Что есть, если вы проголодались ночью? Что едят на ночь, не помогают похудеть?

Особенно те, кто поздно ложится спать, проголодались и нуждаются в перекусе. Еда на ночь Это не рекомендуется, тем более, что это приводит к увеличению веса. В этом случае "Что есть ночью, когда голоден? То, что съедено на ночь, не приведет к весу?»

Идеальных рецептов для вечернего выхода не существует. Тем не менее, есть несколько важных моментов, о которых следует помнить, чтобы сохранить здоровье и не набрать вес.

Перед сном милая, мороженоеНепитательные и калорийные продукты, такие как пирожные или чипсы, не являются хорошей идеей.

Эти продукты, состоящие из нездоровых жиров и сахара, вызывают аппетит и переедание. Могут возникнуть ситуации, которые превышают ваши ежедневные потребности в калориях.

Если у вас есть тяга к сладкому, полезно есть фрукты на ночь. Вы можете есть темный шоколад или предпочесть соленые закуски. Например; горсть орехов.

Употребление сложных углеводов, таких как фрукты и овощи, дает вам энергию. Сочетание белков и жиров обеспечит чувство сытости на всю ночь. Это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Следуя этим советам,Что вы едите, когда голодны ночью?» То, что съедено на ночь, не способствует набору веса?» Будем искать ответы на ваши вопросы.

Что есть ночью, когда голоден?

Общее правило приема пищи на ночь — заканчивать прием пищи за 3 часа до сна. г для этогоПродукты, которые вы предпочитаете; Он должен быть такого типа, который не имеет высокой калорийности, не будет беспокоить вас во время сна и вызывать рефлюкс, а также будет держать вас в тонусе.

Взгляните на список продуктов, которые вы можете выбрать, избегая сахара и смешивая трио из жира, углеводов и белка.

Овсяные хлопья и мед

Чаша овсянка Может оказывать успокаивающее действие на нервную систему. Овес богат кальцием, фосфором, калием, кремнием и магнием, которые необходимы для поддержания здорового сна.

Мед может быть закуской, которую вы можете употреблять вместо сладких продуктов. Он содержит природное соединение под названием «орексин», которое необходимо для подготовки мозга ко сну.

Тунец

Тунец Благодаря высокому содержанию белка, он обеспечивает медленное пищеварение и является отличной пищей для перекусов на ночь. Это пища с низким содержанием калорий и сахара для спокойного ночного сна.

сыр

Это идеальный молочный продукт с высоким содержанием белка и медленным усвоением. Вы можете съесть немного клубники, чтобы подсластить сыр.

Волокнистая каша и молоко

Цельнозерновые продукты содержат сложные углеводы, повышающие уровень серотонина для спокойного и комфортного сна. Волокнистые зерна медленно перевариваются за ночь, а молоко успокаивает.

Вареное яйцо

яйцоОн очень богат белком, замедляет пищеварение и помогает уснуть на протяжении всей ночи.

Бананы

Как продукт с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, бананы гарантируют, что гормоны серотонина и мелатонина, которые помогают расслабиться и спать, остаются стабильными. БананыБлагодаря содержанию магния и калия он помогает расслабить уставшие и неработающие мышцы.

Кираз

Что вы едите, когда голодны ночью?» Вишня – один из лучших вариантов для Этот небольшой фрукт, являющийся естественным источником мелатонина, оказывает расслабляющее и успокаивающее действие, если его съесть на ночь. Свежий вишневыйВы можете выбрать вишневый сок, замороженную вишню, все они имеют одинаковый эффект.

миндаль

Если вы действительно голодны, пригоршня перед сном badem ты можешь есть. Он обеспечивает чувство насыщения благодаря содержанию жира, а содержание магния поможет вам заснуть, защищая сердце.

Еда на ночь не означает, что вы можете есть все, что найдете в холодильнике. Вы должны выбирать продукты, которые помогут вам уснуть и не будут вас беспокоить.

Список использованной литературы: 1