Legumes e frutas são nossos amigos que ajudam na perda de peso, com base em fatores como estar cheio e ter poucas calorias devido ao seu alto teor de fibras. No entanto, alguns não gostam de comer as próprias frutas e vegetais ou procuram alternativas.
Em tais casos sucos de frutas e vegetais é nosso maior salvador. Sucos de frutas e vegetaisEmbora não seja um substituto para as frutas e vegetais em si, é delicioso e nutritivo.
Abaixo, você vai apoiar no processo caseiro, nutritivo e adelgaçante. receitas de suco de frutas e vegetais Não.
Atenção!!!
Sucos de frutas e vegetais Embora nutritivo, não substitui frutas e vegetais. Além disso, não tente perder peso comendo essas bebidas líquidas por muito tempo. Consuma outros alimentos saudáveis, faça exercícios regularmente e faça isso como parte de um processo de perda de peso saudável. sucos de frutas e vegetaisConsumir.
Receitas dietéticas de sucos de frutas e vegetais
Suco de pepino
materiais
1 pepinos
Suco de 1/2 limão
1/4 colher de chá de sal preto
Como isso é feito?
Pique o pepino e jogue os pedaços no liquidificador e gire. Despeje o suco de pepino em um copo. Adicione o suco de limão e sal preto. Misture bem.
Suco de pepino benefícios
Suco de pepino, bebida refrescante para matar a sede. Ele atua como um diurético natural, removendo toxinas e células de gordura do corpo. Você pode beber um copo de suco de pepino antes de cada refeição para reduzir o apetite.
Suco de aipo
materiais
2 talos de aipo
Um punhado de folhas de coentro
Suco de 1/2 limão
Uma pitada de sal
Como isso é feito?
Pique os talos de aipo e jogue no liquidificador. Jogue as folhas de coentro e vire-as. Despeje o suco de aipo em um copo. Adicione o suco de limão e uma pitada de sal. Misture bem.
Suco de aipo benefícios
diariamente suco de aipo o consumo ajuda a perder o excesso de peso. Reduz a ingestão total de calorias. O suco de aipo também atua como diurético, reduzindo a celulite e o inchaço.
Suco de cenoura
materiais
2 cenoura
Um punhado de folhas de coentro
1 colheres de sopa de vinagre de maçã
Uma pitada de sal preto
Como isso é feito?
Pique as cenouras e as folhas de coentro, jogue-os no liquidificador e gire. Despeje o suco em um copo. Adicione vinagre de maçã e sal preto. Misture bem.
Suco de cenoura benefícios
fresca suco de cenoura É uma excelente fonte de fibra alimentar. O aumento dos níveis de fibra alimentar estimula níveis mais elevados de testosterona, o que ajuda a reduzir a gordura corporal.
O consumo regular de suco de cenoura não só proporciona perda de peso mais rápida, mas também fortalece o mecanismo de autodefesa do corpo.
Você pode consumir um copo de suco de cenoura após cada treino ou até a hora do almoço para se sentir satisfeito.
Suco de repolho
materiais
1 xícara de repolho picado
1 xícara de pepino picado
1/2 colher de chá de sal preto
Suco de 1/2 limão
Preparação de
Jogue o repolho picado e os pepinos no liquidificador e vire uma vez. Despeje o suco de vegetais em um copo. Adicione o suco de limão e sal preto. Misture bem.
Suco de repolho benefícios
O repolho é um vegetal de baixíssima caloria que o mantém cheio por mais tempo. Suco de repolhoAltas concentrações de vitamina C e antocianina reduzem o risco de desenvolver diabetes.
Use suco de repolho antes ou após as refeições como um lanche saudável. O suco de repolho também evita o desejo por alimentos açucarados ou salgados.
Suco de beterraba
materiais
1 beterraba
1/2 colher de chá de cominho
Suco de 1/4 limão
Uma pitada de sal
Como isso é feito?
Corte as beterrabas, jogue os pedaços no liquidificador e gire de uma vez. Despeje o suco de beterraba em um copo. Adicione cominho, suco de limão e sal. Misture bem.
