Что вызывает десертный кризис? Как подавить десертный кризис?

Чрезмерная тяга к сладкой пище сладкий хруст называется. Это очень распространенное заболевание, особенно у женщин.

Сладкий хруст Живые люди испытывают сильное желание съесть что-нибудь сладкое. Они обнаруживают, что ищут что-нибудь поесть.

Что вызывает тягу к сладкому?

Колебания уровня сахара в крови в течение дня усиливают тягу к сладкому. Людям, не привыкшим к движению, хочется чего-нибудь сладкого, когда они слишком много двигаются.

Когда эта ситуация продолжается регулярно перееданиевызывает это. На самом деле это временно. С продуктами, богатыми клетчаткой и белком сладкий хруст легко подавляется.

Как подавить сладкий кризис?

Фрукты

• Когда большинство людей хотят съесть сладкое, они обращаются к сладким продуктам, таким как шоколад. Однако, сладкий хруст Употребление фруктов вместо нездоровой пищи мгновенно восполняет потребность в сахаре. Это помогает мгновенно притупить ваше желание.
• Фрукты естественно сладкие. Он содержит полезные растительные соединения и клетчатку, которая помогает поддерживать функции организма здоровым образом.
• Во время кризиса ешьте сладкие фрукты, например, виноград.

Клубника

• КлубникаЭто идеальный фрукт, чтобы уменьшить тягу к сладкому. 
• Он богат растительными соединениями. 
• Обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Темный шоколад

• шоколад, сладкий хруст Это один из самых желанных продуктов мгновенно.
• Вы можете есть горький, когда вам хочется шоколада.
• Темный шоколадСодержит более 70% какао. Он также содержит полезные растительные соединения, известные как полифенолы.
• Как и другие виды, темный шоколад содержит много сахара, жира и калорий. Поэтому будьте осторожны, чтобы не потреблять слишком много.

Семена чиа

• Семена чиаЭто богатый источник питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты, растворимая клетчатка и растительные соединения.
• Растворимая клетчатка легко впитывает воду. Он набухает, образуя желеобразное вещество в кишечнике. 
• Таким образом, помогает чувствовать себя сытым дольше и сладкий кризисподавляет его.

жевательная резинка без сахара

• Жевательная резинка контролирует тягу к сладкому. Жевательная резинка с искусственными подсластителями низкокалорийна и не содержит сахара.
• Не подавляйте свое пристрастие к сладкомуЖевательная резинка после еды не только помогает, но и полезна для здоровья зубов.

пульс

• Как чечевица, фасоль и нут пульсЭто растительный источник клетчатки и белка.
• Оба питательных вещества увеличивают чувство сытости. Это помогает подавить тягу к сладкому, вызванную голодом.

йогурт

• йогуртЭто закуска, богатая белком и кальцием. 
• Некоторые исследования утверждают, что йогурт помогает контролировать аппетит.

Хурма

• ХурмаОн питательный и очень сладкий. Он содержит клетчатку, калий, железо и полезные растительные соединения.
• Вы можете употреблять финики с орехами, такими как миндаль и фундук. 
• Но помните, что финики очень сладкие. Старайтесь не есть больше трех фиников за один раз.

Мясо, курица и рыба

• Употребление в пищу источников белка, таких как красное мясо, птица или рыба. сладкий хрустпоможет предотвратить 
• Достаточное количество белка также имеет решающее значение для похудения и поддержания веса.

льстец

• Вашей руки достаточно, чтобы встряхнуть ноги сладкий хруст Если вы живы, смузи могут стать спасением. 
• льстец Используйте фрукты, а не сок, чтобы сделать это. Таким образом, вы можете получить здоровое количество клетчатки.

Сушеная слива

• Сушеная сливаОн богат клетчаткой и питательными веществами. Это очень мило. Сладкий хруст Это здоровая альтернатива, которая может мгновенно удовлетворить вашу тягу к сахару.
• Высокое содержание клетчатки и природный сорбит помогают избавиться от запоров.

яйцо

• яйцоего аппетит и сладкая просьбаЭто пища с высоким содержанием белка, которая может помочь сохранить
• Исследования показали, что употребление яиц на завтрак снижает чувство голода и помогает меньше есть в течение дня.

Сухофрукты и орехи

• Сушеные фрукты и ореховая смесь сладкое пристрастиеОн эффективен в борьбе с тяга к сладкомупомогает заглушить его.

• орешки Содержит полезные жиры, белок, клетчатку и растительные соединения.
• Но имейте в виду, что сухофрукты и орехи очень калорийны. Будьте осторожны, чтобы не переедать.

Ферментированные продукты

• Как йогурт и квашеная капуста ферментированные продукты Это источник полезных бактерий. Полезные бактерии в этих продуктах поддерживают баланс хороших бактерий в кишечнике. Снижает количество болезнетворных бактерий.
• Употребление ферментированных продуктов при сохранении здоровья кишечника, сладкая просьбаЭто мешает.

Цельное зерно

• Цельное зерно с высоким содержанием клетчатки.
• Обеспечивает чувство сытости благодаря высокому содержанию клетчатки.

овощи

• Он имеет высокое содержание клетчатки. Он низкокалорийный. Он также содержит большое количество полезных питательных веществ и растительных соединений.
• Потребление овощей помогает чувствовать себя сытым в течение дня и сладкий хрустЭто помогает подавить.

Список использованной литературы: 1