Bifidobacteria ڇا آهي؟ Bifidobacteria تي مشتمل کاڌو

اسان جي جسم ۾ ڪروڙين بيڪٽيريا آهن. اهي اسان جي صحت لاء انتهائي اهم آهن. سڀ کان اهم قسمن مان هڪ bifidobacteria. هن قسم جي فائدي واري بيڪٽيريا غذائي فائبر کي هضم ڪري ٿي. اهو انفيڪشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو ويتامين ۽ ٻيا اهم ڪيميائي پيدا ڪري ٿو. جسم ۾ گھٽ تعداد ڪيتريون ئي بيماريون پيدا ڪري ٿي.

گٽ بيڪٽيريا جو صحت تي اثر ڇا آهي؟

اسان جي جسمن ۾ ڪروڙين بيڪٽيريا، فنگس، وائرس ۽ ٻيا ننڍڙا جاندار رهن ٿا. انهن مان گهڻا اسان جي آنڊن ۾ رهن ٿا. اهو خاص طور تي وڏي آنت جي هڪ ننڍڙي حصي ۾ ملي ٿو جنهن کي سيڪم سڏيو ويندو آهي. مجموعي طور تي، اهي گٽ مخلوق، گٽ مائڪروبيوم سڏيو ويندو آهي.

اهو اندازو آهي ته انساني گٽ مائڪروبيوم ۾ 1000 کان وڌيڪ بيڪٽيريا نسل آهن. انهن مان هر هڪ جي جسم ۾ مختلف ڪم آهي. 

گٽ مائڪروبيوم ۾ اهم ڪم آهن جهڙوڪ کاڌو هضم ڪرڻ، قوت مدافعت تي ضابطو رکڻ، ۽ اهم ڪيميائي مادا پيدا ڪرڻ جيڪي جسم پنهنجو پاڻ نٿا ڪري سگهن.

غير صحتمند گٽ مائڪروبيوم؛ ڪيترن ئي دائمي بيمارين جي ترقي جو سبب بڻائيندو آهي جهڙوڪ موهپا، دل جي بيماري ۽ ڪينسر. غذائي کوٽ، antibiotics جو استعمال ۽ خاص طور تي دٻاء منفي طور تي گٽ مائڪروبيوم کي متاثر ڪري ٿو. 

bifidobacteria ڇا آهي؟

bifidobacteria Y جي شڪل جا بيڪٽيريا اسان جي آنڊن ۾ مليا آهن. اهو اسان جي صحت لاء انتهائي اهم آهي. 

محقق انهن فائديمند بيڪٽيريا جا اٽڪل 50 جنسون مختلف ڪمن سان دريافت ڪيا آهن. اهڙي بيڪٽيريا جي مکيه ڪمن مان هڪ فائبر ۽ ٻين پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ کي هضم ڪرڻ آهي، جيڪو جسم پاڻ کي هضم نٿو ڪري سگهي.

وٽامن بي ۽ ٻيا اهم ڪيميائي مادا پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جهڙوڪ صحتمند فيٽي اسيد.

هن قسم جي بيڪٽيريا اڪثر ڪري هڪ اضافي طور استعمال ڪيو ويندو آهي يا ڪجهه خاص کاڌي ۾ پروبيوٽوٽ جي طور تي. پروبيوٽڪسزنده مائڪروجنزم آهن جيڪي آنڊن لاءِ صحتمند آهن.

Bifidobacteria جا فائدا ڇا آهن؟

بيڪٽيريا جو هي داغ هيٺين حالتن جي علاج ۽ روڪٿام ۾ فائديمند آهي:

• Helicobacter pylori انفيڪشن
• irritable bowel syndrome
• ڪيموٿراپي کانپوءِ گٽ بيڪٽيريا جو ضابطو
• قبضي
• ڦڦڙن جي انفيڪشن
• جراثيم ڪائونسل
• دستن جا ڪجهه قسم
• Necrotizing enterocolitis

ڪيتريون ئي بيماريون پيٽ ۾ گهٽ آهن bifidobacteria نمبر سان لاڳاپيل. مثال طور، اڀياس celiac بيماريصحت مند ماڻهن جي مقابلي ۾ ٿلهي، ذیابيطس، الرجڪ اسٿما ۽ ڊرماتائٽس وارن ماڻهن جي پيٽ جي هيٺين آنت bifidobacteria اهو طئي ڪيو ته موجود آهي.

