گهر ۾ ننڊ جو علاج ڪيئن ڪجي؟ 10 طريقا جيڪي پيش ڪن ٿا حتمي حل

متلا اڪثر ڪري تڪليف جي علامتي طور تي ٿيندي آهي ۽ منفي طور تي هڪ شخص جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري ٿو. اوچتو متلاشي سان گڏ مختلف علامتون به نمودار ٿي سگھن ٿيون، جنهن ڪري روزاني سرگرميون ڪرڻ ڏکيو ٿي پوي ٿو. جيستائين طبي سبب نه آهن، عام طور تي ڪجهه سادي طريقن سان توهان کي گهر ۾ لاڳو ڪري سگهجي ٿو، متلا کي رليف ڪيو ويندو آهي. پوء ڪيئن گهر ۾ nausea کي رليف ڪرڻ لاء؟ هن مقالي ۾، توهان ڳولهي سگهندا قدرتي حلن کي ختم ڪرڻ لاء. 

ڇا سبب Nausea؟

متلاشي، هڪ تڪليف جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن کي وقت وقت تي محسوس ٿئي ٿي، عام طور تي هڪ علامت آهي جيڪا اشارو ڪري ٿي ته معدي خراب آهي ۽ پيٽ ۾ مسئلو آهي. تنهن ڪري، الٽي جو سبب ڇا آهي؟ هتي آهن سڀ کان وڌيڪ عام سببن جي تڪليف جو…

1. هاضمي جا مسئلا: هاضمي جي نظام سان مشڪلاتون سبب ٿي سگهي ٿي. اهي مسئلا عام طور تي انهن حالتن جي ڪري پيدا ٿين ٿا جهڙوڪ معدي جي تيزاب جو واپسي esophagus، معدي جي السر، گيسٽرتس يا ريفلوڪس بيماري. هضمي سسٽم جي مسئلن مان هڪ عام سببن مان هڪ آهي.
2. وائرس يا انفيڪشن: وائرل انفڪشنس ٻيا عنصر آھن جيڪي نمي جو سبب بڻجن ٿا. اهي انفيڪشن، خاص طور تي الٽي ۽ دستن سان گڏ، عام طور تي سياري جي مهينن ۾ ٿينديون آهن. انفڪشن جهڙوڪ روٽا وائرس ۽ نوروائرس متلي جا عام سبب آهن.
3. حمل: حمل اهو عرصو آهي جڏهن متلي تمام عام آهي. خاص طور تي حمل جي پهرئين ٽن مهينن ۾، هارمونل تبديلين جي ڪري متلي اڪثر محسوس ٿيندي آهي. اها حالت ”صبح جي بيماري“ جي نالي سان پڻ مشهور آهي ۽ عام طور تي گهٽجي ويندي آهي جيئن حمل جي ترقي.
4. دٻاءُ ۽ دٻاءُ: ذهني ۽ جذباتي دٻاءُ ڪڏهن ڪڏهن متلي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اسٽريس هارمونز جي خارج ٿيڻ سبب معدي ۾ تيزابيت وڌي ٿي، جنهن جي ڪري الٽي ٿئي ٿي. پريشاني، ڊپريشن يا ٻيون نفسياتي مسئلا شايد ننڊ جو سبب هجن.
5. کائڻ جون عادتون: تڪڙو کائڻ، تمام گهڻو ٿلهو يا مساليدار کاڌو کائڻ، ۽ شراب يا ڪيفين جو گهڻو استعمال متلي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. معدي جي تيز رفتاري يا هضمي لاءِ تيار نه هجڻ سبب الٽي ٿي سگهي ٿي.
6. فوڊ پوائسننگ: خراب يا آلوده کاڌو کائڻ سان الٽي ٿي سگھي ٿي.   
7. دوائن جا ضمني اثرات: ڪيتريون ئي دوائون شايد ضمني اثرات پيدا ڪري سگھن ٿيون جهڙوڪ متلي. ڪنهن به دوا کي استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو.   
8. ميگرين: لڏپلاڻ حملي دوران، ڪيترائي ماڻھو نمي جو تجربو ڪن ٿا.   
9. سفر جي بيماري: جڏهن گاڏي يا ٻيڙيءَ ذريعي سفر ڪندي، موشن-حوصلہ افزائي متلاشي عام آهي.      

