Dieta cu ananaseste un plan alimentar care poate fi benefic pentru slăbit și îndepărtarea toxinelor din organism într-un timp scurt. Cu toate acestea, este extrem de restrictiv, deci poate fi numărat printre dietele de șoc.
și anume dieta cu ananas veți obține un rezultat rapid. În ceea ce privește sănătatea, este necesar să fii atent în timp ce faci această dietă, iar dieta nu trebuie continuată mai mult de 5 zile. Cu toate acestea, este o dietă preferată pentru cei care sunt în stare bună de sănătate și doresc să se detoxifice.
Câtă greutate pierde dieta cu ananas?
La sfârșitul dietei, puteți pierde 1-3 kg în funcție de greutatea corporală.
In articol "cum se face o dieta cu ananas„La întrebare se va răspunde și”Plan de dieta de 5 zile pentru ananas " Se va acorda. De asemenea "dieta cu ananas beneficiază și dăunează " va fi explicat.
Lista Dieta Ananas
Pentru cele mai bune rezultate, folosiți ananas proaspăt.
mic dejun
Două sau trei felii de ananas
1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Fulgi de ovăz
Gustare
Un pahar de suc de ananas
Prajeste cu o felie de paine de secara
Un ou fiert
prânz
Supă făcută cu legumele pe care le doriți
Pește sau pui la grătar
Gustare
Un pahar de suc de ananas
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Cină
pui
Salata de ananas
Puteți bea ceai neîndulcit cu suc de ananas. Ceaiul verde sau sucul de lămâie accelerează și pierderea în greutate.
Cum se face dieta de slăbit cu ananas?
- Tot ce trebuie să faci pentru a slăbi este să urmezi acest meniu timp de cinci zile. Planul, care are un conținut scăzut de calorii și oferă puțină varietate, este inofensiv pentru cei fără probleme de sănătate.
- Nu urmați dieta mai mult de cinci zile. Dacă trebuie să slăbești mai mult, cu siguranță această dietă nu este potrivită pentru a continua.
- Exercițiul fizic este recomandat în toate situațiile și cu fiecare dietă. Dacă se aplică un program de exerciții fizice cu această dietă, veți pierde grăsimi, nu mușchi. Sunt recomandate plimbări rapide zilnice. Dacă nu aveți probleme de sănătate pentru a face această dietă, puteți face sport în aer liber, la sală sau acasă, trei zile pe săptămână.
- Dieta cu ananas Deoarece este o dietă cu conținut scăzut de calorii, dacă nu vă controlați după dietă, veți recâștiga cu ușurință greutatea pe care o pierdeți.
Care sunt beneficiile dietei cu ananas?
Dietele de șoc Deși au o reputație proastă, pot fi eficienți atunci când sunt urmăriți corect. Cei care slăbesc cu dieta cu ananas Există câteva părți pozitive la asta.
- Ușor de găsit și preparat ingrediente.
- Este o soluție eficientă pentru a slăbi rapid.
- Pe lângă pierderea în greutate, este o dietă de detoxifiere și excesul de deșeuri este eliminat din organism.
- Îmbunătățește digestia.
- Întărește imunitatea.
- Accelerează metabolismul.
Care sunt efectele dietei ananasului?
Cei de pe dieta cu ananas De asemenea, ar trebui să știe că are unele trăsături negative.
- Oferă monotonie, deoarece necesită puține materiale.
- Deoarece ananasul are proprietăți diuretice, mai puțin lichid va fi reținut în timpul dietei și organismul va fi privat de diferiți nutrienți. De aceea ar trebui să fii atent la ceea ce mănânci în timpul dietei.
Nu faceți dieta mai lungă decât timpul recomandat, deoarece este posibil să aveți boli de inimă, probleme cu rinichii și pierderea mușchilor.
Poate provoca diaree.
Dacă vă simțiți extrem de epuizați, opriți dieta.
Cum se slăbește ananasul?
Sarac in calorii
AnanasAre calorii reduse. O felie (84 g) de ananas are doar 42 de calorii. Ananasul este plin de apă (1 felie conține 72 g de apă), ceea ce îl face foarte plin.
Oferă un conținut scăzut de carbohidrați
Glucide rafinateEste mai bine să mâncați un castron de ananas suculent pentru a vă potoli pofta de zahăr, mai degrabă decât să vă bazați pe ele. Studiile au arătat că alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați, împreună cu gestionarea stilului de viață, ajută la pierderea în greutate.
Conține enzime proteolitice
Bromelain a enzima proteoliticăAdică este o enzimă care ajută la descompunerea moleculelor de proteine. Se găsește în ananas și are proprietăți antiinflamatorii.
Un studiu pe șobolani Wister hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi a constatat că bromelina conținută în sucul de ananas a ajutat la scăderea în greutate prin reglarea nivelului seric de leptină și insulină.
