Acne Vulgaris ڇا آهي، اهو ڪيئن گذري ٿو؟ علاج ۽ غذائي صلاحون

acne vulgarisAcne هڪ حالت آهي جيڪا عام طور تي acne جي نالي سان مشهور آهي جيڪا 11 کان 30 سالن جي عمر جي 80 سيڪڙو ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي. بالغن ۾، ان کي هارمونل acne سڏيو ويندو آهي. هارمونز؛ بيڪٽيريا ان جي ترقي ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا ٻين ڪيترن ئي عنصرن جهڙوڪ چمڙي جي سيل جي غير معموليات، جينياتيات ۽ دٻاء جي سطح.

جيتوڻيڪ بيماري عام طور تي دوائن سان علاج ڪيو ويندو آهي، غذائيت علامات کي ڪنٽرول ۽ گهٽائڻ ۾ هڪ مضبوط ڪردار ادا ڪري ٿو.

Acne Vulgaris ڇا آهي؟

acne vulgaris يا acne هڪ چمڙي جي بيماري آهي جنهن ۾ بليڪ هيڊز، وائيٽ هيڊس، سوزش، خارش، چمڙي جو لال ۽ ڪڏهن ڪڏهن گہرا زخم شامل آهن. ان جي شدت جي لحاظ کان هيٺ ڏنل درجه بندي ڪئي وئي آهي؛

نرم داغ

غير سوزش واري زخم، ڪجھ سوزش واري زخم، يا ٻئي

وچولي acne

وڌيڪ سوزش واري زخم، گهٽ ۾ گهٽ نوڊولس - سخت، دردناڪ زخم يا ٻئي ۽ هلڪو زخم

سخت خارش

وسيع سوزش واري زخم، نڊولز، يا ٻئي، ۽ مسلسل اعتدال پسند داڻا جيڪي 6 مهينن کان پوءِ علاج سان بهتر نه ٿيا آهن، يا ڪنهن به داغ جو داغ جيڪو سخت نفسياتي دٻاءُ جو سبب بڻجي ٿو.

acne vulgaris اهو عام طور تي جسم ۾ ٿئي ٿو، sebaceous glands جي حصن ۾ جيڪي ننڍا تيل پيدا ڪندڙ غدود آهن جيڪي هارمونز کان متاثر ٿين ٿيون. اهي منهن، پوئتي، سينه، ڳچيء ۽ مٿين هٿن تي مليا آهن.

سخت حالتن ۾، چمڙي جي شڪل تبديل ٿي سگهي ٿي ۽ مستقل نشان ٿي سگهي ٿو، جيڪو سنگين جذباتي پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪو ڊپريشن ۽ سماجي اڪيلائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ اها حالت نوجوانيءَ ۾ عام آهي، اها بالغ ٿيڻ تائين جاري رهي سگهي ٿي ۽ ڪجهه ماڻهن ۾ اها سڄي زندگي رهي سگهي ٿي.

Acne Vulgaris جو سبب ڇا آهي؟

اهي عنصر جيڪي هن جي اڳواڻي ڪري سگهن ٿا پيچيده آهن ۽ ڪيترن ئي عنصر جي ميلاپ سان ظاهر ٿيندا آهن. جينياتي اڳڪٿي، هارمون جي ڦيرڦار جو سبب بنجي ٿو سيبم يا تيل جي پيداوار ۾ سيبيسيس غدود، سوزش، follicular hyperkeratinization ۽ بيڪٽيريا ڪالونائيزيشن acne vulgarisان کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو.

هارمونون مٽيء جي ٺهڻ ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا، ڇو ته اهو اڪثر ڪري "هارمونل مٽي" جي طور تي حوالو ڏنو ويو آهي. اهو بلوغت جي دوران ٿئي ٿو، صنف کان سواء، هن عرصي دوران جنسي هارمون جي سطح ۾ اضافو سبب.

عورتن ۾، اهو پڻ بعد ۾ ٿئي ٿو زندگي ۾ هارمون جي وهڪري سان لاڳاپيل حمل دوران، پريمينوپاز، ۽ جڏهن هارمونل برٿ ڪنٽرول استعمال ڪندي.

Acne Vulgaris علاج لاء ڪيئن کائڻ؟

اڀياس ڏيکاريا آهن ته غذا تبديل ڪرڻ acne vulgaris نمايان طور تي علامات کي گھٽائڻ لاء. هيٺ ڏنل دليلن تي ٻڌل طريقا آهن جيڪي تڪليف کي ڪنٽرول ڪن ٿا.

