امرود ميوي جا فائدا، نقصان ۽ غذائي قدر

امرود جو ميوواڀرندڙ اڀرندڙ، مرڪزي آمريڪي اصل امرود جو وڻان مان حاصل ڪيل ميوو آهي

بيضوي شڪل وارو ميوو جنهن ۾ هلڪي سائي يا پيلي رند هوندي آهي جنهن ۾ خوردني ٻج هوندا آهن. امرود جو پنواهو هربل چانهه ۽ پتي ڪڍڻ جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي.

امرود جو ميوواهو اينٽي آڪسائيڊنٽ، ويتامين سي، پوٽاشيم ۽ فائبر ۾ تمام گهڻو مالدار آهي. اهو پنهنجي قابل ذڪر غذائي مواد سان گڏ ڪيترائي صحت فائدا پيش ڪري ٿو.

گووا جا فائدا ڇا آهن؟

رت جي کنڊ جي ڪنٽرول مهيا ڪري ٿي

ڪجهه تحقيق امرود جو ميووبيان ڪري ٿو ته اهو رت جي کنڊ جي ڪنٽرول مهيا ڪري سگهي ٿو.

ڪيترائي ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جو مطالعو امرود جي پتي جو عرقاهو رت جي شگر جي سطح کي گھٽائي ٿو، ڊگهي وقت ۾ رت جي شگر کي ڪنٽرول ڪري ٿو انسولين جي مزاحمتهن ڏٺو ته هن ترقي ڪئي

اهو انهن ماڻهن لاءِ اهم آهي جيڪي ذیابيطس يا خطري ۾ آهن. انسانن ۾ شامل ڪجھ مطالعي پڻ متاثر ڪندڙ نتيجا ٻڌايو آھي.

19 ماڻهن جي مطالعي ۾، امرود جو پنو هن چيو ته چانهه پيئڻ کان پوءِ بلڊ شوگر جي سطح گهٽجي ٿي. اثر ٻن ڪلاڪن تائين رهيو.

هڪ ٻئي مطالعي ۾ 2 ماڻهن جي ٽائپ 20 ذیابيطس سان، امرود جو پنو ماني کان پوءِ چانهه پيئڻ سان بلڊ شوگر جي سطح 10 سيڪڙو کان وڌيڪ گھٽجي وئي آهي.

دل جي حفاظت ڪري ٿو

امرود جو ميوواهو ڪيترن ئي طريقن سان دل جي صحت لاء مفيد آهي. ڪيترائي سائنسدان امرود جو پنوهن جو خيال آهي ته ان ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ وٽامنز جو وڏو مقدار دل کي فري ريڊيڪلز جي نقصان کان بچائي سگهي ٿو.

امرود جو ميوواعليٰ ۾ پوٽاشيم ۽ حل ٿيندڙ فائبر جي سطح دل جي صحت جي حفاظت ڪن ٿا. ان کان علاوه امرود جي پتي جو عرق اهو رت جي دٻاء ۾ گهٽتائي، "خراب" LDL ڪوليسٽرول ۾ گهٽتائي ۽ "سٺو" HDL ڪوليسٽرول ۾ اضافو مهيا ڪري ٿو.

هاءِ بلڊ پريشر ۽ اعليٰ LDL ڪوليسٽرول جي سطح دل جي بيماري ۽ فالج جي وڌندڙ خطري سان ڳنڍيل آهن. امرود جي پتي جو عرق ان کي استعمال ڪرڻ جا ڪيترائي فائدا آھن.

120 ماڻهن ۾ 12-هفتي جي مطالعي ۾، پختو امرود کائڻاهو معلوم ڪيو ويو ته بلڊ پريشر ۾ 8-9 سيڪڙو پوائنٽ گهٽتائي، ڪل ڪوليسٽرول ۾ 9.9 سيڪڙو گهٽتائي، ۽ ”سٺو“ HDL ڪوليسٽرول ۾ 8 سيڪڙو اضافو.

ساڳيو اثر ڪيترن ئي ٻين مطالعي ۾ ڏٺو ويو آهي.

