ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਹੋਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਸ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਵੀ ਸਵਾਲ ਉਠਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Whey ਕੀ ਹੈ?
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ ਹੈ।
ਇਹ ਮੱਹੀ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਰਲ ਜੋ ਪਨੀਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਮੱਖੀ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
whey ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਧਿਆਨ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 70-80% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਇਹ ਸਰੋਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਕਟੋਜ਼, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ
90% ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੁੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਘੱਟ ਲਾਭਕਾਰੀ ਖਣਿਜ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ੇਟ
ਇਹ ਫਾਰਮ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਇਹ ਐਥਲੀਟਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵ੍ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਾਂ ਵਾਂਗ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ।
ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਰਸਾਇਣਕ ਇਕਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਮਰ
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, glutathione ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਖੁਰਦ-ਬੁਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ; cysteine, glutamic ਐਸਿਡ ਅਤੇ glycine.
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਨੂੰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ, ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਦਵਾਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਬੋਲਣ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਹ LDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਛੋਟ
ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਇਹ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਾਚਕ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਸੰਤੁਲਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ
65% ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਵਧਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਜਿਗਰ
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਦੋਂ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਗਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 500 ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ।
ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਲ ਖੁਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀਵਾਲ ਝੜਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕੋਲੇਜਨਇਹ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁੱਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਕੋਲੇਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ
ਮੱਖੀ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਗੁਣ ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਚਟਾਕ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Whey Protein ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ?
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਦਾ ਲਾਭ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਚਰਬੀ ਦਾ ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੂਪ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਗਠਨ
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਡਨੀ ਸਟੋਨ ਬਣਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਈ ਸਿੱਧਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਾਊਟ ਜੋਖਮ
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਇਹ ਗਠੀਆਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਸਿੱਧਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੀਵਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖਤਰਾ
ਮਾਹਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਤਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਲੱਡ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖੂਨ ਦੇ pH ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਐਸੀਡਿਟੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਦਾ ਵਿਕਾਸ
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਰੀਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਆਇਓਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਲੋਟਿੰਗ, ਗੈਸ, ਕੜਵੱਲ ਆਦਿ ਵੀ। ਗੜਬੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਤੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੇਟੋਸਿਸ ਦਾ ਵਿਕਾਸ
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਹ ਖਪਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਅਸਧਾਰਨ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ।
ਚਰਬੀ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦਸਤ
ਅਤਿ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਦਸਤਹੈ ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਗਰਾਂਟ
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਜੇ ਕੋਈ ਮੱਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰਘਰਾਹਟ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਗਲੇ, ਮੂੰਹ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਜ
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਗਲੇ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਹੈ। ਦਰਦਨਾਕ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਤਲੀ
ਇਹ, ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਦੇ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿੰਨਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1-2 ਸਕੂਪਸ (25-50 ਗ੍ਰਾਮ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਖਦਾਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਗੈਸ, ਕੜਵੱਲ ਜਾਂ ਦਸਤ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ ਪਾਊਡਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਇਆ, ਮਟਰ, ਅੰਡੇ, ਚੌਲ ਜਾਂ ਭੰਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਵ੍ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਵ੍ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਭਿੰਨ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ, ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ, ਅਤੇ ਵ੍ਹੀ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਕੂਕੀਜ਼ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਵੇਅ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧੇਗਾ।
- ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਇਸ ਨੂੰ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ 'ਚ ਮਿਲਾ ਲਓ। ਮਿਸ਼ਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਜੂਸ ਲਈ.
- ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਖਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਓਟਸ, ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਪੈਨਕੇਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸ਼ੇਕ ਲਈ ਕੁਝ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਪਾਓ। whey ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
- ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾਓ; ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ.
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਵ੍ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰੋ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਅਜ਼ਮਾਓ।
ਇਹਨਾਂ ਅਪਵਾਦਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਹ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ, ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹਨ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
