زيتون جو تيلاهو 8 صدي عيسويء ۾ ميڊيٽرينين بيسن ۾ پيدا ٿيڻ شروع ڪيو. اڄ، اهو مختلف مقصدن لاء استعمال ڪيو ويندو آهي جهڙوڪ پکا، وار، منهن ۽ چمڙي جي خوبصورتي.
مضمون ۾ ”زيتون جو تيل ڪهڙي لاءِ سٺو آهي“، ”زيتون جي تيل ۾ ڪهڙيون وٽامن آهن“، ”زيتون جو تيل ڪهڙي لاءِ سٺو آهي“، ”زيتون جو تيل ڪٿي استعمال ٿيندو آهي“، ”زيتون جو تيل ڪيئن ٺاهيو“، ”زيتون جو تيل ڪيئن ذخيرو ڪجي ”، ڇا زيتون جو تيل فرج ۾ ذخيرو ٿيل آهي“، ”زيتون جو تيل سڙي ويو آهي“ ڪهڙا اثر آهن؟ جهڙوسوالن کي خطاب ڪيو ويندو.
زيتون جو تيل ڇا آهي؟
زيتون جو ميوواهو تيل ڪڍڻ سان حاصل ڪيو ويندو آهي اهو ميڊيٽرينين بيسن جو روايتي وڻ فصل آهي ۽ سڄي دنيا ۾ وڏي پيماني تي استعمال ٿيندو آهي.
زيتون جي تيل جا ڪهڙا قسم آهن؟
مارڪيٽ تي مختلف قسمون آهن. جيتوڻيڪ اهي سڀئي هڪجهڙا نظر اچن ٿا، انهن جي وچ ۾ مختلف فرق آهن.
اضافي ورجن زيتون جو تيل
اهو پڪي زيتون جي پروسيسنگ ذريعي حاصل ڪيو ويندو آهي. اهو حاصل ڪيو وڃي ٿو وڌ ۾ وڌ 32 درجا حرارت تي، بغير ڪنهن ڪيميائي تي مشتمل آهي. زيتون، جن جا مفت فيٽي ايسڊ 0.8 کان وڌيڪ نه هوندا آهن، هڪ شديد ذائقو ۽ بو آهي.
صاف ٿيل زيتون جو تيل
اهي تيل آهن جيڪي 3,5 کان وڌيڪ مفت فائيٽي تيزابي تناسب سان آهن. هي غير نفيس ۽ سڌريل قسم فرائينگ ۽ پيسٽري لاءِ مثالي آهي. اهو سڌو سنئون استعمال ڪرڻ جي سفارش ناهي. اهو سلاد، ناشتي ۾ استعمال ڪرڻ جي سفارش ناهي.
رويرا زيتون جو تيل
رويرا زيتون جو تيلاهو صاف ٿيل ۽ اضافي ڪنوار زيتون جو تيل گڏ ڪندي حاصل ڪيو ويندو آهي. هي ڪيميائي طريقي سان علاج ٿيل قسم هڪ ڊگهي وقت تائين انتظار ڪرڻ ۽ پوء زيتون جي پروسيسنگ ذريعي ٺاهي وئي. زيتون هڪ اعلي تيزابي قدر آهي.
ٿڌو دٻايو زيتون جو تيل
ان کي کولڊ پريسڊ چئبو آهي ڇاڪاڻ ته اهو پاڻي استعمال ڪندي 27 درجا کان گهٽ درجه حرارت سان ۽ ان کي نچوض ڪرڻ سان حاصل ڪيو ويندو آهي. اهو خاص طور تي ٿڌو وينجن ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
زيتون جو تيل وٽامن قدر
آمريڪي زراعت کاتي جي مطابق (USDA) 1 چمچ زيتون جو تيل يا 13.5 گرام (g) ھيٺ ڏنل غذائي قدر مهيا ڪري ٿو:
119 ڪلوريون
1.86 گرام ٿلهو، 13.5 گرام جنهن مان سير ٿيل آهي
1.9 ملي گرام (ملي گرام) وٽامن اي
8.13 مائڪروگرام (mcg) وٽامن K
اهو پڻ معدنيات جي تمام گهٽ مقدار سان گڏ آهي جهڙوڪ ڪلسيم ۽ پوٽاشيم. polyphenols tocopherols، phytosterols، squalene، terpenic acid ۽ ٻيا antioxidants مهيا ڪن ٿا.