Suco de beterraba benefícios
Suco de beterrabaÉ um dos sucos de vegetais mais eficazes que ajudam na perda de peso. Não contém gordura ou colesterol e é nutritivo.
O suco de beterraba é uma boa fonte de fibra alimentar solúvel e insolúvel que combate a gordura desempenhando a função intestinal.
Descasque e pique a folha de aloe vera. Jogue no liquidificador e gire. Despeje o suco de aloe vera em um copo. Adicione o suco de limão e uma pitada de sal. Misture bem.
Suco de aloe vera benefícios
O suco de aloe vera pode não ser a bebida mais saborosa que você experimentará, mas tem a capacidade de aumentar o metabolismo. O consumo regular desta bebida não só contribui para a perda de peso, mas também torna o cabelo e a pele saudáveis.
Suco de melancia
materiais
1 xícara de melancia
Uma pitada de sal
2 folhas de hortelã
Como isso é feito?
Jogue os cubos de melancia no liquidificador e gire. Despeje o suco de melancia em um copo. Adicione uma pitada de sal e misture bem. Enfeite com folhas de hortelã.
Suco de melancia benefícios
Melancia É composto por 90% de água e é a água saudável perfeita para perder peso. Além disso, devido à abundância de eletrólitos, vitaminas e minerais, proporciona emagrecimento sem perder energia.
Suco de groselha
materiais
4 groselha
1/4 colher de chá de pimenta vermelha
1/4 colher de chá de sal preto
Como isso é feito?
Retire o caroço e pique a groselha. Despeje o suco de groselha em um copo. Adicione pimenta vermelha e sal preto. Misture bem.
Suco de groselha benefícios
O suco de groselha pode não ter um gosto tão bom quanto o de laranja, mas é rico em vitamina C. A groselha reduz o acúmulo de gordura no corpo, ajuda a acelerar o metabolismo.
Suco de romã
materiais
1 copo de romã
Suco de 1/4 limão
Um punhado de folhas de hortelã
1/4 colher de chá de pimenta-do-reino moída na hora
Como isso é feito?
Jogue as sementes da romã no liquidificador e gire uma rodada. Escorra o suco de romã em um copo. Adicione o suco de limão, pimenta do reino e folhas de hortelã. Misture bem.
Suco de romã benefícios
Esses grãos pequenos são cheios de fibras e ajudam você a se sentir satisfeito. Também é rico em antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Isso é importante para uma perda de peso saudável.
Água de limão
materiais
1 limão
1 colher de chá de mel
1/2 xícara de água morna
Como isso é feito?
Esprema o suco do limão e despeje em um copo. Adicione a água e o mel e misture bem.
Água de limão benefícios
Com o estômago vazio de manhã suco de limão Beber ajuda a limpar e desintoxicar o corpo e, assim, acelera o processo de perda de peso.
Suco de oxicoco
materiais
1 xícara de cranberries
1 colher de chá de mel
Uma pitada de sal
Como isso é feito?
Retire as sementes de cranberries, jogue-as no liquidificador e vire-as uma vez. Despeje o suco em um copo. Adicione o mel e uma pitada de sal. Misture bem.
Suco de oxicoco benefícios
O suco de cranberry é uma das ricas fontes de antioxidantes que ajudam a queimar gordura.
Suco Emagrecedor
materiais
1/2 maçã
5 uvas verdes
1/2 toranja
Uma pitada de sal e pimenta vermelha
Como isso é feito?
Jogue todos os ingredientes no liquidificador. Adicione um pouco de sal e pimenta. Mexa bem antes de beber.
Suco Emagrecedor benefícios
Rica em vitaminas, minerais, fibra alimentar e açúcar natural, esta bebida ajuda na hidratação, emagrecimento, combate diversos problemas de pele, retarda o envelhecimento e reduz o estresse.
Mango Tango
materiais
1 fatia de manga madura
2 colheres de sopa de suco de limão
1/2 xícara de iogurte
Como isso é feito?
