Apar numeroase moduri de dietă care promit rezultate, însă puțini ajută la pierderea în greutate. Dacă vrei să slăbești mult într-un timp scurt, Dieta suedeză este una dintre cele mai populare diete care pot oferi acest lucru.
Poate că nu există un program de dietă adecvat pentru toată lumea, dar Dieta suedezăRegulile sale stricte pot fi un început pentru cei care doresc să slăbească în plus.
„Se slăbește dieta suedeză”, „Dieta suedeză este dăunătoare”, „Câtă greutate va pierde dieta suedeză”, „Cum să te hrănești după ce dieta suedeză a luat sfârșit” Veți găsi răspunsuri la întrebări curioase precum.După ce ați citit articolul, decideți dacă urmați sau nu dieta.
Ce este dieta suedeză?
Această dietă; Este cunoscut sub diferite denumiri, cum ar fi „Dieta cu metabolism”, „Dieta regală a spitalului din Danemarca”, „Dieta de 13 zile”. Noi de obicei Dieta suedeză după cum știm.
Metabolismul transformă alimentele pe care le consumați în energie și deșeuri. Cu cât metabolizați mai repede alimentele, cu atât va fi mai ușor să slăbiți.
Dieta suedeză de 13 zile, Acesta își propune să facă corpul să funcționeze mai repede prin șocarea metabolismului. Trebuie să urmați un plan strict de dietă care vă va schimba metabolismul timp de 13 zile.
Dieta suedeză slăbește?
Pe baza experienței și comentariilor personale, se poate spune că această dietă este debilitantă, deși rezultatele sunt pur personale. Având în vedere logica simplă a slăbirii, vei pierde în greutate în mod natural, deoarece vei consuma mai puține calorii.
Dieta suedeză Se pretinde că pierde 13 până la 6 lire sterline în 15 zile. Cantitatea de greutate pe care o pierdeți va varia în funcție de mărimea dvs. și de câtă greutate suplimentară aveți.
Deși rezultatele pierderii în greutate se schimbă, ar trebui să observați o pierdere semnificativă în greutate la sfârșitul perioadei de dietă. Cu toate acestea, se afirmă, de asemenea, că atunci când respectați pe deplin planul de dietă și îl completați, metabolismul dvs. se va schimba și nu vă veți îngrășa în termen de 2 ani.
Pentru a fi siguri de siguranța dietei, este întotdeauna util să obțineți ajutor de la un expert. La fel ca în cazul oricărei diete, un medic sau un dietetician ar trebui să decidă dacă este potrivit pentru dumneavoastră.
Această dietă nu este recomandată de majoritatea dieteticienilor datorită aportului său restrictiv de calorii.
Programul suedez de dietă este dăunător?
Fiecare dietă are argumentele pro și contra. Pentru cei care abia încep să iasă la dietă și pentru cei care trebuie să slăbească, slăbit rapid la început poate fi motivant.
În plus, deoarece nu necesită o nutriție specială, puteți continua cu ușurință dieta cu materialele ușor disponibile pe care le folosiți acasă. Desigur, slăbirea și senzația de sănătate vor fi recompensate.
Dezavantajul dietei este că regulile sale sunt foarte stricte. În timpul dietei, consumi mai puține calorii decât în mod normal și te simți extrem de flămând în timpul zilei. Foamea te face să te simți slab și obosit.
Aceasta înseamnă că va fi dificil să urmezi planul de dietă. Pentru a face dieta mai ușoară și mai durabilă, o puteți face cu unul dintre membrii familiei sau cu prietenii.
Este posibil să vă simțiți flămând, obosit și chiar epuizat datorită aportului scăzut de calorii de aproximativ 600 de calorii pe zi. Deoarece dieta interzice anumite grupuri de alimente, este posibil să fiți expus la deficiențe de vitamine și minerale și vă poate afecta negativ colesterolul. Unii profesioniști din domeniul sănătății vă recomandă să evitați acest plan de dietă care nu consumă fructe, cereale și lapte.
Dieta nu trebuie continuată mai mult de 13 zile. S-ar putea să fiți lent și iritabil în timpul dietei, dar acest lucru va dispărea când treceți la tiparul normal de alimentație.
