Indiferent dacă se apropie sezonul bikinilor sau o zi specială; Există cu siguranță un motiv pentru care oamenii vor să slăbească și diete de șoc acesta este punctul obișnuit al obiectivelor de slăbire.
Cu toate acestea, punctul de reținut este de diete de șoc Poate fi dăunător organismului și poate provoca probleme grave de sănătate.
Ce este dieta de șoc?
toate de diete de șoc Caracteristica lor comună este că sunt cea mai mare metodă de slăbire prin restricționarea aportului de calorii.
De obicei, necesită o reducere drastică a caloriilor și hrănești doar între 500 și 1000 de calorii pe zi.
De cele mai multe ori, sunt preferate metodele de slăbire rapidă, cum ar fi detoxifierea sucurilor, diuretice sau pastile dietetice. În timp ce durata variază de la o dietă la alta, diete de șoc Pentru slăbire rapidă, pe termen scurt.
Cum se fac diete de șoc?
Dietele de șoc După cum sugerează și numele, acesta își propune să creeze un efect de șoc în corp, înfometându-se la nivelul zdrobirii. Restricția severă de calorii se manifestă de obicei în câteva zile, dar organismul nu arde grăsimi ca combustibil, chiar dacă pare să slăbească rapid.
Folosește în principal aportul de carbohidrați stocat ca glicogen. Deoarece organismul folosește glicogen, ceea ce pare a fi o scădere semnificativă în greutate în primele câteva zile de dietă, vă va reveni ca exces de greutate în timp.
Tipuri de diete de șoc
Master Cleanse (Lemonade Diet)
Master Cleanse pretinzând că ajută la pierderea a 5 kilograme pe săptămână dieta de socCamion. Dieta se bazează pe o băutură de limonadă făcută cu lămâie.
Singurul lucru pe care îl poți bea este limonada. În timpul dietei, este posibil să vă simțiți extrem de flămând, să aveți greață, iritabilitate și schimbări de dispoziție.
Juice Detox
Detoxifierea cu suc este o dietă lichidă care se aplică fără a sacrifica substanțele nutritive. Se consumă sucuri de fructe bogate în fibre dietetice și încărcate cu vitamina C, care vor curăța toxinele și vă vor întineri corpul. De asemenea, este bun pentru piele.
Cu toate acestea, deoarece este o dietă de șoc, nu poate fi continuată mai mult de două zile.
Dieta cu supă de varză
Dieta cu supă de varzăeste o dietă cu supă făcută în principal cu varză și alte legume. Tot ce trebuie să faci este să consumi această supă pentru a slăbi rapid.
Dieta grapefruit
Dieta grapefruit una care presupune consumul a jumătate de grapefruit și alte alimente sănătoase la fiecare masă dieta de socTIR.
Consumul de grapefruit la fiecare masă poate provoca deficiențe de nutrienți și eroziunea smalțului dinților, iar consumul unui singur tip de fruct poate fi foarte dificil.
Dieta Hollywood
Dieta hollywoodiană a fost popularizată de vedetele hollywoodiene și susține că provoacă pierderea în greutate de 48 kg în doar 10 de ore. Tot ce trebuie să faceți este să beți un preparat pe bază de plante numit „dieta Hollywood” disponibil în supermarketuri și pe internet.
Nu este o dietă aprobată de medic. Corpul dumneavoastră poate reacționa la ierburile din amestec și doar consumul acestui amestec pe tot parcursul zilei vă poate face nervos și poate slăbi imunitatea.
Dieta cu supă de pui
Această dietă implică consumul de supă de pui timp de șapte zile. Puteți adăuga legume la alegere pentru a îmbogăți supa cu vitamine și minerale. De asemenea, puteți bea suc de fructe proaspăt stors ca gustare.
Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt foarte restrictive și dieta de socOrganismul nu va putea primi substanțele nutritive esențiale necesare pentru o sănătate optimă în perioada în care este fabricat.
Dacă persistă deficiențe pe termen lung, pot apărea o serie de evenimente, cum ar fi levigarea mineralelor în oase, provocând osteoporoză și fracturi sau levigarea fierului din sânge, rezultând anemie.
În plus, dietele cu conținut scăzut de calorii pot duce la pierderea anumitor minerale, cum ar fi sodiul și potasiul. Acești electroliți sunt utilizați în funcția nervoasă și musculară și joacă un rol important în reglarea bătăilor inimii. Nivelurile scăzute de sodiu și potasiu vă pot prezenta un risc de atac de cord.
Efectul yo-yo poate apărea
Dacă organismului îi lipsește mult timp nevoile sale nutritive, intră în modul foame pentru a economisi energie până când revine la o dietă adecvată.
Pentru a economisi cât mai multă energie, metabolismul natural al organismului va încetini pentru a arde mai puține calorii și grăsimile vor fi păstrate. La urma urmei, te vei regăsi în fața unui perete de slăbit și va deveni din ce în ce mai greu să slăbești în acest timp.
Chiar dacă slăbești în timpul dietei de șoc, atunci când revii la tiparul tău normal de alimentație, corpul tău va înlocui ceea ce a dat. Acest efect yo-yo numit. Este esențial să urmați un plan alimentar echilibrat pentru a evita expunerea la efectul yoyo.
Poate provoca reacții adverse emoționale
Dietele de șocAcestea vă pot afecta sănătatea fizică, dar au și un efect drastic asupra sănătății mentale și emoționale.
