De ce ne îngrășăm?” O astfel de întrebare ne deranjează din când în când.
De ce ne îngrașim?
Persoana medie câștigă între 0.5 și 1 kg în fiecare an. Deși acest număr pare mic, înseamnă că putem obține 5-10 kg în plus într-o perioadă de zece ani.
O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate pot preveni această creștere în greutate.
Cu toate acestea, lacunele și anumite obiceiuri pe care le considerăm adesea minore declanșează această creștere aparent minoră în greutate.
Schimbând unele dintre obiceiurile noastre, putem controla creșterea în greutate. Iată obiceiurile noastre care provoacă creșterea în greutate și schimbările pe care le putem face în acest sens...
Obiceiurile noastre dăunătoare care te fac să te îngrași
De ce ne îngrașim?
Fast food
În lumea de astăzi, oamenii își mănâncă mesele mai repede pentru că sunt ocupați.
Din păcate, acest lucru se întâmplă cu depozitarea grăsimilor.
Dacă mănânci rapid, încetinește în mod deliberat să mănânci mestecând mai mult și luând mici mușcături.
Nu beau suficientă apă
De ce ne îngrașim?" Când spunem sete, nici nu ne gândim la sete.
Dacă nu bei suficientă apă, organismul se deshidratează.
Setea poate fi confundată de către organism ca un semn de foame.
Când ți-e foame, poate ți-e doar sete.
Prin urmare, bea suficientă apă în timpul zilei.
fiind socială
În timp ce sociabilitatea oferă un echilibru fericit al vieții, poate că acesta este motivul pentru care te îngrași.
Mesele sunt esențiale pentru adunările de prieteni, iar acestea sunt în mare parte alimente calorice. Poate duce la consumul de mai multe calorii decât necesarul zilnic.
De ce ne îngrașim?" Răspunsul la întrebare este de fapt ascuns în acest titlu.
A fi sedentar pentru o perioadă lungă de timp crește riscul de creștere în greutate.
Dacă slujba ta presupune să stai mult timp, încearcă să faci mișcare de câteva ori pe săptămână înainte, la prânz sau după muncă.
Nu dormi suficient
Din păcate, insomnia determină creșterea în greutate.
La persoanele care nu dorm suficient, grăsimea se acumulează în special în abdomen.
Dormirea suficientă este esențială pentru a nu crește în greutate.
fi prea ocupat
Mulți oameni au vieți ocupate și nu își găsesc niciodată timp pentru ei înșiși.
Nu ai timp să te odihnești te face să te simți stresat în mod constant și provoacă acumularea de grăsime.
Mâncând în farfurii mari
Mărimea farfurii pe care o mănânci determină dimensiunea taliei tale.
Acest lucru se datorează faptului că alimentele apar mai mici pe farfurii mari. Acest lucru face creierul să creadă că nu mănâncă suficientă mâncare.
Folosind farfurii mici te ajută să mănânci mai puțin fără să-ți fie foame.
Mănâncă în fața televizorului
Oamenii mănâncă de obicei în timp ce se uită la televizor sau navighează pe internet. Dar mănâncă mai mult când sunt distrași.
În timp ce mănânci, concentrează-te pe mâncare fără distrageri.
Consumul de calorii
Sucurile de fructe, băuturile răcoritoare și sucurile pot provoca depozitarea grăsimilor.
Creierul înregistrează caloriile din alimente, dar nu observă caloriile din băuturi. Deci, probabil că va compensa mâncând mai multă mâncare mai târziu.
Obțineți calorii din alimente, mai degrabă decât din băuturi.
Nu mănânci suficiente proteine
Proteină mâncarea te ține sătul mult timp. De asemenea, favorizează eliberarea hormonilor de sațietate.
Pentru a crește consumul de proteine, consumați alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, carne, pește și linte.