رت جي کنڊ جي ڪنٽرول مهيا ڪريو

acne ڪنٽرول ڪرڻ لاء گهٽ glycemic انڊيڪس غذا اهو ڪرڻ ضروري آهي ته رت جي شگر ۾ ڦيرڦار کي روڪڻ لاء. گليسيميڪ انڊيڪس (GI)اهو اندازو آهي ته هڪ کاڌو ڪيتري دير سان يا جلدي رت جي شڪري جي سطح وڌائي ٿو.

وڌيڪ گليسيميڪ کاڌو کائڻ جهڙوڪ سوڊا، اڇي ماني، فج، مٺو اناج ۽ آئس ڪريم بلڊ شگر ۾ ڊرامائي ڦيرڦار جو سبب بڻجن ٿا ۽ مٽيءَ کي وڌائي ٿو.

مٺي کاڌي کائڻ سان انسولين جي سطح وڌي ٿي، هڪ هارمون. هي ٻين هارمونز جهڙوڪ انسولين جهڙوڪ گروٿ فيڪٽر 1 (IGF-1) جي ڇڏڻ کي تيز ڪري ٿو. هي هارمونز ۾ اضافو hyperkeratination ۽ زيادتي سيبم جي پيداوار جي ڪري ٿي، جيڪا مٽي کي خراب ڪري سگهي ٿي.

ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته گهٽ گليميڪ انڊيڪس ۽ اعلي پروٽين جي غذا جي پٺيان ماڻهن ۾ مٽيء ۾ اهم گهٽتائي.

تنهن ڪري، سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ جهڙوڪ پاستا، پيسٽري، ۽ اڇو ماني، انهي سان گڏ مٺي کاڌي ۽ مشروبات تي واپس ڪٽيو. acne vulgaris علاماتان کي بهتر بڻائي ڇڏيندو.

کير ۽ کير جي شين کي ختم ڪريو

اهو سوچيو وڃي ٿو ته کير ۽ کير جون شيون انسولين جي رطوبت ۽ هارمون جي پيداوار جي حمايت ڪن ٿيون جهڙوڪ IGF-1، جيڪي سڃاتل آهن ته مٽي جي ترقي ۾ تمام گهڻو حصو وٺندا آهن.

78.529 ٻارن ۽ بالغن جي XNUMX،XNUMX سالن کان ست کان XNUMX سالن جي بالغن تي ڪيل XNUMX مطالعي جو جائزو ورتو ويو ته ڪنهن به ڊيري پراڊڪٽ جو استعمال، بشمول کير، پنير ۽ دہی، مٽيء جي وڏي خطري سان لاڳاپيل هو.

ساڳئي طرح، تحقيق whey پروٽين اهو بيان ڪيو ويو آهي ته واپرائڻ - هڪ کير مان نڪتل پروٽين - مٽي سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو.

قدرتي ۽ غذائي خوراڪ کائو

سوزش واري غذا، acne vulgarisاهو قدرتي طور تي علاج ڪرڻ ۽ سرطان کي روڪڻ لاء بهترين طريقن مان هڪ آهي. ڏنو ويو آهي ته سوزش مٽيء جو سبب بڻائيندو آهي، کاڌي کي چونڊڻ جيڪو سوزش کي گھٽائي ٿو انتهائي اهم آهي.

تيل جي ذريعن جي بدران امڪاني طور تي سوزش واري اوميگا 6 فيٽي ايسڊس ۾ مالا مال آهن، جهڙوڪ ڪينولا تيل ۽ سويابين جو تيل، تيل مڇي ۽ چيا جو ٻج مخالف inflammatory omega 3 تيل ذريعن کي ترجيح ڏني جيئن

رنگ برنگي ڀاڄيون ۽ ميوا کائڻ هڪ ٻيو طريقو آهي سوزش ۽ مِني جي علامات کي گهٽائڻ جو. اهي جسم کي سوزش واري اينٽي آڪسائيڊنٽ ۽ بچاء واري غذائي اجزاء جهڙوڪ ويتامين سي مهيا ڪن ٿا.

کاڌو کائڻ ۽ بچڻ لاءِ

اڀياس ڏيکاري ٿو ته سڌريل کاڌو، کير جون شيون، ۽ مٺي کاڌي ۽ مشروبات acne vulgaris ڏيکاري ٿو ته اهو بيماري جي ترقي سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو ۽ علامات کي خراب ڪري سگهي ٿو.

تجويز ڪيل کاڌو ۽ مشروبات ڇا آهن؟

ڀاڄيون: بروڪولي، پالڪ، گوبي، مرچ، زچيني، گوبي، گاجر، چقندر، وغيره.

ميوا: انگور، نارنگي، انب، چيري، ڪيلا، ناشپاتي، انگور، آڑو، ٻير وغيره.

