فلڪس سيڊ ڇا آهي، اهو ڪيئن استعمال ڪجي؟ فائدا، نقصان ۽ غذائي قدر

دھن جا ٻجاهو اوميگا 3 فائيٽي اسيد، فائبر ۽ پروٽين ۾ مالا مال آهي. اهو پڻ lignans تي مشتمل آهي، جنهن ۾ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ اثرات آهن. انهن خاصيتن سان، اهو ڪينسر جي ڪجهه قسمن جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ ذیابيطس جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه باهه ٻجاهو بيان ڪيو ويو آهي ته اهو slimming، هاضمي جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۽ دل جي حفاظت ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

هتي ”فلڪس جي ٻج جا ڪهڙا فائدا آهن“, ”فلڪسسيڊ ڪهڙي لاءِ سٺو آهي“، ”ڇا فلڪسيڊ ڪمزور ڪندو آهي“، ”فلڪس سيڊ ۾ ڪهڙيون وٽامنز هونديون آهن“، ”ڇا فليڪس جو ٻج آنڊن جو ڪم ڪندو آهي“، ”غذا ۾ فلڪسسيڊ ڪيئن استعمال ڪجي“، ”فلڪس سيڊ ڪيئن استعمال ڪجي“ توهان جي سوالن جا جواب…

Flaxseed جي غذائي قدر

دھن جا ٻجناسي ۽ سونهري قسم جي ناسي ۽ سون جي هڪجهڙائي آهي، جيڪا هڪجهڙائي واري آهي. 1 چمچو (7 گرام) flaxseed مواد ھيٺ ڏنل آھي ؛

ڪيلوريون: 37

پروٽين: RDI جو 3٪

ڪاربوهائيڊريٽ: RDI جو 1٪

فائبر: RDI جو 8٪

سٿري ٿيل چربی: RDI جو 1٪

Monounsaturated fat: 0,5 گرام

Polyunsaturated fat: 2,0 گرام

اوميگا 3 فائيٽي اسيد: 1597 mg

وٽامن B1: RDI جو 8%

وٽامن B6: RDI جو 2٪

فوليٽ: آر ڊي آئي جو 2٪

ڪلسيم: RDI جو 2٪

لوھ: آر ڊي آئي جو 2٪

ميگنيشيم: RDI جو 7٪

فاسفورس: RDI جو 4٪

پوٽاشيم: RDI جو 2٪

Flaxseed جا فائدا ڇا آهن؟

اوميگا 3 فائيٽي اسيد ۾ اعليٰ

دھن جا ٻج، غير مڇي کائڻ وارن ۽ ڀاڄين لاءِ، بهترين اوميگا 3 فائيٽي اسيد ذريعو آهي. انهن ٻجن ۾ الفا-لينولينڪ ايسڊ (ALA) جو هڪ وڏو ذريعو آهي، جيڪو ٻوٽي تي ٻڌل اوميگا 3 فائيٽي اسيد جو ذريعو آهي.

ALA ٻن ضروري فيٽي ايسڊز مان ھڪڙو آھي جيڪو اسان جي کاڌن مان حاصل ڪيو وڃي. اسان جو جسم انهن کي پيدا نٿو ڪري سگهي. جانورن جو مطالعو، باهه ٻجاهو ڏيکاريو ويو آهي ته جگر ۾ ALA ڪوليسٽرول کي دل جي رت جي نالن ۾ آباد ٿيڻ کان روڪي ٿو، شريانن ۾ سوزش کي گهٽائي ٿو، ۽ ٽومر جي واڌ کي روڪي ٿو.

ڪوسٽا ريڪن جي هڪ مطالعي ۾ 3638 ماڻهن کي شامل ڪيو ويو ته اهو معلوم ٿيو ته جيڪي وڌيڪ ALA کائي انهن کي دل جي حملي جو خطرو گهٽ هو انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي گهٽ ALA کائي.

گڏوگڏ، 250 مطالعي جو هڪ وڏو جائزو 27 کان وڌيڪ ماڻهن کي شامل ڪيو ويو آهي ته ALA دل جي بيماري جي خطري کي 14 سيڪڙو گهٽائي ڇڏيو.