حيض جي درد کي آرام ڪري ٿو

ڪيتريون ئي عورتون دردناڪ علامن جو تجربو ڪن ٿيون جهڙوڪ پيٽ ۾ درد انهن جي حيض واري چڪر دوران. امرود جي پتي جو عرقاتي ڪجھ ثبوت آھي ته بابا شايد حيض جي درد جي درد جي شدت کي گھٽائي سگھي ٿي.

197 عورتن جي هڪ مطالعي ۾ دردناڪ علامن جو تجربو، 6 mg في ڏينهن امرود جي پتي جو عرق درد جي شدت ۾ گهٽتائي جي نتيجي ۾ مليو. اهو به ڪجهه درد رليفرز کان وڌيڪ مضبوط ثابت ٿيو.

اهو پڻ سوچيو ويو آهي ته هي ڪڍڻ uterine cramps کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

هاضمي جي نظام لاءِ فائديمند

امرود جو ميوواهو غذائي فائبر جو هڪ بهترين ذريعو آهي. تنهن ڪري، امرود جي استعمال کي وڌائڻ، صحت مند آنڊن جي تحريڪن ۾ مدد ڪندي، قبض روڪي ٿو.

صرف هڪ امرود جو ميوو روزاني فائبر جي تجويز ڪيل 12٪ فراهم ڪري ٿي. ان کان علاوه، امرود جي پتي جو عرق اهو هاضمي جي صحت لاءِ فائديمند آهي. مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته اهو دستن جي شدت ۽ مدت کي گهٽائي سگھي ٿو.

ڪجھ مطالعو امرود جي پتي جو عرقantimicrobial ثابت ٿيو. ان جو مطلب اهو آهي ته اهو اندرين ۾ نقصانڪار مائڪروبس کي غير جانبدار ڪري سگهي ٿو جيڪو دستن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

anticancer اثر آهي

امرود جي پتي جو عرقٻڌايو ويو آهي ته ڪينسر مخالف اثرات آهن. ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي اڀياس امرود ڪڍڻاهو ڏيکاري ٿو ته اهو سرطان جي سيلز جي ترقي کي روڪڻ يا ان کان به روڪي سگھي ٿو.

اهو ان جي اعلي سطحي طاقتور اينٽي آڪسائيڊينٽس جي ڪري آهي، جيڪي آزاد ريڊيڪل کي روڪيندا آهن، سرطان جي بنيادي سببن مان هڪ، سيلز کي نقصان پهچائڻ کان.

ٽيسٽ ٽيوب جو مطالعو امرود جي پتي جو تيل معلوم ٿيو ته اهو ڪينسر جي سيلن جي واڌ کي روڪڻ ۾ ڪجهه ڪينسر جي دوائن کان چار ڀيرا وڌيڪ اثرائتو آهي.

مدافعت کي مضبوط ڪري ٿو

دشمخ وٽامن سي سطح انفيڪشن ۽ بيماري جو خطرو وڌائي ٿو. امرود جو ميووجيئن ته هي وٽامن سي جي تمام گهڻي غذائي ذريعن مان هڪ آهي، تنهن ڪري توهان هن ميوي کي کائڻ سان جسم کي گهربل وٽامن سي حاصل ڪري سگهو ٿا.

هڪ امرود جو ميووويتامين سي لاءِ حوالو روزاني انٽيڪ (RDI) کي ٻيڻو ڪري ٿو. اهو تقريبن ٻيڻو رقم آهي جيڪو توهان نارنگي مان حاصل ڪندا.

وٽامن سي مدافعتي نظام جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو معلوم ٿئي ٿو ته ٿڌو کان بچڻ لاء. اهو پڻ antimicrobial فائدن سان ڳنڍيل آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته اهو خراب بيڪرياريا ۽ وائرس کي مارڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا انفيڪشن کي جنم ڏئي سگهي ٿي.

جيئن ته وٽامن سي جسم ۾ ذخيرو نه آهي، ان کي باقاعده کاڌي سان گڏ وٺڻ گهرجي.

اکين جي صحت لاءِ فائديمند

guava۾ واقع وٽامن اي اهو اکين جي صحت لاءِ فائديمند آهي. هي غذائيت موتيابي ۽ ميڪولر ڊيجريشن جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو. ويتامين سي، جيڪا ميوي ۾ گهڻو آهي، بهتر نظر ۾ مدد ڪري ٿي.

