Pamiętaj, aby zjeść po uczucie wzdęcia żyłeś. Zwykle występuje przy nadmiernym wytwarzaniu gazów lub zaburzeniach ruchów mięśni w przewodzie pokarmowym. Ten wzrost ciśnienia może powodować dyskomfort i czasami sprawiać, że żołądek wydaje się większy.
Większość ludzi doświadcza tego stanu regularnie. Chociaż czasami jest to spowodowane poważnymi schorzeniami, to głównie z powodu diety.
w artykule „jak pozbyć się wzdęć”, "leczenie wzdęć" ve „naturalne rozwiązanie na wzdęcia” Przyjrzyjmy się tematom.
Co powoduje wzdęcia brzucha?
gaz jelitowy, wzdęcia brzuchajest jedną z najczęstszych przyczyn Pokarmy, które jemy i sposób, w jaki je jemy, często wpływają na tworzenie się gazów.
Inne przyczyny powstawania gazu to:
– Połykanie powietrza podczas żucia gumy.
- Jedzenie zbyt szybko
- Jeść zbyt dużo
– Spożywanie tłustych potraw
– Pokarmy, które wytwarzają gaz w przewodzie pokarmowym (takie jak fasola, warzywa i inne pokarmy bogate w błonnik)
– Choroby jelit, np. IBS (zespół jelita drażliwego), IBD (choroba zapalna jelit, w tym choroba Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego) oraz SIBO (przerost bakterii w jelicie cienkim).
– Zrosty brzuszne spowodowane wcześniejszymi operacjami w okolicy brzucha lub miednicy, np. histerektomia.
Inne wspólne przyczyny wzdęć Wśród nich są następujące;
– niestrawność
– ciąża
– miesiączka lub PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego)
– Picie dużych ilości sody lub innych napojów gazowanych
- Alergia pokarmowa
- zaparcia
- Palić
- Choroba wątroby
– przepuklina rozworu przełykowego
– kamienie żółciowe
– H.pylori infekcja (może prowadzić do wrzodów żołądka)
– gastropareza
Jak działa wzdęcie brzucha?
Wzdęcia brzucha Może być oznaką choroby. biegunka, wymioty, gorączka,ból brzucha i utrata apetytu wzdęcia brzucha Jeśli tak, zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza.
Wzdęcia brzucha i gaz Chociaż najlepszym sposobem na złagodzenie lub nawet zapobieganie objawom jest zdrowa dieta i regularne ćwiczenia, zmiany wymienione poniżej również mogą: leczenie wzdęć brzuchabędzie skuteczne.
Co jest dobre na wzdęcia?
Nie jedz za dużo na raz
Przyczyną wzdęć jest spożywanie dużych ilości za jednym posiedzeniem. Jeśli po przejedzeniu czujesz się nieswojo, jedz mniejsze porcje.
Zbyt częste żucie jedzenia może mieć podwójny efekt. Zmniejsza ilość powietrza połykanego z jedzeniem (przyczyna wzdęć).
Alergie i nietolerancje pokarmowe są dość powszechne. Kiedy jesz pokarmy, na które jesteś wrażliwy, może to powodować nadmierną produkcję gazów, wzdęcia i inne objawy. Rzeczy, na które należy uważać;
Laktoza: Nietolerancja laktozy wiąże się z wieloma objawami trawiennymi, w tym wzdęciami. Laktoza jest głównym węglowodanem w mleku.
Fruktoza: Nietolerancja fruktozy może powodować wzdęcia.
Jajko: Gazy i wzdęcia są częstymi objawami alergii na jajka.
Pszenica i gluten: Wiele osób ma alergię na pszenicę i gluten. Może to prowadzić do różnych niekorzystnych skutków dla trawienia, w tym wzdęć.
Aby ustalić, czy te pokarmy mają wpływ na wzdęcia, przestań je jeść na chwilę. Ale jeśli podejrzewasz, że masz alergię pokarmową lub nietolerancję, skontaktuj się z lekarzem.
Nie połykaj powietrza i gazu
W układzie pokarmowym istnieją dwa źródła gazu. Jednym z nich jest gaz wytwarzany przez bakterie w jelitach. Drugi to powietrze lub gaz, które połykamy, gdy jemy lub pijemy.
