جن کي ان کي گھٽائڻ ڏکيو لڳندو آهي جيڪي کائين ٿا انهن کي وزن گھٽائڻ جو ٻيو متبادل آهي. انهن کي پنهنجي لاءِ جاءِ ٺاهي خرچ ڪرڻ جي ضرورت آهي ڪيلوريون ساڙڻ.
خلا ڪيئن ٺاهيو ويو آهي؟ ھلندو آھي؟, ڊوڙندو؟ترڻ يا وزن کڻڻ؟ اهي مشقون آهن جيڪي ڪيلوريون ساڙينديون ۽ وزن گھٽائيندا آهن، ۽ انهن جا جسم لاءِ ڪيترائي فائدا آهن، پر مان حرڪت جي هڪ حد بابت ڳالهائي رهيو آهيان، جيڪي توهان هميشه ڪري سگهو ٿا ۽ ڪري سگهو ٿا.
گھر جو ڪم ڪرڻ… ”گھر جي ڪم ڪرڻ سان وزن گھٽائڻ“ سٺو آواز آهي، ڇا اهو ناهي؟
”گھر جو ڪم ڪيوريون ساڙيو“ جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو، توهان صحيح جاء تي آهيو. "گهر جو ڪم ڪيترو ڪلوريون ساڙي ٿو", ”گهر جو ڪم ڪيترو ڪلوريون ساڙي ٿو“، ”ڪيتريون ڪيلوريون في ڏينهن“، ”ڪيتريون ڪلوريون 1 ڪلاڪ گھر جي سنڀال ۾“ توهان اهي سوال ڳوليندا جيڪي ذهن ۾ اچن ٿا پهرين جڳهه ۽ انهن جا جواب مضمون ۾.
گھر جي ڪم ۾ ڪيتريون ڪلوريون جلن ٿيون؟
جيڪڏهن توهان وٽ جم ڏانهن وڃڻ جو وقت نه آهي وزن گھٽائڻ توهان کي ٻين طريقن کي ڳولڻ جي ضرورت پوندي ڪلوريون ساڙڻ لاء. روزانو گهر جو ڪم باقاعدگي سان ڪرڻ سان ڪيلوريون جلنديون ۽ توهان جو وزن هڪ خاص وقت کان پوءِ گهٽجي ويندو.
گھر جي صفائي جي دوران ساڙيل ڪيلورين جو مقدار هڪ شخص کان ٻئي شخص ۽ شخص جي موجوده وزن جي مطابق مختلف ٿيندو. گھر جو ڪم جيڪو توھان وڌيڪ توانائيءَ سان ڪندا توھان کي توھان جي تصور کان وڌيڪ توانائي خرچ ڪرڻ جو سبب بڻائيندو.
گھر جي ڪم ڪرڻ دوران توھان جي ڪيلورين جو مقدار مختلف آھي ان عنصر جي مطابق جن کي مان شمار ڪندس.
موجوده وزن
وڌيڪ وزن وارا ماڻهو وڌيڪ آهن ڪلوري ياڪر. اهو سچ آهي نه رڳو جڏهن گهر جو ڪم ڪري رهيا آهن، پر اهو پڻ جڏهن اهي پنهنجي کاڌي ۽ ورزش کي گهٽائي ڇڏيندا آهن. مثال طور؛ 68 ڪلو وزن وارو ماڻهو جڏهن اڌ ڪلاڪ گهر جو ڪم ڪندو آهي ته سراسري طور 99 ڪلوريون ساڙيندو آهي. هڪ شخص جنهن جو وزن 90 ڪلو آهي اهو ساڳيو ڪم ڪري ٿو ۽ ساڳئي وقت 131 ڪيلوريون ساڙي ٿو.
ڪجھ گھر جي ڪمن کي ٻين کان وڌيڪ طاقت جي ضرورت آھي. مثال طور؛ جيڪڏهن ڪو 68 پائونڊ وزني ماڻهو اڌ ڪلاڪ لاءِ ٿانو ڌوئي ته ان ۾ لڳ ڀڳ 77 ڪلوريون ساڙي وينديون آهن. اهو ئي ماڻهو جيڪڏهن اڌ ڪلاڪ تائين ڌوئي ٿو ته اٽڪل 153 ڪلوريون ساڙي ٿو.
گھر جي صفائيءَ ۾ ڪيتريون ڪلوريون جلن ٿيون؟
جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي گھر جي صفائي ڪرڻ دوران ڪيلوريون سڙي اهو ڪجهه عنصر جي بنياد تي مختلف ٿيندو. جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، توهان کي محنت ڪرڻو پوندو. ”ڪهڙو گهر جو ڪم ڪيترو ڪلوريون ساڙي ٿو؟ اچو ته عام طور تي ان تي هڪ نظر رکون.