Deoarece organismul nu obține nutrienții de care are nevoie pentru a câștiga energie, caloriile limitate îi vor face adesea pe cei care urmează dieta să se simtă frustranți, obosiți și letargici.
Dietele de șocdepresiune, anorexie ve bulimia poate duce la consecințe emoționale mai grave, cum ar fi tulburările alimentare.
Provoacă o scădere a ratei metabolice
Munca rapidă a metabolismului este cheia pentru a pierde în greutate, dar diete de șoc Poate reduce rata metabolică. Încercarea de a pierde rapid în greutate într-un timp scurt poate cauza pierderea mușchilor. Dacă țesutul muscular este redus, rata metabolică scade, de asemenea.
Slăbește sistemul imunitar
În cazul dietelor de șoc, te privești de vitaminele și mineralele esențiale, astfel încât să riști să slăbești sistemul imunitar. Slăbirea sistemului imunitar invită bolile.
Poate provoca deshidratare
V-ați întrebat vreodată de ce unele diete, cum ar fi sucul, duc la o pierdere atât de rapidă în greutate? Acest lucru se datorează pierderii în greutate a apei.
Depozitele de glicogen, o sursă de energie care leagă apa, se epuizează mai repede decât celulele grase care eliberează apă. Prin urmare, când vei începe să mănânci din nou, corpul tău își va umple glicogenul și rezervele de apă și va urma creșterea în greutate.
Ca urmare, există riscul de deshidratare, care se poate manifesta prin dureri de cap și amețeli.
Poate declanșa probleme cardiace
Dietele tale de șocPoate avea unele rezultate pozitive, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului și a nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, poate avea și unele efecte potențial dăunătoare asupra inimii, ca urmare a nivelurilor crescute de grăsime cardiacă care pot apărea.
Oricine are o problemă cardiacă ar trebui să fie sfătuit din cauza riscurilor implicate în etapele incipiente ale dietei. la dieta de șoc Ar trebui să-și consulte medicul înainte de a începe.
Poate perturba echilibrul intestinului
Dietele de șoc Poate provoca unele probleme intestinale. Dacă nu obțineți nutrienții potriviți, acest lucru poate provoca mișcări neregulate sau inconsistente ale intestinului.
Vă poate face să vă simțiți obosiți și epuizați prin scăderea energiei.
Dietele de șocDeși scăderea în greutate poate duce la scăderea în greutate, cea mai mare parte a acestei greutăți se datorează depozitelor reduse de glicogen și apă din organism. Acest lucru poate provoca o pierdere de energie și vă poate face să vă simțiți obosiți.
În mod similar, dieta de soc Datorită scăderii de vitamine și substanțe nutritive luate în timp ce o faceți, corpul nu poate produce energie și vă face să vă simțiți lent.
Ar trebui să faci o dietă de șoc?
Dietele de șocDeși nu este recomandat de obicei, poate fi utilizat în unele cazuri și urmat fără a afecta organismul.
Pentru persoanele obeze care contribuie serios la condiții precum supraponderalitatea, bolile de inimă sau diabetul sau care nu pot fi supuse unei intervenții chirurgicale în condiții de siguranță până nu pierd greutatea, medicii pot prescrie o dietă cu conținut scăzut de calorii.
Cu toate acestea, mulți șocul alimentar dimpotrivă, această dietă va fi calculată cu atenție pentru a asigura adecvarea nutrițională și monitorizată dacă pacientul prezintă efecte periculoase.
Dietele cu conținut scăzut de calorii folosind un plan de masă echilibrat cu nutrienții pot fi o modalitate sigură de a pierde în greutate și de a oferi beneficii persoanelor supraponderale, dar ar trebui să fie doar sub observație sau consultare cu un dietetician pentru a asigura competența.
Deși este posibil să slăbești trei sau puțin mai mult în greutate pe săptămână prin dietă și exerciții fizice, este important să planifici dieta pentru a te asigura că substanțele nutritive esențiale îndeplinesc cerințele zilnice.
După cum se poate înțelege de aici, diete de șoc Ele formează strategii nutriționale dificil de implementat și periculoase din punct de vedere al sănătății.
Cu toate acestea, în unele cazuri obligatorii, poate fi necesar să se facă sub controlul unui medic.
Fie că este vorba de diete de detoxifiere, cum ar fi o lămâie sau de ananas, sau o dietă care spune că pierzi mult în greutate într-un timp scurt, cum ar fi dieta cu supă de varză, diete de șoc nu poate fi menținut mult timp și adevărul este că nu puteți obține o pierdere permanentă în greutate.
În schimb, trebuie să depui eforturi și devotament pentru a găsi un program de slăbire care să funcționeze pentru tine.
Găsirea unei metode pentru a obține o slăbire lentă și treptată nu numai că va fi durabilă pentru obiectivele de slăbire pe termen lung, dar va avea efecte negative asupra sănătății dvs. și vă va face să aveți succes, mai degrabă decât să vă prăbușiți.
„În ciuda întregii sale negativități Nu se pot aplica diete de șoc?? ” Un răspuns la întrebare poate fi dat după cum urmează. Poate fi aplicat în situații foarte obligatorii, sub supravegherea unui medic și pentru o perioadă scurtă de timp.
Într-o situație care pune viața în pericol sau la persoanele supraponderale, poate funcționa în prima fază a dietei pentru a pierde rapid în greutate și a oferi motivație. Dar cu condiția să nu dureze mult.