الٽي هڪ شخص کان ٻئي شخص تائين مختلف ٿي سگهي ٿي ۽ ڪڏهن ڪڏهن هڪ سنگين صحت جي مسئلي جي علامت ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان جي الٽي گهڻي وقت تائين جاري رهي يا توهان کي ٻيون علامتون آهن جهڙوڪ تمام گهڻو الٽي، بخار، سخت پيٽ ۾ درد يا خونريزي، توهان کي ضرور ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

گهر ۾ ننڊ جو علاج ڪيئن ڪجي؟

اسان قدرتي ۽ گهريلو طريقن سان نمي کي ختم ڪري سگھون ٿا. هتي ڪجھ ٽوٽڪا آهن جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون قدرتي طور تي متلي کي ختم ڪرڻ ۾:

1. ادرک جي چانهه پيئو

ٻرندڙاهو عام طور تي استعمال ٿيل جزو آهي جيڪو متلي کي ختم ڪرڻ لاء. اُبلندڙ پاڻي ۾ هڪ چانهه جو چمچو تازو پسيل ادرڪ شامل ڪريو ۽ ان کي 5 کان 10 منٽن تائين پيالو ڪرڻ ڏيو. پوءِ اها چانهه آهستي آهستي پيئي. توهان محسوس ڪندا ته متلا آسان ٿي ويو آهي.

2. مٽي چانهه پيئو

Naneاهو هڪ مؤثر جڙي ٻوٽي آهي جيڪو معدي کي روڪڻ ۽ هاضمي سسٽم کي پرسکون ڪري ٿو. توهان پنهنجي چانهه تيار ڪري سگهو ٿا تازو مٽيء جي پنن کي ٽلندڙ پاڻي ۾ شامل ڪندي. هڪ پيالو مٽيءَ جي چانهه پيئڻ سان توهان کي آرام اچي ويندو جڏهن توهان متلي محسوس ڪندا آهيو. توهان پڻ ڪجهه تازو مٽيء جي پنن کي چيري سگهو ٿا.

3. ليمن جو پاڻي پيئو

ليمون پنهنجي تيزابي خاصيتن سان معدي کي ختم ڪري ٿو. هڪ گلاس پاڻيءَ ۾ ليمن جا چند قطرا نچوڙي آهسته آهسته پيئو. ليمن جي تازگي واري خوشبو ۽ تيزابي ساخت متلي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

4. Apple cider vinegar لاء

ايپل سائڊ سرڪلپيٽ جي تيزاب کي توازن ۾ مدد ڪري ٿي ۽ متلي کي گھٽائي ٿي. هڪ چمچو ايپل سائڊر سرڪي کي هڪ گلاس پاڻيءَ ۾ ملايو ۽ آهستي آهستي پيئو.

5. آرام سان جڙي ٻوٽين جي چانهه پيئو

جڙي ٻوٽين جي چانورن جهڙوڪ چيمومائل، ليمن بام ۽ سونف هاضمي جي نظام کي آرام ڪن ٿا ۽ متلي کي ختم ڪن ٿا. توهان جي پسنديده هيبل چانهه ٺاهيو. گرم يا ٿڌو پيئو.

6. گھڻو پاڻي پيئو

ڊيهائيڊريشن نمي کي وڌائي ٿو، تنهنڪري اهو تمام گهڻو پاڻي پيئڻ ضروري آهي. توهان پنهنجي جسم کي هائيڊريٽ ڪري سگهو ٿا ۽ پاڻي جي ننڍڙن چپس پيئڻ سان متلاشي کي گهٽائي سگهو ٿا.

7. کائو pretzels يا ماني

متلاشي کي ختم ڪرڻ لاءِ توهان ڪجهه لوڻ وارا ڪڪڙ يا ماني کائي سگهو ٿا. اهي کاڌو توهان جي معدي کي پرسکون ڪن ٿا ۽ متلا کي گهٽ ڪن ٿا.