اوليڪ ايسڊ جو خيال آهي ته سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ڪينسر سان لاڳاپيل جين تي فائدي وارو اثر آهي.
اينٽي آڪسيڊنٽ جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي
فائديمند فيٽي ايسڊز کان علاوه، ان ۾ ٿوري مقدار ۾ وٽامن E ۽ K شامل آهن. پر زيتون جو تيلڇا اهو واقعي صحتمند بڻائي ٿو اهو آهي ته ان ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن. اهي اينٽي آڪسيڊنٽ حياتياتي طور تي سرگرم آهن ۽ سنگين بيمارين سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
اهي اينٽي آڪسيڊنٽ، جيڪي سوزش سان وڙهندا آهن ۽ رت ۾ ڪوليسٽرول جي آڪسائيڊشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا، دل جي بيماري جي عمل تي اهم اثر آهن.
زيتون جو تيلاهو سوزش کي گھٽائي ٿو، جيڪو ان جي صحت جي فائدن جي بنيادي سببن مان هڪ آهي.
ضد سوزش واري اثرات اينٽي آڪسائيڊرن جي وچ ۾ آهن. انهن اينٽي آڪسيڊنٽن ۾ اهم آهي oleocanthal، جيڪو ساڳيو ڪم ڪرڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو ضد سوزش واري دوا ibuprofen.
اهڙا اڀياس پڻ آهن جيڪي ظاهر ڪن ٿا ته مکيه فائيٽي اسيد، اوليڪ ايسڊ، اهم سوزش واري نشانن جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو جهڙوڪ CRP.
هڪ مطالعي ۾، زيتون جو تيل ظاهر ڪيو ويو آهي ته اينٽي آڪسيڊنٽ ڪجهه جينز ۽ پروٽين کي روڪيندا آهن جيڪي سوزش کي ڇڪيندا آهن.
چھاتی جي ڪينسر کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي
کاڌي تي زيتون جو تيل ان جي استعمال سان سيني جي ڪينسر کي روڪڻ ۾ مدد ملندي. سعودي عرب ۾ ڪيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته زيتون جي پنن ۾ مليل هڪ قدرتي مرڪب oleuropein، امڪاني طور تي چھاتی جي ڪينسر جي خلاف خاصيتون آهن.
اسپين ۾ ڪيل هڪ ٻي ڪلينڪل آزمائشي ۾، زيتون جو تيل اهو معلوم ٿيو ته عورتن کي کاڌو کارايو ويو جيڪي 62 سيڪڙو گهٽ هوندا هئا سيني جي سرطان کي ترقي ڪرڻ جو امڪان.
ذیابيطس کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي
هن صحتمند چربی کي استعمال ڪرڻ سان رت جي شگر کي ڪنٽرول ۾ رکي سگهجي ٿو. اهڙا ڪيترائي مطالعو آهن جيڪي هن ننڍڙي حقيقت کي ثابت ڪن ٿا.
هارورڊ اسڪول آف پبلڪ هيلٿ جي مطابق، مونو- ۽ پولي انسيچوريٽيڊ فيٽس سان مالا مال هڪ غذا ذیابيطس کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
آمريڪي جرنل آف ڪلينڪل غذائيت پاران شايع ٿيل هڪ ٻي مطالعي ۾، زيتون جو تيل استعمال عورتن ۾ ذیابيطس جي گھٽ خطري سان ڳنڍيل هئي.
الزائمر جي بيماري کي روڪي ٿو
سائنسي آمريڪي جي مطابق، زيتون جو تيلoleocanthal ۾ الزائمر جي بيماريروڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي آمريڪي ڪيميائي سوسائٽي ساڳئي نتيجن تي آيو.
