پارڪنسن جي بيماري، سنجڪرت جي خرابي ۽ بيدل اهو ذهني صحت جي مسئلن کي روڪڻ ۾ اثرائتو آهي جهڙوڪ
مخالف tumor اثر
- هڪ مطالعي مطابق، موريل مشروم ۾ پولي سيڪرائڊس اينٽي ٽيومر اثرات آهن.
- مشروم جو استعمال سيلز جي واڌ کي روڪي ٿو. اهو ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو جهڙوڪ کولن ڪينسر.
صحتمند عمر ۾ حصو
- جسم ۾ آزاد ريڊيڪلس عمر وڌڻ جو سبب بڻجن ٿا.
- جڏهن آزاد ريڊيڪل وڏي تعداد ۾ هوندا آهن، اهي ڊي اين اي ۽ ميڪوڪونڊريل کي نقصان پهچائيندا آهن.
- موريل مشروم جا فائداانهن مان هڪ آزاد ريڊيڪلز کي ختم ڪرڻ جي صلاحيت آهي. اهو ان جي اثرات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- ان ڪري، اهو صحت مند عمر فراهم ڪري ٿو.
ورم کي رليف ڪري ٿو
- موريل مشروم جي سوزش واري ملڪيت مختلف سببن جهڙوڪ گٿريت جي ڪري ورم کي روڪيندي آهي.
- اهو پڻ سوزش جي ڪري درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
رت جي شگر کي گھٽائي ٿو
- موريل مشروم ۾ پوليفينول جهڙوڪ فلاوونائڊس، الڪالائڊس ۽ ٽيرپينز جسم ۾ گلوڪوز کي گهٽ ڪرڻ جو اثر رکن ٿا.
- Polysaccharides جسم ۾ روزو رکڻ واري رت جي شگر ۽ ڪوليسٽرول جي سطح کي گھٽائي ٿو.
زباني صحت جا فائدا
- ميمن جي پيٽ جي مشروم ۾ مليو فاسفورسڏند کي مضبوط ڪرڻ ۽ زباني صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- ان جو antimicrobial اثر زباني بيمارين جهڙوڪ تختي سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
بڪين لاءِ فائديمند
- 100 گرام موريل مشروم ۾ اٽڪل 411 ملي گرام پوٽاشيم هوندو آهي.
- potassiumاهو هڪ اليڪٽرولائٽ آهي جيڪو جسماني ڪمن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جهڙوڪ عضلات جي ڀڃڪڙي، بلڊ پريشر، اعصاب سگنل، ۽ پي ايڇ بيلنس.
- اهو پڻ diuretic آهي. اهو گردئن کي جسم جي زهر کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
مدافعت کي مضبوط ڪري ٿو
- موريل مشروم ۾ موجود معدنيات جهڙوڪ B2، B3، B5، B1، وٽامن ڊي، زنڪ، سيلينيم ۽ آئرن قوت مدافعت کي مضبوط ڪن ٿا.
- اهي غذائيت مختلف جراثيم جي خلاف وڙهندا آهن جيڪي جسم ۾ داخل ٿين ٿا.
ڇا ليمن جو پيٽ فنگس کي ڪمزور ڪري ٿو؟
- موريل مشروم جا فائدا اهو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ جي خاصيت آهي.
- اهو پوليفينول جي موجودگي جي ڪري وزن گھٽائڻ جي حمايت ڪري ٿو، ٻئي جڏهن غذا جي اضافي طور تي ورتو وڃي ۽ جڏهن کاڌي طور استعمال ڪيو وڃي.
- اهو پڻ غذائي فائبر ۾ مالدار آهي. اهو گهٽ calorie آهي. اهي ٻه خاصيتون وزن گھٽائڻ ۾ اهم عنصر آهن.
ذريعو: 1
آرٽيڪل توهان کي پڙهڻ گهرجي