8. هڪ آرام واري ماحول ٺاهيو

مايوسي جذباتي سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿي جهڙوڪ دٻاء ۽ تڪرار. هڪ آرامده ۽ پرسڪون ماحول پيدا ڪرڻ سان اعصابي نظام کي پرسڪون ٿئي ٿو ۽ نزاڪت کان نجات ڏياري ٿي. توهان جي اکين کي بند ڪرڻ ۽ گہرے سانس پڻ توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

9. سست ۽ ننڍن حصن ۾ کائو

گهڻو کائڻ يا تمام جلدي کائڻ سان هاضمي سسٽم تي دٻاءُ پوي ٿو ۽ متلي ٿي سگهي ٿي. پنهنجو کاڌو سستي سان کائو ۽ محتاط رهو ته ننڍن حصن ۾ کائو. اهڙيءَ طرح هاضمي جو نظام وڌيڪ آسانيءَ سان ڪم ڪندو ۽ نزاڪت گهٽ ٿيندي.

10) وٽامن B6 سپليمنٽ وٺو

وٽامن B6 اهو حامله عورتن لاء متبادل ويتامين جي طور تي سفارش ڪئي وئي آهي بدران دوا استعمال ڪرڻ جي بدران.

متلي اڪثر قدرتي طريقن سان رليف ٿيندي آهي جيڪي اسان گهر ۾ استعمال ڪري سگهون ٿا. تنهن هوندي به، مسلسل ۽ سخت nausea جي صورت ۾، ان کي هڪ ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ ضروري آهي.

کاڌ خوراڪ لاءِ سٺو آهي

غذائيت کي غذائيت کي منهن ڏيڻ ۾ وڏي اهميت حاصل آهي. جڏهن ته ڪجهه کاڌو ٿلهي کي ڇڪي ٿو، اتي پڻ کاڌو آهن جيڪي متلي لاء سٺو آهن. هتي اهي کاڌو آهن جيڪي نمي لاء سٺو آهن:

1. ادرڪ: ادرک، جيڪو صدين کان معدي جي بيمارين جي علاج ۾ استعمال ٿيندو رهيو آهي، متلي کي ختم ڪرڻ ۾ اثرائتو آهي. توهان ادرک جي چانهه ٺاهي سگهو ٿا، ان کي کاڌي ۾ شامل ڪريو، يا تازو ادرک کائي سگهو ٿا.
2. مٽي: پودنا هڪ ​​جڙي ٻوٽي آهي، جيڪا ٿلهي کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو آهي. توھان ڪوشش ڪري سگھو ٿا مڱن جي چانهه يا کاڌن ۾ تازو مٽيءَ جا پن شامل ڪريو.
3. ڌؤنري: دہی، جنهن ۾ پروبائيوٽڪ خاصيتون آهن، متلاشي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تنهن هوندي، توهان کي yoghurts چونڊڻ گهرجي جيڪي کنڊ کان خالي يا چربی کان پاڪ آهن.
4. خشڪ کاڌو: جڏهن توهان متلي محسوس ڪندا آهيو، توهان کي ڳري کاڌي ۽ مساليدار کاڌي کان بچڻ گهرجي. ان جي بدران، توهان هلڪي کاڌي جي چونڊ ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ خشڪ ڪڪڙ، بسڪوٽ يا ماني.
5. ايپل: ايلماهي هڪ اهڙو ميوو آهي جيڪو پنهنجي ريشيدار ساخت ۽ منفرد خوشبوءَ سان معدي لاءِ سٺو آهي. ماني کان پوءِ انب کائڻ سان معدي کي آرام ملي ٿو.
6. چانورن جو دليو: آسانيءَ سان هضم ٿيڻ واري چانورن جو دليو متلي دور ڪرڻ ۾ اثرائتو آهي. توهان هڪ سادي چانورن جي دليري کي دار چینی يا ادرک سان ذائقو ڪري سگهو ٿا، جنهن ۾ پيٽ کي آرام ڪرڻ واريون خاصيتون آهن.
7. بلوبيري: antioxidants ۾ مالا مال بلبليوناهو هڪ ميوو آهي جيڪو هاضمي سسٽم تي مثبت اثر رکي ٿو. تازي بلوبيري کائڻ سان الٽي گھٽجي ٿي.
8. پرسلن: لذيذ ۽ غذائي پرسليناهو ٿلهي کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو آهي. توهان سلاد يا smoothie ۾ purslane استعمال ڪري سگهو ٿا.
9. تلسي: ان جي خوشبوءَ ۾ نزاڪت وارو اثر آهي تلسياهو هڪ غذائي ٻوٽو آهي. توهان هڪ پيالو تلسي جي چانهه پيئڻ سان متلاشي کي دور ڪري سگهو ٿا.

