Peppermint سائنسي طور Mentha piperita جي نالي سان مشهور آهي. اهو هڪ خوشبودار ٻوٽو آهي جيڪو Lamiaceae طبقي سان تعلق رکي ٿو. اهو هڪ مضبوط بو ۽ ٿڌو اثر آهي. پودنے جي فائدن ۾ شامل آهن معدي جي مسئلن کي آرام ڪرڻ، سانس جي تڪليف کي گهٽائڻ، سانس جي بدبو کي روڪڻ ۽ دٻاء کي گهٽائڻ.
مٽي جا فائدا
ٻوٽي جي پنن ۾ ميٿون، ميٿول، ميٿون جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي.لونسن ۽ ٻيا مختلف تيزاب، مرکبات ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ. هي خوشبودار ٻوٽو نم هنڌن تي وڌڻ پسند ڪندو آهي.
مٽي جي غذائي قيمت
1/3 پيالو (14 گرام) مٽي جي غذائي مواد هن ريت آهي:
ڪيلوريون: 6
فائبر: 1 گرام
وٽامن اي: RDI جو 12٪
لوهه: آر ڊي آئي جو 9٪
مينگنيز: 8٪ آر ڊي آئي
فوليٽ: آر ڊي آئي جو 4٪
مٽيءَ جا فائدا
فائبر جو ذريعو
پيپرمنٽ ۾ فائبر جي سٺي مقدار هوندي آهي جيڪا جسم ۾ ڪوليسٽرول ۽ بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
Analgesic ملڪيت
مٽيءَ ۾ موجود مينٿول کي ٿڌو ڪرڻ جو احساس ڏياري ٿو جڏهن ساهه کڻڻ، کائڻ يا چمڙي تي لاڳو ڪيو وڃي ٿو. اهو چمڙي، وات ۽ ڳلي ۾ حساس ريڪٽرز تي ڪم ڪري ٿو. هن خاصيت سان، پودنا هڪ لازمي جزو آهي جيڪو کنگهه جي شربت ۽ لوزينجز ۾ استعمال ٿيندو آهي. مينٿول درد جي امدادي عطر جي تياري ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، ٽوپيل عضلتون آرام ڪرڻ وارا ۽ اينالجڪس.
معدي جي خرابي
مٽيءَ جو تيل جهڙوڪ بدهضمي ۽ نوآبادياتي عضلات جي اسپاس irritable bowel syndrome علامات کي ختم ڪري ٿو. هي شفا جي ملڪيت ان جي عضلاتي آرام جي صلاحيت جي ڪري آهي.
ٿلهو بهتر بائل وهڪري پيدا ڪري ٿو، جيڪو هضم لاءِ اهم آهي. مٽي چانهه ان کي پيئڻ سان هاضمي جي مسئلن جهڙوڪ گيسٽرتس، اسهال، ڦڦڙن ۽ پيٽ ۾ درد کان بچي ٿو.
سانس جي رڪاوٽ
Peppermint ٿڌ ۽ فلو جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو بيڪٽيريا ۽ وائرس کي ماريندو آهي جيڪي فلو سبب آهن، درد کي رليف ڪري ٿو. ان کان علاوهکنگهه ۽ رش کي صاف ڪري ٿو. مٽيءَ ۾ ملندڙ ميٿول مغز جھلي کي ٿلهو ڪري، تنفس جي سرشتي کي سڪي ٿو ۽ ڦڦڙن مان سڪل بلغم کي ٻاهر ڪڍڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
بدبوءَ کي ختم ڪرڻ
اهو پراڊڪٽس ۾ استعمال ٿيندو آهي جهڙوڪ مائوٿ واش ۽ وات اسپري جيڪا مٽيءَ جي بوءَ کي ختم ڪري ٿي.
ڪينسر جي روڪٿام
Peppermint ۾ Perillyl الڪوحل شامل آهي، جيڪو پينڪرياز، سينو ۽ جگر جي ٽامي جي واڌ کي روڪي ٿو. اهو کولن، چمڙي ۽ ڦڦڙن جي ڪينسر جي ٺهڻ کان بچائيندو آهي. مٽيءَ ۾وٽامن سي کولن ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو. اهو سيلز کي ڪارڪينجنڪ ڪيميائي جي خلاف بچائيندو آهي جيڪي ڊي اين اي کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون.
بيڪٽيريا جي ترقي کي روڪڻ
Peppermint ۾ ڪيترائي ضروري تيل شامل آهن جيڪي مختلف قسم جي بيڪٽيريا جي واڌ کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. انهن بيڪٽيريا جي وچ ۾هيڪوڪوڪٽر پيليو, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7, and methicillin-resistant Staphylococcus aureus (MRSA).