Pique a manga e jogue os pedaços no liquidificador. Adicione o iogurte e o suco de limão e misture. Esfrie antes de beber.
Mango Tango benefícios
A manga é rica em nutrientes e ajuda a combater muitas doenças. Embora esta bebida contenha muitas calorias, pode ser benéfico consumi-la uma vez por semana.
Suco para alisamento da barriga
materiais
15 cubos de melancia média
1 romã
2 colheres de sopa de vinagre caseiro
1/2 colher de chá de canela em pó
Como isso é feito?
Jogue a melancia e a romã no liquidificador. Adicione o vinagre de maçã e a canela em pó e vire um pouco.
Suco para alisamento da barriga benefícios
Todos os ingredientes desta bebida ajudam na perda de peso e melhoram a saúde geral. Rica em antioxidantes, é a bebida perfeita se pretende perder peso rapidamente.
Bebida roxa
materiais
1 beterraba lavada e descascada
1/2 pepino
3-4 cranberries
1/2 tomate
Um punhado de folhas de coentro
Uma pitada de sal
Uma pitada de pimenta vermelha
Como isso é feito?
Pique os pepinos, a beterraba e os tomates e jogue-os no liquidificador. Adicione os cranberries, uma pitada de sal e pimenta vermelha e vire para uma vez. Adicione as folhas de coentro picadas antes de beber.
Bebida roxa benefícios
Rica em proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais, esta bebida é uma solução única para muitos problemas de saúde, como obesidade, câncer, doenças cardíacas, infecção bacteriana, indigestão e pressão arterial baixa. Também ajuda a reduzir o estresse.
Torça os tomates, o agrião e as folhas de coentro no liquidificador. Adicione o suco de limão, uma pitada de sal e pimenta. Mexa bem antes de beber.
La Tomatina benefícios
Rica em beta-caroteno, licopeno, luteína, vitaminas, minerais, antioxidantes e fibra alimentar, os ingredientes desta bebida irão fortalecer a imunidade, protegê-lo de doenças como câncer, indigestão, obesidade e doenças cardíacas e também iluminar a pele.
Bebida para queimar gordura
materiais
2 cenoura
6-7 cubos de melancia
1/2 maçã
2 folhas de repolho
1/2 toranja
Uma pitada de pimenta-do-reino
Como isso é feito?
Jogue os cubos de cenoura, maçã, repolho, toranja e melancia no liquidificador e gire. Adicione uma pitada de pimenta-do-reino antes de beber.
Bebida para queimar gordura benefícios
Esta bebida é recomendada em dietas de choque para perder peso rapidamente. Fornece ao corpo uma boa quantidade de nutrientes e energia. Fortalece a imunidade, retarda o envelhecimento, protege contra infecções microbianas e auxilia na digestão.
Bebida para emagrecer maçã e gengibre
materiais
1 maças
Raiz de gengibre
5-6 uvas verdes ou pretas
Lima
folha de menta
Como isso é feito?
Pique a maçã, a raiz de gengibre e as folhas de hortelã e coloque no liquidificador. Adicione as uvas e vire. Por fim, adicione o suco de limão antes de beber.
Bebida para emagrecer maçã e gengibre benefícios
Esta bebida de emagrecimento protege o corpo contra doenças cardíacas, diabetes, infecção de gota, prisão de ventre, câncer, artrite. Também ajuda a diminuir os níveis de colesterol e a prevenir cólicas menstruais, dores nas articulações e náuseas. Também é bom para resfriados e gripes.
Espinafre e suco de maçã
materiais
1 xícara de espinafre picado
1 maçã picada
Uma pitada de sal
Como isso é feito?
Jogue as maçãs e o espinafre no liquidificador e gire uma rodada. Escorra o suco para o copo coando. Adicione uma pitada de sal e misture bem.
Espinafre e suco de maçã benefícios
O espinafre é uma das fontes ricas em vitamina E, ácido fólico, ferro e fibras A maçã é rica em flavonóides e previne o ganho de peso.
