ڊائيٽ پائوڊر ڪيئن ٺاهيو لذيذ غذا پڊنگ جي ترڪيبون

آرٽيڪل جو مواد

ديڳڙيءَ جو ڍڳ ٺاهڻ

تيار ڪرڻ جو آسان طريقو آهي جڏهن توهان چاهيو ٿا ته ڪجهه مٺي کائڻ دوران. غذا پڊنگ جي ترڪيبونمان توهان سان شيئر ڪري رهيو آهيان.

ديڳڙيءَ جو ڍڳ ٺاهڻ

چاڪليٽ ڊيٽ پڊنگ جو طريقو

مواد

وينلا پڊنگ جي روشني جو هڪ پيڪ
اڌ ڪلو هلڪو کير
هڪ آني جي زردي
80 گرام چاکليٽ ڪٽيل

اهو ڪيئن آهي؟

- پڊنگ، کير ۽ انڊيءَ جو زردي جيڪو توهان خريد ڪيو آهي ساس پين ۾ گهٽ گرميءَ تي پکايو، مسلسل هلايو، جيستائين اهو کجيءَ جي برابريءَ تي پهچي.

- گرم ٿيڻ دوران پيالن ۾ ورهايو. ٿڌي ٿيڻ کان پوء، مٿي تي ڀريل چاکليٽ کي ڇڪيو.

- فرج ۾ هڪ ڪلاڪ کان پوء، ٿڌي خدمت ڪريو.

- پنهنجي کاڌي جو مزو وٺو!

Cocoa Diet Puding Recipe

مواد

هلڪو کير جا ٽي گلاس
ڪڻڪ جي نشاستي جا ٽي چمچا
اٽي جا ٽي چمچا
ڪوڪو جا ٻه چمچا
کنڊ جا ٻه چمچا
ناريل

اهو ڪيئن آهي؟

- اٽو، نشاستي، ڪوڪو ۽ کنڊ کي کير سان گڏ هڪ ساسپين ۾ ملايو ۽ گهٽ گرمي تي پچايو.

- جڏهن اهو ٿلهو ٿي وڃي، ان کي ٿانو ۾ وجهي ۽ فرج ۾ ٿڌي. ناريل سان سجايو.

- پنهنجي کاڌي جو مزو وٺو!

ناريل جي کاڌ خوراڪ جو طريقو

مواد

کير جا ٻه گلاس
ٻه آنا
ٽي آنا زردي
هڪ اڌ چمچو داڻا کنڊ
ڪڻڪ جي نشاستي جو هڪ چمچو
جائفل جو هڪ چمچو
وينلا جو هڪ پيٽ

اهو ڪيئن آهي؟

- کير، وينلا ۽ اڌ ناريل جي ڪڪڙ کي ساس پان ۾ وٺو ۽ اُباليو. ڇڪيو ۽ ٿڌي ڇڏڻ لاء.

- هڪ پيالي ۾ ٻه انڊا، انڊيءَ جي زردي ۽ داڻا کنڊ کي ڦوڪيو جيستائين جھاگ ٿئي.

- ٿڌو کير شامل ڪريو ٿوري دير سان، نشاستي شامل ڪريو.

- مکسر سان چڱيءَ طرح بيٽ ڪريو. چار ننڍڙا پيالا پاڻيءَ سان ڀريو. جيڪو مرکب توهان تيار ڪيو آهي ان کي پيالن ۾ ورهايو ۽ بيئن ميري ۾ 180 منٽن لاءِ اڳي گرم ٿيل اوون ۾ 25 درجا رکيل آهي.

- ٿانو کي تندور مان ڪڍو، انھن کي ٿڌو ڪرڻ ڏيو، ۽ انھن کي سرونگ پليٽ تي ڦيرايو.

- ناريل سان گارنش ڪري سرو ڪريو.

- پنهنجي کاڌي جو مزو وٺو!

