پيٽ کي ڪيئن صاف ڪجي؟ سڀ کان وڌيڪ اثرائتي طريقا

توڙي جو اسان نه کائيندا آهيون يا گهٽ کائيندا آهيون، ڪڏهن ڪڏهن اسان وڏي تعداد ۾ پهچي ويندا آهيون اسان جي پيماني تي. اسان جي حقيقي وزن کان وڌيڪ وزني هجڻ جو هڪ سبب اهو آهي ته وڏي آنت ۾ موجود فضلا جيڪي سسٽم مان ٻاهر نه ٿا اڇلايا وڃن.

پيٽ جي صفائي، بهتر هضم مهيا ڪري ٿو ۽ غذائي اجزاء جي جذب کي آسان بڻائي ٿو. تنهنڪري اسان کي هلڪو محسوس ٿئي ٿو.

پيٽ جي صفائي ڇا آهي؟

پيٽ جي صفائي ڇهن کولن جي صفائياهو هڪ وزن گھٽائڻ ۽ detoxification جو طريقو آهي جيڪو ڊاڪٽرن يا تربيت يافته ماهرن طرفان استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪو کولن مان زهر کي ختم ڪرڻ لاءِ. اهو وڏي آنت ۾ پاڻي، لوڻ ۽ ٻين غذائي اجزاء کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

جڏهن توهان گهٽ فائبر يا ٿلهو کاڌو کائيندا آهيو، اهي کاڌو آهستگي سان کولن ذريعي منتقل ٿيندا آهن ۽ اضافي بلغم پيدا ڪندا آهن. ڇاڪاڻ ته اضافي بلغم ڳري آهي، زهر فضول جسم مان مڪمل طور تي خارج نه ٿي ڪري سگھجي. فضول آنڊن جي ڀتين تي ٺھي ٿو، جيڪو وزن وڌائڻ جو سبب بڻائيندو آھي.

پيٽ جي صفائياهو انهن نقصانڪار فضول مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو آنت جي تحريڪن کي متحرڪ ڪندي. مختلف پيٽ صاف ڪرڻ جا طريقا نه آهي.

تنهن هوندي، انهن مان ڪجهه گهربل تربيت جي ضرورت آهي. مثال طور؛ آنت جي صفائي لاءِ استعمال ٿيندڙ enemaتربيت يافته ماڻهن طرفان ڪيو وڃي.

ڇا پيٽ جي صفائي ڪمزور ٿي ويندي آهي؟

پيٽ جي صفائي اهو ضروري آهي ته مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ سان گڏ وزن گھٽائڻ ۾ اثرائتي. زهر کي ختم ڪرڻ سان، بهتر هضم ۽ غذائي اجزاء جو جذب حاصل ڪيو ويندو آهي. هتي ڪمزور ڪرڻ لاء آهي کولن جي صفائي پيروي ڪرڻ لاء قدم؛

متوازن غذا

پيٽ صاف ڪرڻ واري غذاتوھان کي ھيٺين ڏانھن ڌيان ڏيڻ گھرجي؛

• ڏينهن تائين detox مشروبات سان شروع ڪريو. خالي پيٽ تي detox پيئڻ پيئو. توهان گرم پاڻي پيئڻ سان پڻ ڏينهن جي شروعات ڪري سگهو ٿا. ناشتو ڪڏهن به نه ڇڏيو.
• سڄي ڪڻڪ جي ماني، انڊا، کير، ميوو جو رسناشتو کائو جنهن ۾ فائبر ۽ پروٽين سان مالا مال کاڌ خوراڪ، جهڙوڪ جئون ۽ جئون.
• لنچ لاءِ، کاڌو کائو جنهن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ يا نشاستي نه هجي. توهان سڄي اناج ماني ۽ ڪڪڙ، مشروم، ڀاڄيون کائي سگهو ٿا.
• تريل ۽ تيل واري خوراڪ کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن توهان کي منجهند ۾ بک لڳي، توهان ميوو يا ناشتو ڪري سگهو ٿا.
• رات جي ماني ۾ فائبر سان گڏ کاڌو کائو. ننڍا حصا کائو. انهي سان گڏ، احتياط سان 6 وڳي کان پوء نه کائڻ.