ڪيتريون ئي اڀياس ALA کي فالج جي گهٽ خطري سان ڳنڍيل آهن. انهي سان گڏ، مشاهدي جي ڊيٽا جو هڪ تازو جائزو اهو نتيجو ڪيو ته ALA جي دل جي صحت جي فائدن جي مقابلي ۾ eicosapentaenoic acid (EPA) ۽ docosahexaenoic acid (DHA) ساڳيا هئا.

lignans جو هڪ امير ذريعو جيڪو ڪينسر جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿو

Lignans ٻوٽن جا مرڪب آهن جيڪي اينٽي آڪسائيڊنٽ ۽ ايسٽروجنڪ پراپرٽيز سان گڏ آهن، جيڪي ٻئي ڪينسر جي خطري کي گهٽ ڪن ٿا ۽ صحت کي فروغ ڏين ٿا. دھن جا ٻج اهو ٻين ٻوٽن جي خوراڪ جي ڀيٽ ۾ 800 ڀيرا وڌيڪ lignans تي مشتمل آهي.

مشاهدو مطالعو، باهه ٻج اهو ظاهر ڪري ٿو ته سيني جي ڪينسر جو خطرو انهن ماڻهن ۾ گهٽ هوندو آهي جيڪي کائيندا آهن، خاص طور تي پوسٽ مينوپاسال عورتن ۾.

ان کان علاوه، ڪينيڊا جي مطالعي مطابق 6000 کان وڌيڪ عورتن کي شامل ڪيو ويو، باهه ٻج جيڪي ماڻهو ان کي کائي رهيا آهن انهن ۾ ڇاتي جي ڪينسر جو امڪان 18 سيڪڙو گهٽ هوندو آهي.

عين جو ٻج ان کان علاوه، اهو طئي ڪيو ويو آهي ته ليبارٽري ۽ جانورن جي مطالعي ۾ ڪولن ۽ چمڙي جي ڪينسر جي روڪٿام جي صلاحيت آهي. بهرحال، هن جي تصديق ڪرڻ لاء وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

غذائي فائبر ۾ مالا مال

هڪ چمچو باهه ٻجان ۾ 3 گرام فائبر هوندو آهي، جيڪو مردن ۽ عورتن لاءِ تجويز ڪيل روزاني استعمال جو 8-12 سيڪڙو آهي. ان کان علاوه، باهه ٻجغذائي فائبر جي ٻن قسمن تي مشتمل آهي - حليل (20-40٪) ۽ ناقابل حل (60-80٪).

هي فائبر جوڙو وڏي آنت ۾ بيڪٽيريا ذريعي خمير ٿئي ٿو، پاخاني کي وڌائي ٿو ۽ وڌيڪ باقاعدي پيٽ جي تحريڪن جو سبب بڻجندو آهي.

حليل فائبر آنت جي مواد جي استحڪام کي بهتر بڻائي ٿو ۽ هضم جي رفتار کي سست ڪري ٿو. هي رت جي کنڊ ۽ کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ٻئي طرف، ناقابل حل فائبر وڌيڪ پاڻي کي اسٽول کي پابند ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ان جي وڏي مقدار کي وڌائي ٿو ۽ اسٽول کي نرم بڻائي ٿو. اهو قبض کي روڪڻ ۾ اثرائتو آهي ۽ irritable bowel syndrome اهو انهن لاء مفيد آهي جيڪو diverticular بيماري يا diverticular بيماري سان.

کوليسٽرول کي بهتر بڻائي ٿو

دھن جا ٻجهڪ ٻيو صحت جو فائدو اهو آهي ته ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ جي صلاحيت. هاء cholesterol سان ماڻهن جي هڪ مطالعي ۾، ٽن مهينن لاء في ڏينهن 3 tablespoons فلڪس جا ٻج کائڻ"خراب" LDL ڪوليسٽرول کي تقريبن 20 سيڪڙو گھٽائي ٿو.

ذیابيطس وارن ماڻهن تي هڪ ٻيو مطالعو اهو معلوم ٿيو ته هڪ مهيني لاءِ روزانو 1 چمچ فلڪسسيڊ پائوڊر وٺڻ سان ”سٺو“ HDL ڪوليسٽرول ۾ 12 سيڪڙو اضافو ٿيو.

postmenopausal عورتن ۾ روزانو 30 گرام باهه ٻج واپرائڻ مجموعي ڪوليسٽرول ۽ ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول کي ترتيب سان 7 سيڪڙو ۽ 10 سيڪڙو گھٽائي ٿو. اهي اثرات باهه ٻجفائبر جي ڪري.

