Uma de nossas áreas que são propensas à lubrificação são os quadris e quadris. As gorduras nesta área são mais teimosas do que outras partes do corpo e não desaparecem facilmente.
A dieta por si só não será suficiente para o emagrecimento regional. sua dieta exercícios de flexão de quadril deve ser apoiado com
derreter a gordura do quadril Quer saber o que mais fazer? Vamos começar então…
O que causa a gordura do quadril?
Um estilo de vida sedentário, desequilíbrio hormonal ou predisposição genética causam acúmulo de gordura na região do quadril.
Como derreter a gordura nas nádegas?
ter uma alimentação saudável
Derretendo a gordura na área do quadril para dieta você deve. Desta forma, você se livrará de outros excessos de gordura em seu corpo junto com a gordura do quadril.
Coma vegetais e frutas crus e beba chás de ervas, como o chá verde. Evite alimentos açucarados e salgados, frituras, molhos como ketchup, maionese e alimentos e bebidas embalados.
Para água suficiente
A melhor maneira de eliminar toxinas e acelerar o metabolismo beber águatr. Para derreter a gordura do quadril Você pode beber até 3 litros de água por dia.
Comece o dia com água com limão
Suco de limão É um bom queimador de gordura. Enquanto a vitamina C no limão fortalece a imunidade, ela remove os radicais livres nocivos do corpo. Acelera o metabolismo.
Adicione o suco de meio limão a um copo de água. Você pode adicionar uma colher de chá de mel se achar muito azedo.
Vinagre de maçãSeu efeito no emagrecimento e na queima de gordura foi comprovado por muitos estudos.
O consumo de vinagre de maçã não é para pessoas com problemas de acidez. Para derreter a gordura do quadril Use vinagre de maçã escolhendo um dos dois métodos abaixo.
Adicione uma colher de chá de vinagre de maçã a um copo de água em temperatura ambiente. Você também pode adicionar uma colher de chá de mel. Misture bem e beba logo pela manhã.
Outro método é mergulhar duas colheres de chá de sementes de feno-grego em um copo de água durante a noite. Coe de manhã, adicione vinagre de maçã para beber.
Use sal marinho
constipação E você sabia que retardar a digestão interfere no funcionamento normal das células e órgãos e causa ganho de peso? Para melhorar a digestão e acelerar o metabolismo, você deve limpar o intestino grosso.
Limpeza intestinal Você pode usar sal marinho para Os minerais do sal marinho atuam como um laxante, limpam o cólon e melhoram a digestão. Prepare a solução de sal marinho escolhendo um desses dois métodos;
Adicione duas colheres de chá de sal marinho não refinado a um copo de água morna. Para isso logo pela manhã.
Outro método é adicionar o suco de meio limão à água à qual você adicionou sal marinho e beber com o estômago vazio.
Para todos os dias durante uma semana.
Consumir gorduras saudáveis
Nem todas as gorduras são insalubres. As gorduras saudáveis ajudam vários órgãos e as reações bioquímicas a funcionarem corretamente. Suas propriedades anti-inflamatórias reduzem o risco de ganho de peso inflamatório.
manteiga, amêndoas, nozes, sementes de linho, sementes de chia, azeite e sementes de abóbora são fontes de gorduras saudáveis. Consuma-os com moderação porque comer demais faz mais mal do que bem.
Comer saudável
Abasteça sua geladeira e cozinha com alimentos saudáveis, como vegetais, frutas, ervas, especiarias, gorduras saudáveis, leite integral, iogurte integral e proteína magra. Não tenha alimentos processados, como salame, salsichas e alimentos congelados em sua casa.
Para chá verde
Chá verdeOs antioxidantes nele ajudam a remover toxinas e acelerar o metabolismo. O chá verde contém galato de epigalocatequina (EGCG), um poderoso antioxidante que melhora a digestão, proporciona saciedade e ajuda a manter-se energizado durante todo o dia.
Beba 4-5 xícaras de chá verde por dia.
Reduza os lanches
Todos nós gostamos de lanchar. Como lanches, nos voltamos para alimentos altamente calóricos, como batatas fritas, bolachas, chocolate.
Reconsidere suas preferências de lanche. pepino, cenouras, sumo acabado de espremer, pêssegos Coma lanches de baixa caloria como Além disso, evite lanches noturnos.
tenha um bom descanso
O descanso evita que o corpo entre em colapso. Se você não descansar o suficiente, seus músculos não podem sobreviver ao desgaste diário. Insônia Ele retarda o metabolismo e causa excesso de gordura na parte inferior do corpo.
Durma pelo menos 7-8 horas à noite. Jante pelo menos duas horas antes de dormir.
Faça exercícios de derretimento do quadril
Aqui estão alguns exercícios eficazes que você pode fazer em casa. Ao fazer esses exercícios, faça pelo menos 3 séries de 15 repetições, descanse por 30 segundos entre cada série e respire.
