د مقالې منځپانګه
پوتاشیم څه شی دی؟ پوټاشیم زموږ په بدن کې دریم خورا بډایه منرال دی او د بدن په مختلفو پروسو کې مهم رول لوبوي. دا د ټولو ژوندیو حجرو لپاره اړین دی. دا د مایع او الکترولیت توازن ساتلو، د عضلاتو فعالیت، او د وینې فشار کنټرول کې مرسته کوي.
کافي پوتاشیم ترلاسه کول, داسې انګیرل کیږي چې دا د لوړ فشار سره د مبارزې لپاره خورا مهم منرال دی، د سټروک او زړه ناروغۍ لپاره د خطر فکتور دی. دا د وینې فشار هم کموي. د پوټاشیم ورځنی مصرف له 3500 څخه تر 4700 ملی ګرامه پورې دی.
پوتاشیم څه شی دی؟
پوټاشیم یو په زړه پوری مهم معدنی او الکترولیت دی. دا په مختلفو خواړو کې موندل کیږي، لکه پاڼي سبزيجات، دانه او سالمن. زموږ په بدن کې شاوخوا 98٪ پوتاشیم په حجرو کې موندل کیږي. د دې 80٪ د عضلاتو په حجرو کې موندل کیږي، پداسې حال کې چې 20٪ په هډوکي، ځيګر او سره د وینې حجرو کې موندل کیږي. دا منرال د بدن په مختلفو پروسو کې مهم رول لوبوي. دا د عضلاتو انقباض، د زړه فعالیت، او د اوبو توازن اداره کوي. که څه هم مهم دی، په ټوله نړۍ کې ډیری خلک د پوتاشیم کمښت لري.
د پوټاشیم ګټې
- د وینې لوړ فشار کموي: پوټاشیم د وینې لوړ فشار لرونکي خلکو کې د وینې فشار ټیټوي.
- د مغزي سکتې خطر کموي: د پوټاشیم بډایه خواړه کولی شي د سټروک خطر تر 27٪ پورې کم کړي.
- د اوستیوپوروسس مخنیوی کوي: د کافي پوټاشیم ترلاسه کول د اوستیوپوروسس مخه نیسي ، کوم چې د هډوکو د ماتیدو لامل کیږي.
- د پښتورګو د تیږو مخه نیسي: مطالعې موندلې چې پوټاشیم د پام وړ د پښتورګو د تیږو خطر کموي.
په پوټاشیم کې څه شی دی؟
- موز
موزدا یو له هغو خوړو څخه دی چې لوړ پوتاشیم لري. یوه متوسطه کیله 9 ملی ګرامه پوتاشیم لري، چې د سپارښت شوي غذا 422٪ برخه ده. کیله 90٪ کاربوهایډریټ لري او لږ مقدار پروټین او غوړ لري.
- avocado
avocado دا یوه ډیره صحي میوه ده. دا یو له هغو خواړو څخه هم دی چې د لوړ پوتاشیم مینځپانګې لري. 100 ګرامه ایوکاډو 485 ملی ګرامه پوتاشیم چمتو کوي؛ دا د کیلې په پرتله ډیر دی.
- سپین کچالو
سپین کچالودا یو فایبر سبزیج دی او یو له هغو خوړو څخه دی چې په پوټاشیم کې لوړ دی. د پوستکي سره یو متوسط کچالو 926 ملی ګرامه پوتاشیم او 161 کالوری چمتو کوي. دا په مګنیزیم، ویټامین C، B6، فایبر او فولیټ کې هم بډای دی.
- خواږه کچالو
خواږه کچالو100 ګرامه انناس 475 ملی ګرامه پوتاشیم چمتو کوي او 90 کالوري لري. دا د ورځني پوټاشیم اړتیا 10٪ سره مطابقت لري.