هڪ آمريڪي مطالعي ۾، اضافي ڪنوار زيتون جو تيلچوٿون ۾ سکيا ۽ ياداشت کي بهتر ڪرڻ لاء مليو.
دل جي بيمارين کان بچائي ٿو
دل جي بيماري دنيا ۾ موت جو سڀ کان وڏو سبب آهي. ڪيترن ئي ڏهاڪن اڳ مشاهدو اڀياس ڏيکاريا آهن ته دل جي بيماري ميڊيٽرينين غذا ۾ نادر آهي.
اضافي ڪنوار زيتون جو تيلاهو هن غذا جي سڀ کان اهم خاصيتن مان هڪ آهي ۽ ڪيترن ئي ميڪانيزم ذريعي دل جي بيماري جي خلاف تحفظ فراهم ڪري ٿي.
اهو سوزش کي گهٽائيندو آهي، LDL ڪوليسٽرول کي آڪسائيڊشن کان بچائيندو آهي، رت جي رستن جي استر جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ ناپسنديده رت جي ٺهڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
دلچسپ ڳالهه اها آهي ته، اهو پڻ نوٽ ڪيو ويو آهي ته بلڊ پريشر کي گهٽائڻ، دل جي بيماري ۽ وقت کان اڳ موت لاء هڪ مضبوط خطرو عوامل مان هڪ آهي.
هڏن کي مضبوط ڪري ٿو
هڪ مطالعي ۾ جنهن ۾ مردن کي ميڊيٽرينين انداز ۾ کائڻ شامل آهي، زيتون جو تيلمضبوط هڏن ۾ حصو وٺڻ لاء مليو. انهن جي رت ۾ osteocalcin جي اعلي سطح تي مشتمل آهي، جيڪو صحتمند هڏن جي ٺهڻ جو اشارو آهي.
ڊپريشن جو علاج ڪري ٿو
هن تيل جي حيرت انگيز فائدن مان هڪ آهي بيدلاهو علاج ڪرڻ آهي. اهو دماغي ڪيميائي سريٽونين جي سطح وڌائي سگھي ٿو. اهو مليو آهي ڪجهه antidepressants جي اثر سان ملندڙ جلندڙ.
زيتون جو تيل وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو
هارورڊ اسڪول آف پبلڪ هيلٿ ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو، زيتون جو تيلوزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ ان جي اثرائتي مدد ڪئي.
وزن گھٽائڻ جي ڪري ٻن مختلف غذا جي قسمن (ميڊيٽرينين غذا ۽ گھٽ فاسٽ غذا) جي مقابلي ۾. مطالعي جي آخر ۾، صرف 20 سيڪڙو رضاکارن ۾ گهٽ چربی گروپ اڃا تائين غذا جي پيروي ڪري رهيا هئا.
ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪري ٿو
زيتون جو تيلگھٽ ۾ گھٽ سنتر ٿيل ۽ پولي انسيچوريٽيڊ چربی تي مشتمل آھي. اها ملڪيت ان کي جسم ۾ رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت ڏئي ٿي. هن صحتمند چربی ۾ تمام اعلي سطحي monounsaturated چربی شامل آهي - تقريبن 75-80٪، جيڪا جسم ۾ سٺو ڪوليسٽرول ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
يونيورسٽي آف مينيسوٽا ۾ ڪيل مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته يوناني، ڪريٽان ۽ ٻيا ميڊيٽرينين آبادي لڳ ڀڳ آمريڪين جيتري غذائي چربی استعمال ڪن ٿا، جڏهن ته دل جي بيماريءَ جي شرح تمام گهٽ آهي. فرق اهو آهي ته ميڊيٽرينين اضافي ڪنوار زيتون جو تيل استعمال جو اشارو ڏئي ٿو.
قبض کان نجات ڏياري ٿو
قبض ڪرڻ هڪ علاج طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. زيتون جو تيل اهو معدي ۽ کولن کي فائدو ڏئي ٿو. اهو کاڌي کي آسانيء سان کولن ذريعي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن توهان هن تيل کي باقاعده پيئندا آهيو، اهو مڪمل طور تي قبضي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
زيتون جو تيلاهو قبضي جي علاج لاء ڪيترن ئي مختلف طريقن سان استعمال ڪري سگهجي ٿو.
