وزن گھٽائڻ کان پوءِ سڱ ڪيئن ٿو ختم ٿئي، جسم ڪيئن تنگ ٿئي ٿو؟

جيڪڏهن توهان هي مضمون پڙهي رهيا آهيو، ان جو مطلب آهي ته توهان وزن وڃائي ڇڏيو آهي. مبارڪون!!! 

يقينن، وزن گھٽائڻ جا ڪجهه ناپسنديده نتيجا هوندا. جيئن چمڙي پنهنجي لچڪ وڃائي ويٺي آهي، تيئن ڪجهه علائقن ۾ ڳاڙهاڻ ٿيندي. خاص طور تي جيڪڏهن توهان تڪڙو وزن وڃائي ڇڏيو. ٺيڪ آهي ”وزن وڃائڻ کان پوءِ چمڙي ڇو سڙي ٿي؟ "سگڻ واري چمڙي کي ڪيئن بحال ڪجي؟"

وزن گھٽائڻ کان پوءِ چمڙي ڇو سڙي ٿي؟

چمڙي جي هيٺان چربی جي هڪ پرت آهي. ان جي هيٺان عضلاتي پرت آهي. سڙڻ واري جلد اهو اصل ۾ شروع ٿئي ٿو جڏهن توهان وزن حاصل ڪيو. 

چمڙي کي وڌايو ويو آهي ته نئين چربی خاني کي گڏ ڪرڻ لاء. جڏهن چرٻيءَ جو هڪ وڏو مقدار ضايع ٿي وڃي ٿو، ته اها چمڙي جي هيٺان ٿلهي ۽ خالي جاءِ بڻجي وڃي ٿي. سڙڻ واري جلدهن ڪري.

وزن گھٽائڻ کان پوءِ سڪل چمڙي کي سخت ڪرڻ ۽ بحالي ممڪن آهي. وصولي جي عمل ۾ وقت لڳندو، ان تي منحصر هوندو ته ماڻهوءَ جي پوئين وزن، موجوده وزن، عمر، ۽ چمڙي جي ڊگهي وقت جي ڊيگهه.

وزن گھٽائڻ کان پوء تنگ ڪرڻ لاء غور ڪرڻ واريون شيون

پاڻي لاءِ

• 2 ليٽر في ڏينهن پاڻي لاء. اهو چمڙي کي مضبوط ڪندو ۽ زهر کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

سست وزن گھٽائڻ

• جھٽڪو غذاهڪ غذا پروگرام سان وزن گھٽايو جتي توهان صحتمند کاڌو کائي سگهو ٿا بجاءِ 
• غذائيت سان ڀريل کاڌو کائڻ ۽ باقاعده ورزش ڪريوچربی وڃائڻ ۽ عضلات حاصل ڪرڻ لاء صحتمند طريقا آهن. 
• جيڪڏھن توھان وزن گھٽائي رھيا آھيو، اھو جلد کي ڇڪڻ لاء وقت وٺندو. توهان تڪڙو وزن گھٽائي سگهو ٿا، جلد بحال ڪرڻ جو وقت نه ڳولي سگهي. اهو پڻ توهان کي توهان جي ڀيٽ ۾ وڏي عمر ڏيکاري ٿو.

صحتمند کائڻ

• وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ صفر ڪيلوري کاڌو کائڻ. صحت مند غذائون جهڙوڪ گوبي، اجوائن، بروڪلي، ٿلهو گوشت، مڇي ۽ پالڪ وزن گھٽائڻ ۾ تمام گهڻي مددگار آهن. 
• وزن گھٽائڻ کان پوءِ ھي کاڌو کائڻ جاري رکو. حصو سنڀالڻ تي ڌيان ڏيو. جسم تيزيء سان بحال ٿيندو.

طاقت جي تربيت

• طاقت جي تربيت صرف چمڙي جي هيٺان عضون کي بحال ڪرڻ ۽ چمڙي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. 
• هفتي ۾ ٽي دفعا طاقت جي تربيت ڪريو. ٻئي هفتي جي آخر ۾، توهان ساگنگ جي بحالي جي لحاظ کان فرق ڏسڻ شروع ڪندا.

پيٽ جو سخت ٿيڻ

• اوچتو پيٽ مان گھڻو وزن گھٽجڻ ڪري پيٽ سڪي وڃي ٿو. 
• سادي مشقون جهڙوڪ ٽنگ اٿڻ، سيٽ اپ، ڪرنچ ۽ سائڊ برجز پيٽ جي علائقي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
• انهن مشقن کي ڏينهن ۾ تقريباً 15-20 منٽن تائين انجام ڏيو.

