لیسین څه شی دی، دا څه موندل کیږي، د هغې ګټې څه دي؟

د مقالې منځپانګه

لیسین څه شی دی؟
- د لیسین ګټې څه دي؟
  - لیسین څه شی لري؟
    - د لیسین اړخیزې اغیزې څه دي؟

لیسین د پروټین لپاره د ودانۍ بلاک دی. دا یو اړین امینو اسید دی ځکه چې زموږ بدن نشي کولی دا امینو اسید جوړ کړي، نو موږ باید د خوړو څخه ترلاسه کړو. د لیسین ګټو کې د اضطراب او فشار کمول ، د زخمونو درملنه شامل دي.

دا د عادي ودې او د عضلاتو د بدلون لپاره مهم دی. یو ماده چې زموږ په ډیری بدنونو کې موندل کیږي کارنیټین د جوړولو لپاره کارول کیږي. دا د انرژي سوځولو لپاره په حجرو کې د غوړ لیږدولو کې هم مرسته کوي.

L-lysine د لیسین بڼه ده چې زموږ بدن یې کارولی شي. دا په طبیعي ډول په خواړو کې موندل کیږي او په ضمیمه کې کارول کیږي.

لیسین څه شی دی؟

دا یو امینو اسید دی چې د بدن لخوا نه تولید کیږي. موږ اړتیا لرو چې د بدن سیسټم ته د اړتیا وړ مقدار ترلاسه کولو لپاره په لوړه کچه لیسین مصرف کړو. لیسین د کولیګین تولید هڅوي او زموږ بدن سره د کلسیم جذبولو کې مرسته کوي.

د لیسین ګټې څه دي؟

د کولیګین په جوړولو او د کلسیم جذبولو سربیره، لیسین ګټې او کارونې لري لکه:

د هرپس د وتلو مخه نیسي

په الوتکه کې دا د هیرپس سمپلیکس ویروس ډول 1 (HSV-1) له امله رامینځته کیږي ، کوم چې کولی شي په نخاع کې پټ شي.
د Lysine ضمیمه کیدای شي د HSV-1، د هغې دوره او خپریدو مخنیوي کې مرسته وکړي.

اضطراب او فشار کموي

لیسین اضطرابدا د هوساینې او فشار په درملنه کې مهم رول لوبوي. یوې څیړنې موندلې چې دا د فشار غبرګون کې ښکیل رسیدونکي بندوي.
دا کولی شي د شیزوفرینیا ناروغانو درملنه کې هم مرسته وکړي.

د کلسیم جذب زیاتوي

د لیسین یوه ګټه دا ده چې زموږ بدن ته کلسيمپه ساتلو کې مرسته کوي.
داسې انګیرل کیږي چې لیسین په کولمو کې د کلسیم جذب زیاتوي او د پښتورګو سره د منرالونو ساتلو کې مرسته کوي.
دا هډوکي هم ساتي او د وینې رګونو کې د کلسیم د زیرمو مخه نیسي. دا ډول جمع کول د زړه ناروغۍ لپاره د خطر فکتور جوړوي.

د پوستکي او ویښتو لپاره د مورینګا تیلو حیرانوونکې ګټې

د زخم درملنه ګړندۍ کوي

لیسین کولی شي د زخم درملنه ګړندي کړي. د څارویو په نسج کې، لیسین د زخم په ساحه کې ډیر فعال کیږي او د ترمیم پروسې چټکولو کې مرسته کوي.
یو پروټین چې د پوټکي په توګه کار کوي او د پوستکي او هډوکو سره مرسته کوي collagen د هغې د جوړولو لپاره لیسین ته اړتیا ده.
لیسین پخپله هم کولی شي د پابند اجنټ په توګه عمل وکړي، په دې توګه په زخم کې د نویو حجرو شمیر زیاتوي. دا د نوي وینې رګونو جوړښت ته وده ورکوي.

لیسین څه شی لري؟

لیسین په هغو خواړو کې موندل کیږي چې په طبیعي ډول لوړ پروټین لري ، په ځانګړي توګه د غوښې او لبنیاتو محصولات. دا د نباتاتو په خواړو کې هم موندل کیږي، که څه هم لږ څه. دلته هغه خواړه دي چې لیسین لري:

پیرمیسن پنیر
پخه شوې غوښه
د چرګانو سینه پخه شوې

تونا (پخه شوی)
غوړ شوي سویابین
شیمپ (پکی شوی)
د کدو تخمونه
هګۍ (خام)
لوبیا لوبیا

د دې خواړو سربیره سبزیجات لکه کچالو، مرچ او جوس، او مغز لکه ایوکاډو، وچ زردالو او کاجو هم هغه خواړه دي چې لیسین لري.

د لیسین اړخیزې اغیزې څه دي؟

لیسین د بدن لپاره اړین دی او ډیری ګټې لري. په هرصورت لیسین هم ځینې اړخیزې اغیزې لري. تاسو باید د دې امینو اسید مصرف کولو پرمهال محتاط اوسئ.

که څه هم ډیری خوندي دي، دا کولی شي د اړخیزو اغیزو لامل شي لکه د معدې درد، پړسوب، قبضیت او حتی اسهال.

حامله او شیدې ورکوونکې میرمنې: د شیدو تغذیه کولو یا امیندوارۍ پرمهال د لیسین مصرف کولو اغیزې او خوندیتوب په اړه لږې مطالعې ترسره شوي. له همدې امله، د خوندیتوب دالیلو لپاره، د امیندوارۍ په جریان کې د لیسین لرونکي خواړو ډیر مصرف څخه ډډه وکړئ.

د پښتورګو ناروغي: ځینې مطالعې لیسین د پښتورګو د ناروغۍ د زیاتوالي خطر سره تړاو لري. په ځینو مواردو کې، لیسین د پښتورګو د ناروغۍ نښې خرابې کړې. تل د لیسین مصرف کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.