سڄو اناج ۽ نشاستي ڀاڄيون: مٺو آلو، quinoa، ڪدو، ناسي چانور، ٻڪريون، buckwheat، وغيره.

صحتمند ڀاڄيون: انڊا، زيتون جو تيل، ايواڪاڊو، نٽ، ناريل جو تيل وغيره.

ٻوٽن تي ٻڌل کير جا متبادل: ڪاجو جو کير، بادام جو کير، ناريل جو کير، 

اعلي معيار پروٽين: سالمن، ڪڪڙ، ترڪي، انڊا، شيلفش وغيره.

ڀاڄيون: ڪڪڙ، ڀاڄيون، دال، دال وغيره.

ضد سوزش جڙي ٻوٽين ۽ مصالحو: جيئن ته turmeric, cinnamon, ڪارو مرچ, parsley, لہسن, ادرک, لال مرچ.

کنڊ کان سواءِ مشروبات: جهڙوڪ پاڻي، معدني پاڻي، سائي چانهه، هربل چانهه، ليمن جو رس

ڪهڙو کاڌو ۽ مشروبات کان بچڻ لاء آهن؟

کير ۽ کير جون شيون: کير، پنير، دہی وغيره.

انتهائي پروسيس ٿيل کاڌو: فاسٽ فوڊ، منجمد کاڌو، مٺي اناج، چپس، مائڪرو ويڪرو کاڌو، اڇو ماني، وغيره.

مٺايون ۽ مٺيون مشروبات: مٺائي، ڪيڪ، سوڊا، ڪوڪيز، ٽيبل شگر، انرجي مشروبات، شوگر اسپورٽس مشروبات، ميوي جو رس وغيره.

Acne Vulgaris علاج ۽ غذائي سپليمينٽس

تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڪجهه ويتامين، معدنيات ۽ ٻين مرکبات سان اضافي acne vulgarisاهو ڏيکاري ٿو ته مان ان کي گهٽائي سگهان ٿو.

وٽامن ڊي

مطالعي سان ڳنڍيل آهي گهٽ ويتامين ڊي جي سطح مٽيء سان. ويتامين جي طاقتور سوزش واري خاصيتن جي ڪري، محقق مليا آهن ته هن غذائيت ۾ گهٽتائي acne vulgaris اهو مشورو ڏئي ٿو ته اهو علامات کي خراب ڪري سگهي ٿو.

توھان ڊاڪٽر سان صلاح ڪري سگھوٿا ۽ وٽامن ڊي جي گھٽتائي لاءِ ٽيسٽ حاصل ڪري سگھو ٿا. توهان جو ڊاڪٽر ويتامين جي گهٽتائي جي نشاندهي ڪندو ۽ هڪ غذائي اضافي جي سفارش ڪندو.

سائي چانهه

توهان جي سائي چانهه اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهو طاقتور اينٽي آڪسائيڊرن تي مشتمل آهي ۽ مضبوط ضد سوزش اثرات آهي. اڀياس ڏيکاري ٿو ته سبز چانهه سان supplementing acne vulgaris فائديمند ثابت ٿئي ٿو.

سائي چانهه جو عرق وڏي پئماني تي دستياب آهي، پر علاج لاءِ نئين اضافي جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان هميشه ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

وٽامن ڊي ۽ سائي چانهه کان علاوه هيٺيون غذائي سپليمينٽس پڻ آهن acne vulgaris علاماتگھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي:

مڇي جو تيل

ڪجھ ثبوتن مان معلوم ٿئي ٿو ته مڇيءَ جي تيل سان مالا مال اوميگا 3 فائيٽي ايسڊس جي اضافي سان ڪجھ ماڻھن ۾ داغ جي شدت گھٽائي ٿي.

وٽامن بي

وٽامن بي سان گڏ، acne vulgaris اهو ڪجهه ماڻهن لاء مفيد ٿي سگهي ٿو بهرحال، اعلي دوز B12 انجيڪشن ڪجهه ماڻهن ۾ مٽيء جو سبب بڻائين ٿيون.

جست

زباني زنڪ سپليمنٽس ڪيترن ئي مطالعي ۾ acne جي شدت کي گهٽائڻ لاءِ ڏيکاريا ويا آهن ۽ زنڪ چمڙي جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

پروبيوٽڪس

ڪجھ تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته پروبيوٽوٽوز چمڙي جي سوزش ۽ ٻين مٽيء جي علامات کي گھٽائي سگھي ٿي.

نتيجو؛

acne vulgarisهڪ چمڙي جي بيماري آهي جيڪا هر عمر جي ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي. روايتي مٽيء جي علاج سان گڏ، جهڙوڪ دوائون، غذائيت علاج جو هڪ متبادل ۽ قدرتي طريقو آهي.