خام زيتون جو تيل
هڪ چمچ هڪ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا اضافي ڪنوار زيتون جو تيل واپرائڻ. پهرين چمچ صبح جو خالي پيٽ تي وٺو، ۽ ٻيو هڪ ڪلاڪ سمهڻ کان اڳ.
جيڪڏھن توھان ان کي وٺڻ وساريو جڏھن توھان جو پيٽ خالي آھي، کائڻ کان پوء ڪجھ ڪلاڪ انتظار ڪريو. اهو روزانو ورجايو جيستائين قبض ختم ٿي وڃي.
ميوي زيتون جو تيل
جيڪڏهن توهان کي ذائقو خام پسند نه آهي، ته توهان ان کي ريشيدار ميوو جهڙوڪ ايپل يا نارنگي سان گڏ ڪري سگهو ٿا. پهرين صبح جو هڪ چمچو تيل وٺو پوءِ ميوو کائو.
جيڪڏهن اهو مدد نٿو ڪري، ته شام جو هڪ ٻيو چمچو فائبر سان ڀريل ڀاڄين جهڙوڪ بروڪولي سان گڏ ڪريو. اهو باقاعده ڪريو جيستائين توهان آرام سان محسوس ڪيو.
زيتون جو تيل نارنجي رس سان
نارنگي جوس جي هڪ گلاس لاء هڪ teaspoon زيتون جو تيل ان کي شامل ڪريو ۽ ان کي هر صبح هڪ خالي پيٽ تي پيئو. اهو سڄو ڏينهن توهان جي سسٽم کي لوڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان کي صحتمند رکي ٿو. زيتون جو تيلتوهان ان کي هڪ پيالو ڪافي سان پڻ آزمائي سگهو ٿا.
ليمن جو رس سان زيتون جو تيل
هڪ چمچو زيتون جو تيل ۽ هڪ چمچو ليمن جو رس ملاڻ به قدرتي طور قبض جي علاج جو هڪ مؤثر طريقو آهي.
هن مرکب کي ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو پيئو. هڪ چانهه جو چمچو شام جو سسٽم کي لوبريڪيٽ ڪرڻ لاءِ ۽ کولن کي سڪي وڃڻ کان روڪڻ لاءِ جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو. زيتون جو تيل ۽ توهان ليمن جو هڪ ٽڪرو پڻ وٺي سگهو ٿا.
کير سان زيتون جو تيل
هي سخت قبض لاء هڪ بهترين علاج آهي. توهان کي صرف اهو ڪرڻو آهي ته هڪ گلاس گرم کير ۾ هڪ چمچ شامل ڪريو. اضافي ڪنوار زيتون جو تيل شامل ڪرڻ آهي. چڱيءَ طرح ملايو ۽ پڪ ڪريو ته پيئڻ دوران توھان جو پيٽ خالي آھي. قبض کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ هن عمل کي باقاعدگي سان ڪريو.
گردن جي پٿر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي
هن تيل کي استعمال ڪرڻ سان گردئن جي پٿرن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
هڪ ٿانو ۾ اٽڪل 2 ليٽر پاڻي وٺو ۽ ان کي وچولي گرمي تي گرم ڪريو. گرميء تان هٽايو جڏهن اهو ٽائلنگ پوائنٽ تي پهچي ٿو. تازو ليمن جو رس 60 ml ۽ 60 ml جو اضافي ڪنوار زيتون جو تيل شامل ڪريو. چڱي طرح ملايو ۽ پاڻي مڪمل طور تي ٿڌو ٿيڻ کان پوء فرج ۾ ذخيرو ڪريو.
ڪنن کي صاف ڪرڻ زيتون جو تيل دستياب. ڪنن جي موم جي داخل ٿيڻ جي شروعات کي روڪڻ لاء، ماهر ڪنن مان موم کي هٽائڻ لاء هن تيل کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.
اڪثر ڪيسن ۾، جڏهن توهان بند ٿيل earwax کي صاف ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو، سخت موم جا ٽڪرا ڪن جي واهه ۾ اڳتي وڌندا آهن.
