Vrei să slăbești repede? Dieta cu supă de varză exact ce ai nevoie! Cu această dietă, puteți pierde până la 7 kilograme în doar 5 zile.
Nu este grozav? Consumul de doar supă de varză timp de 7 zile poate părea foarte neplăcut. Cu toate acestea, nu trebuie să beți doar supă de varză. Există, de asemenea, fructe, legume și proteine în planul alimentar pentru a vă activa metabolismul.
Dieta cu supă de varzăCea mai importantă caracteristică a acestei diete este că te ajută să rămâi activ, energic și această dietă este prietenoasă cu buzunarele.
Nu uitați, însă, acest plan de dietă nu este recomandat pentru pierderea în greutate pe termen lung. De fapt, imunitatea dumneavoastră se poate slăbi după dietă. Există multe de știut despre dietă. In articol „Rețetă de dietă cu supă de varză”, „Listă de dietă cu varză”, „Dieta cu varză câte pierderi în greutate”, „Rețetă de supă de varză pentru slăbire” subiectele vor fi atinse.
Ce este dieta cu supă de varză?
Dieta cu supă de varzăeste un plan de dieta care ofera pierderea in greutate pe termen scurt. Acest plan de dietă simplu și o jumătate de oră de exercițiu funcționează mai bine decât luni de transpirație cu un program regulat de slăbire.
Slăbire cu supă de varză
Dieta cu supă de varzăSlăbește corpul prin inițierea arderii grăsimilor. Această dietă restricționează aportul de calorii și forțează organismul să utilizeze grăsimile ca sursă de energie.
Supa de varză bogată în fibre și cu un conținut scăzut de calorii (100 cal pe 20 de grame de supă) din planul de dietă este prescrisă în principal pacienților obezi. discutat mai jos Plan de dietă cu supă de varză de 7 zileDe asemenea, puteți slăbi urmând.
Lista de diete cu supă de varză de 7 zile
Plan de dietă cu supă de varzăExistă mai multe versiuni. Trebuie să urmați o diagramă strictă a dietei pentru perioada de 7 zile. Supa de varză este ingredientul principal și este completată cu alte alimente pentru a vă satisface nevoile nutriționale.
Ziua 1: Doar fructe
Dimineața devreme apă caldă cu o stoarcere de jumătate de lămâie
mic dejun
Mere, portocale, kiwi etc. mananca fructe precum (cu exceptia bananelor)
Legume: Varză, ceapă, praz, țelină, morcov, spanac și fasole verde.
Uleiuri: Ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez, ulei de semințe de cânepă, ulei de semințe de in, ulei de floarea soarelui, unt și unt de arahide.
Nuci și semințe: Semințe de dovleac, semințe de in, migdale, nuci și alune.
Ierburi și condimente: Frunze de cilantru, pătrunjel, rozmarin, cimbru, mărar, cardamom, piper negru, scorțișoară, schinduf, chimen, șofran, usturoi, ghimbir, pudră de turmeric și frunze de dafin.
Băuturi: Ceai verde, ceai negru, cafea neagră, ceai de plante, suc proaspăt și apă de cocos.
Alimente de evitat
Fructe: Banana, mango, struguri, cireșe și papaya.
Legume: Cartofi și cartofi dulci.
Cereale: Tot felul de cereale, inclusiv orez brun și ovăz.
Uleiuri: Maioneză, margarină și ulei vegetal.
Nuci și semințe: Nuci caju.
băuturi : Alcool, sucuri ambalate
Sosuri: Ketchup, sos de piper, sos de soia, maioneză
La sfârșitul primei zile
Până la sfârșitul primei zile, te vei simți mai ușor și te vei simți foarte bine. Nutrienții din fructe și supa de varză vă vor menține nivelul de energie ridicat pe tot parcursul zilei și veți aștepta cu nerăbdare ziua a doua a dietei.
ZIUA 2: Numai legume
Ceai verde sau negru dimineața devreme, fără zahăr sau îndulcitori
mic dejun
Smoothie de spanac sau morcov
prânz
Supă de varză și câte legume doriți (cu excepția mazărei, porumbului și a altor legume cu amidon)
Uleiuri: Ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez, ulei de semințe de cânepă, ulei de semințe de in, ulei de floarea soarelui, unt și unt de arahide.
Nuci și semințe: Semințe de dovleac, semințe de in, migdale, nuci și alune.
Ierburi și condimente:Frunze de cilantru, pătrunjel, rozmarin, cimbru, mărar, piper negru, scorțișoară, schinduf, chimen, șofran, usturoi, ghimbir, pudră de turmeric și foi de dafin.
Uleiuri: Avocado, ulei de șofrănel, ulei de porumb și ulei de semințe de bumbac.