Największe źródło gazu w tym zakresie,napój gazowanyjest Ilość połkniętego powietrza wzrasta, gdy żujesz gumę, jesz z napojem, rozmawiasz lub jesz w pośpiechu.
Nie jedz żywności wytwarzającej gaz
Niektóre pokarmy bogate w błonnik mogą wytwarzać duże ilości gazu u ludzi. Wśród głównych znajdują się rośliny strączkowe, takie jak fasola i soczewica, a także niektóre zboża.
Pokarmy tłuste spowalniają również trawienie. Może to stanowić problem dla osób podatnych na wzdęcia. Aby to ustalić, spróbuj jeść mniej fasoli i tłustych potraw.
Dieta FODMAP może być skuteczna
Zespół jelita drażliwego (IBS) jest najczęstszym zaburzeniem trawienia na świecie. Nie ma znanej przyczyny, ale uważa się, że dotyka około 14% osób, a większość z nich pozostaje niezdiagnozowana.
Typowe objawy to wzdęcia, ból brzucha, dyskomfort, biegunka lub zaparcia. Większość pacjentów z IBS doświadcza wzdęć, a około 60% z nich zgłasza wzdęcia jako najgorszy objaw.
Wiele badań wykazało, że niestrawne węglowodany zwane FODMAP mogą nasilać objawy u osób z IBS.
Stwierdzono, że dieta FODMAP powoduje znaczne zmniejszenie objawów takich jak wzdęcia u pacjentów z IBS. Oto niektóre powszechnie spożywane pokarmy zawierające FODMAP:
- Pszenica
- Cebula
- Czosnek
- Brokuły
- Kapusta
- Kalafior
- Karczoch
- Fasola
- Jabłko
- Gruszka
- Arbuz
Uważaj na alkohole cukrowe
alkohole cukrowe często spotykany w żywności bezcukrowej i gumach do żucia. Te słodziki są uważane za bezpieczną alternatywę dla cukru. Mogą jednak powodować problemy trawienne, ponieważ docierają do bakterii w jelitach, które je trawią i wytwarzają gaz.
Unikaj alkoholi cukrowych, takich jak ksylitol, sorbitol i mannitol. Erytrytol jest lepiej tolerowany niż inne, ale w dużych dawkach może powodować problemy z trawieniem.
używaj enzymów trawiennych
Istnieje również kilka produktów, które mogą się przydać. Obejmuje to dodatkowe enzymy, które mogą pomóc w rozkładzie niestrawnych węglowodanów. W większości przypadków takie suplementy mogą przynieść natychmiastową ulgę.
Uważaj na zaparcia
Zaparcie jest bardzo częstym problemem trawiennym i można je przypisać wielu różnym przyczynom. Badania pokazują, że zaparcia nasilają objawy wzdęć.
zaparcie Zaleca się przyjmowanie większej ilości rozpuszczalnego błonnika Jednak zwiększenie spożycia błonnika należy zachować ostrożnie u osób z gazami lub wzdęciami, ponieważ błonnik często może pogorszyć sytuację.
Możesz także spróbować zażywać suplementy z magnezem lub zwiększyć aktywność fizyczną, co może skutecznie przeciwdziałać zaparciom i trawieniu.
Weź probiotyki
Gaz wytwarzany w jelitach przez bakterie powoduje wzdęcia. Istnieje wiele różnych rodzajów bakterii, które różnią się między poszczególnymi osobami.
Liczba i rodzaj bakterii są związane z produkcją gazu. Różne badania kliniczne wykazały, że niektóre probiotyki mogą pomóc w zmniejszeniu objawów, takich jak problemy trawienne, produkcja gazów i wzdęcia.
Użyj olejku miętowego
Wzdęcia mogą być również spowodowane zmienioną funkcją mięśni przewodu pokarmowego. Stwierdzono, że leki przeciwskurczowe mogą być stosowane w celu zmniejszenia skurczu mięśni.
Olejek miętowy Jest to naturalna substancja, o której uważa się, że działa w podobny sposób. Wiele badań wykazało, że może zmniejszyć różne objawy, takie jak wzdęcia u pacjentów z IBS.
iść na spacer
Aktywność fizyczna pomaga uwolnić nadmiar gazu i stolca poprzez bardziej regularne wypróżnianie.