- د روميانو محصولات
روميان دا هر اړخیز او د زړه روغتیا ساتلو لپاره مهم خواړه دي. دا هم یو له هغو خوړو څخه دی چې د پام وړ پوتاشیم لري. د روميانو محصولات لکه د روميانو پیسټ، خالص او جوس په ځانګړې توګه ښه سرچینې دي، که څه هم تازه روميان پوټاشیم هم لري. 100 ګرامه د روميانو خالص 439 ملي ګرامه، د روميانو جوس 556 ملي ګرامه پوتاشيم برابروي.
لوبيا
په 100 ګرامه لوبیا کې د پوتاشیم مواد په لاندې ډول دي:
- وچ لوبیا = 454 ملی ګرامه
- لیما لوبیا = 508 ملی ګرامه
- پنټو لوبیا = 436 ملی ګرامه
- لوبیا = 403 ملی ګرامه
د پوتاشیم تر څنګ، لوبیا د پروټین یوه مهمه سرچینه ده. سربیره پردې، دا یو اړین امینو اسید دی چې په حبوباتو کې نه موندل کیږي. لیسین دا لري.
- وچ زردالو
یو خوندور او مغذي خواړه، 100 ګرامه زردالو 1162 ملی ګرامه پوتاشیم چمتو کوي. وچ زردالو په زیاته اندازه پوټاشیم لري او همدارنګه د فایټو کیمیکل په نوم انټي اکسیډنټونه لري لکه فینوکسیک، فلاوونایډز، فایټوسټروجن او کیروټینایډ.
- یوغور
100 ګرامه پوره غوړ مستې 155 ملی ګرامه پوتاشیم لري او همدارنګه د پروټین، کلسیم، فاسفورس، مګنیزیم او B ویټامینونو غوره سرچینه ده. سربیره پردې، مستې روغتیا ته وده ورکولو پروبیوټیکس لري.
- سالم
پخه شوي ځنګلي سالمن په هر 100 ګرامه کې 628 ملی ګرامه پوتاشیم لري، په داسې حال کې چې کرل شوي سالمن په هر 100 ګرام کې له 384 ملی ګرامه څخه کم لري. سالمن د اومیګا 3 شحمي اسیدونو کې لوړ دی. دا غوړي د التهاب ضد اغیز لري. دا په ډیری شرایطو کې ګټور دی لکه د شکر ناروغۍ، د زړه ناروغۍ، سالنډۍ، مفصلونو او سرطان.
- پالک
پالک دا یو شنه پاڼی لرونکی سبزیج دی، په خام او پخلی دواړو مصرف کیږی. دا ډیری اوبه (91٪)، لږ مقدار پروټین، کاربوهایډریټ او غوړ لري. 100 ګرامه پالک 558 ملی ګرامه پوتاشیم چمتو کوي.
د پوټاشیم ورځني اړتیا
د پوټاشیم ورځني اړتیا په مختلفو فکتورونو پورې اړه لري لکه د یو شخص روغتیا حالت او د فعالیت کچه. د پوټاشیم ورځني مصرف لپاره هیڅ وړاندیز نشته. ویل کیږي چې دا د 3500 mg او 4700 mg ترمنځ اخیستل کیدی شي. داسې کسان هم شته چې اړتیا لري په زیاته اندازه پوتاشیم وخوري. دا;
- ورزشکاران: هغه کسان چې اوږد او شدید تمرین کوي د خولې له لارې د پام وړ پوتاشیم له لاسه ورکوي. له همدې امله، دوی نور ته اړتیا لري.
- د لوړ خطر ګروپونه: هغه خلک چې د وینې لوړ فشار، د پښتورګو تیږو، اوستیوپوروسس، یا سټروک خطر لري باید هره ورځ لږترلږه 4700 ملی ګرامه پوټاشیم ترلاسه کړي.
