Atât caisele proaspete, cât și cele uscate sunt delicioase. Ambele au alte beneficii.
ex caise uscateAre beneficii de la controlul diabetului până la reducerea inflamației. Cu excepția conținutului de apă caise proaspete la fel de hrănitoare.
Conține fier, fibre, potasiu, vitaminele A, C și E. Oferă energie.
Caisele uscateConținutul său ridicat de fibre ajută la ameliorarea constipației. De asemenea, este foarte benefic pentru sănătatea ochilor, deoarece conține antioxidanți precum zeaxantina și luteina.
Care este valoarea nutritivă a caiselor uscate?
Caisele uscate Este bogat în nutrienți importanți. Conținut nutrițional de 100 de grame de caise uscate este după cum urmează:
241 calorii
4 g proteine
5 g grăsime
63 g carbohidrați
3 g fibre
1160 mg potasiu
55 mg de calciu
3 mg de fier
32 mg magneziu
71 mg de fosfor
2 mcg seleniu
180 mcg de vitamina A
1 mg de vitamina C
10 mcg de acid folic
Care sunt beneficiile caiselor uscate?
Ameliorarea constipatiei
Caisele uscateFibrele măresc volumul scaunului și accelerează mișcarea acestuia prin colon.
Fructe uscate precum caisele Index glicemic este scăzut. Deci nu crește prea mult zahărul din sânge.
Caisele uscateare efecte benefice asupra nivelului de insulină. Prin urmare, este un aliment pe care diabeticii îl pot mânca, cu condiția să nu exagereze.
anemie Când nu există suficiente globule roșii sănătoase (RBC) în sânge. Acest lucru este cauzat de lipsa hemoglobinei (molecula care transportă oxigenul din sânge). deficit de hemoglobină deficiență de fier apare din cauza
Consumul de alimente bogate în fier este cel mai important factor în tratarea anemiei.
Caisele uscate Este o sursă foarte bună de fier. Contine si vitamina C absorbția fieruluicrește.
Sănătatea ochilor
Caisele uscatede asemenea găsit luteină și zeaxantină sunt doi antioxidanți importanți pentru sănătatea ochilor.
Acești nutrienți acționează ca filtre de lumină albastră și protejează țesuturile oftalmice de daune fototoxice. De asemenea, reduce riscul de cataractă.
Densitatea minerală osoasă
Densitatea minerală osoasă scăzută este frecventă la femeile aflate în postmenopauză. Este cauza osteoporozei, osteoartritei și a altor tulburări osoase similare.
Caisele uscatese gaseste si in cantitate mare magneziuEste foarte util în reglarea tensiunii arteriale.
Oferă un efect de dilatare arterială, reglând tensiunea arterială.
Beneficiile caiselor uscate pentru piele
Caise, care este transformată în vitamina A în organism beta caroten include. Această vitamină joacă un rol important în sănătatea pielii. euReduce liniile fine și ridurile.
Caisele uscateProprietatea sa antioxidantă protejează structura naturală a pielii.
Caisa uscată te face să slăbești?
Calorii din caise uscate este inalt. Din acest motiv, ați putea crede că vă puteți îngrășa. Cu toate acestea, datorită conținutului său ridicat de fibre, se transformă într-un aliment potrivit pentru un plan de slăbire atunci când este consumat cu moderație.
cercetare fructe uscateS-a stabilit că, consumat ca aperitiv, ajută la slăbit și dă energie.
Beneficiile caiselor uscate pentru femeile însărcinate
Caisele uscateconține fier, care îmbunătățește sănătatea sângelui. Volumul de sânge al unei femei crește cu 50 la sută în timpul sarcinii. Cu alte cuvinte, are nevoie de mai mult fier în această perioadă.
Caisele uscate Este o sursa buna de fier si este cel mai mare sustinator al gravidelor in acest sens.
Caisele uscate Este, de asemenea, o soluție naturală pentru constipația în timpul sarcinii.
bând suficientă apă și consumul de caise uscate, Ameliorează problemele digestive.
Câte caise uscate ar trebui consumate pe zi?
Ar trebui să mănânci aproximativ 1 până la 2 căni de fructe în fiecare zi. Această sumă este mai mare pentru cei care sunt activi.
Caisele uscate Deși nu există o cantitate clară de fructe uscate, cum ar fi fructele uscate, se poate consuma maximum un pahar pe zi.
Deoarece este bogat in calorii si nu contine apa, excesul poate cauza probleme in toate sensurile.
Există vreun rău pentru caisele uscate?
Caisele uscateSe știu puține despre efectele secundare ale Este sănătos în mod natural atunci când este consumat în cantități normale.
Totuși, din piață caise uscate Trebuie să fii atent când cumperi.
Fructele uscate depozitate incorect pot fi contaminate cu toxine și alte ciuperci.
Unele fructe uscate de pe piață sunt potrivite pentru persoanele sensibile. astmEste protejat cu dioxid de sulf, care poate declanșa