بلڊ پريشر گھٽائي ٿو

دھن جا ٻج تحقيق ان جي صلاحيت تي ڌيان ڏنو آهي قدرتي طور تي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ.

ڪينيڊا جي مطالعي ۾ ڇهن مهينن لاء 30 گرام في ڏينهن باهه ٻج کائڻ وارن جو سسٽولڪ ۽ ڊاسٽالڪ بلڊ پريشر 10 mmHg ۽ 7 mmHg، ترتيب سان گهٽجي ويو.

انهن لاءِ جن جو اڳوڻو بلڊ پريشر جو علاج آهي باهه ٻج اهو بلڊ پريشر کي وڌيڪ گهٽايو ۽ غير ڪنٽرول ٿيل هاءِ بلڊ پريشر جي مريضن جو تعداد 17 سيڪڙو گهٽائي ڇڏيو.

انهي سان گڏ، 11 مطالعي مان ڊيٽا کي ڏسي، ٽن ڏينهن کان وڌيڪ عرصي کان فلڪس جا ٻج کائڻبلڊ پريشر 2 mmHg گھٽايو.

جيتوڻيڪ اهو غير معمولي لڳي سگهي ٿو، بلڊ پريشر ۾ 2 mmHg جي گهٽتائي فالج کان موت جي خطري کي 10 سيڪڙو گهٽائي سگهي ٿي ۽ دل جي بيماري کان موت جو خطرو 7 سيڪڙو تائين.

اعلي معيار جي پروٽين تي مشتمل آهي

دھن جا ٻجاهو هڪ ٻوٽي جي بنياد تي پروٽين جو ذريعو آهي. دھن جا ٻجان جو پروٽين امينو اسيد جهڙوڪ ارجنائن، اسپارٽڪ ايسڊ ۽ گلوٽامڪ ايسڊ ۾ مالا مال آهي.

ڪيترين ئي ليبارٽري ۽ جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته هي پروٽين مدافعتي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ڪوليسٽرول کي گھٽائي ٿو، ٽامي کي روڪي ٿو، ۽ فنگل مخالف خاصيتون آهن.

هڪ تازي مطالعي ۾، 21 بالغن کي يا ته هڪ جانورن جي پروٽين ماني يا ٻوٽن جي پروٽين ماني ڏني وئي. مطالعي ۾ ٻن کاڌي جي وچ ۾ بک، اطمينان، يا کاڌي جي مقدار ۾ ڪو فرق نه مليو. 

رت جي شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي

ٽائپ 2 ذیابيطس سڄي دنيا ۾ هڪ اهم صحت جو مسئلو آهي. اهو جسم ۾ انسولين مزاحمت جي ٺهڻ جي ڪري اعلي رت جي شگر جي سطح جي خاصيت آهي.

ڪجھ مطالعي ۾ گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙي مھيني تائين پنھنجي روزاني غذا ۾ 10-20 گرام شامل آھن. flax ٻج پائوڊر اهو معلوم ٿيو ته قسم 2 ذیابيطس وارا ماڻهو جن کي ذیابيطس سان پورو ڪيو ويو انهن جي رت جي شگر جي سطح ۾ 8-20 سيڪڙو گهٽتائي هئي.

اهو خاص طور تي رت جي کنڊ کي گهٽائڻ جو اثر آهي باهه ٻجان جي ناقابل حل فائبر مواد جي ڪري. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ناقابل حل فائبر شوگر جي ڇڏڻ کي سست ڪري ٿو ۽ رت جي شگر کي گھٽائي ٿو. 

هاضمي جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو

جانورن جو مطالعو، flaxseed اضافياهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته انناس آنت جي فلورا جي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. دھن جا ٻجان ۾ موجود حليل فائبر هضمي عمل ۾ مدد ڪري ٿو.

دھن جا ٻج جلاب ملڪيت لاء وڏي پيماني تي استعمال ڪيو. دھن جا ٻج کائڻ کان پوءِ گهڻو پاڻي پيئڻ سان قبض کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي.

دھن جا ٻج ان ۾ موجود اوميگا 3 فائيٽي ايسڊس شايد سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ GI جي استر جي حفاظت ڪن ٿا. ماڻهن ۾ هڪ صحتمند هاضمي سسٽم، ٻج فائدي واري آنت جي فلورا کي فروغ ڏين ٿا.