زيتون جو تيلهي آهي جتي اهو هٿ ۾ اچي ٿو. اهو earwax کي نرم ڪري ٿو، ان کي earwax کي هٽائڻ آسان بڻائي ٿو. هڪ دفعو ڪافي نرم ٿي وڃڻ بعد، مٽي ننڍن ٽڪرن ۾ ڦاٽي ويندي آهي ۽ هوائي ڊڪٽ مان ٻاهر نڪري ويندي آهي، جتي ان کي محفوظ ۽ چڱي طرح صاف ڪري سگهجي ٿو، عام طور تي نرم ڪپڙي يا ٽشو سان.
ڪمري جي حرارت کان ٿورو مٿي تيل جي ٿوري مقدار کي گرم ڪريو. گرم زيتون جو تيل اهو earwax کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کي ايترو گرم نه ڪريو جيئن اهو ڪنن جي واهه کي ساڙي سگهي ٿو.
اهو توهان جي جسم وانگر گرم هجڻ گهرجي ۽ وڌيڪ نه. تيل جي صرف چند قطرن سان صاف ڊراپر ڀريو. توهان کي ضرورت نه آهي ¾ کان وڌيڪ معياري سائيز ڊراپر.
پنھنجي مٿو پاسي ڏانھن جھليو، آھستي آھستي تيل کي پنھنجي ڪنن جي واهه ۾ اڇلايو. پهرين هڪ بوند کي نچوض ڪريو ۽ آهستي آهستي ڪنهن به باقي تيل کي صاف ڪريو جيڪڏهن توهان سٺو محسوس ڪيو.
اٽڪل 10 کان 15 منٽن تائين تيل کي ڪم ڪرڻ لاءِ اجازت ڏيو. نرميءَ سان پنهنجو وات کوليو ۽ بند ڪريو ۽ پنهنجي ڪنن جي واهه کي سلائيڊ ڪريو ته جيئن تيل ۾ داخل ٿئي.
توھان پڻ پنھنجي ڪنن جي ھيٺان علائقي کي مساج ڪري سگھو ٿا. جيڪڏهن توهان کي منتقل ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان جي ڪنن تي ڪپهه جي swab کي رکڻ سان تيل کي ٻاهر نڪرڻ کان روڪي سگھي ٿو.
ڪن موم کي نرم ڪرڻ کان پوءِ، پنهنجو مٿو ڦيرايو ته جيئن تيل نڪري سگهي. توهان تيل کي صاف ڪرڻ لاء گرم پاڻي سان ڀريل هڪ ڊراپر استعمال ڪندي ڌوئي سگهو ٿا. آخر ۾، پنهنجي ڪن جي ٻاهران اضافي تيل کي نرم ڪپڙي يا ٽشو سان صاف ڪريو.
توھان ھن طريقي کي ھفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا ورجائي سگھو ٿا جيئن ضرورت آھي. هي علاج ڪجهه صبر جي ضرورت آهي، ڇو ته معمولي ڪيس مڪمل طور تي غائب ٿيڻ ۾ ٻه هفتا وٺي سگهن ٿا.
فالج کي روڪي ٿو
ڊائري اضافي ڪنوار زيتون جو تيل جو استعمال بزرگ ۾ اسٽرو کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
انهن جي غذا ۾ هڪ مطالعو زيتون جو تيل ڏيکاريو ويو آهي ته بزرگ جيڪي ان کي استعمال ڪندا هئا 41 سيڪڙو گهٽ فالج جي خطري لاء حساس هئا.
دماغ سان ڳنڍڻ واري رت جي نالن ۾ رت جي ڦاٽن جي ڪري فالج جو ڪارڻ معلوم ٿئي ٿو، جيڪو دماغ کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ آخرڪار موت به ٿي سگهي ٿو. زيتون جو تيلاهو دماغ ڏانهن وهندڙ رت کي برقرار رکڻ سان انهن ڪلٽن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
درد رليف جي طور تي ڪم ڪري ٿو
اندروني يا بيروني زخم، اضافي ڪنوار زيتون جو تيلاهو درد کي رليف ڪرڻ لاء مشهور آهي. تيل ۾ موجود oleocanthal نالي هڪ مرڪب جي موجودگي ان کي هڪ سوزش واري ايجنٽ بڻائي ٿو جيڪو هر قسم جي بيمارين جو علاج ڪري سگهي ٿو، اوپري يا دائمي.
