Ce este dieta cu pui, cum se face? Pierderea în greutate prin consumul de pui

În fiecare zi întâlnim diferite diete pe internet care pretind că te ajută să slăbești rapid. Acest tip de dietă presupune consumul unui singur aliment pe zi. dieta monos. dieta cu pui iar unul dintre ei.

dieta cu pui, o dietă simplă care presupune consumul doar de pui la fiecare masă pe parcursul zilei. Conform teoriei dietei, asigură o pierdere rapidă de grăsime.

Dar majoritatea experților în sănătate avertizează împotriva unei astfel de dietă, deoarece vă expune riscului de deficiențe de nutrienți.

Care este dieta cu pui?

dieta cu pui, a devenit popular când Matt Damon se pregătea pentru rolul său din filmul „Courage Under Fire” în 1996, când a slăbit aproximativ 27.2 kg mâncând doar piept de pui. Damon a spus că nu a fost o dietă sănătoasă și a făcut ce trebuia să facă pentru rol.

Din acea zi, a fost folosit de cei care vor să slăbească rapid. dieta cu pui a început să fie implementat. Această dietă aparține unei categorii de diete numite mono diete. Aceasta este o dietă în care mănânci un singur tip de alimente la toate mesele în fiecare zi.

dieta cu puiDoar pentru a obține un deficit caloric pui, se consumă mai ales carne de piept. Te ajută să slăbești deoarece se consumă mai puține calorii decât se ard.

Cum se face dieta cu pui?

dieta cu puiEste o dietă simplă de urmat deoarece constă dintr-un singur aliment. Nu există nicio restricție de porțiune. Sunt urmate și versiuni mai puțin stricte ale dietei, care includ legume și unele fructe.

Cum să mănânci pui la dietă?

În forma sa cea mai solidă în dieta cu pui Se mănâncă doar piept de pui. Cei care urmează această dietă mănâncă și alte bucăți de pui, cum ar fi tobe și aripioare.

Aceste bucăți au mai multe grăsimi decât carnea de piept. Prin urmare, este mai mare în calorii.

Metode de gătit pui pe dietă

dieta cu puiSe folosesc mai multe metode de gătit:

• Grătar: Deoarece este mai puțin uleioasă, este una dintre cele mai preferate metode de gătit.

• Mâncare prăjită rapid prin agitare: Puiul se prăjește ușor în tigaie.

• Prăjire adâncă: Puiul se prăjește în ulei de gătit fierbinte într-o tigaie sau o friteuză. Acest lucru creează un strat exterior crocant, dar va fi destul de uleios.

• Fiert: Înseamnă să gătiți carnea în apă. Aceasta este cea mai simplă metodă, deoarece nu necesită ulei suplimentar. 

dieta cu puiCei care îl urmează își schimbă ocazional metodele de gătit pentru a adăuga mai multă varietate dietei. Puteți asezona puiul după cum doriți.

Cât timp se termină dieta cu pui?

Majoritatea oamenilor slabeste rapid Deși poate continua o săptămână sau două, dieta cu puiNu există reguli specifice pentru cât timp trebuie urmat.

Dieta cu pui te face să slăbești?

oamenii de știință în mod direct dieta cu puinu a studiat efectele sale asupra pierderii în greutate. Pentru a pierde in greutate este necesar sa mentineti un deficit caloric consistent, adica trebuie sa consumati mai putine calorii decat arzi.

Având în vedere că puiul este un aliment cu conținut scăzut de calorii și constă în mare parte din proteine, această dietă asigură slăbire. Dar poate provoca și unele reacții adverse grave.

Deși inițial te poate ajuta să slăbești, probabil că vei câștiga în greutate înapoi când te vei întoarce la vechea ta dietă.

Care sunt beneficiile dietei cu pui?

• dieta cu puiUn avantaj important al este implementarea sa simplă. Nu este nevoie să reduceți porțiile. 
• Cercetări, proteină Arată că mâncatul ajută la reducerea apetitului. Acest lucru vă ajută să mâncați mai puțin.
• Prin urmare, dieta cu pui Te va ajuta sa slabesti intr-un timp scurt.

Care sunt daunele dietei cu pui?

• Poate provoca deficiențe nutriționale. Puiul este bun Vitamina B6 ve fosfor la fel de bogat ca resursele sale proteină, niacina ve seleniu Dar îi lipsesc alți nutrienți esențiali, cum ar fi vitamina C și acid folic. Multe deficiențe nutriționale se pot dezvolta rapid. Chiar dacă doar pentru o perioadă scurtă de timp dieta cu pui Procedând astfel, vă expuneți riscului de a dezvolta o deficiență serioasă de nutrienți.
• Poate provoca obiceiuri alimentare nesănătoase. La persoanele predispuse la tulburări de alimentație, aceasta poate provoca o alimentație dezordonată.
• Nu este durabil. După un anumit timp, devine monoton și plictisitor.
• Este restrictiv. Din dieta lipsesc alimentele de care organismul are nevoie pentru a funcționa optim, cum ar fi legumele și fructele bogate în fibre, alte surse de proteine ​​și grăsimile sănătoase.