اهو دٻاء گھٽائي ٿو

guava ميگنيشيم تي مشتمل آهي. هي غذائيت اعصاب ۽ عضلات کي آرام ڪري ٿو ۽ دٻاء گھٽائي ٿو. ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته مگنيشيم ماڻهن ۾ پريشاني کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

علم جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو

guavaوٽامن B6 ۽ B3 تي مشتمل آهي، جيڪي علم جي صحت کي بهتر ڪرڻ لاء سڃاتل آهن. وٽامن B6 ڊيمنشيا، سنجيدگي جي گهٽتائي ۽ ڊپريشن جي خطري کي گھٽائي ٿو. جانورن جي مطالعي ۾، وٽامن B3 neurodegeneration ۾ بهتري ڏيکاري ٿي.

کنگهه کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي

امرود جي پنن جو عرق ان ۾ کف جي خلاف خاصيتون آهن. چوهڙن ۽ سورن جي مطالعي ۾، پنن جو پاڻي ڪڍڻ کنگهه جي تعدد کي گهٽائي ڇڏيو.

ڏند جي درد کي ختم ڪري سگھي ٿو

امرود جا پنان ۾ اينٽي مائڪروبيل، ضد سوزش ۽ اينالجيسڪ خاصيتون آهن جيڪي ڏند جي درد کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. پنن کي periodontal بيماري جي علاج ۾ پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

ڇا گووا توهان کي ڪمزور بڻائي ٿو؟

امرود جو ميوواهو وزن گھٽائڻ لاء هڪ موثر ميوو آهي. اي امرود ۾ ڪيلوريون اهو 37 ڪلوريون آهي ۽ هڪ گهٽ-ڪوريري ناشتو آهي 12 سيڪڙو سفارش ڪيل روزاني فائبر جي انٽ سان.

اهڙين گهٽ ڪيلورين جي باوجود، اهو هڪ اهم مقدار ۾ وٽامن ۽ معدنيات مهيا ڪري ٿو، ٻين ناشتي جي برعڪس.

چمڙي لاءِ امرود جا ڪهڙا فائدا آهن؟

امرود جو ميووان ۾ موجود مختلف وٽامن، منرلز ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ جلد لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهن. اينٽي آڪسيڊنٽ چمڙي کي نقصان کان بچائيندو آهي، جيڪو عمر جي عمل کي سست ڪري ٿو ۽ جھرڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ان کان علاوه، امرود جي پتي جو عرق، جڏهن سڌو سنئون چمڙي تي لاڳو ڪيو وڃي acne علاج ۾ مدد ڪري ٿي.

ٽيسٽ ٽيوب مطالعي ۾، امرود جي پتي جو عرقاهو مليو آهي اثرائتو acne سبب بيڪٽيريا کي مارڻ ۾. اهو ممڪن آهي ته ان جي antimicrobial ۽ مخالف سوزش جي ملڪيت جي ڪري.

حمل دوران امرود کائڻ جا فائدا

guavaاهو غذائي ۽ ٻوٽن جي مرکبات ۾ مالا مال آهي جيڪو صحتمند حمل کي فروغ ڏئي سگهي ٿو ۽ لاڳاپيل پيچيدگين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

حامله عورتن کي وڌيڪ پروٽين، وٽامن سي، فوليٽ ۽ ڪجهه ٻين غذائيت جي ضرورت هوندي آهي ته جيئن جنين جي صحت مند نشونما ۾ مدد ملي سگهي.

خاص طور تي، ويتامين سي ٻار جي بهتر ترقي لاء اهم آهي. اهو پڻ هڪ غذائيت آهي ته حامله عورتن کي پنهنجي ٻارن کي آڪسيجن پهچائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء وڌيڪ ضرورت آهي. لوهه جي جذبوڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

حمل جي دوران مناسب فوليٽ جو استعمال پيدائش جي خرابين ۽ اسپين جي ترقي جي مسئلن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

guavaاهو هڪ ميوو آهي جيڪو حامله عورتن جي فوليٽ ۽ وٽامن سي جي ضرورتن کي پورو ڪري سگهي ٿو.