Lista suedeză de 13 zile
Regulile dietei suedeze
În timpul dietei, trebuie să respectați regulile de mai jos.
- Nu beți ceai, cafea și băuturi răcoritoare, altele decât cele enumerate pe listă.
- Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
- Nu urmați dieta mai mult de 13 zile.
- Puteți opri dieta numai în a 6-a zi.
- Nu repetați dieta în mai puțin de 3 luni.
- Dacă nu găsiți broccoli, puteți mânca conopidă.
- Cei cu colesterol ridicat pot mânca albușul de ou.
- Puteți mânca câtă mâncare doriți, cu condiția să nu exagerați alimentele care nu sunt specificate ca mărime și cantitate.
- Dacă dieta este grea, este posibil să o tăiați în a 6-a zi și să o aplicați încă 3 zile după 6 luni.
Seară: Suc de 2 felii de portocală, 100 de grame de iaurt
12 ZI
Dimineaţă: 1 morcov ras mare (cu lamaie)
Amiază: Pește slab fiert (200 de grame, cu lămâie și unt)
Seară: 1 friptură (200 grame), salată și broccoli
13.ZIUA
Dimineaţă: 1 ceașcă de cafea, 1 ceașcă de zahăr
Amiază: 2 ouă tari, 1 morcov ras mare
Seară: Pui fără piele (200 grame), salată
Dieta suedeză și consumul de lichide
În timpul dietei, ar trebui să fiți atenți la următoarele despre băuturi.
- Singura băutură, alta decât băuturile specificate în dietă, este apa. Ca parte a acestei diete, ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pe zi. Această valoare este cantitatea care ar trebui consumată în viața noastră de zi cu zi într-un mod sănătos.
- Ar trebui să stați departe de băuturile alcoolice sau nealcoolice, în special de băuturile carbogazoase.
Mutarea alimentelor în dieta suedeză
Dieta suedeză Este o dietă foarte strictă, cu reguli stricte. În timpul dietei, mâncarea nu se schimbă niciodată, iar mesele nu se schimbă.
Trebuie doar să urmați planul de dietă. Nici măcar nu puteți mesteca o singură gumă. Este necesar să opriți dieta imediat când mâncați sau beți ceva care nu este inclus în planul de dietă. Înainte de șase luni după ce îl opriți, nu puteți mai începe niciodată.
Acest lucru poate părea copleșitor pentru unii, dar acest plan de dietă este special conceput pentru a vă altera metabolismul și pentru a preveni chiar și o mică schimbare.
Dacă faceți cea mai mică modificare, este nevoie de șase luni pentru ca metabolismul să se schimbe din nou și să revină la normal.
Nutriție dietetică post-suedeză
Dieta suedeză După ce terminați, puteți reveni la tiparul normal de alimentație. Deoarece acest plan de dietă modifică metabolismul, nu vă veți îngrășa doi ani și veți rămâne la greutatea finală în acești doi ani.
Dacă nu v-ați atins greutatea țintă, puteți continua o altă dietă, dar nu ar trebui să urmați această dietă timp de doi ani din cauza modificărilor metabolismului.
Dieta suedeză Deși este o dietă strictă, rezultatul este în general bun. Este posibil să nu fie considerată o dietă corectă, dar durata sa este foarte scurtă.
Dacă vrei să începi să slăbești sau să slăbești mult în scurt timp, poți alege această dietă.
Un alt punct la care ar trebui să fiți atenți este că, dacă împovărați mâncarea pentru a ameliora durerea zilelor în care vă este foame în dietă, va fi inevitabil să vă îngrășați din nou.
Dieta suedeză Acestea sunt lucrurile de știut. Părerea mea personală este că nu este întotdeauna corect să urmezi dieta, având în vedere sănătatea ta.
Când îi spui unui medic că vei face această dietă, el se va opune cu tărie. Există modalități mai lente, dar mai sănătoase de a slăbi. Iată câteva sfaturi pentru a pierde o greutate sănătoasă;
- Consumați alimente pe bază de plante.
Alegeți carbohidrații cu un indice glicemic scăzut.
Pot lua masa zilei în a 3-a zi