گھڻي پاڻي لاء

• اهو تمام ضروري آهي ته جسم کي hydrated رکڻ لاء. ڪافي پاڻي پيئڻ جي ڪوشش ڪريو.
• Detox پاڻي گهر ۾ ٺاهڻ آسان آهن ۽ توهان انهن کي آساني سان ڪٿي به کڻي سگهو ٿا. کنڊ يا مصنوعي مٺي شامل نه ڪريو.

پيٽ جي خالي ڪرڻ جي طريقن سان وزن گھٽائڻ

هيٺ پيٽ جي صفائيڪهڙيون ترڪيبون آهن جيڪي مدد ڪنديون. اهي ترڪيبون گهر ۾ آهن  قدرتي طور تي پيٽ صاف ڪرڻ توهان کي ائين ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.

ترپال

ترپال اهو هڪ ايوورويڊڪ فارموليشن آهي جنهن ۾ ٽن جڙي ٻوٽين شامل آهن. ٽرفلا پيٽ جي صفائيهيٺين طور استعمال ڪيو ويندو آهي:

• فارميسي مان ترفيلا پائوڊر وٺو.
• هن پائوڊر جو هڪ چمچو هڪ گلاس پاڻي ۾ شامل ڪريو.
• هي هر صبح بغير کنڊ جي پيئو.

ليمون ۽ ماکي

لون اهو وٽامن سي تي مشتمل آهي ۽ ننڍي آنت کي چالو ڪري ٿو، جسم جي اضافي چربی کي ساڙي ٿو. ماکي هاضمي کي بهتر بڻائي ٿو. ليمون ۽ ماکي پيٽ صاف ڪرڻ جو علاج اهو هن ريت تيار ڪيو ويو آهي:

• هڪ ليمن جو رس هڪ گلاس ۾ نچوض ڪريو. ماکي جو هڪ چمچو شامل ڪريو.
• گرم پاڻي شامل ڪريو، چڱي طرح سان گڏ ڪريو ۽ هر صبح پيئي.

سينينا

سينينا اهو هڪ طاقتور laxative ۽ intestinal stimulant آهي. ان لاءِ پيٽ صاف ڪرڻ واري چانهه طور استعمال ڪيو.

• پنج کان ڇهه سيني جي پنن کي ڪٽيو. توهان پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا ڪاسيا چانهه جي بيگ.
• ڪجھ پاڻي اڇو. پاڻي کي پيالي ۾ وجھو ۽ ڪٽيل سينا ​​پنن يا ڪيشيا چانهه جي ٿيلھي شامل ڪريو.
• ان کي 10 منٽن تائين پاڻي ۾ ويهڻ ڏيو ۽ پوءِ پيئو.

ڪنوار ٻوٽي

ڪنوار ٻوٽيان ۾ ڪيترائي ويتامين، معدنيات، اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ امينو اسيد شامل آهن. اهو هڪ سٺو جلاب آهي.

• الو ويرا جي پتي مان جيل ڪڍو.
• ليمن جو رس جا ٻه چمچا شامل ڪريو. ملائڻ.
• هڪ گلاس پاڻي ۾ مرکب شامل ڪريو ۽ پيئو.

ادرک ۽ انب جو رس

ٻرندڙ اهو ان جي سوزش واري خاصيتن سان معدي جي رستي کي آرام ڪري ٿو. ايلمااهو وٽامن اي تي مشتمل آهي ۽ فائبر ۾ مالا مال آهي ۽ هڪ جلاب اثر آهي. هيٺين مواد سان آنت صاف ڪرڻ detox توهان ڪري سگهو ٿا.

• ٻه انب ڪٽيو ۽ بلينڈر ۾ وجھو.
• ان ۾ ادرک جي پاڙ يا ادرڪ پائوڊر جي ٿوري مقدار شامل ڪريو.
• ڪجھ پاڻي شامل ڪريو ۽ ملايو.