ڇاڪاڻ ته هر فرد جي هاضمي جو نظام مختلف آهي، توهان خوراڪ سان تجربو ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي ذاتي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء. 

چانهه جيڪي مٺي لاءِ سٺيون آهن

ڪجهه مشروبات، جهڙوڪ هيبل چانهه، معدي کي رليف ڪن ٿا ۽ هاضمي سسٽم کي آرام ڪن ٿا. اچو ته انهن چانورن تي هڪ نظر وجهون جيڪي ننڊ لاءِ سٺيون آهن.

1. مٽي چانهه

Peppermint چانهه سڀ کان عام استعمال ٿيل چانهه مان هڪ آهي، متلي کي رليف ڪرڻ لاء. ٻوٽي ۾ antispasmodic خاصيتون آهن جيڪي هاضمي سسٽم تي آرام سان اثر رکن ٿيون. اهو معدي جي عضون کي آرام ڪرڻ سان نمي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان هڪ پيالو گرم مٽي چانهه پيئڻ سان متلي کي دور ڪري سگهو ٿا.

2. ادرڪ چانهه

ادرک هڪ طاقتور قدرتي علاج آهي جيڪو متلي کي ختم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. ادرک جي چانهه، جنهن ۾ سوزش ۽ antiemetic خاصيتون آهن، هاضمي سسٽم کي پرسکون ڪري ٿو ۽ متلا کي گهٽائي ٿو. توهان گرم پاڻي ۾ تازو ادرک جو هڪ ٽڪرو شامل ڪري يا تيار ٿيل چانهه جي ٿيلهي استعمال ڪندي آساني سان ادرک جي چانهه ٺاهي سگهو ٿا.

3. ليمون چانهه

ليمن چانهه، متلا کي رليف ڪرڻ لاء هڪ قدرتي حل آهي. ليمن جي antimicrobial خاصيتون معدي ۾ انفيڪشن کي روڪين ٿيون ۽ الٽي کي گهٽ ڪن ٿيون. توهان ليمن جي چانهه تيار ڪري سگهو ٿا تازو ليمن جو رس هڪ گلاس گرم پاڻي ۾ شامل ڪري يا ان کي ليمن جي سلائسن سان سجايو.

4. چيمومائل چانهه

chamomile چانههnausea لاء هڪ مشهور قدرتي علاج آهي. ڇاڪاڻ ته چيمومائل ۾ سوزش واري ۽ اينٽي اسپاسموڊڪ خاصيتون آهن جيڪي معدي کي آرام ڏين ٿيون ۽ هاضمي سسٽم کي آرام ڏين ٿيون. چيمومائل چانهه جو هڪ پيالو پيئڻ سان متلاشي کي ختم ڪري ٿو ۽ آرام سان مدد ڪري ٿي.

5. سونف چانهه

سونف جي ٻج ۾ flavonoids، ضروري تيل ۽ فائبر شامل آهن جيڪي هاضمي سسٽم تي آرام سان اثر ڪن ٿا. ڇاڪاڻ ته، ڀنڀي چانهه اهو هڪ مؤثر آپشن آهي جنهن کي ننڊ کي ختم ڪرڻ لاء. توهان هڪ پيالو گرم سونف چانهه پيئڻ سان پنهنجي متلاشي کي گهٽائي سگهو ٿا.