اڀياس ڏيکاريا آهن ته هي جراثيم جو دٻاء سوزش واري آنت جي بيماري، السرٽيو ڪولائٽس ۾ پروبيوٽڪ آهي. دائم ٿڪ syndrome ve psoriasis سان مريضن ۾ سوزش کي گهٽائڻ لاء مليو

کاڌو جنهن ۾ بائيڊوبيڪٽيريا شامل آهن

ٻين پروبيوٽڪ بيڪٽيريا وانگر، bifidobacteria اهو پڻ زباني طور وٺي سگهجي ٿو. اهو ڪجهه خوراڪ ۾ گهڻو آهي، جنهن ۾ شامل آهن:

• دُهائي
• ڪفير
• ٿلهو کير
• خمير ٿيل کاڌو جهڙوڪ اچار
• خشڪ گوشت
• سَوَرُ
• اٽي جي ماني
• سرڪو

اهو پڻ پروبيوٽڪ سپليمنٽس ۾ مليو آهي.

ڪيئن آنت ۾ bifidobacteria جو تعداد وڌائڻ لاء؟

آنڊن ۾ ان جو تعداد وڌائڻ سان مختلف بيمارين جي علامتن کي به روڪيو وڃي ٿو.

• پروبائيوٽڪس استعمال ڪريو: پيٽ ۾ پروبيوٽڪ واپرائڻ bifidobacteriaجو تعداد وڌائي ٿو
• فائبر ۾ وڌيڪ کاڌو کائو: اهي فائديمند بيڪٽيريا فائبر کي ٽوڙي ڇڏيندا آهن. ان ڪري، فائبر سان مالا مال کاڌو جهڙوڪ سيب، آرٽيڪوڪس، نيري بيري، بادام ۽ پستا هن قسم جي بيڪٽيريا جي خلاف مزاحمتي آهن. ان جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿي.
• Prebiotic کاڌو کائو: probiotics سان prebioticsمون کي مونجهارو نه آهي. Prebiotics ڪاربوهائيڊريٽ آهن جيڪي صحتمند بيڪرياريا کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. سڀ پياز، لوسن، ڪيلا ۽ ٻيا ميوا ۽ ڀاڄيون bifidobacteria جي تعداد کي وڌائڻ لاء prebiotics تي مشتمل آهي
• پوليفينول کائو: پوليفينولٻوٽن جا مرڪب آهن جيڪي گٽ بيڪٽيريا طرفان ٽوڙيا ويندا آهن. کاڌن ۾ موجود پوليفينول جهڙوڪ ڪوڪو ۽ سائي چانهه سڀ آنت ۾ اهڙن بيڪٽيريا جو تعداد وڌائيندا آهن.
• سڄو اناج کائو: سڄو اناج جهڙوڪ جئه ۽ جَوَ آنت جي صحت لاءِ فائديمند آهن bifidobacteria ان جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿي.
• خمير ٿيل کاڌو کائو: دہی ۽ سيرورڪٽر اهڙي قسم جي خميري کاڌي ۾ صحتمند بيڪٽيريا شامل آهن. 
• ورزش: چوٿين ۾ ڪجهه اڀياس مليا آهن ته مشق صحت مند گٽ بيڪرياريا کي بهتر بڻائي ٿو. ڏيکاري ٿو ته اهو وڌائي سگھي ٿو 
• کير پيارڻ: bifidobacteria ٻارن جو تعداد وڌائڻ لاء، ان کي کير پيارڻ ضروري آهي. کير پياريندڙ ٻارن ۾ فارمولا کائيندڙ ٻارن کان وڌيڪ بيڪٽيريا هوندا آهن.
• جيڪڏهن ممڪن هجي ته عام ترسيل کي ترجيح ڏيو: معياري ويجنل ڊليوري ذريعي پيدا ٿيندڙ ٻارن ۾ بيڪٽيريا جا وڌيڪ تنا هوندا آهن سيزيرين سيڪشن ذريعي پيدا ٿيندڙ ٻارن جي ڀيٽ ۾.

ذريعو: 1