Nie tylko Ty cierpisz na gazy i wzdęcia. Każdy od czasu do czasu zostaje zagazowany. Gaz jest spowodowany połykaniem powietrza i rozkładaniem pokarmu w przewodzie pokarmowym. Dlatego żywność, którą spożywamy, staje się ważna w rozwiązaniu problemu z gazem. W porządku "Jakie pokarmy powodują gazy? czy wiesz?
Które pokarmy powodują gaz?
Przeciętnie człowiek przepuszcza gaz 14 razy dziennie. Liczba ta różni się w zależności od osoby, ale dla niektórych jest to więcej, a dla niektórych mniej. Podczas gdy podawanie gazu jest całkowicie normalnym procesem, najgorsze jest to, że wpędza cię w kłopoty w sytuacjach społecznych. Ciągle odczuwasz potrzebę pójścia do toalety.
Tym, co może w dużej mierze wyeliminować problem, jest ostrożniejsze spożywanie pokarmów powodujących wzdęcia. Zwłaszcza jeśli będziesz przebywać w środowiskach towarzyskich. Teraz „pokarmy powodujące gazy”"Wymieńmy, co się dzieje.
rośliny strączkowe
Pokarmy powodujące najwięcej gazów, rośliny strączkowe. Jest prosty sposób, aby temu zapobiec. Jeśli namoczysz rośliny strączkowe, które ugotujesz w wodzie poprzedniego wieczoru, zmniejszysz ryzyko powstania gazu.
czosnek
przydatne warzywo czosnek Jeśli zjesz go na surowo, spowoduje gaz. Gotowanie zmniejsza problem z gazem czosnku.
cebule
cebule Powoduje wzdęcia, ponieważ zawiera fruktan. Jeśli to warzywo powoduje wzdęcia, spróbuj ugotować je z innymi ziołami.
warzywa kapustne
brokuły, kalafior, kapusta Chociaż warzywa kapustne, takie jak warzywa kapustne, zawierają korzystne witaminy i minerały, mogą powodować gazy u niektórych osób, powodując wzdęcia. W takim przypadku zamiast warzyw kapustnych można jeść różne alternatywy warzywne, takie jak szpinak, sałata i cukinia.
Znasz wrażliwość na gluten. Ten stan jest spowodowany przez gluten, białko pszenicy. To wywołuje reakcje alergiczne u niektórych osób, powodując wzdęcia i gazy. Osoby z nadwrażliwością na gluten lub celiakią pszenica Zamiast tego wybierz ziarna bezglutenowe.
Produkty mleczne
Żywność i napoje pochodzące z mleka, takie jak ser, jogurt, kefir, mogą powodować wzdęcia i gazy z powodu laktozy znajdującej się w mleku. Ludzie, którzy mają gaz, gdy piją mleko, mleko sojowe, mleko migdałowe Możesz pić mleko ziołowe, takie jak
Arpa
Arpa Jest to pokarm bogaty w błonnik, który zapewnia uczucie sytości przez długi czas. Z powodu tej funkcji może powodować gaz u niektórych osób. Jeśli masz problemy z gazem podczas jedzenia jęczmienia, możesz spożywać alternatywne produkty, takie jak brązowy ryż, owies i komosa ryżowa.
guma
Guma do żucia powoduje gaz w żołądku z powodu połykania nadmiaru powietrza.
Ziemniaki i kukurydza
Ze względu na wysoką zawartość skrobi warzywa te są trudne do strawienia i powodują gazy.
Napój gazowany
na imię, napój gazowany wzdęcia i powodują gromadzenie się gazu.
jabłko i brzoskwinia
Te owoce nie są łatwo trawione. sorbitol Zawiera błonnik zwany Jeśli jabłka i brzoskwinie powodują gazy, staraj się jeść mniej tych owoców.
Bira
Piwo to napój gazowany wytwarzany przez fermentację różnych ziaren. Gaz z fermentowanych węglowodanów i proces karbonatyzacji mogą powodować wzdęcia i gazy jelitowe. Ze względu na zawartość glutenu w piwie osoby z alergią mogą mieć problemy z gazem.