کاڌ خوراڪ جو سبب بڻجندڙ

مناسب غذائيت ۽ مناسب غذا جو استعمال انهن ماڻهن لاءِ ضروري آهي جيڪي متلي جو شڪار آهن. تنهن ڪري، الٽي جي صورت ۾ اسان کي ڪهڙي خوراڪ کان پري رهڻ گهرجي؟ هتي اهي شيون آهن جيڪي متلي جي صورت ۾ نه کائڻ گهرجن:

1. ٿلهي ۽ وزني کاڌو: ٿلهي کاڌي خوراڪ جي تڪليف وڌائي ٿي ۽ هضم کي ڏکيو بڻائي ٿي. توهان کي تريل کاڌي کان پري رهڻ گهرجي، فاسٽ فوڊ پروڊڪٽس ۽ کاڌ خوراڪ جنهن ۾ گهڻو چرٻي هجي.
2. مسالي کاڌو: مساليدار کاڌو پيٽ جي تيزاب کي وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو متلي کي شروع ڪري ٿو. توهان کي کاڌي جي استعمال کان پاسو ڪرڻ گهرجي جهڙوڪ گرم ساس، مسالي ساس، ۽ مساليدار ناشتو.
3. ڪافي ۽ الڪوحل مشروبات: ڪافين مشروب جيڪي ان تي مشتمل هوندا آهن اهي جلن وارا هوندا آهن ۽ شايد متلي وڌائي سگهن ٿا. ساڳئي طرح، الڪوحل مشروبات پيٽ ۾ جلن ڪري سگهي ٿو ۽ متلي کي وڌائي سگھي ٿو. انهي سبب لاء، توهان کي ممڪن حد تائين ڪافي ۽ الڪوحل مشروبات کان پري رهڻ گهرجي.
4. کنڊ ۽ تيزابي مشروبات: شوگر ۽ تيزابي مشروبات متلي جو سبب بڻجي سگهن ٿا. ڪاربونيٽيڊ مشروبات، ميوي جو رس، توانائي پيئڻ، وغيره. اهو ضروري آهي ته تيزابي ۽ اعلي کنڊ پيئڻ کان بچڻ لاء.
5. چاڪليٽ: ڪجھ ماڻهن لاء، چاکليٽ کي دل جي تڪليف ۽ دل جي تڪليف پيدا ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري، جيڪي ماڻهو متلي جو تجربو ڪن ٿا انهن کي چاکليٽ کان پري رهڻ گهرجي يا ان جي مقدار کي محدود ڪرڻ گهرجي.
6. ڪجھ ميوا: ڪجهه ماڻهن لاءِ جيڪي متلاشي جو تجربو ڪن ٿا، تيز تيزابيت وارا ميوا جهڙوڪ ڪيلا ۽ ٽماٽا هڪ مسئلو آهي. توهان جي ذاتي ترجيحن تي مدار رکندي، توهان انهن ميون کي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪري سگهو ٿا.
7. سڌريل کنڊ: سڌريل کنڊ سان مالا مال کاڌو آسانيءَ سان هضم نه ٿيندو آهي. اهي دل جي جلن جو سبب بڻجي سگهن ٿا ۽ آخرڪار متلاشي.

نتيجو؛

اتي ڪيترائي طريقا آھن گھر ۾ ننڊ کي ختم ڪرڻ لاء. انهن طريقن ۾ قدرتي حل شامل آهن جيئن ته ليمن جو پاڻي پيئڻ، لوڻ سان ڀريل ڪڪڙ يا بسڪيٽ کائڻ، مٽي چانهه پيئڻ، ۽ تازو ادرک استعمال ڪرڻ. اهو به فائديمند ٿيندو ته متلي وارن لاءِ به پنهنجي کاڌي کي هلڪو رکڻ ۽ آهسته آهسته ننڍن حصن ۾ کائو. بهرحال، جيڪڏهن متلا جاري رهي يا ٻين مسئلن سان ٿئي ٿي، اهو ضروري آهي ته هڪ ماهر ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. ياد رکو، ڇاڪاڻ ته هر جسم مختلف آهي، توهان کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ۽ توهان لاء بهترين طريقو ڳولڻ گهرجي. 

ذريعو؛ 1, 2, 3, 4, 5, 6