Suco de Aloe-Melancia
materiais
15 cubos de melancia média
Quantas folhas de aloe vera em 1
2-3 morangos
1 kiwis
Uma pitada de pimenta-do-reino
Como isso é feito?
Divida a folha de aloe vera e extraia o gel. Jogue todos os ingredientes no liquidificador e gire uma virada. Adicione uma pitada de pimenta-do-reino e beba.
Suco de Aloe-Melancia benefícios
Essa bebida é rica em antioxidantes, vitaminas e minerais e também possui propriedades antiinflamatórias. Além de auxiliar na perda de peso, também protege contra câncer, doenças de pele e infecções bacterianas.
Laranja dourada
materiais
2 laranjas
Raiz de cúrcuma
1/2 cenoura
1/2 maçã verde
Uma pitada de sal
Como isso é feito?
Após descascar e picar os ingredientes, coloque-os no liquidificador e gire-os uma rodada. Adicione uma pitada de sal e misture bem antes de beber.
Laranja dourada benefícios
Esta bebida contém vitaminas A e C e alguns minerais. Isso protege o corpo de doenças como câncer, Alzheimer, doenças cardíacas, artrite e doenças mentais.
Suco de tomate e pepino
materiais
1 xícara de pepino
1/2 xícara de tomate
Suco de 1/4 limão
Uma pitada de sal
Como isso é feito?
Jogue os pepinos e os tomates no liquidificador e gire. Adicione o suco de limão e uma pitada de sal. Misture bem.
Suco de tomate e pepino benefícios
Este suco é uma fórmula popular para queimar gordura que aumenta o consumo de fibras.
Suco de agrião e cenoura
materiais
1/2 xícara de agrião
1/2 xícara de cenouras
Uma pitada de sal e pimenta
Como isso é feito?
Jogue as cenouras e o agrião no liquidificador e gire. Adicione uma pitada de sal e pimenta. Misture bem.
Suco de agrião e cenoura benefícios
O agrião é rico em antioxidantes e fibras alimentares. Esta bebida irá mantê-lo saciado e melhorar o funcionamento do intestino. Beba de manhã para obter melhores resultados.
Suco de cenoura, gengibre e maçã
materiais
1/2 xícara de cenouras
1/2 xícara de maçã
Raiz de gengibre
1 colheres de sopa de suco de limão
Uma pitada de sal
Como isso é feito?
Jogue a cenoura, a maçã e a raiz do gengibre no liquidificador e gire. Despeje o suco em um copo. Adicione o suco de limão e uma pitada de sal. Misture bem.
Suco de cenoura, gengibre e maçã benefícios
Este suco contém grandes quantidades de ácido cítrico e é ideal para queimar gorduras.
Suco de laranja, cenoura e beterraba
materiais
1 laranja
1 xícara de cenouras
1/2 xícara de beterraba
Suco de 1/2 limão
1/2 colher de chá de sal preto
Como isso é feito?
Descasque a laranja, jogue no liquidificador junto com as cenouras e a beterraba e gire. Despeje a água em um copo. Adicione o suco de limão e sal preto. Misture bem.
Suco de laranja, cenoura e beterraba benefícios
Laranjas, cenouras e beterrabas são cheias de vitaminas e nutrientes. Este suco firme e doce ajuda a tomar forma em pouco tempo.
Corte os talos de aipo e jogue no liquidificador. Jogue as beterrabas e gire-as. Despeje o suco em um copo e adicione uma pitada de sal. Misture bem e decore com folhas de coentro.
Suco de Aipo e Beterraba benefícios
Este suco é rico em antioxidantes e é usado como bebida desintoxicante.
Brócolis e suco de uva verde
materiais
1/2 xícara de brócolis
1/2 xícara de uvas verdes
Uma pitada de pimenta-do-reino
Uma pitada de sal
Como isso é feito?
Jogue os brócolis e as uvas verdes no liquidificador e vire-os. Despeje o suco em um copo. Adicione um pedaço de pimenta-do-reino e sal. Misture bem.