الائچيءَ جي کاڌ خوراڪ جو طريقو

مواد

100 گرام چانورن جو اٽو
25 گرام پسيل بادام
چار الائچي ٻج
کير جو 900 ml
75 گرام کنڊ
15 ml گلاب جو پاڻي
15 گرام پستا
گلاب جا ٻه يا ٽي پنن

ارومٿراپي ڇا آهي، اهو ڪيئن لاڳو ڪيو ويو آهي، فائدا ڇا آهن؟

اهو ڪيئن آهي؟

- چانورن جو اٽو، بادام ۽ الائچيءَ کي ٿانوَ ۾ وجھو. ٻه اڌ گلاس کير شامل ڪريو ۽ وچولي گرمي تي پکايا، مسلسل هلايو.

- باقي کير شامل ڪريو. ٻئي 10 منٽن لاءِ ڪيڪ ڪريو جيستائين اهو هلڪو ڪسٽرڊ مستقل مزاجي تائين پهچي.

- کنڊ ۽ گلاب جو پاڻي شامل ڪريو، ملايو ۽ وڌيڪ ٻن منٽن لاء پچايو. ٿانو ۾ ورهايو.

- مٿي تي پستا اڇلايو ۽ گلاب جي پنن سان سجايو.

- پنهنجي کاڌي جو مزو وٺو!

بادام جي کاڌ خوراڪ جو طريقو

مواد

کير جا ٽي گلاس
چانورن جي اٽي جا ٻه چمچا
ٻه چمچا داڻا کنڊ
وينلا جو هڪ پيٽ
بادام جو هڪ پيالو

اهو ڪيئن آهي؟

- بادام کي مڪسر ۾ ڳاڙھو ڪرڻ کان پوء، سڀني اجزاء کي ملايو ۽ 20 منٽن تائين پچايو.

- توهان کائي سگهو ٿا ڪچرو جيڪو توهان پيالن ۾ وجهي انهن کي فرج ۾ رکڻ کان پوءِ.

- پنهنجي کاڌي جو مزو وٺو!

دلئي جي کاڌ خوراڪ جو طريقو

مواد

اٽي جا ٽي چمچا
کير جو هڪ گلاس
ڪوڪو جا ٻه چمچا
ماکي جو هڪ چمچو
چوٿون ڪيلو
ناريل

اهو ڪيئن آهي؟

- هڪ فوڊ پروسيسر ۾ اٽي جا ٽي چمچا دال ڪريو ۽ اٽي ۾ پيس.

- کير کي ساس پان ۾ وجھو ۽ ان ۾ ڪوڪو ۽ اٽي جو ٺهيل اٽو شامل ڪريو.

- ڪسٽارڊ جي مستقل مزاجي تي پهچڻ تائين پچايو.

ان کي ٿانو تان لاٿو ۽ جڏهن ٿڌو ٿئي ته ان ۾ ماکيءَ کي ملايو.

سرونگ پيالو ڏانھن منتقل ڪريو ۽ ڪٽيل ڪيلا ۽ ناريل سان گارنش ڪريو.

- پنهنجي کاڌي جو مزو وٺو!

غذا ڪيلي جي پڊنگ جي ترڪيب

مواد

هلڪو کير جا ٽي گلاس
اٽي جو هڪ چمچو
مکڻ جو هڪ چمچو
ٻه چمچا داڻا کنڊ
وينلا جو هڪ پيٽ
ٻه ڪيانا

اهو ڪيئن آهي؟

- ٻن گلاس کير، اٽو، ڪارن اسٽارچ، کنڊ ۽ وينلا کي ساسپين ۾ گھٽ گرميءَ تي ملايو، جيستائين پڊنگ جي هڪجهڙائي سڪي وڃي.

- هڪ ڪيلي کي باقي گلاس کير سان ملايو ۽ ملايو. ڪيلي جو مرکب پڊنگ ۾ شامل ڪريو ۽ ملايو.

- ڪڪڙ کي پيالن ۾ وٺو ۽ ان کي ڪيلي جي سلائسن سان سينگاريو.