ناخن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو
ناخن اسان جي صحت بابت گهڻو ڪجهه چوندا آهن. بيماريءَ جي صورت ۾ ڊاڪٽر اڪثر ناخن کي چيڪ ڪندا آهن. سست، بي جان، ڀريل ناخن صرف چند مسئلا آهن جن کي اسان منهن ڏيون ٿا. زيتون جو تيل۾ وٽامن ايهڪ حالت کان متاثر ناخن جي ظاهر کي بهتر ڪري سگهي ٿو.
هڪ ڪپهه جي بال کي تيل ۾ ٻوڙي ڇڏيو ۽ ان کي پنهنجي ناخن تي رڱيو. ان کي عام پاڻي سان ڌوئڻ کان پهريان اٽڪل 30 منٽن تائين ويهڻ ڏيو.
زيتون جو تيل جلد لاءِ فائدا
چمڙي کي نمي ڪري ٿو
هن تيل ۾ وٽامن اي جي سٺي مقدار هوندي آهي، هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ جيڪو چمڙي کي مختلف خارجي عنصرن جهڙوڪ سج جي سخت شعاعن يا واءُ کان بچائيندو آهي. زيتون جو تيلان جي هلڪي بناوت ان کي تمام جلد جي قسمن لاءِ هڪ بهترين موئسچرائزر بڻائي ٿي.
شاور وٺڻ کان پوء، توهان جي چمڙي کي ٿوري نمي ڇڏي ڏيو ۽ 1 چمچ استعمال ڪريو. اضافي ڪنوار زيتون جو تيل پنهنجي منهن سان مساج ڪريو اٽڪل 15 منٽن تائين انتظار ڪريو ۽ پوء ان کي گرم پاڻيء سان ڌوء.
نه !!! جيڪڏهن توهان جي چمڙي خشڪ آهي، ته سمهڻ کان اڳ توهان جي منهن تي تيل لاڳو ڪريو ۽ رات جو ان کي ڇڏي ڏيو. توهان صبح جو گرم پاڻي سان تيل ڪڍي سگهو ٿا.
چمڙي جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو
زيتون جو تيل, سوزش ۽ acne ۽ جلد جو علاج psoriasis ۽ وٽامن اي، جيڪو چمڙي جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو ان کي سنگين بيمارين کان بچائي ٿو جهڙوڪ چمڙي جي ڪينسر. توهان چمڙي جي صحت کي بهتر ڪرڻ لاء هيٺ ڏنل فارمولا استعمال ڪري سگهو ٿا؛
مواد
دہی جو 1/3 پيالو
¼ پيالو ماکي
زينت جو تيلون 2 چچا
درخواست
اجزاء کي چڱي طرح ملايو جيستائين توھان ھڪڙو ٿلھي حل حاصل ڪريو. هن حل کي پنهنجي منهن تي لاڳو ڪريو ۽ اٽڪل 20 منٽن تائين انتظار ڪريو. پوءِ ان کي گرم پاڻي سان ڌوئي ڇڏيو. توهان هن هفتي ۾ هڪ ڀيرو لاڳو ڪري سگهو ٿا.
ميڪ اپ کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
اضافي ڪنوار زيتون جو تيلاهو توهان کي توهان جي چمڙي کي نقصان پهچائڻ کان سواء آساني سان ميڪ اپ کي هٽائڻ جي اجازت ڏيندو. پڻ تجارتي ميڪ اپ هٽائڻ اهو انهن جي شين لاء هڪ سستو متبادل آهي.
