O que causa uma crise de sobremesa? Como suprimir a crise da sobremesa?

Desejos excessivos de alimentos açucarados doce crocante é chamado. É uma condição muito comum, especialmente em mulheres.

Doce crocante As pessoas vivas sentem um forte desejo de comer algo doce. Encontram-se à procura de algo para comer.

O que causa desejos por doces?

Flutuações no açúcar no sangue durante o dia aumentam o desejo por doces. As pessoas que não estão acostumadas ao movimento anseiam por algo doce quando se movem demais.

Quando esta situação continua regularmente comer compulsivamentecausa isso. Na verdade, isso é temporário. Com alimentos ricos em fibras e proteínas doce crocante facilmente reprimida.

Como suprimir a doce crise?

Frutas

• Quando a maioria das pessoas quer comer doces, elas se voltam para alimentos açucarados, como chocolate. No entanto, doce crocante Consumir frutas em vez de junk food atende instantaneamente o açúcar que você precisa. Ajuda a embotar seu desejo instantaneamente.
• As frutas são naturalmente doces. Contém compostos vegetais benéficos e fibras, que ajudam a manter as funções do corpo de forma saudável.
• Em tempos de crise, coma frutas açucaradas, como uvas.

Morangos

• MorangosÉ a fruta perfeita para cortar os desejos de açúcar. 
• É rico em compostos vegetais. 
• Possui poderosas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Chocolate preto

• chocolate, doce crocante É um dos alimentos mais desejados instantaneamente.
• Você pode comer amargo quando deseja chocolate.
• Chocolate pretoContém mais de 70% de cacau. Também fornece compostos vegetais saudáveis ​​conhecidos como polifenóis.
• Como outros tipos, o chocolate amargo é rico em açúcar, gordura e calorias. Portanto, tome cuidado para não consumir em excesso.

Sementes de chia

• Sementes de chiaÉ uma rica fonte de nutrientes, como ácidos graxos ômega 3, fibras solúveis e compostos vegetais.
• A fibra solúvel absorve a água facilmente. Ele incha para formar uma substância gelatinosa no intestino. 
• Assim, ajuda a sentir-se saciado por mais tempo e doce criseo reprime.

goma sem açúcar

• A goma controla os desejos de açúcar. A goma de mascar feita com adoçantes artificiais é baixa em calorias e não contém açúcar.
• Não reprima seu dente doceAlém de ajudar, mascar chiclete depois de comer também é benéfico para a saúde bucal.

pulso

• Como lentilhas, feijão e grão de bico pulsarÉ uma fonte vegetal de fibras e proteínas.
• Ambos os nutrientes aumentam a saciedade. Ajuda a suprimir os desejos de doces causados ​​pela fome.

iogurte

• iogurteÉ um lanche rico em proteínas e cálcio. 
• Algumas pesquisas afirmam que o iogurte ajuda a controlar o apetite.

Data

• DataÉ nutritivo e muito doce. Contém fibras, potássio, ferro e compostos vegetais benéficos.
• Você pode consumir tâmaras com nozes, como amêndoas e avelãs. 
• Mas lembre-se que as datas são muito doces. Tome cuidado para não comer mais de três tâmaras de cada vez.

Carne, frango e peixe

• Comer uma fonte de proteína, como carne vermelha, aves ou peixe nas refeições doce crocantevai ajudar a prevenir 
• Comer proteína suficiente também é essencial para perder e manter o peso.

Smoothie

• Sua mão é o suficiente para sacudir seus pés doce crocante Se você está vivo, os smoothies podem ser um salvador. 
• Smoothie Use frutas, não suco, para fazê-lo. Assim, você pode obter uma quantidade saudável de fibra.

Ameixa seca

• Ameixa secaÉ embalado com fibras e nutrientes. É muito doce. Doce crocante É uma alternativa saudável que pode satisfazer instantaneamente seus desejos de açúcar.
• Seu alto teor de fibra e sorbitol natural ajudam a aliviar a constipação.

ovo

• ovoseu apetite e doce pedidoÉ um alimento rico em proteínas que pode ajudar a manter a
• Estudos mostraram que comer ovos no café da manhã reduz a fome e ajuda a comer menos durante o dia.

Frutos secos e nozes

• Frutos secos e mistura de nozes doces desejosÉ eficaz para lidar com desejo doceajuda a enfraquecê-lo.

• nozes Contém gorduras saudáveis, proteínas, fibras e compostos vegetais.
• Mas tenha em mente que frutas secas e nozes são muito ricas em calorias. Tenha cuidado para não comer demais.

Alimentos fermentados

• Como iogurte e chucrute alimentos fermentados É uma fonte de bactérias benéficas. As bactérias benéficas nesses alimentos mantêm o equilíbrio das boas bactérias no intestino. Reduz o número de bactérias causadoras de doenças.
• Consumo de alimentos fermentados, mantendo a saúde intestinal, doce pedidoPrevine.

Grãos inteiros

• Grãos inteiros rico em fibras.
• Proporciona saciedade com seu alto teor de fibras.

legumes

• Possui alto teor de fibra. É baixa caloria. Ele também contém uma grande quantidade de nutrientes benéficos e compostos vegetais.
• O consumo de vegetais ajuda a sentir-se satisfeito ao longo do dia e doce crocanteAjuda a suprimir.

Referências: 1