سبزي جو رس

ڀاڄيون معدنيات ۽ وٽامنز جا امير ذريعا آهن. ساڳئي وقت ۾ آنڊن detox لاء استعمال ڪندي.

• گاجر کي چڱي طرح ڪٽيو ۽ ان کي بلينڈر ۾ وجھو.
• هڪ ٽماٽو ۽ ڪڪڙ کي ڪٽيو ۽ انهن کي بلينڈر ۾ وجهي ڇڏيو.
• ٻه ليٽيس پنن ۽ مٺي پالڪ شامل ڪريو.
• ليمن جو چوٿون حصو نچوض ڪريو، لوڻ جو هڪ چمچو شامل ڪريو ۽ گھمايو.
• پيئڻ کان اڳ ۾ هڪ چُوٽي جيرا ۽ چند ڌڻيءَ جا پن شامل ڪريو.

ٻج ۽ کير

دھن جا ٻجاهو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ هڪ سٺو جلاب آهي. جڙي ٻوٽين جي صفائي ڪرڻ لاء:

• هڪ پيالو گرم کير ۾ ٻه ٽي چمچا فليڪس سيڊ شامل ڪريو ۽ چڱي طرح ملايو.
• پيئڻ کان اڳ ڪوڪو پائوڊر جو هڪ چمچو شامل ڪريو.

فائبر ۾ مالا مال کاڌو

فائبر سان مالا مال کاڌو پيٽ ۾ فضول کي نرم ڪري پيٽ جي حرڪت کي بهتر بڻائي ٿو. هتي فائبر ۾ مالا مال کاڌو آهن:

• ميوا: ڪيلا، انب، نارنگي، اسٽرابيري، ناشپاتي بمقابلي
• ڀاڄيون: بروڪلولي، آرڪيچوڪ، گاجر، پالڪ بمقابله.
• ماني: سڄو اناج يا سڄو اناج.
• نٽ: بادام، اخروٽ، فلڪس جا ٻج، ڪدو جا ٻج بمقابلي
• سڄو اناج: برائون چانور، ڪارو چانور، اٽو وغيره.

Su

• روزانو ڪافي پاڻي پيئڻ سان ڪيترن ئي بيمارين کان بچي سگهجي ٿو. 
• آنڊن کي خالي ڪرڻ ۽ پيٽ جي حرڪت لاءِ ڪافي پاڻي پيئڻ کان بهتر ڪجھ به ناهي.
• پهرين شيء جڏهن توهان صبح جو جاڳندا آهيو گرم پاڻي اچو ته پيئون. سڄي ڏينهن ۾ ڪافي پاڻي پيئڻ جي ڪوشش ڪريو.

پيٽ جي صفائي جا ڪهڙا فائدا آهن؟

• اهو colon ۾ toxins کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري.
• اهو مدد ڪري ٿو ڪولن کي وڌيڪ موثر طريقي سان غذائي جذب ڪرڻ.
• پيٽ جي صفائيدماغ جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ حراست وڌائي ٿو.
• اهو بهتر سمهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• اهو توانائي ڏئي ٿو.
• اهو کولن جي ڪينسر سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• اهو رت جي وهڪري ۾ جسم جي پي ايڇ جي توازن کي برقرار رکي ٿو.
• کولن ۾ اضافي فضلو رحم تي دٻاء وجهي ٿو. ڇاڪاڻ ته، کولن جي صفائي زرخيزي کي وڌائي سگھي ٿو.
• اهو قبض کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ هضم کي بهتر بڻائي ٿو.
• مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.

آنت جي صفائي جا ڪهڙا نقصان آهن؟

• توهان شايد nausea ۽ چکر محسوس ڪري سگهو ٿا.
• اهو آنت کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
• انفيڪشن سبب ٿي سگھي ٿو.
• اهو کولن ۾ سٺي بيڪٽيريا کي تباهه ڪري سگهي ٿو.
• صفائي جي دوران، اهو غذائي اجزاء يا دوائن جي جذب سان مداخلت ڪري سگھي ٿو.
• جسم ۾ موجود معدنيات ۾ عدم توازن ٿي سگھي ٿو.