Limão água enfraquece? Benefícios e danos da água de limão

Água com suco de limãoé uma bebida feita de água misturada com limão espremido na hora. Pode ser bebido quente ou frio.

Diz-se que essa água traz vários benefícios à saúde, como melhorar a digestão, facilitar o foco e fornecer energia. É também a bebida preferida por quem está tentando perder peso.

"Para que serve a água com limão?", "Quais são os benefícios da água com limão", "A água com limão derrete a barriga", "A água com limão faz perder peso", "Quando beber água com limão", "Como fazer limonada"? Aqui estão as respostas para essas perguntas curiosas ...

Benefícios de beber água com limão

Reforça a imunidade

Água com suco de limãoé um poderoso antioxidante Vitamina C É rico em A vitamina C é conhecida por fortalecer a função imunológica.

Além disso, melhora a defesa imunológica, apoiando várias funções celulares. Ele aumenta a proliferação de células B e T, que são componentes importantes do sistema imunológico humano.

A ingestão de vitamina C reduz o risco de infecções respiratórias e sistêmicas.

Água com suco de limãoelimina os radicais livres e combate o estresse oxidativo. Além de aumentar a imunidade, ele também tem outros efeitos protetores, incluindo a prevenção de danos ao fígado.

Ajuda a prevenir pedras nos rins

Água com suco de limãocontém citrato, que se liga ao cálcio e ajuda a prevenir a formação de cálculos. Apenas meio copo todos os dias bebendo água de limãoaumentando a excreção urinária de citrato, pedra nos rins pode reduzir o risco.

O limão tem a maior taxa de citrato entre as frutas cítricas. Isto, água com suco de limãoexplica por que pode ser a maneira ideal de prevenir cálculos renais.

Protege a saúde mental

Limon Assim como, os sucos de frutas cítricas são ricos em flavononas que melhoram a saúde cognitiva. Essas flavanonas atuam aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro. Isso fortalece a saúde mental.

Água com suco de limãodaki Ácido Cítrico Ele também pode prevenir a inflamação do cérebro e combater o estresse oxidativo, melhorando assim a saúde do cérebro. Por causa desses recursos água com suco de limãopode fornecer benefício potencial na prevenção de doenças neurodegenerativas.

Aumenta o desempenho do exercício

Água com suco de limãoAumenta a hidratação. Estudos mostram que a hidratação melhora o desempenho nos exercícios em geral. Em um estudo com atletas que treinam durante a temporada, a hidratação regular melhorou seu desempenho.

Isso ocorre porque a hidratação melhora a perda de sódio, que geralmente é comum devido ao aumento da taxa de suor de um indivíduo durante o esforço físico.

Ajuda a digestão

Alguns estudos indicam que os ácidos dos limões podem apoiar os ácidos estomacais naturais do corpo e ajudar o corpo a decompor os alimentos. Isso significa uma melhor digestão.

Frutas cítricas, incluindo limão, que é principalmente uma fibra encontrada na casca da fruta pectina inclui. Esta fibra pode melhorar a digestão.

Benefícios para a pele de beber água com limão

Os sucos à base de frutas cítricas melhoram a saúde da pele. Estudos descobriram que esses sucos têm efeitos antioxidantes e antienvelhecimento poderosos. Pode prevenir o estresse oxidativo e até suprimir a formulação de rugas (em camundongos).

Água com suco de limãoA vitamina C nele tem benefícios poderosos para a pele. Os alimentos promovem a formação de colágeno, a principal proteína estrutural encontrada na pele e nos tecidos conjuntivos. A vitamina C também combate os radicais livres e protege a pele dos efeitos debilitantes do estresse oxidativo.

Valor nutricional do suco de limão

Benefícios de beber água com limão para perda de peso

Água com limão tem poucas calorias

Água com suco de limão Geralmente é uma bebida de muito baixo teor calórico. Se você espremer meio limão em um copo de água, haverá apenas 6 calorias em cada copo.

Portanto, suco de laranja e bebidas com alto teor calórico, como refrigerantes água com suco de limão Esta é uma ótima maneira de reduzir calorias e auxiliar na perda de peso.

Por exemplo, um copo de suco de laranja (237 ml) contém 110 calorias e uma garrafa de refrigerante de 0.49 litros contém 182 calorias.

Só uma dessas bebidas em um copo água com suco de limão Ao substituí-lo por, você reduz as calorias diárias em 100-200 calorias.

Ajuda a hidratação

A água potável traz muitos benefícios, desde o transporte de nutrientes para as células até a remoção de resíduos do corpo.

É importante manter a hidratação adequada em tudo, desde a regulação da temperatura corporal até a melhoria do desempenho físico.

Algumas evidências também sugerem que hidratar o corpo bebendo água pode ajudar na perda de peso. Estudos mostram que aumentar a hidratação também aumenta a perda de gordura.

Um corpo bem hidratado ajuda a reduzir a retenção de água, o que elimina sinais de ganho de peso, como inchaço.

Água com suco de limãoUma vez que a maior parte da lã consiste em água, ajuda a garantir uma hidratação suficiente.

Acelera o metabolismo

Estudos mostram que beber bastante água pode potencialmente aumentar o metabolismo.

Os pesquisadores sugerem que uma boa hidratação melhora a função das mitocôndrias, um tipo de organela encontrada nas células que ajuda a produzir energia para o corpo.

