ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ gibi ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਥ੍ਰੋਨਾਇਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਥ੍ਰੋਨਾਇਨ ਕੀ ਹੈ?
ਥ੍ਰੋਨਾਈਨਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਥ੍ਰੋਨਾਇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਜ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ:
ਪਾਚਨ
- ਥ੍ਰੋਨਾਈਨਇਹ ਇੱਕ ਬਲਗ਼ਮ ਜੈੱਲ ਪਰਤ ਪੈਦਾ ਕਰਕੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਾਚਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਲਗ਼ਮ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਛੋਟ
- ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ threonine ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਇਸਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਥਾਈਮਸ ਗਲੈਂਡ ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਟੀ ਸੈੱਲ, ਜਾਂ ਟੀ ਲਿਮਫੋਸਾਈਟਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ
- ਥ੍ਰੋਨਾਇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ glycine ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਗਲਾਈਸੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਦੀ ਤਾਕਤ
- ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ threonine ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਕੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਕੋਲੇਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਚਮੜੀ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਥ੍ਰੋਨਾਈਨਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਲਾਸਟਿਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਅੜਚਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਈਲਾਸਟਿਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ threonine ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਕੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਜਿਗਰ
- ਥ੍ਰੋਨਾਇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਫੈਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਲਿਪੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੁਆਰਾ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਲਿਪਟ੍ਰੋਪਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਥ੍ਰੋਨਾਇਨ, methionine ਅਤੇ ਐਸਪਾਰਟਿਕ ਐਸਿਡ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ।
- ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ ਦੀ ਘਾਟ ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਗਰ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ
- ਥ੍ਰੋਨਾਈਨਇਹ ਗਲਾਈਸੀਨ ਦਾ ਪੂਰਵਗਾਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ve ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਗਲਾਈਸੀਨ ਨੀਂਦ, ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ
- ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ। ਥ੍ਰੋਨਾਇਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਣ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਥ੍ਰੋਨਾਇਨ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ metabolized ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ ਦੀ ਘਾਟ
- ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, threonine ਦੀ ਘਾਟ ਇਹ ਦੁਰਲੱਭ ਹੈ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋੜੀਂਦੇ ਥ੍ਰੋਨਾਇਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ ਦੀ ਘਾਟ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
- ਮਾਨਸਿਕ ਉਲਝਣ
- ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮਾਈ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ
ਥ੍ਰੋਨਾਇਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਥ੍ਰੋਨਾਇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਐਲ-ਥ੍ਰੋਨਾਇਨ ਫਾਰਮਵਿੱਚ ਸਥਿਤ. ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਥ੍ਰੋਨਾਇਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੱਧਰ ਆਮ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।
ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਚਿਕਨ, ਲੇਲੇ, ਬੀਫ ਅਤੇ ਟਰਕੀ
- ਜੰਗਲੀ ਮੱਛੀ
- ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ
- ਅੰਡੇ
- ਗਾਜਰ
- ਕੇਲੇ
- ਤਿਲ
- ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ
- ਬੀਨ
- ਅਪੂਰਣ ਸੋਇਆਬੀਨ
- spirulina
- ਦਾਲ
ਐਲ-ਥ੍ਰੋਨਾਇਨ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਇਲਾਸਟਿਨ ਪੂਰਕ ਵੀ ਐਲ ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ ਇਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.
ਕੀ ਥ੍ਰੋਨਾਇਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਉਚਿਤ ਰਕਮ ਲਈ ਗਈ threonine ਪੂਰਕ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
- ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਤਲੀਮਾਮੂਲੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਕੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
