Quais frutas comer em uma dieta? Frutas para perder peso

Dietas saudáveis recomenda comer frutas em qualquer refeição ao longo do dia. Cada fruta tem valor nutricional e calorias diferentes. Tudo bem "quais frutas comer na dieta? ” “Quais são as frutas que te fazem emagrecer?? "

Além de ser baixo em calorias frutasÉ rico em fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais.

Geralmente, as frutas inteiras possuem propriedades que auxiliam na perda de peso. É realmente baixo em calorias em comparação com seu volume e peso. Dá uma sensação de saciedade. Ao mesmo tempo, as frutas melhoram o metabolismo celular e facilitam a quebra da gordura.

Se você conhecer as características das frutas, ficará fácil escolher a fruta que irá consumir durante o dia. Devido ao teor de açúcar em algumas frutas doces desejos Ajuda a enfrentar e fornece menos calorias.

Vamos ver como perder peso"Quais frutas são consumidas em uma dieta?

Quais frutas são consumidas na dieta?

Toranja

• "Quais frutas são consumidas na dieta?No topo da lista está a toranja.
• ToranjaÉ uma fruta que ajuda a emagrecer. 
• É rico em vitamina C e fibras alimentares.
• Coma metade de uma toranja no café da manhã e a outra metade antes do almoço. Você também pode espremer o suco dele.

Melancia

• Melancia É uma grande fonte de vitamina C, minerais, licopeno e água. 
• Proporciona saciedade e equilibra o açúcar no sangue.

Limon

• LimonÉ fonte de vitamina C, um poderoso antioxidante. 
• É o fruto indispensável das dietas detox.
• Beba uma mistura de suco de meio limão, uma colher de chá de mel orgânico e água morna regularmente pela manhã para perder peso.

Elma

• ElmaOs antioxidantes ajudam a reduzir o dano oxidativo. Assim, reduz o risco de doenças cardiovasculares.  
• Coma pelo menos uma maçã inteira por dia. Você pode comê-lo no café da manhã ou antes do almoço.

Mirtilos

• MirtilosA fibra dietética em seu conteúdo reduz a fome. 
• Consuma um punhado de mirtilos no café da manhã. 
• Você também pode fazer um smoothie com leite de mirtilo, aveia e amêndoa.

Avokado

• AvokadoÉ uma fruta deliciosa e oleosa.
• Ele fornece resistência. Ele reduz o colesterol ruim. 
• Portanto, ajuda a perder peso.

Laranja

• Laranja e o suco de laranja ajuda a reduzir o peso corporal, a gordura corporal, a resistência à insulina e o colesterol ruim.

romã

• Que é uma fruta doce narContém nutrientes anti-obesidade. 
• Antocianinas, taninos, polifenóis e flavonóides na romã são queimadores de gordura.
• Todos os dias, consuma meio copo de romã ou esprema o suco de romã.

Bananas

• Bananas É uma fruta saudável e fornece energia. É uma rica fonte de fibras, vitaminas e potássio. As bananas cruas são uma excelente fonte de amido resistente.
• O amido resistente reduz os níveis de insulina após as refeições. Aumenta a liberação de peptídeos de saciedade intestinal. Assim, promove a perda de peso.
• Para obter o máximo de amido resistente, coma bananas crus. Você também pode adicioná-lo à farinha de aveia ou smoothies.

Kivi

• Fruta kiwiajuda a reduzir o tamanho das células de gordura.
• Ele também contém vitamina C, que reduz as toxinas no corpo. A fibra da fruta melhora a digestão.
• Tente consumir pelo menos um kiwi por semana.

Morangos

• MorangosÉ rico em antocianinas que ajudam a reduzir toxinas e inflamações. 
• As antocianinas nos morangos ajudam a melhorar a absorção de glicose, aumentam a sensibilidade à insulina, melhoram o perfil lipídico do sangue e reduzem os níveis de açúcar no sangue.
• Você pode consumir 6-7 morangos diariamente em um smoothie ou aveia.

Frutas de caroço

• Frutas como peras, ameixas, damascos, pêssegos e cerejas frutas de caroçod. 
• Essas frutas são baixas em calorias. Reduz a inflamação, equilibra o açúcar no sangue e evita a fome.

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