زيتون جي تيل ۾ ڪجھ ڪپهه جي بالن کي ٻوڙي ڇڏيو ۽ ان کي پنهنجي منهن تي رڱيو پنهنجو ميڪ اپ هٽائڻ لاءِ. پڻ هڪ ڪپهه پيڊ زيتون جو تيلتوهان ان کي پاڻي سان نم ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي اکين مان ميڪ اپ صاف ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا. ميڪ اپ کي هٽائڻ کان علاوه، تيل اکين جي چوڌاري چمڙي کي پڻ نرم ڪري ٿو.
مخالف عمر جي ملڪيت آهي
جيئن اسان جي عمر ٿيندي آهي، چمڙي سڪڻ شروع ٿيندي آهي ۽ جھرڻ لڳندي آهي. توهان هن صحتمند تيل سان عمر جي نشانين کي دير ڪري سگهو ٿا.
مواد
2 چمچ زيتون جو تيل
ايڪسڪسڪس چمڪيون ليمن جو رس
سامونڊي لوڻ جو هڪ چمچو
درخواست
توهان جي منهن تي چند ڦڙا زيتون جو تيل مساج سان. صاف ڪرڻ لاء، باقي تيل کي سامونڊي لوڻ سان ملايو. هڪ تازگي محسوس ڪرڻ لاء ليمن جو رس شامل ڪريو. هن مرکب کي پنهنجي منهن جي سڪل، سڪل ۽ خارش وارن علائقن تي رڱيو.
اجزاء کي ملايو ۽ بستري تي وڃڻ کان پهريان پنجن منٽن لاء پنهنجي چپن کي رگيو. زيتون جو تيل, ڦاٽل لب اهو نرم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. کنڊ ۽ ليمون exfoliants طور ڪم ڪن ٿا.
ڦاٽل هيلس کي شفا ڏيندو آهي
گرم ليمن جو پاڻي استعمال ڪندي پنهنجي هيلس کي صاف ڪريو ۽ وڌيڪ نمي ۽ نرمي لاءِ انهن کي آزاديءَ سان ڇڪيو. زيتون جو تيل گھمڻ. توهان جلدي رليف لاء جراب پائڻ ڪري سگهو ٿا.
وار لاء زيتون جو تيل فائدا
وارن کي صحتمند رکي ٿو
زيتون جو تيلاهو بال صحت مند رکڻ ۾ اثرائتو آهي، ڪجهه ٻين اجزاء سان گڏ.
مواد
½ پيالو زيتون جو تيل
ماکي جا 2 چمچا
بيدي جي زردي
درخواست
اجزاء کي چڱي طرح ملايو جيستائين توھان ھڪڙو نرم پيسٽ حاصل ڪريو. هن پيسٽ کي پنهنجي وارن تي لڳايو ۽ 20 منٽن تائين انتظار ڪريو. گرم پاڻيء سان ڌوء ۽ پوء هڪ ڪنڊيشنر سان گڏ ڪريو.
هڪ پري شيمپو علاج طور استعمال ڪري سگهجي ٿو
شيمپو ڪرڻ کان اڳ تيل سان مالش ڪرڻ سان بالن کي مخصوص چمڪ ۽ طاقت ملي ٿي.
هڪ پيالو زيتون جو تيلوارن کي گرم ڪريو ۽ آزاديءَ سان پنهنجي وارن تي لاڳو ڪريو، خاص ڪري اسڪالپ ۽ سرن تي. 20 منٽن لاء انتظار ڪريو ۽ پوء گرم پاڻي سان ڌوء. اهو بالن کي نمي ڪري ٿو ۽ چمڙي تي جلن کي گھٽائي ٿو.
dandruff کي روڪي ٿو
بران اهو سڀ کان عام ۽ مشڪل مسئلن مان هڪ آهي جيڪو ماڻهن کي منهن ڏئي ٿو. تيل ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ان ۾ موجود اينٽي بيڪٽيريل پراپرٽيز ڊنڊرف جي مسئلي کي گهٽائڻ ۽ ان کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا.