سانس جي بيمارين کي بهتر بنائڻ
مڱن ۾ روزمارينڪ اسيد، خاص طور تيدمي اهو تنفس جي بيمارين تي هڪ فائدي وارو اثر آهي جهڙوڪ Rosmarinic acid Pro-inflammatory chemicals جي پيداوار کي روڪي ٿو جهڙوڪ ليوڪوٽرينز ۽ آزاد ريڊيڪل کي غير جانبدار ڪري ٿو جيڪي دمما کي روڪيندا آهن.
vasodilator اثر
Peppermint تنگ ٿيل رت جي نالن کي وڌائڻ جو سبب بڻائيندو آهي، جنهن جي ڪري سر درد ۽لڏڻمان روڪيان ٿو. سر درد کي آرام ڪرڻ لاءِ پيپرمنٽ آئل جا چند قطرا پيشاني ۽ مندرن تي لڳايو. جيڪڏهن توهان مرچنٽ تيل سان حساس آهيو، توهان لاڳو ڪرڻ کان پهريان ان کي ناريل جي تيل يا زيتون جي تيل سان ملائي سگهو ٿا.
Peppermint حيض جي دردن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. حيض جي درد کي آرام ڪرڻ لاءِ ڏينهن ۾ 2 يا 3 ڀيرا پيپرمنٽ چانهه پيئجي.
دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائڻ
Peppermint هڪ علاج جو اثر آهي جيڪو دٻاء ۽ پريشاني کي گھٽائي ٿو. مٽيءَ جي خوشبوءَ کي ساهه کڻڻ لاءِ ان کي سونگھو. ان کي 3 هفتن تائين ورجايو اڻ وڻندڙ ٽينشن ۽ پريشاني کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ.
ننڊ کي بهتر بنائڻ
Peppermint چانهه هڪ عضلاتي آرام جي طور تي ڪم ڪري ٿو، بستر کان اڳ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو ننڊ جي معيار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
Peppermint تيل جلد جي انفيڪشن ۽ داغ کان بچائيندو آھي.
مٽيءَ جا وار فائدا
Peppermint تيل، چانهه جي وڻ جو تيل، ناريل جو تيل،هندستاني تيل ۽ اڃا به هڪ مؤثر بال ٽينڪ طور ڪم ڪري ٿو جڏهن ٻين ضروري تيل جهڙوڪ ويتامين اي تيل سان ملايو وڃي ٿو.
اهو هڪ قدرتي حشرات کي روڪڻ وارو آهي. پنن جو تيل بالن ۾ لڳائڻ سان جُون کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
جيتوڻيڪ مٽيءَ جا ڪيترائي فائدا آهن، پر ان جا ڪجهه ضمني اثرات به آهن.
گيسٽرو ايسوفاجل ريفلوڪس جي بيماري سان ماڻهن کي مرچنٽ جي استعمال کي محدود ڪرڻ گهرجي، مرچ منٽ ۾ مرکبات جي ڪري.
دل جي جلن ۽ پٿري جي تڪليف وارا مريض به پودنا نه کائڻ گهرجن.
جيڪي حامله آهن يا کير پياري رهيا آهن انهن کي پيپرمنٽ آئل استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ۽ ان کي ڪڍڻ گهرجي ڇو ته فعال اجزاء جو مقدار ٻار لاءِ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.
ڪجهه ماڻهو هن ٻوٽي کي الرجڪ آهن ۽ انهن مان ڪنهن به مواد کي ڇڪڻ وقت رابطي واري ڊرماتائٽس جو تجربو ڪري سگھن ٿا.
ڇا مڱڻو ڪمزور ٿي رهيو آهي؟
مٽيءَ ۾ ڪيلوريون گهٽ هونديون آهن. ٻوٽو بدهضمي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اعلي ڪوليسٽرول جي سطح کي گھٽائي ٿو، وزن وڌائڻ ۽ موهپا جي خطري کي محدود ڪري ٿو ان جي امير فائبر مواد جي ڪري. مٽيءَ جو استعمال هاضمي جي انزائمز کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ نتيجي طور ٿلهي جي مواد کي استعمال لائق توانائي ۾ تبديل ڪري ٿو. ان ڪري، اهو جسم ۾ اضافي چربی جمع ٿيڻ کان روڪي ٿو.
اهو گهٽ ڪيلورين ۾ آهي: مڱن ۾ ڪيلوريون گهٽ هونديون آهن ۽ کائڻ سان وزن وڌڻ جو سبب نه هوندو آهي.
ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو: Peppermint هضمي انزايمز کي متحرڪ ڪري ٿو جيڪي خوراڪ مان ضروري غذائيت جي جذب کي وڌائين ٿا. جڏهن غذائي اجزاء جذب ٿي ويندا آهن، ميٽابولزم قدرتي طور تي تيز ٿي ويندي آهي. هڪ تيز ميٽابولزم وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
هاضمي کي تيز ڪري ٿو: مٽيءَ جي پنن ۾ موجود فعال مرڪب مينٿول هضم کي تيز ڪري ٿو. هڪ ڪمزور هضمي سسٽم ان کي وزن گھٽائڻ ڏکيو بڻائي ٿو.