ٿانو ڌوئو
باورچی خانه جي سنڪ ۾ اونچا ڍير لڳل برتنن ۽ پانن کان پريشان نه ٿيو. تيل جا داغ هٽائڻ جي ڪوشش هر اڌ ڪلاڪ ۾ 160 ڪلوريون ساڙي ٿي.
جيتوڻيڪ ٻاهر موسم خراب آهي، توهان وٽ پنهنجا ڪپڙا پائڻ ۽ باغباني ڪرڻ جو هڪ سبب آهي. ڇاڪاڻ ته باغباني هڪ ڪلاڪ ۾ 339 ڪيلوريون ساڙي ٿي.
گھاس ڪٽڻ
هڪ ڪلاڪ لاءِ لان ميوور سان ڪٽڻ سان 376 ڪيلوريون ساڙي ٿي.
رنگ
جيڪڏھن توھان پنھنجي گھر جي مرمت ڪري رھيا آھيو، توھان کي اھو ڄاڻي خوشي ٿيندي ته ڪمري کي رنگڻ سان توھان کي 306 ڪيلوريون في ڪلاڪ گھٽائڻ ۾ مدد ملندي. جيڪڏهن توهان چار ڪلاڪ رنگ ڪريو ٿا، توهان کي 1200 ڪيلوريون ساڙي ڇڏيون. ڪافي سٺي رقم.
هلندڙ فرنيچر
هلندڙ فرنيچر هڪ ڪلاڪ ۾ 408 ڪلوريون ساڙي ٿو. توانائي جي خرچ جي لحاظ کان، اهو 50 منٽن لاء ٽينس کيڏڻ جي برابر آهي.
ميپ ۽ بروم ٺاهڻ
ميپ سان فرش کي صاف ڪرڻ تمام گهڻيون ڪيلوريون ساڙي ٿو. ڪنهن به ڪمري جي فرش کي ميپ ڪرڻ سان 400 ڪلوريون في ڪلاڪ ساڙي ٿي.
برومنگ ڪرڻ سان ڪلوريون جلن ٿيون، خاص ڪري هٿن ۽ پيرن کي ڪم ڪرڻ سان. صاف ڪرڻ 180 ڪلوريون في ڪلاڪ جي برابر آهي. جيڪڏهن توهان هڪ هٿ سان ڪندا آهيو، توهان کي ڪا به ڪارڪردگي نه ملندي. توهان کي ٻنهي هٿن سان صاف ڪرڻ گهرجي ته جيئن توهان جي جسم جو هر حصو ڪم ڪري.
سڏ
فون تي ڳالهائڻ دوران نه ويهڻ، گهر جي چوڌاري گھمڻ سان ورزش ڪريو. توهان صرف اڌ ڪلاڪ ۾ 100 ڪيلوريون ساڙي ڇڏينداسين.
پالتو جانور سان کيڏڻ
جيڪڏهن توهان وٽ هڪ ٻلي يا ڪتو آهي جيڪو کيڏڻ پسند ڪندو آهي، ان سان هڪ ڪلاڪ کيڏڻ سان 272 ڪيلوريون ساڙي وينديون.
کاڌي جو ٿلهو کڻڻ
گروسري شاپنگ کان پوءِ بيگ کڻي گهر وڃڻ سان ايتريون ئي ڪيلوريون جلن ٿيون جيترو مڪمل ورزش ڪرڻ سان، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڏاڪڻ تي چڙهائي رهيا آهيو. بيگ کڻڻ سان ڏاڪڻ تي چڙهڻ سان انهن جي وزن جي حساب سان 15 ڪيلوريون صرف 111 منٽن ۾ ساڙي وينديون آهن. اهو 442 ڪلوريون في ڪلاڪ جي برابر آهي.
ڪار جي سائيز ۽ توهان جي نوڪري جي سختي تي منحصر آهي، ڪار ڌوئڻ ڪجهه خوبصورت ڪيليئرز کي ساڙي ٿو. ڪلورين جو تعداد جيڪو ڪار واش في ڪلاڪ ساڙيندو 136 آهي. جيڪڏهن توهان وڌيڪ تفصيلي صفائي ۾ مشغول آهيو، جهڙوڪ توهان جي ڪار جي اندروني صفائي، ساڙي رقم وڌيڪ هوندي.
الماري کي صاف ڪرڻ
موسمي ڪپڙا کڻڻ يا باورچی خانه جي ڪابينا کي صاف ڪرڻ ڪو ڏکيو ڪم نه آهي ۽ نه ئي گهڻي ڪيلورين کي ساڙي ٿو. هن ڪم جي نتيجي ۾، توهان تقريبا 85 ڪلوريون في ڪلاڪ ساڙي سگهو ٿا.