د پوتاشیم کمښت
د پوتاشیم کمښت، چې د هایپوکلیمیا په نوم هم یادیږي، پدې معنی چې په وینه کې په هر لیتر کې د 3,5 ملی لیتر پوتاشیم څخه کم وي. دا معمولا واقع کیږي کله چې بدن ډیر پوتاشیم له لاسه ورکړي، لکه د مزمنې اسهال یا کانګې سره. تاسو ممکن پوټاشیم له لاسه ورکړئ که تاسو ډیوریتیکس وخورئ ، کوم چې درمل دي چې د بدن د اوبو له لاسه ورکولو لامل کیږي. د کمښت نښې نښانې د وینې په کچه پورې اړه لري. د کمښت درې مختلفې کچې شتون لري:
- لږه نیمګړتیا: د پوټاشیم لږ کمښت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې یو شخص د وینې کچه 3-3.5 mmol/l ولري. معمولا نښې نښانې نه احساس کیږي.
- معتدل معلولیت: دا په 2.5-3 mmol/l کې واقع کیږي. نښې نښانې عبارت دي له درد، د عضلاتو درد، ضعف او ناراحتي.
- شدید معلولیت: دا د 2.5 mmol / l څخه کم په کچه پیښیږي. نښې یې د زړه غیر منظم ضربان او سټروک دي.
د پوټاشیم کمښت څه شی دی؟
هایپوکلیمیا، یا د پوتاشیم کمښت لکه څنګه چې موږ پوهیږو، په وینه کې د پوټاشیم خورا ټیټه کچه معنی لري. پښتورګي د بدن د پوټاشیم کچه کنټرولوي او ډاډ ترلاسه کوي چې دا د ادرار یا خولې له لارې بهر کیږي.
د پوتاشیم د کمښت لامل څه شی دی؟
موږ کولی شو د ادرار، خولې، یا د کولمو حرکتونو له لارې ډیری پوټاشیم له لاسه ورکړو. که موږ له خوړو څخه په کافي اندازه پوتاشیم ترلاسه نه کړو او د مګنیزیم کچه هم ټیټه وي، د پوټاشیم کمښت رامنځ ته کیدی شي.
ځینې وختونه دا د نورو شرایطو له امله رامینځته کیږي او د ځینو درملو د اړخ اغیزې په توګه پیښیږي. هغه شرایط چې د پوټاشیم کمښت لامل کیدی شي عبارت دي له:
- بارټر سنډروم، د پښتورګو یو نادر جنیټیک ناروغي چې د مالګې او پوټاشیم عدم توازن لامل کیږي
- Gitelman syndrome، د پښتورګو یو نادر جنیټیک اختلال چې په بدن کې د آیون عدم توازن لامل کیږي
- لیډل سنډروم، یوه نادره ناروغي چې د پوتاشیم کمښت لامل کیږي
- د کشینګ سنډرومد کورټیسول سره د اوږدې مودې تماس له امله یو نادر حالت
- د ډیوریتیک کارول
- د اوږدې مودې لپاره د جلابونو کارول
- د پنسلین لوړ دوز
- د ډایبېټیک ketoacidosis
- د مګنیزیم کمښت
- د اډرینل غدې ستونزې
- کافي خواړه نه ورکول
- ضعیف جذب
- hyperthyroidism
- catecholamine زیاتوالی لکه د زړه حمله
- COPD او د سالنډۍ درمل لکه د انسولین او بیټا 2 اګونیسټ لپاره کارول کیږي
- د بیریم مسمومیت
- د پوټاشیم په جینیکي توګه کمښت
د پوټاشیم کمښت نښې
که په بدن کې د پوتاشیم کچه راټیټه شي، دا د یو شمیر نښو نښانو لخوا څرګندیږي. د پوتاشیم د کمښت نښې نښانې عبارت دي له:
- ضعف او ستړیا: ستړیا او ستړيا دا د پوټاشیم د کمښت لومړۍ نښه ده. عضلات خراب کار کوي ځکه چې دا یو منرال دی چې د عضلاتو انقباض تنظیموي.
- د عضلاتو دردونه او دردونه: د عضلاتو دردونهد عضلاتو ناڅاپي او غیر کنټرول شوي انقباض ته اشاره کوي او واقع کیږي کله چې په وینه کې د پوتاشیم کچه ټیټه وي.