بک کي گھٽائي ٿو: مٽيءَ ۾ هڪ مضبوط بوءَ آهي جيڪا بک گھٽائي ٿي. جيڪڏهن توهان مٺائي جا شوقين آهيو ته پودين جي چانهه پيئو ته جيئن وزن گھٽائي سگهجي.
اهو دٻاء گھٽائي ٿو: مٽيءَ جي خوشبو دٻاءَ کي گھٽائي ٿي. جڏهن توهان وزن وڃائي ڇڏيو، cortisol جي سطح وڌائي ۽ دٻاء وڌندي. اهو غلط هضم جي ڪري ٿي. ان جي پرسڪون اثر سان، Peppermint چانهه آرام ڪرڻ ۽ دٻاء سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ورزش جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو: Peppermint جي مخالف سوزش، vasoconstrictor، ۽ مخالف spasmodic خاصيتون ان کي ڪيترن ئي قسمن جي ورزش جي برداشت جي ڪم لاء اثرائتو بڻائين ٿيون. ورزش انهن لاءِ تمام ضروري آهي جيڪي وزن گهٽائڻ چاهيندا آهن.
ڦڦڙن کي ختم ڪري ٿو: پودون ڦڦڙن کي روڪي ٿو. اهو پڻ ٻين پيٽ جي بيمارين جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پيٽ جي عضون کي آرام ڪري ٿو ۽ بائل جي وهڪري کي وڌائڻ سان چربی هضم کي بهتر بڻائي ٿو. هضم کي بهتر بنائڻ جو سبب بڻجندو آهي، روزاني سرگرمين سان جاري رهڻ دوران ڪيليريا کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڪوليسٽرول ۽ بلڊ پريشر کي منظم ڪري ٿو: مٽيءَ جي پنن ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ ڪوليسٽرول کي گھٽ ڪرڻ ۽ زهريلو گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. تنهن ڪري، Peppermint چانهه وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ غذا دوران گٽ جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
وزن گھٽائڻ لاءِ مٽيءَ جو استعمال ڪيئن ڪجي؟
مٽي جو پاڻي
پودين جي پنن جو هڪ گچو ۽ هڪ گچو داڻي جي پنن جو هڪ گلاس پاڻيءَ سان، هڪ چمچو ڪارو لوڻ ۽ مرچ ملايو.
اڌ ليمن جو رس نچوڙي صبح جو هڪ گلاس پيئو.
مڱن جي چانهه تازو پنن جي پنن سان
چانهه ۾ 10 منٽ پنن کي وٺو.
1 گلاس پاڻي شامل ڪريو ۽ 5 منٽن لاء اڇو.
گلاس ۾ ڇڪڻ لاء.
سڪل مٽيءَ جي پنن سان مٽي چانهه
پاڻي جو هڪ گلاس اڇو.
گرميء تان هٽايو ۽ خشڪ مٽيء جي پنن جو هڪ چمچ شامل ڪريو. ان کي 10 منٽن لاء تيار ڪرڻ ڏيو.
ڇڪيو ۽ پيئو.
Peppermint چانهه Peppermint تيل سان
هڪ گلاس پاڻيءَ کي اُبالو ۽ ان ۾ 2-3 قطرا مرچ مٽيءَ جو تيل شامل ڪريو.
پيئڻ کان اڳ چڱي طرح ملايو.
مٽي ۽ ادرک جي چانهه
مٽي ۽ادرک جي چانهه اهو وزن گھٽائڻ لاء هڪ بهترين مرکب آهي. ادرک هضمي انزائمز جي رطوبت کي تيز ڪري ٿو ۽ گيسٽرڪ جي حرڪت کي وڌائي ٿو.
ادرک جي روٽ کي ڪڪڙ سان ڪٽيو.
هڪ گلاس پاڻيءَ کي اُباليو ۽ ادرک شامل ڪريو. 1-2 منٽن لاء پچائڻ.
گرميء تان هٽايو ۽ خشڪ مٽيء جي پنن جو 1 چمچ شامل ڪريو. ان کي 5 منٽن لاء تيار ڪرڻ ڏيو.
لون نه رڳو اهو ويتامين سي جو هڪ وڏو ذريعو آهي، اهو پڻ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو فائيٽي اسيد جي بيٽا آڪسائيڊشن ۾ شامل اينزائمز کي منظم ڪندي. ٻين لفظن ۾، اهو استعمال لائق توانائي ۾ چربی جي تبديلي کي قابل بنائي ٿو.