Nuci și semințe: Nuci de caju
Băuturi: Alcool, sucuri ambalate
Sosuri: Ketchup, sos de piper, sos de soia, maioneză
La sfârșitul zilei 2
Pregătiți gustări și micul dejun care conțin părți sănătoase din legume. Deoarece legumele conțin o mulțime de fibre dietetice, sănătatea intestinului tău se va îmbunătăți.
Acum a doua zi s-a încheiat cu succes și veți fi gata pentru a 2-a zi.
ZIUA 3: Fructe și legume
Apă caldă cu suc de lămâie dimineața devreme și 1 lingură de miere organică
Uleiuri: Ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez, ulei de semințe de cânepă, ulei de semințe de in, ulei de floarea soarelui, unt și unt de arahide.
Nuci și semințe: Semințe de dovleac, semințe de in, migdale, arahide, nuci și alune.
Ierburi și condimente: Frunze de cilantru, pătrunjel, rozmarin, cimbru, mărar, piper negru, scorțișoară, schinduf, chimen, șofran, usturoi, ghimbir, pudră de turmeric și foi de dafin.
Lapte: Lapte, lapte de unt și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Uleiuri: Ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez, ulei de semințe de cânepă, ulei de semințe de in, ulei de floarea soarelui, unt și unt de arahide.
Nuci și semințe: Semințe de dovleac, semințe de in, migdale și alune.
Ierburi și condimente: Frunze de cilantru, pătrunjel, rozmarin, cimbru, mărar, piper negru, scorțișoară, schinduf, chimen, șofran, usturoi, ghimbir, pudră de turmeric și foi de dafin.
Băuturi: Ceai verde, ceai negru, cafea neagră, ceai de plante, suc de fructe proaspete.
Alimente de evitat
Legume: Cartofi, cartofi dulci și ridichi.
Fructe: Mango, struguri verzi, struguri negri și pere.
Cereale:Evitați toate tipurile de cereale.
Uleiuri: Margarina, ulei de șofrănel, ulei de porumb și ulei de semințe de bumbac.
Nuci si seminte: Caju, nuci și nuci de macadamia.
Băuturi: Alcool, sucuri ambalate
Sosuri: Ketchup, sos de piper, sos de soia, maioneză
La sfârșitul zilei 4
La sfârșitul celei de-a 4-a zile, unii oameni se pot simți epuizați. Monotonia supei de lapte, banane și varză te poate plictisi cu planul tău de dietă.
Dar când te uiți la corpul tău în oglindă, vei descoperi că unele provocări funcționează. Nu renunta. Ai parcurs un drum lung. Mai durează câteva zile pentru a atinge greutatea țintă.
Să trecem la ziua 5, una dintre cele mai bune zile ale acestui plan de dietă.
Ziua 5: Carne și roșii
Dimineața devreme apă caldă cu jumătate de lămâie
mic dejun
Smoothie de roșii, țelină
sau
Slănină slabă și suc de roșii
prânz
Supă de varză
Gustare
Smoothie de frunze de roșii, morcov și coriandru
Cină
Supă de varză, carne tocată de vită și salată de roșii
Proteină: Carne de vita, arahide, piept de pui, somon, ciuperci si leguminoase.
Uleiuri: Ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez, ulei de semințe de cânepă, ulei de semințe de in, ulei de floarea soarelui, unt și unt de arahide.
Nuci și semințe: Semințe de dovleac, semințe de in, migdale și alune.
Ierburi și condimente: Frunze de cilantru, pătrunjel, rozmarin, cimbru, mărar, piper negru, scorțișoară, schinduf, chimen, șofran, usturoi, ghimbir, pudră de turmeric și foi de dafin.
Băuturi: Ceai verde, ceai negru, cafea neagră, ceai de plante, suc de fructe proaspete.
Legume: Cartofi, mazăre verde, porumb dulce și cartofi dulci.
Fructe:Mango, struguri verzi, struguri negri și pere.
Uleiuri: Margarina, ulei de șofrănel, ulei de porumb și ulei de semințe de bumbac.
Cereale: Evitați toate tipurile de cereale.
Nuci și semințe: Caju, nuci și nuci de macadamia.
Băuturi: Alcool, sucuri ambalate.
Sosuri: Ketchup, sos de piper, sos de soia, maioneză.
La sfârșitul zilei 5
Fii atent în ziua 5. Mâncarea excesivă în această zi vă afectează pierderea în greutate și performanța. Când veți fi aplicat corect, veți umple proteinele pe care le-ați pierdut și vă veți simți mai energic decât în alte zile din această dietă.
Să trecem la a 6-a zi a doua zi, când puteți mânca alimente mai interesante.