- پنهنجي کاڌي جو مزو وٺو!

ليمن ڊيٽ پڊنگ جو طريقو

مواد

اسڪيم کير جو هڪ ليٽر
ڪڻڪ جي نشاستي جا ٽي چمچا
ليمن جو رس ۽ جوش
1/4 پيالو مائع مٺي

اهو ڪيئن آهي؟

ليڪن جا فائدا، نقصان، ڪيليريا ۽ غذائي قدر

- نشاستي کي ٿڌي کير سان وجھو، چولھي تي پچايو جيستائين اھو گاڏو نه ٿئي.

- چوليءَ تان لاهڻ کان اڳ، ليمن جو رس، پسيل ليمن جو چھلڪو ۽ مٺو شامل ڪري، اُبال تي آڻي، چوليءَ تان هٽايو.

- گرم هئڻ دوران انهن کي ٿانوَن ۾ کڻي انهن تي گول پتلي ليمن جي سلائسن سان سرو ڪريو.

- پنهنجي کاڌي جو مزو وٺو!

Quinoa Diet Puding Recipe

مواد

Quinoa جو هڪ گلاس
کير جا ٽي گلاس
کنڊ جو هڪ چمچو
وينلا جو هڪ پيٽ
200 گرام ڳاڙهو چاکليٽ
راسبي
ٿلهو ڪٽيل پستا
تازو مٽيءَ جا پن

اهو ڪيئن آهي؟

- ڪوينوڪاان کي هڪ وڏي ٿانو ۾ وٺو، ان کي ڍڪڻ لاء ڪافي پاڻي شامل ڪريو ۽ ان کي 1 ڪلاڪ لاء ڇڏي ڏيو.

- پاڻي ڪڍڻ ۽ ان کي ڌوئڻ کان پوء، ان کي برتن ۾ وجھو.

- کير، وينلا ۽ کنڊ شامل ڪريو ۽ گھٽ گرمي تي پکايا جيستائين ٿڪجي.

- چاڪليٽ کي ننڍن ٽڪرن ۾ ڪٽيو ۽ ان کي مرکب ۾ شامل ڪريو ۽ ھلايو جيستائين اھو ڳري وڃي.

- ان کي اسٽو تان وٺو ۽ ان کي سرونگ پيالن ۾ منتقل ڪريو. ٿڌي ٿيڻ کان پوءِ راسبي، پستا ۽ مٽيءَ جي پنن سان گارنش ڪري سرو ڪريو.

- پنهنجي کاڌي جو مزو وٺو!

چيا پڊنگ جي ترڪيب غذا

مواد

بادام کير جا ٻه پيالا
چيا جي ٻج جا ڇهه چمچا
هڪ ڪيلو
وينلا ڪڍڻ جو هڪ چمچو
ماکي جو هڪ چمچو

ان کي سينگارڻ لاءِ

اڌ ڪيلا

اهو ڪيئن آهي؟

- هڪ پيالي ۾ کير ۽ چيا جا ٻج ملايو. ڪنٽينر جي لڪ کي بند ڪريو ايئر ٽائيٽ طريقي سان ۽ مرکب کي فرج ۾ اڌ ڪلاڪ لاء ڇڏي ڏيو. اڌ ڪلاڪ کان پوءِ چيا جو ٻج کير جذب ڪري ڇڏيندو ۽ مرکب جيل جهڙو ٿي ويندو.

- هن ٿلهي ٿيل آميزش کي فرج مان ڪڍڻ کان پوءِ ان ۾ وينلا جو عرق ۽ ماکي ملايو ۽ ملايو.

- پوءِ ڪيلي کي چڱيءَ طرح ميش ڪريو ۽ ان ۾ شامل ڪريو ۽ سڀني شين کي ملايو.

- تيار ڪيل مرکب کي سرونگ گلاسن ۾ برابر ورهايو ۽ ڪيلي جي سلائسن سان گارنش ڪريو.

- پنهنجي کاڌي جو مزو وٺو!