Spróbuj masażu brzucha
Masowanie brzucha pozwala na ruch jelit. Szczególnie pomocny jest masaż podążający za przewodem jelita grubego.
Weź ciepłą i relaksującą kąpiel
Ciepło w wannie może przynieść ulgę w bólu brzucha. Relaks jest dobry na stres, który może pomóc zmniejszyć wzdęcia.
ogranicz sól
Nadmiar sodu powoduje, że organizm zatrzymuje wodę. Może to powodować uczucie wzdęcia w niektórych częściach ciała, takich jak brzuch, dłonie i stopy.
Konieczne jest udanie się do lekarza, aby dowiedzieć się, czy jest to stan przewlekły lub poważny.
Jeśli ten problem będzie się powtarzał, spowoduje poważne problemy w twoim życiu lub nagle się pogorszy, więc zdecydowanie udaj się do lekarza.
Zawsze istnieje możliwość wystąpienia jakiejś przewlekłej lub poważnej choroby, a diagnozowanie problemów trawiennych może być skomplikowane. Choroba wątroby, choroba zapalna jelit, niewydolność serca, problemy z nerkami i niektóre rodzaje raka mogą powodować wzdęcia.
Wzdęcia, które utrzymują się przez kilka dni lub tygodni, mogą wskazywać na problem zdrowotny wymagający pomocy medycznej. ponadczasowy ciągłe wzdęcia Powinieneś skonsultować się w tej sprawie z lekarzem. Osoby, które wykazują wzdęcia wraz z tymi objawami, powinny zwrócić się o pomoc medyczną:
Wzdęcia to stan, który można leczyć w domu, o ile nie jest bardzo poważna. wzdęcia i gaz Wypróbuj następujące naturalne środki zaradcze, aby rozwiązać swoje problemy.
Trawa cytrynowa
Trawa cytrynowa (melisa lekarska) na wzdęcia Jest to herbata ziołowa, której można używać. Europejska Agencja Leków twierdzi, że herbata z melisy może łagodzić łagodne problemy trawienne, w tym wzdęcia i gazy.
imbir
Herbata imbirowa, Zingiber officinale Wykonany jest z grubych korzeni rośliny i od czasów starożytnych był stosowany w dolegliwościach żołądkowych.
Dodatkowo suplementy imbirowe mogą przyspieszać opróżnianie żołądka, łagodzić dyskomfort trawienny i zmniejszać skurcze jelit, wzdęcia i gazy.
koper
koper nasiona ( Foeniculum vulgare ), podobny do korzenia lukrecji i używany do robienia herbaty. Koper włoski zioła wzdęcia i wiatropędneTradycyjnie stosuje się go przy zaburzeniach trawienia, takich jak bóle brzucha, wzdęcia, gazy i zaparcia.
Papatya
stokrotka ( Rumianek rzymski ) jest stosowany w medycynie tradycyjnej w leczeniu niestrawności, gazów, biegunki, nudności, wymiotów i wrzodów.
Badania na zwierzętach i probówkach wykazały, że rumianek jest związany z wzdęciami powodującymi wrzody żołądka. Helicobacter pylori pokazuje, że może zapobiegać infekcjom bakteryjnym.
nane
W tradycyjnej medycynie mięta (Mentha piperita) jest szeroko stosowany, ponieważ pomaga łagodzić problemy trawienne.
Badania na zwierzętach pokazują, że mięta pieprzowa rozluźnia jelita, łagodząc skurcze jelit.
Dodatkowo kapsułki z olejkiem miętowym mogą złagodzić ból brzucha, wzdęcia i inne objawy trawienne. Bardzo skuteczna jest również herbata miętowa. wzdęcia herbatyto jest dan.
W rezultacie;
ObrzękJest to problem, który zwykle można leczyć w domu za pomocą środków ziołowych. łagodzący wzdęcia metody i rozwiązania ziołowe są wymienione w tym artykule. „Co jest dobre na wzdęcia?” Możesz je wypróbować jako odpowiedź na swoje pytanie.