ZIUA 6: Carne și legume
Dimineața devreme apă caldă cu măr și lămâie
mic dejun
1 castron de ovăz vegetal
prânz
Supă de varză cu carne de vită / piept de pui / ciuperci
Gustare
1 pahar de kiwi și suc de mere
Cină
Supa de varza si vita la gratar / piept de pui / peste
Proteină: Carne de vita, arahide, piept de pui, somon, ciuperci si leguminoase.
Uleiuri:Ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez, ulei de semințe de cânepă, ulei de semințe de in, ulei de floarea soarelui, unt și unt de arahide.
Nuci și semințe: Semințe de dovleac, semințe de in, migdale și alune.
Ierburi și condimente: Frunze de cilantru, pătrunjel, rozmarin, cimbru, mărar, piper negru, scorțișoară, schinduf, chimen, șofran, usturoi, ghimbir, pudră de turmeric și foi de dafin.
Băuturi: Ceai verde, ceai negru, cafea neagră, ceai de plante, suc de fructe proaspete.
Alimente de evitat
Legume: Cartofi, mazăre verde, porumb dulce și cartofi dulci.
Fructe: Mango, struguri verzi, struguri negri și pere.
Cereale: Evitați toate tipurile de cereale.
Uleiuri: Margarină, maioneză, ulei de porumb și ulei de semințe de bumbac.
Nuci și semințe: Caju, nuci și nuci de macadamia.
Băuturi: Alcool, sucuri ambalate.
Sosuri: Ketchup, sos de piper, sos de soia, maioneză și sos tartru.
La sfârșitul zilei 6
Până la sfârșitul zilei 6, veți începe să observați îmbunătățirea structurii și forței musculare. Corpul tău va apărea mai modelat decât înainte.
În cele din urmă a mai rămas o ultimă zi ...
Ziua 7: Orez brun, legume și sucuri de fructe neîndulcite
Ceaiul de scorțișoară dimineața devreme
mic dejun
Suc de mere sau smoothie cu kiwi
prânz
Orez brun, morcovi sote și spanac și linte fierte.
Uleiuri: Ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez, ulei de semințe de cânepă, ulei de semințe de in, ulei de floarea soarelui, unt și unt de arahide.
Nuci și semințe: Semințe de dovleac, semințe de in, migdale și alune.
Ierburi și condimente: Cilantro, patrunjel, rozmarin, cimbru, mărar, piper negru, cardamom, scorțișoară, schinduf, chimen, șofran, usturoi, ghimbir, pudră de turmeric și foi de dafin.
Băuturi: Ceai verde, ceai negru, cafea neagră, ceai de scorțișoară, ceai de plante, suc de fructe proaspete.
Alimente de evitat
Legume: Cartofi, mazăre verde, porumb dulce și cartofi dulci.
Fructe: Mango, struguri verzi, struguri negri și pere.
Uleiuri: Margarina, ulei de șofrănel, ulei de porumb și ulei de semințe de bumbac.
Nuci si seminte:Caju, nuci și nuci de macadamia.
Băuturi:Alcool, sucuri ambalate.
Sosuri: Ketchup, sos de piper, sos de soia, maioneză.
La sfârșitul zilei 7
Sunt sigur că ai simțit diferența. Ați pierdut nu numai greutatea apei, ci și grăsimea. Exercițiu regulat și plan de dieta supa de varzaEști mai activ și mai pozitiv în viziunea ta, care este unul dintre cele mai bune beneficii ale practicării.
Nu este absolut recomandat să urmați acest plan de dietă după a 7-a zi.
După ziua 7
Plan de dietă cu supă de varzăDeoarece este un program de slăbire pe termen scurt, nu trebuie aplicat după a 7-a zi. Consumul de calorii scăzute pentru o lungă perioadă de timp va opri corpul să piardă în greutate și va intra în modul de înfometare. Acest lucru poate provoca creșterea în greutate.
A lua o pauză timp de o săptămână sau două ajută la ruperea monotoniei și nu permite corpului să se adapteze la dietele cu conținut scăzut de calorii.
Ținând cont de cerințele nutriționale zilnice, aici originalul Rețeta pentru supa de varză care arde grăsimile Acolo.
Rețetă de supă de varză dietetică
Este ușor să preparați supa de varză slăbită. Iată rețeta ...
materiale
4 cani de varza proaspata, tocata
6 pahar cu apă
1 ceapă
3 sau 4 fasole
2 țelină
1 morcov feliat subțire
6 căței de usturoi, tocate mărunt
3 ciuperci feliate subțire
Sare și un vârf de zahăr
1 linguriță de ulei de susan pentru aromatizare
Frunze de coriandru și un vârf de piper negru pentru a garnisi
- Adăugați toate ingredientele și amestecați bine.
- Se fierbe la foc mic timp de 15-20 de minute.
- Adăugați sare și zahăr și continuați să fierbeți legumele.
- După oprirea focului, adăugați ulei de susan, piper negru și frunze de coriandru.