هضمي جي مسئلن کي رليف ڪري ٿو

اڀياس، امرود جو ميووحمل دوران عام تيزابي ريفلوڪساهو ڏيکاري ٿو ته اهو هضمي مسئلن جهڙوڪ دستن ۽ قبضي کي رليف ڪري سگهي ٿو.

خاص طور تي، rodent پڙهائي امرود جي پتي جو عرقاهو ڏيکاريو ويو آهي ته اهو گيسٽرڪ ايسڊ جي رطوبت کي گهٽائي ٿو ۽ اسهال کي روڪڻ لاءِ گيسٽرڪ جي خالي ٿيڻ ۾ دير ڪري ٿو.

guava اهو فائبر جو هڪ بهترين ذريعو آهي، 1 پيالو (165 گرام) ۾ 9 گرام جي ويجهو مهيا ڪري ٿو. حمل دوران ڪافي فائبر کائڻ سان قبض کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي.

تازو امرود جو ميوو کائڻ حمل دوران هاضمي جي مسئلن کي رليف ڪرڻ لاء مفيد امرود جي اضافي ان جي استعمال جا اثر نامعلوم آهن.

هاء بلڊ پريشر جي خطري کي گھٽائي ٿو

ڪجهه حامله عورتن کي پريڪلامپسيا جو تجربو ٿئي ٿو، هڪ واضح پيچيدگي سان هاء بلڊ پريشر ۽ ممڪن گردي يا جگر کي نقصان.

ٽيسٽ ٽيوب مطالعو، امرود جو پنواهو معلوم ڪيو ويو آهي ته ان ۾ موجود مرکبات اينزائمز کي دٻائي ڇڏيندا آهن جيڪي هاء بلڊ پريشر ۾ حصو وٺندا آهن، تنهن ڪري ميوو پري لامپسيا جي خطري کي گهٽائي ٿو.

امرود جي پتي بلڊ شوگر کي ڪنٽرول ڪري ٿي

حمل واري ذیابيطساها حالت آهي جيڪا حامله عورتن کي متاثر ڪري ٿي.

اها حالت تڏهن ٿيندي آهي جڏهن جسم ڪافي انسولين پيدا نه ڪندو آهي يا جڏهن حمل دوران سيل انسولين جي خلاف مزاحمتي بڻجي ويندا آهن. اهو اعلي رت جي شگر جي سطح ڏانهن وڌي ٿو ۽ پيچيدگين سان ڳنڍيل آهي جهڙوڪ وقت کان اڳ ڄمڻ يا اعلي ڄمڻ جو وزن.

ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي، امرود جي پنن جو عرقاهو ٻڌائي ٿو ته اهو رت جي کنڊ جي ڪنٽرول ۽ انسولين جي مزاحمت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

گووا ميوو غذائي قدر

امرود ميوي جي 100 گرام غذائي مواد ھيٺ ڏنل آھي ؛

امرود جي ميوي جا نقصان ڪهڙا آهن؟

امرود کائڻعام طور تي محفوظ سمجهيو ويندو آهي. ان جي ميوي، ڪڍڻ، ۽ چانهه جي انساني مطالعي جو هڪ محدود تعداد ڪو به منفي ضمني اثرات ظاهر ڪري ٿو.

بهرحال، حامله يا کير پيارڻ واري عورتن لاءِ حفاظتي مطالعو موجود ناهي.

حمل دوران امرود جو ميووکاڌي کي محفوظ طور تي کائڻ لاءِ، کائڻ کان اڳ چڱيءَ طرح ڌوئي ۽ ڇليل بيڪٽيريا يا پرازيءَ جي حاصلات جي خطري کي گھٽائڻ لاءِ جيڪي توهان ۽ توهان جي ٻار کي نقصان پهچائي سگهن ٿا.

نتيجو؛

امرود جو ميوواهو هڪ ناقابل یقین حد تائين لذيذ ۽ غذائي ميوو آهي. هي اڀرندڙ اڀرندڙ ميوو ڪيوري ۾ گهٽ ۽ فائبر ۾ وڌيڪ آهي.

ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته اهو هڪ غذائي اضافي طور ورتو وڃي ٿو. امرود جي پنن جو عرقجي فائدن جي حمايت ڪري ٿو امرود جو ميوو ۽ پتي جو عرق دل جي صحت، هاضمي ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ٿا.