دل جي حفاظت ڪري ٿو

دھن جا ٻجاهو معلوم ڪيو ويو آهي ته غذا ۾ موجود اوميگا 3 فيٽي ايسڊ ڪورونري دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي ٿو. اهو پڻ مدد ڪري ٿو شريانن جي ڪم کي بهتر ڪرڻ. 

سوزش سان وڙهندي

ٻج ۾ الفا-لينوليڪ ايسڊ (ALA) جسم ۾ سوزش واري مرڪب کي گهٽائڻ لاءِ مليا آهن. دھن جا ٻجديودار ۾ موجود omega-3s شايد سوزش جي ڪري گٿريت جي علاج ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

حيض جي درد کي گھٽائي سگھي ٿو

عين جو ٻج کائڻعورتن ۾ ovulation کي منظم ڪري سگهي ٿو. باقاعدي باهه ٻج عورتون جيڪي ان کي کائي، هر حيض واري چڪر سان ovulate مليا. اهو پڻ مدد ڪري سگھي ٿو حيض جي درد کي گهٽائڻ ۾.

ٻيو اهم تحقيق باهه ٻجهن جو چوڻ آهي ته اهو گرم چمڪ کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. 

گلوٽين آزاد

دھن جا ٻجاهو گلوٽين تي مشتمل اناج لاء هڪ بهترين متبادل آهي. جيڪڏهن توهان وٽ گلوٽين جي عدم برداشت آهي، توهان کي تمام گهڻو اناج هضم ڪرڻ ۾ مشڪلات هوندي. دھن جا ٻج celiac بيماري اهو انهن لاءِ هڪ سپر فوڊ آهي جيڪي گلوٽين جي حساسيت سان.

حامله عورتن لاء flaxseed جا فائدا

دھن جا ٻج اهو فائبر، اوميگا 3 ۽ هڪ سٺو پروٽين جو هڪ امير ذريعو آهي، جيڪو حامله عورتن جي ضرورت آهي. فائبر حمل جي دوران قبضي جي علاج ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. پروٽين ۽ اوميگا 3s ٻار جي صحت لاءِ اهم آهن.

جلد لاءِ flaxseed جا فائدا

دھن جا ٻجاوميگا 3 فائيٽي اسيد جلد جي صحت ۾ مدد ڪن ٿا. چمڙي کي نمي ۽ نرم ڪري ٿو. اڀياس، باهه ٻج اهو ڏيکاري ٿو ته غذائي اضافي اضافو مخالف ۽ پرو سوزش مرکبات کي توازن ڪري سگهي ٿو ۽ صحتمند عمر کي فروغ ڏئي ٿو.

دھن جا ٻج, psoriasis اهو شايد بيمارين جي علاج ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ ايجما ۽ ايجما، پر ان لاء ڪو به سڌو ثبوت نه آهي.

دھن جا ٻجان جي سوزش واري ملڪيت پڻ چمڙي جي سوزش کي علاج ڪري سگهي ٿي. جانورن جي مطالعي مطابق، ٻج ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ چمڙي جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

دھن جا ٻجتوهان ان کي هڪ منهن ماسڪ طور استعمال ڪري سگهو ٿا. ٻه چمچا خام ماکي، هڪ چمچو تازو ليمن جو رس ۽ هڪ چمچو linseed تيلملائيو. مرکب کي سڌو سنئون پنهنجي منهن تي لاڳو ڪريو. ان کي 15 منٽن لاء ڇڏي ڏيو ۽ عام پاڻي سان ڌوء. اهو هر روز صبح جو ڪريو.

بالن لاءِ فلڪس جا فائدا

سڪل وار اڪثر ڪري اوميگا 3 فائيٽي اسيد جي کوٽ سبب منسوب ڪيا ويندا آهن. دھن جا ٻج ڇاڪاڻ ته اهو انهن فيٽي ايسڊس ۾ مالا مال آهي، جانورن جي مطالعي جي مطابق، اهو بال کي مضبوط ڪري ٿو، وارن جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو وارن جو ڇڻڻجنهن سان هو وڙهندو هو.

اهو شايد هڪ حالت کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي جنهن کي cicatricial alopecia سڏيو ويندو آهي، سوزش جي ڪري مستقل بال جي نقصان جي حالت.