ڪي زيتون جو تيلان کي انڊيءَ جو اڇو، دہی ۽ ليمن جو رس ملايو ۽ چمڙي تي لاڳو ڪريو. هن هيئر ماسڪ کي 20 کان 25 منٽن تائين پنهنجي وارن تي رکو ۽ پوءِ وارن کي عام طرح ڌوئي ڇڏيو. هن وار ماسڪ کي هفتي ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا ورجايو ته جيئن ڊنڊرف کان مڪمل طور تي نجات حاصل ڪري سگهجي.
زيتون جو تيل ڪيئن ذخيرو ڪجي؟
زيتون جو تيلن جي ڊگھي عمر کي يقيني بڻائڻ لاء، ھيٺين تي ڌيان ڏيڻ ضروري آھي؛
- تيل رکڻ لاءِ ٿڌي، اونداهي جاءِ چونڊيو.
- پڪ ڪريو ته تيل گرمي، هوا ۽ روشني کان پري آهي.
- تيل کي اونداهي يا مبهم شيشي جي بوتل يا اسٽينلیس اسٽيل جي ڪنٽينر ۾ ذخيرو ڪريو.
- پڪ ڪريو ته بوتل جي ڪيپ مضبوط طور تي بند ٿيل آهي.
خوشقسمتيءَ سان، زيتون جو تيل ان ۾ باقاعده پکا جي تيل جي مقابلي ۾ ڊگهي شيلف زندگي آهي. ڪجهه قسمون ٽن سالن تائين ٿي سگهن ٿيون.
اهو ٻڌائڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته اهو خراب ٿي ويو آهي ان کي چکڻ. ڪچو، ڳاڙھو يا باسي تيل بي ذائقو ھوندو آھي.
زيتون جو تيل روزانو ڪيترو استعمال ڪيو وڃي؟
صحت جي ماهرن موجب روزانو 2 چمچ يا 23 گرام جسم جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ زيتون جو تيل استعمال ڪندي اڃان تائين.
زيتون جي تيل جا نقصان ڇا آهن؟
جڏهن ته ان ۾ ڪيترائي فائدا آهن، ان ۾ پڻ ڪجهه ضمني اثرات آهن جن کي نظرانداز نه ڪيو وڃي.
زيتون جو تيلڪجهه ماڻهن ۾ الرجڪ ردعمل سبب ٿي سگهي ٿي. جڏهن ڪنهن کي هن تيل جي الرجي هجي ته ان کي پنهنجي چمڙيءَ تي ڌوئي، ان جو مدافعتي نظام ان تي حملو ڪرڻ لاءِ ڪارروائي ڪري.
اهو جسم کي اينٽي باڊيز پيدا ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي، عام خوراڪ جي الرجي جي علامات پيدا ڪري ٿي. زيتون جو تيلماڻهن ۾ جن کي الرجي آهي eczema ۽ چمڙي جا خارش جيڪي خارش ثابت ٿي سگھن ٿيون. تنهن ڪري، ضروري آهي ته تيل کي استعمال ڪرڻ کان پهريان هڪ پيچ ٽيسٽ ڪرڻ ضروري آهي.
ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيلوريون وڌيڪ هونديون آهن، ان ڪري ان جو گهڻو استعمال دل جي بيماري جو خطرو بڻجي سگهي ٿو. توهان کي روزانو 2 چمچن کان وڌيڪ استعمال نه ڪرڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ۽ هڪ مقرر ڪيل دوا وٺي رهيا آهيو، تيل استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. زيتون جو تيلدوائن سان رد عمل ڪري سگهي ٿو ۽ شوگر جي سطح ۾ وڌيڪ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
سفارش کان وڌيڪ استعمال ڪرڻ بلڊ پريشر ۾ وڏي گهٽتائي، گلي بلڊر بلاڪ ۽ ڪجهه ٻين بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
تمام گهڻو زيتون جو تيلوزن تي مخالف اثر آهي، تيل ۾ اعلي چربی مواد جي ڪري.
زيتون جو تيلان کي تمام گهڻي دير تائين گرم نه ڪريو (20 کان 30 سيڪنڊن کان وڌيڪ)، ڇاڪاڻ ته اهو جلدي جلندو آهي، جنهن جي ڪري اهو پنهنجي فائدي واري خاصيتن مان گهڻو ڪري وڃائي ٿو.