- د هاضمې ستونزې: د هاضمې ستونزې ډیری لاملونه لري. یو یې د پوتاشیم کمښت دی. پوتاشیم د دماغ د هضمي لارې عضلاتو ته سیګنالونه لیږدوي. دا سیګنالونه د هاضمې په جریان کې انقباض فعالوي او خواړه هڅوي ترڅو هضم شي. کله چې په وینه کې د پوتاشیم کچه ټیټه وي، دماغ نشي کولی په اغیزمنه توګه سیګنالونه انتقال کړي. خواړه ورو کیږي پړسوب ve قبضيت لکه د هاضمې ستونزې.
- د زړه ضربان: ایا تاسو کله هم د خپل زړه تیز رفتار احساس کړی؟ دا احساس د زړه ضربان دی او یو لامل یې د پوتاشیم کمښت دی. د زړه د حجرو دننه او بهر د پوټاشیم جریان د زړه ضربان تنظیمولو کې مرسته کوي. که په وینه کې د پوتاشیم کچه ټیټه وي، دا جریان بدلیږي، چې په پایله کې د زړه ضربان رامنځته کیږي.
- د عضلاتو درد او سختوالی: پوټاشیم عضلاتو ته د وینې جریان تنظیموي. د پوټاشیم کمښت کې، د وینې رګونه تنګ کولی شي او عضلاتو ته د وینې جریان محدود شي. نو لږ اکسیجن عضلاتو ته ځي چې د دوی د ماتیدو او خرابیدو لامل کیږي. د پایلې په توګه، نښې نښانې لکه د عضلاتو سختوالی او درد واقع کیږي.
- ستړیا او بې حسي: کله چې په وینه کې د پوتاشیم کچه راټیټه شي، د اعصابو نښې نښانې کیدای شي ضعیف شي، په پایله کې د زنګ وهلو او بې حسۍ سبب کیږي.
- تنفسي مشکل: د پوټاشیم شدید کمښت د تنفسي ستونزو لامل کیږي. دا ځکه چې پوټاشیم سیګنالونه لیږدوي چې سږو ته وده ورکوي. کله چې په وینه کې د پوتاشیم کچه خورا ټیټه وي، سږي نه پراخیږي او په سمه توګه تړون نه کوي. دا د ساه لنډۍ لامل کیږي.
- معنوي بدلونونه: د پوتاشیم کمښت د ذهني او ذهني ستړیا لامل کیږي. کله چې په وینه کې د پوتاشیم کچه ټیټه وي، د دماغ سیګنالونه ګډوډ کیدی شي.
د پوټاشیم کمښت درملنه
- د پوټاشیم ضمیمه
دا سپارښتنه نه کیږي چې د پوټاشیم ضد ګولۍ وخورئ. مطالعاتو ښودلې چې د پوټاشیم په لوړه اندازه اخیستل کولی شي کولمو ته زیان ورسوي او حتی د وژونکي غیر معمولي زړه ضربان لامل کیږي. په هرصورت، د پوټاشیم اضافي درمل د ډاکټر په مشوره اخیستل کیدی شي.
- په پوټاشیم کې بډایه خواړه وخورئ
د پوټاشیم بډایه خواړه به په بدن کې د پوتاشیم کمښت مخه ونیسي او حتی درملنه وکړي. ډاکټر به تاسو ته لارښوونه وکړي چې څنګه وخورئ.
د پوټاشیم زیاتوالی څه شی دی؟
د پوتاشیم ډیروالی، چې د هایپرکلیمیا په نوم هم یادیږي، په وینه کې د پوتاشیم ډیره لوړه کچه ده.
پوټاشیم یو مثبت چارج شوی الکترولیت دی. الکترولیتونه منرالونه دي چې په طبیعي ډول مثبت یا منفي چارج لري کله چې په اوبو یا د بدن نورو مایعاتو لکه وینه کې منحل شي. دا په بدن کې د بریښنایی چارج لیږد کې مرسته کوي کوم چې د بدن فعالیت کې مرسته کوي.