Flaxseed سان وزن گھٽائڻ

flaxseed ۾ Calories گهٽ آهي. اهو ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ، هضم کي بهتر ڪرڻ، سوزش کي گهٽائڻ ۽ اطمينان فراهم ڪرڻ سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. وزن گھٽائڻ لاء Flaxseed فائدا هن ريت آهن؛

اوميگا 3 فائيٽي ايڊس سوزش کي گھٽائي ٿو

عين جو ٻج کائڻاوميگا 3 ۽ اوميگا 6 جي تناسب کي متوازن ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، اهڙيء طرح دائمي سوزش ۽ وزن وڌائڻ جي امڪان کي گھٽائي ٿي.

غذائي فائبر توهان کي پورو رکي ٿو

غذائي فائبر ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ قسم آهي جيڪو انسان هضم يا جذب نٿو ڪري سگهي. اهو گهڻو ڪري تمام اناج، ڀاڄين، ڀاڄين ۽ ميون ۾ حليل ۽ ناقابل حل شڪلن ۾ ملي ٿو.

دھن جا ٻج ان ۾ گھلنشيل فائبر (Mucilage Gum) ۽ انسولبل فائبر (Lignin ۽ cellulose) شامل آھن. حليل فائبر هڪ جيل جهڙو مادو ٺاهيندو آهي جيڪو هضمي رستي ۾ کاڌي جي جذب کي سست ڪري ٿو. اهو توهان کي ڊگهي وقت تائين مڪمل محسوس ڪري ٿو.

ناقابل حل فائبر سٺي گٽ بيڪرياريا جي ترقي جي حمايت ڪري ٿو. آنت جا بيڪٽيريا پوءِ حل ٿيندڙ غذائي فائبر کي خمير ڪن ٿا. مختصر زنجير فيٽي اسيد پيدا ڪري ٿو. اهي مختصر زنجير فيٽي اسيد ميٽابولزم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

اهو پروٽين جو هڪ ذريعو آهي

دھن جا ٻج اهو پروٽين ۾ مالا مال آهي. ان جي 100 گرام پروٽين جي لڳ ڀڳ 18.29 گرام تي مشتمل آهي. پروٽين جسم کي ٿلهي ۽ ٿلهي شڪل ڏيڻ ۾ ٿلهي عضلتون ٺاهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. عضلتون پڻ وڌيڪ مائيٽوڪونڊريا (سيل آرگنيلز جيڪي گلوڪوز کي ATP ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون) تي مشتمل آهن، اهڙيء طرح ميٽابولزم کي هڪ سنگين فروغ ڏئي ٿو.

Lignans زهر کي ختم ڪري ٿو

دھن جا ٻج ان ۾ ٻين ٻوٽن جي ڀيٽ ۾ لڳ ڀڳ 800 ڀيرا وڌيڪ lignans ٿين ٿا. اهي فينولڪ مرکبات اينٽي آڪسائيڊرن جي طور تي ڪم ڪن ٿا جيڪي آزاد ريڊيڪل کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. آزاد ريڊيڪل خطرناڪ آهن ڇاڪاڻ ته اهي ڊي اين اي کي نقصان پهچائيندا آهن، دائمي گهٽ درجي جي سوزش جي ڪري. اهو موهپا، انسولين جي مزاحمت، ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس جو سبب بڻائيندو آهي.

غذائيت جرنل 40 گرام پاران شايع ٿيل هڪ مطالعو flax ٻج پائوڊر تصديق ڪئي وئي ته ان جو استعمال سوزش ۽ انسولين جي مزاحمت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

گھٽ ڪيلورين ۾

هڪ چمچو زمين flaxseed ان ۾ اٽڪل 55 ڪلوريون شامل آهن. اهو 18 گرام پروٽين ۽ ڪجهه غذائي فائبر پڻ فراهم ڪري ٿو جيڪو توهان کي گهڻي وقت تائين پورو رکڻ لاءِ. هن طريقي سان، توهان آساني سان هڪ ڪيلوري خسارو پيدا ڪري سگهو ٿا، جسم کي ذخيرو ٿيل گليڪجن ۽ چربی استعمال ڪرڻ جو موقعو فراهم ڪري ٿو.

Flaxseed جو استعمال

- دھن جا ٻج ان کي استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو ان جي پکڙيل شڪل ۾ آهي. ان کي پچائڻ ۽ اُڇلائڻ سان فائيٽڪ ايسڊ ختم ٿئي ٿو ۽ معدني جذب پڻ وڌي ٿو. توهان ٻج کي گرم پاڻيء ۾ 10 منٽن لاء يا ٿڌو پاڻي ۾ 2 ڪلاڪ لاء ڀاڄي سگهو ٿا.