- Cei care doresc îl pot trece printr-un blender pentru a-l subția.
Beneficiile dietei cu supă de varză
Pierderea rapidă în greutate
Dieta cu supă de varzăajută la slăbit rapid într-un timp scurt. Cu această dietă, puteți pierde până la 7 kilograme în doar 5 zile.
Oferă energie
Inițial, dieta cu supa de varza Vă poate face să vă simțiți slabi și obosiți din cauza toxinelor și a alimentelor procesate care părăsesc corpul.
Aceste efecte variază individual și vor dispărea în cele din urmă. În a patra zi a programului, veți experimenta o creștere semnificativă a nivelurilor de energie.
Alimente și vitamine
Această dietă vă oferă o dietă sănătoasă în ceea ce privește nutrienții și vitaminele. De asemenea, aveți dreptul la fructe și carne nelimitate. Acest lucru oferă organismului o creștere semnificativă a vitaminelor.
Simplu și ieftin
Dieta cu supă de varză Este simplu de urmat și constă din materiale care sunt ușor accesibile tuturor. Nu implică planuri complicate de masă sau suplimente alimentare scumpe.
Exercițiul nu este necesar. Tot ce trebuie să faceți este să consumați fructe și legume sănătoase cu supă de varză pentru o perioadă de șapte zile.
Dieta cu supă de varzăNu este recomandat de profesioniștii din domeniul sănătății, în ciuda faptului că medicamentul dă rezultate pozitive în ceea ce privește pierderea în greutate. Această dietă poate avea efecte secundare și ar trebui să fie conștienți de acestea înainte de a implementa planul de dietă.
Vătămarea dietei de varză
Provoacă foamea
Acest plan de dietă nu are grăsimile sănătoase și carbohidrații complecși necesari pentru a-ți satisface apetitul și a te simți plin. Acest lucru vă poate face să vă simțiți foame.
Problema gazului
Dieta cu supă de varzăÎn timpul aplicării, pot apărea probleme cu gazul. Consumul excesiv de alte legume precum varza și broccoli poate provoca gaze și s-ar putea să vă simțiți balonat.
Riscul de oboseală
Această dietă necesită o reducere drastică a aportului de calorii, ceea ce va determina scăderea nivelului de energie și este posibil să aveți oboseală.
Glucidele și grăsimile sănătoase sunt sursa de energie a corpului nostru. Lăsând aceste substanțe nutritive vitale în afara consumului zilnic, puteți să vă simțiți somnoros și leneș pe tot parcursul zilei. Este posibil să vă lipsească energia pentru muncă și alte activități.
Hrănire insuficientă
Dieta cu supă de varză nu este stabilit într-o ordine echilibrată și nu se bazează pe principiile de slăbire. Nu permite aportul excesiv de proteine și carbohidrați. Prin urmare, este posibil să suferiți de malnutriție în timp ce urmați această dietă.
Urinare frecventa
Consumul excesiv de supă și apă în această dietă vă poate determina să urinați mai mult decât de obicei. Varza este un diuretic natural, care determină eliberarea apei din corp.
amețeală
Amețeala este un alt efect secundar al acestei diete. Lipsa de carbohidrați și grăsimi din dietă poate determina oboseala organismului până la gradul de leșin. Acest lucru poate fi tratat numai prin creșterea aportului de calorii.
Riscuri de sanatate
Nu este un program natural de scădere în greutate, deoarece 90% din greutatea pierdută este greutatea apei și fără grăsimi. Grăsimea suplimentară care era în corpul dumneavoastră înainte de dietă va fi în continuare acolo.
Datorită valorii sale nutritive reduse, vă va pune corpul în mod de foame și de economisire a energiei, încetinind astfel metabolismul și având efectul opus.
Sfaturi pentru dieta varză
- În timp ce urmați această dietă, alegeți fructe cu un indice glicemic scăzut și legume dense în nutrienți.
- Adăugați la supa de varză surse bune de proteine, cum ar fi ciupercile și linte.
- Dormi bine și lasă-ți creierul să se relaxeze.
- Pentru sucurile proaspete neindulcite.
- Exercițiu. Relaxați-vă, respirați și odihniți-vă între exerciții.
- Asigurați-vă că mâncați carne. Acesta vă va oferi corpului proteine de care are nevoie pentru o mai bună funcționare musculară. Dacă nu mănânci carne, s-ar putea să te simți slab. Dacă nu există carne de vită, mâncați pește sau pui.
- Urmați această dietă doar 7 zile. Nu prelungi. Vă va slăbi corpul și sistemul imunitar.
- Evitați alcoolul.
- Evitați utilizarea îndulcitorilor artificiali în aceste șapte zile.
- Nu folosiți prea multă sare sau condimente pentru a pregăti supa.
- Evitați să folosiți avocado, fructe uscate, ananas și mango.