سامونڊي لوڻ غسل

• سامونڊي لوڻاهو چمڙي جي چمڪ ۽ سختي ۾ وڏي اهميت رکي ٿو، انهي سان گڏ رت جي گردش کي تيز ڪرڻ. 
• ٻه ٽي چمچ سامونڊي لوڻ، ٻه چمچا اڇي مٽي جا ٻه ٽي ڦڙا مرچ مٽيءَ جو تيل ۽ هڪ چمچو دہی ملايو. ھن کي ھلندڙ علائقن تي لاڳو ڪريو.

چمڙي کي نمي ڪرڻ

• Moisturizers چمڙي کي نمي، نرم، هموار ۽ تنگ ڪن ٿا. هڪ سٺو تجارتي طور تي دستياب موئسچرائزر استعمال ڪريو.
• بادام جو تيل, ناريل جو تيل يا زيتون جو تيل توهان پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.
• ٿڌي ۽ آرام واري اثر لاءِ لونگ جو تيل يا پيپرمنٽ تيل ملايو. ساگنگ واري علائقي تي مرکب لاڳو ڪرڻ کان پوء، 10-15 منٽن تائين انتظار ڪريو. سرڪلر موشن ۾ ڇڪيو. توهان کي فوري طور تي چمڪندڙ ۽ سخت اثر محسوس ٿيندو.

سج کان ٻاهر رهو

• جيڪڏهن توهان سج جي نقصانڪار UV شعاعن کان محفوظ نه آهيو، چمڙي جي لچڪ خراب ٿي سگهي ٿي. 
• چشمو پائڻ. هڪ ٽوپي يا ڇت استعمال ڪريو. 
• سج ۾ نڪرڻ کان 30 منٽ اڳ بي نقاب علائقن تي سن اسڪرين لاڳو ڪريو.

ڪلورين کان خبردار

• ڪلورين چمڙي کي سڪي ٿو ۽ ان کي وقت سان گڏ ان جي لوچ وڃائي ٿو. 
• پول ۾ توهان جي ترڻ جي وقت کي محدود ڪريو. تلاءَ ۾ ترڻ کان پوءِ شاور وٺو.

reinforcement جو استعمال

• چمڙي جي لچڪداريءَ جو دارومدار ڪوليجن تي هوندو آهي، هڪ پروٽين جيڪو ڪنارن کي مضبوط ڪري ٿو ۽ چمڙي کي سخت ڪري ٿو. عمر سان ڪوليجن پيداوار گھٽجي ٿي. 
• شراب پيئڻ، سگريٽ نوشي، غذائي کوٽ، بي خوابيڪوليجن پڻ گھٽجي سگھي ٿو سج جي نمائش ۽ آلودگي جي ڪري. 
• ڪوليجن پيدا ڪرڻ جو واحد طريقو صحتمند کائڻ آهي. انهن حالتن ۾ جتي غذائي کوٽ آهي، وٽامن سپليمنٽس وٺي سگهجن ٿيون. 
• وٽامن اي، سي، اي، ڪي ۽ بي ڪمپليڪس چمڙي کي غذا ڏين ٿا. اهو آزاد ريڊيڪلز کي پنهنجي اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت سان گڏ ڪري ٿو. هن طريقي سان، جڏهن چمڙي روشن ٿي ويندي آهي، سڪل چمڙي بحال ٿي ويندي آهي.
• ويتامين جو گهڻو استعمال خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪندي سپليمنٽ استعمال ڪرڻ جي پڪ ڪريو.

سو کڻو

• سمهڻ تمام ضروري آهي چمڙي جي صحت لاءِ. جيڪڏهن توهان ننڊ نه ڪندا آهيو، توهان جا سيل مسلسل ڪم ڪري رهيا آهن. 
• وزن گھٽائڻ جي صورت ۾، توهان گهٽ کائيندا آهيو. هي هڪ خطرناڪ ميلاپ آهي ۽ جسم جي سيلن کي غذائي ۽ توانائي کان محروم ڪري ٿو. 
• گھٽ ۾ گھٽ ست ڪلاڪ ننڊ حاصل ڪرڻ سان سيلز کي بحال ڪندو مختلف ڪمن کي صحيح طريقي سان انجام ڏيڻ لاءِ چمڙي جو سخت ٿيڻهڪ regenerative اثر ٿيندو.

تماڪ نه ڪريو

• سگريٽ نوشي سڌو يا غير فعال طور تي چمڙي کي سڪي ٿو ۽ ان کي ان جي لچڪ وڃائي ٿو.
• جڏهن چمڙي ان جي لوچ وڃائي ٿي، ان کي ان جي عام حالت ڏانهن موٽڻ تمام ڏکيو آهي.
• جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جي سڙيل جلد بحال ٿئي، توهان کي اها عادت ڇڏڻي پوندي.