- ٻج کي ڪافي پاڻي سان گڏ ڪريو.

- توھان ٻج شامل ڪري سگھو ٿا پنھنجي صبح جي اناج يا ناشتي جي smoothie ۾. توھان پڻ سلاد ۾ شامل ڪري سگھو ٿا.

- عين جو ٻج کائڻ ناشتي لاء بهترين وقت صبح جو ناشتي سان گڏ آهي.

Flaxseed جا نقصان ڇا آهن؟

دھن جا ٻج ڪجهه ماڻهن ۾ منفي اثرات پيدا ڪري سگهي ٿي. انهن ٻجن جو گهڻو استعمال منفي نتيجن کي جنم ڏئي سگهي ٿو جهڙوڪ متلي، قبض، ڦوٽو ۽ پيٽ ۾ درد.

بلڊ شوگر کي گھٽائي سگھي ٿو

دھن جا ٻج ڇاڪاڻ ته اهو رت جي شگر جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو، جيڪي ماڻهو اڳ ۾ ئي ذیابيطس جي دوا وٺي رهيا آهن انهن کي پريشان طور تي گهٽ رت جي شگر جي سطح جو تجربو ڪري سگھي ٿو جيڪڏهن اهي تمام گهڻو استعمال ڪن ٿا. ان سلسلي ۾ هڪ ڊاڪٽر کان مدد طلب ڪرڻ مفيد آهي.

شايد لوئر بلڊ پريشر

دھن جا ٻج رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. بهرحال، ٻج hypotension (انتهائي گهٽ بلڊ پريشر) جو سبب بڻجي سگهن ٿا جيڪڏهن دوائن سان گڏ هاءِ بلڊ پريشر جي علاج لاءِ ورتو وڃي. تنهن ڪري، ماڻهن کي بلڊ پريشر جي دوائن کي محتاط رکڻ گهرجي.

رت جي ٺهڻ کي سست ڪري سگھي ٿو

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اوميگا 3 فائيٽي اسيد رت جي ڪلٽنگ کي گھٽائي سگھي ٿو ۽ رت جي وهڪري کي وڌائي سگھي ٿو.

جن ماڻهن کي رت جي وهڪري جي خرابي آهي انهن کي اهو نه وٺڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ٻج اوميگا 3 فائيٽي ايسڊس سان مالا مال آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ اهم گهٽتائي ڏيکاري سگهن ٿا. ان کان سواء، گهٽ ۾ گهٽ ٻه هفتا اڳ سرجري باهه ٻج استعمال نه ڪريو.

هارمون جي حساس حالتن کي وڌائي سگھي ٿو

دھن جا ٻج اهو هارمون ايسٽروجن جي نقل ڪري ٿو، جيڪو هارمون جي حساس حالتن جهڙوڪ سينو، رحم، رحم، ۽ uterine fibroids کي وڌائي سگھي ٿو.

حمل ۽ ٿڃ پيارڻ دوران مسئلا پيدا ڪري سگھي ٿي

ڇاڪاڻ ته ٻج ايسٽروجن کي نقل ڪري سگهن ٿا، اهي حامله ۽ ٿلهي عورتن ۾ مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿيون. مهرباني ڪري استعمال ڪرڻ کان اڳ هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. 

توهان کي روزانو ڪيترو flaxseed کائڻ گهرجي؟

مٿي ڄاڻايل مطالعي ۾ صحت جي فائدن جو ذڪر ڪيو ويو آهي صرف 1 چمچ زمين جو هڪ ڏينهن باهه ٻج سان مشاهدو ڪيو ويو.

بهرحال، 5 چمچون (50 گرام) روزانو باهه ٻجان کان گهٽ استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي

نتيجو؛

دھن جا ٻج ان ۾ گھڻا فائبر ۽ اوميگا 3 فائيٽي اسيد شامل آھن، ھي مواد مختلف صحت جا فائدا پيش ڪري ٿو. اهي ٻج ڪينسر سان وڙهڻ، ذیابيطس جي علاج، ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

تنهن هوندي به، گهڻو واپرائڻ منفي پاسي اثرات سبب ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، توهان استعمال ڪيو باهه ٻججي مقدار تي ڌيان ڏيو