د مقالې منځپانګه
سمکد دې دانه او متحرک سور رنګ سره، دا ډوډۍ ته خوند او رنګ زیاتوي. سربیره پردې، دا زموږ د روغتیا لپاره ډیرې ګټې لري، چې موږ یې د اوږد لیست په توګه لیست کولی شو.
بډایه پولیفینول او flavonoid مواد، دا کولیسټرول کموي، د وینې شکر ثبات کوي او د هډوکي ضایع کموي. نورې کومې ګټې لري sumac?
اوس سمکاجازه راکړئ تاسو ته د هغه څه په ویلو سره پیل کړم چې تاسو اړتیا لرئ پدې اړه پوه شئ.
سماک څه شی دی؟
سمک, روسان جنسیت یا ایناکارډیاسیه دا یو ګل لرونکی نبات دی چې د کورنۍ پورې اړه لري. ډیری دا نباتات د کوچنیو بوټو په بڼه روښانه سور میوه تولیدوي. sumac ونېمشتمل دی
دا نباتات په ټوله نړۍ کې کرل کیږي. دا په ځانګړې توګه په ختیځ آسیا، افریقا او شمالي امریکا کې عام دی.
sumac مساله، یو ځانګړی ډول sumac نبات د Rhus coriaria دا د وچو او ځمکنیو میوو څخه ترلاسه کیږي.. د مینځني ختیځ په خواړو کې ، دا د غوښې له لوښو څخه تر سلاد پورې په هرڅه کې کارول کیږي.
دا یو ځانګړی بوی لري چې د لیمو په څیر یو څه تنګ او یو څه میوه بیان شوي. په لوښو کې د جلا خوند اضافه کولو سربیره، دا اغیزمنې ګټې هم وړاندې کوي.
د سماک تغذیه ارزښت څه دی؟
- د نورو بوټو او مصالحو په څیر، sumac مسالهدا په کالوري کې هم کم دی.
- ویټامین سي په لوړه کچه.
- دا مهم انټي اکسیډنټ چمتو کوي چې د ناروغۍ سره مبارزه کې مرسته کوي.
- سمکګالیک اسید، میتیل ګیلټ، کیمفیرول او quercetin دا په پولیفینول او فلاوونایډونو کې لوړ دی لکه
- دا د انټي اکسیډنټ په توګه کار کوي او حتی د سرطان ضد ځانګړتیاوې لري. tannins دا لري.
د Sumac ګټې څه دي؟
د وینې شکر توازن کول
- د وینې د شکر لوړه کچه په روغتیا منفي اغیزه کوي. لنډمهاله ستړیا سر دردد نښو نښانو لامل کیږي لکه پرله پسې ادرار او تنده.
- په دوامداره توګه د وینې لوړ شوګر د ډیرو جدي پایلو لامل کیږي لکه د عصبي زیان ، د پښتورګو ستونزې او د زخمونو ځنډیدل.
- مطالعې، sumac دا ښیې چې دا د وینې د شکر نورمال کچې ساتلو کې مرسته کوي.
- د انسولین مقاومتدا د مخنیوي کې هم مرسته کوي انسولین هغه هورمون دی چې د وینې جریان څخه نسجونو ته د شکر لیږد لپاره مسؤل دی. نو کله چې د وینې د شکر کچه په دوامداره توګه لوړه وي ، د انسولین کچه لوړیږي.
د کولیسټرول کمول
- لوړ کولیسټرول د زړه ناروغۍ لپاره یو له لوی خطر فکتورونو څخه دی.
- کولیسټرول د شریانونو دننه رامینځته کیږي ، د تنگیدو او سختیدو لامل کیږي ، د زړه په عضلاتو فشار راوړي او د وینې جریان ډیر ستونزمن کوي.
- مطالعې sumac د کولیسټرول کمولو سره د زړه روغتیا ته ګټور ښودل شوي.
انټي اکسیډنټ مواد
- انټي اکسیډنټونه پیاوړي مرکبات دي چې د وړیا رادیکالونو سره مبارزه کوي ترڅو د حجرو زیان مخه ونیسي او د اوږدې ناروغۍ په وړاندې ساتنه وکړي.
- انټي اکسیډنټ د جدي ناروغیو خطر کموي لکه د زړه ناروغۍ، شکرې او سرطان.
- سمکدا یو متمرکز ماده ده چې د وړیا رادیکالونو بې طرفه کولو او د بدن صحي ساتلو کې مرسته کوي. انټي اکسیډنټ سرچینه ده.
د هډوکي ضایع کمول
- اوستیوپروسیس د هډوکو د ضایع کیدو لامل کیږي. د عمر سره د اوستیوپوروسس د پراختیا خطر ډیریږي. ښځې تر ټولو په خطر کې دي.
- sumac استخراجدا د ځینو ځانګړو پروټینونو توازن بدلولو سره د هډوکي ضایع کموي چې د هډوکي میټابولیزم کې رول لوبوي.
د عضلاتو درد کموي
- یوه مطالعه، sumac مساله د ورته نبات څخه ترلاسه کیږي سماک جوسدا ښودل شوي چې په صحي لویانو کې د ایروبیک تمرین په جریان کې د عضلاتو درد کمولو کې مرسته کوي.
- د دې بډایه انټي اکسیډنټ مینځپانګې له امله ، دا درد کموي او سوزش کموي.
د هضم ملاتړ کوي
- سمکد معدې درد، اسید ریفلکس, دا د عام هاضمي اختلالاتو لکه قبضیت او د کولمو غیر منظم حرکتونو په درملنه کې ګټور دی.
د سرطان سره مبارزه
- ځینې مطالعې sumac نباتښودل شوي چې د سرطان ضد ځانګړتیاوې لري.
- داسې انګیرل کیږي چې د سینې سرطان درملنې په جریان کې د صحي حجرو ساتنه کوي.
د تنفسي ستونزو څخه خلاصون
- سمک, ټوخید سینې کنجنګ او برانشیت دا د سینې او تنفسي ستونزو لپاره کارول کیږي لکه
- دا د دې په مینځپانګې کې د قوي لازمي غوړ (تایمول ، کارواکرول ، بورنیو او جیرانیول) له امله دی.
د سماک زیانونه څه دي؟
- sumac مسالهیو نبات چې د زهر ivy سره نږدې تړاو لري زهر sumacڅخه توپیر لري
- زهر sumacد یوروشیول په نوم یو مرکب لري چې کولی شي پوټکي خارښ کړي او د جدي اړخیزو اغیزو لامل شي چې حتی وژونکي کیدی شي.
- sumac مساله له بلې خوا، دا د مختلفو نباتاتو ډولونو پورې اړه لري او په خوندي توګه د ډیری خلکو لخوا مصرف کیږي.
د Sumac مصرفکه څه هم ناوړه اړخیزې اغیزې خورا لږ دي، دوی په ځینو خلکو کې لیدل کیدی شي.
- سمک, کاجو ve آم دا د ورته نبات کورنۍ پورې اړه لري که تاسو د دې بوټو څخه یو ته د خواړو حساسیت لرئ ، sumac مسالهدا هم کیدای شي.
- سمک که تاسو د خوړلو وروسته کوم منفي نښې تجربه کړئ لکه خارش ، پړسوب یا پړسوب ، سمک مصرف کول بند کړئ.
- که تاسو د وینې شکر یا کولیسټرول کمولو لپاره کوم درمل اخلئ. sumac وکاروئماته پام وکړه
- سمک ځکه چې دا د وینې شکر او کولیسټرول کموي، دا کولی شي د دې درملو سره اړیکه ونیسي.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