پوټاشیم د هغو خوړو څخه ترلاسه کیږي چې موږ یې خورو. په نورمال ډول، پښتورګي د ادرار له لارې اضافي پوټاشیم لرې کوي. مګر که په بدن کې ډیر پوتاشیم شتون ولري، پښتورګي نشي کولی دا ټول خارج کړي او دا به په وینه کې جمع شي. په وینه کې د پوټاشیم ډیر مقدار زړه ته زیان رسوي. د ارامتیا دا کولی شي د ناروغ احساس وکړي یا حتی د زړه حمله وکړي.
د پوتاشیم اضافي نښې
لږ هایپرکلیمیا معمولا غیر علایم لري. نښې نښانې اکثرا راځي او ځي. دا په تدریجي ډول په اونیو یا میاشتو کې وده کوي. د معتدل هایپرکلیمیا نښې نښانې عبارت دي له:
- د بدن درد
- اسهال
- التهاب او کانګې
په خطرناک ډول د پوتاشیم لوړه کچه په زړه اغیزه کوي. دا د ناڅاپي او ژوند ګواښونکي ستونزې لامل کیږي. د شدید هایپرکلیمیا نښې نښانې عبارت دي له:
- د سینې درد
- د زړه بدوالی
- Arrhythmia (غیر منظم، د زړه تیز رفتار)
- په غړو کې د عضلاتو ضعف یا بې حسي
څه شی د پوتاشیم د زیاتوالي لامل کیږي؟
د هایپرکلیمیا ترټولو عام لامل د پښتورګو ناروغي ده. د پښتورګو ناروغي پښتورګو ته زیان رسوي، پدې معنی چې دوی له وینې څخه فاضله فلټر نه کوي لکه څنګه چې دوی باید وکړي. د پښتورګو د ناروغۍ سربیره د هایپرکلیمیا لاملونه په لاندې ډول دي:
- د لوړ دوز پوټاشیم ضمیمه اخیستل
- د هغو درملو اخیستل چې د پښتورګو وړتیا د پوتاشیم د تولید مخه نیسي، لکه ځینې درمل چې د وینې لوړ فشار درملنه کوي.
شدید هایپرکلیمیا ناڅاپه پیښیږي. دا کولی شي په زړه کې د ژوند ګواښونکي بدلونونه رامینځته کړي چې د زړه د حملې لامل کیږي. که چیرې درملنه ونه شي، حتی لږ هایپرکلیمیا کولی شي د وخت په تیریدو سره زړه ته زیان ورسوي.
د پوتاشیم اضافي درملنه
د پوټاشیم اضافه درملنه په وینه کې د پوټاشیم د کچې له مخې کیږي. د درملنې اختیارونه کېدای شي پدې کې شامل وي:
- diuretics: ډیوریتیکس د دې لامل کیږي چې ډیر الکترولیتونه لکه سوډیم او پوتاشیم خارج شي. دا په مکرر ډول ادرار ورکوي.
- د درملو کارول: د وینې فشار درمل او ځینې نور درمل کولی شي د پوتاشیم کچه لوړه کړي. د بل ډول درملو بندول یا اخیستل په وینه کې د پوتاشیم کچه راټیټوي. ډاکټر به وټاکي چې کوم درمل به بدلون ومومي.
- د رګونو (IV) درملنه: که چیرې په بدن کې د پوتاشیم کچه ډیره وي، د رګ له لارې مایع ورکول کیږي. دا د کلسیم ګلوکونیټ IV انفیوژن دی چې د زړه ساتنه کې مرسته کوي.
- ډایلایز: د پښتورګو د ناکامۍ په صورت کې د ډالیسز ته اړتیا لیدل کیدی شي. ډیالیزس د پښتورګو سره مرسته کوي ستاسو له وینې څخه اضافي پوټاشیم لرې کوي.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