Isso causa um aumento no metabolismo, o que pode levar à perda de peso. Afirma-se que a água potável acelera o metabolismo, criando termogênese, um processo metabólico no qual calorias são queimadas para produzir calor.

Água com suco de limão As pesquisas sobre esse assunto são limitadas, mas, considerando que seu ingrediente principal é a água, proporciona benefícios na aceleração do metabolismo. 

Água com limão mantém você mais cheio

Beber água com limãoFaz parte da rotina de emagrecimento porque ajuda a desenvolver saciedade e saciedade sem calorias.

Um estudo de 2008 examinou os efeitos da água na ingestão de calorias em adultos mais velhos com sobrepeso e obesos. O estudo descobriu que beber 0,5 litro de água antes do café da manhã reduziu o número de calorias consumidas em uma refeição em 13%.

Outro estudo descobriu que beber água durante as refeições diminuiu a fome e aumentou a saciedade.

Água com suco de limãoComo a lã tem poucas calorias e pode gerar saciedade da mesma forma que a água potável, é uma forma eficaz de ajudar a reduzir a ingestão de calorias.

Aumenta a perda de peso

Por causa de seus potenciais efeitos benéficos na saciedade e hidratação, algumas evidências sugerem que a água (água com suco de limão incluindo) pode aumentar a perda de peso.

Em um estudo, 48 adultos receberam duas dietas: uma dieta de baixa caloria antes de cada refeição, 0,5 litro de água antes de cada refeição ou uma dieta de baixa caloria sem água antes das refeições.

No final do estudo de 12 semanas, os participantes do grupo com água perderam 44% a mais de peso do que os participantes do grupo sem água.

Outra pesquisa mostra que aumentar a ingestão de água pode ajudar na perda de peso, independentemente da dieta ou exercício.

Um estudo de 2009 mediu a ingestão de água em 173 mulheres com sobrepeso. Ele descobriu que a ingestão de água ao longo do tempo estava associada a maior peso corporal e perda de gordura, independentemente da dieta ou atividade física.

Embora esses estudos se concentrem especificamente na água potável, os mesmos resultados provavelmente serão água com suco de limão também se aplica a.

Como preparar água com limão?

Água com suco de limão É uma bebida personalizável e pode ser personalizada de acordo com a sua preferência pessoal. As receitas geralmente são preparadas como meio limão misturado a um copo de água. 

Experimente adicionar alguns outros aditivos para mais sabor. Você pode polvilhar algumas folhas de hortelã fresca ou açafrão e adicionar outros temperos a um copo de suco de limão de maneiras deliciosas e saudáveis.

Muitas pessoas tomam um copo por dia água com suco de limão Você prefere começar, mas pode beber a qualquer hora do dia.

Pode ser consumido quente como chá, ou adicionar alguns cubos de gelo para uma bebida fresca e refrescante.

Água com suco de limãoEmbora afirmem que o yun oferece maiores benefícios quando consumido em certas temperaturas, há poucas evidências para apoiar que faça diferença.

O mal de beber água com limão

Água com suco de limão é ácido. Portanto, quando bebido em excesso, pode causar alguns efeitos negativos como segue.

Pode apodrecer o esmalte do dente

excessivo água com suco de limão o consumo pode levar à desmineralização ácida do esmalte dentário.

Um estudo brasileiro comprovou isso. Água com suco de limãodemonstrou efeitos abrasivos nos dentes semelhantes aos refrigerantes. Eles são todos igualmente ácidos.

Água com suco de limão Escovar os dentes imediatamente após o consumo pode ajudar a prevenir a erosão. Você também pode beber com um canudo para prevenir a cárie dentária.

Pode causar úlceras na boca

As aftas são um tipo de úlcera na boca. Estas são feridas superficiais dentro da boca (ou na base das gengivas) e são dolorosas. Alguns estudos indicam que o ácido cítrico pode piorar as úlceras bucais. O mecanismo pelo qual o ácido cítrico pode causar isso ainda não é conhecido.

O ácido cítrico dos limões pode piorar as feridas e causar mais. Portanto, não consuma frutas cítricas, como limões, se tiver aftas. Espere que eles se curem completamente.

Pode agravar azia

Algumas pesquisas sugerem que frutas cítricas podem causar azia ou refluxo ácidomostra o que causa isso.

Estudos descobriram que pacientes que sofrem de sintomas gastrointestinais semelhantes consomem mais frutas cítricas e sucos.

Água com suco de limão também pode reduzir a eficácia do músculo esfíncter esofágico inferior e, em vez disso, fazer com que o ácido do estômago escape para o esôfago.

O suco também pode piorar as úlceras pépticas. As úlceras são formadas a partir de sucos digestivos extremamente ácidos. Beber água com limão (e outras bebidas ácidas) podem piorar a situação.

Pode desencadear enxaquecas

Existem algumas pesquisas de que as frutas cítricas podem desencadear enxaquecas. As frutas podem causar ataques de enxaqueca por meio de uma reação alérgica. A tiramina, substância específica das frutas cítricas, é a culpada dessa situação.

Pode causar micção frequente

excessivo bebendo água de limãoNão há pesquisas que comprovem que pode causar micção frequente. A razão para isso é provavelmente a própria água, não o limão.

também água com suco de limãoAcredita-se que possa causar náuseas ou vômitos. Isso pode ser atribuído ao seu conteúdo de vitamina C.

excessivo água com suco de limão Houve casos de vômito após o consumo. As teorias sugerem que o corpo eliminará o excesso de vitamina C e desencadeará os sintomas.