Brócolis e suco de uva verde benefícios
brócolisé o melhor vegetal para perder peso. As uvas verdes são ricas em vitaminas A e C e minerais como cálcio, potássio, magnésio e fósforo. Este suco pode ser consumido no café da manhã.
Suco de uva preta e beterraba
materiais
1/2 xícara de uvas pretas
1 copo de beterraba
1/2 colher de chá de mel
1/2 colher de chá de cominho
Uma pitada de sal
Como isso é feito?
Vire as uvas pretas e a beterraba uma rodada com o liquidificador. Despeje o suco em um copo. Adicione mel, sal e cominho. Misture bem.
Suco de uva preta e beterraba benefícios
Este suco roxo escuro tem propriedades anticancerígenas, antiinflamatórias, antioxidantes, redutoras de açúcar no sangue, antienvelhecimento e antimicrobianas. Esta bebida tem propriedades essenciais para queimar gordura.
Suco de morango e aipo
materiais
1/2 xícara de morangos
1/2 xícara de aipo picado
Um punhado de folhas de hortelã
Uma pitada de sal
Como isso é feito?
Misture os morangos, o aipo picado e as folhas de hortelã. Despeje o suco em um copo. Adicione uma pitada de sal e misture.
Suco de morango e aipo benefícios
MorangosAjuda a reduzir o colesterol ruim e é uma fonte rica em antioxidantes. O aipo é um alimento de calorias negativas que ajuda na perda de peso. Também previne doenças cardiovasculares e inflamação do sistema digestivo.
Suco de alho-poró e brócolis
materiais
1/2 xícara de alho-poró
1 copo de brócolis
Uma pitada de pimenta-do-reino
Uma pitada de sal
O suco de um limão
Como isso é feito?
Misture o alho-poró e o brócolis. Despeje o suco em um copo. Adicione uma pitada de sal e pimenta. Adicione o suco de limão e misture bem.
Suco de alho-poró e brócolis benefícios
O alho-poró é um vegetal de baixa caloria com propriedades antiinflamatórias e antimicrobianas. O brócolis tem propriedades anticâncer e antiinflamatórias e auxilia o sistema digestivo.
Suco de pêra e espinafre
materiais
1 pêra
1 xícaras de espinafre
1/2 colher de chá de vinagre de maçã
1/2 xícara de água fria
Uma pitada de sal
Como isso é feito?
Pique as peras e coloque no liquidificador. Adicione o espinafre e água fria e misture. Despeje o suco em um copo. Adicione vinagre de maçã e sal. Misture bem.
Suco de pêra e espinafre benefícios
Pobreza, Contém fibras dietéticas, propriedades antioxidantes e laxantes. Ajuda a digestão, mantendo-o completo.
espinafre Possui alto teor de antioxidantes para reduzir o colesterol ruim e ativar as gorduras. O vinagre de maçã ajuda na perda de peso suprimindo o apetite, estimulando os efeitos hipoglicêmicos e anti-hiperlipidêmicos.
Esses vegetais e sucos não apenas ajudam na perda de peso, mas também são benéficos para a saúde geral.
Benefícios dos sucos de frutas e vegetais
- Os sucos de vegetais têm um efeito calmante e curativo no sistema digestivo. A absorção dos nutrientes vitais contidos nesses vegetais é essencial para um sistema digestivo saudável, quando necessário.
- A fibra em vegetais e sucos de frutas proporciona um alto nível de perda de peso eficaz e eficiente. A fibra controla o apetite e, portanto, evita comer em excesso e proporciona saciedade por um longo tempo.
Sucos de frutas e vegetais fortalecem o sistema imunológico com fitoquímicos, vitaminas, minerais, antioxidantes e sua concentração. Esses alimentos protegem o corpo contra doenças.
Legumes e sucos de frutas aumentam os níveis de energia no corpo. Eles mantêm o corpo energético equilibrando os níveis de pH.
Além disso, beber suco de frutas ou vegetais incentiva menos a ingestão de alimentos processados e junk food.