Ajută digestia
Bromelina din ananas ajută digestia. Descompune moleculele de proteine pentru a ajuta digestia și absorbția nutrienților. Digestia corecta ajuta la reducerea balonarii si la slabire.
Ananasul de 165 gr conține fibre de 2.3 gr. Atât fibrele solubile, cât și cele insolubile vă ajută să pierdeți în greutate, menținându-vă mai plin de timp.
Scade pofta de mancare
Dacă simțiți dorința de a mânca o gustare, mâncați ananas pentru a umple stomacul, deoarece este bogat în fibre, v Acest lucru vă va ține stomacul ocupat o vreme.
Fructele bogate în fibre contribuie la reducerea poftei de mâncare, întârzie golirea gastrică și asigură sațietatea. Acest lucru ajută la reducerea aportului inutil de calorii și la pierderea în greutate.
Conține niveluri ridicate de mangan
ananas, mangan bogat în termeni. Un studiu realizat în China a constatat că aportul alimentar de mangan este invers legat de grăsimea abdominală și sindromul metabolic.
Conține vitamina B1
Ananasul ajută să rămână activ și energic, deoarece este bogat în vitamina B1. Vitamina B1 este un compus chimic pentru reacția enzimatică necesară pentru producerea de energie. Când este activ, corpul tinde să acumuleze mai puține toxine și metabolismul continuă să se aprindă. Acest lucru declanșează pierderea în greutate.
Sucul de ananas reduce sinteza grăsimilor și crește lipoliza
Într-un studiu, șobolanii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi au prezentat lipoliză îmbunătățită (descompunerea grăsimilor) și scăderea lipogenezei (sinteza grăsimilor).
Ananasul arde grăsimea din burtă?
Enzima bromelaină găsită în ananas are efecte lipolitice și proteolitice care ajută la arderea grăsimii corporale. De asemenea, vizează zona burții atunci când este combinată cu dieta, modificările stilului de viață și rutinele de exerciții.
Ananasul are și alte beneficii;
Bromelaina din ananas nu numai că ajută digestia, dar are și proprietăți antiinflamatorii. Astfel, poate oferi ameliorare de osteoartrita.
Bromelina și vitamina C din ananas ajută la întărirea imunității.
- Profilul antioxidant bogat al ananasului poate ajuta la reducerea stresului oxidativ din organism.
Bromelaina poate ajuta la tratarea astmului.
Bromelaina ajută, de asemenea, la tratarea diareei și a constipației, ajută digestia, reglează funcționarea intestinului subțire și a rinichilor și normalizează flora colonului.
- Acidul malic din ananas îmbunătățește sănătatea bucală, întărește imunitatea și înmoaie pielea.
Manganul, un mineral esențial în ananas, îmbunătățește sănătatea oaselor.
Atenţie!!!Ananasul poate provoca o reacție alergică. Dacă aveți semne de alergie, solicitați imediat asistență medicală.
Cum să mănânci ananas pentru pierderea în greutate?
Se amestecă bine, se toarnă într-un pahar și se dă la frigider.
Suc de ananas și castraveți
materiale
Doi castraveți medii
½ cană de ananas tocat
Cinci tulpini de țelină
Ghimbir proaspăt ras
Un vârf de sare neagră
Cum se face?
Puneți toate ingredientele în storcător și amestecați bine.
Adăugați apă pentru consistență și presărați puțină sare pentru aromă.
- Bea-l răcindu-l.
Ceai cu gheață de ananas
materiale
patru pahare cu apă
Un pahar de suc de ananas proaspăt preparat
Șapte pungi de ceai
Ceasca de suc de lamaie
Cum se face?
Se toarnă apa într-un ceainic mare și se fierbe timp de 2-3 minute.
- Scoateți ceainicul de pe aragaz și puneți pungile de ceai în el.
- Lăsați ceaiul să se absoarbă cel puțin cinci sau șapte minute.
Adăugați sucul de ananas în ceai și amestecați bine.
- Bea-l răcindu-l.
Smoothie cu ananas
materiale
Un pahar de suc proaspăt de ananas
O banană medie
Un pahar de bucăți de ananas
¾ ceașcă de iaurt
Cum se face?
- Puneți toate ingredientele într-un blender.
Amestecați-l până când obțineți o consistență lină. Adăugați apă pentru a-i regla consistența.
Se toarnă smoothie-ul în pahare și se ornează cu felii de ananas feliate subțire.
Ca rezultat;
Cei care slăbesc cu dieta cu ananas vor vedea cu siguranță rezultatul dorit. Urmând planul dietetic de mai sus, consumul de apă din abundență și susținerea acestuia cu exerciții fizice îl vor face extrem de eficient.
