"ਗਲਾਈਸੀਨ ਕੀ ਹੈ?" ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ ਗਏ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੈ।
glycine; ਇਹ ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ, ਸੁਰੱਖਿਆ, ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਤੋਂ ਗਲਾਈਸੀਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
"ਗਲਾਈਸੀਨ ਕੀ ਹੈ?" ਆਉ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰੀਏ. "ਗਲਾਈਸੀਨ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ?" "ਗਲਾਈਸਿਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?" ਆਓ ਉਤਸੁਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਾਨ ਦੇਈਏ ਜਿਵੇਂ ਕਿ.
ਗਲਾਈਸੀਨ ਕੀ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਸਮ glutathione ਇਹ ਤਿੰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਕਾਫ਼ੀ ਗਲਾਈਸੀਨ ਅਮੀਨੋ ਤੇਜ਼ਾਬ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰ, oxidative ਤਣਾਅਇਹ ਘੱਟ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲਾਈਸੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਕ੍ਰੀਏਟਿਨਾਈਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ: ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੈ creatine ਇਹ ਤਿੰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਦਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ, ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਰਗੀਆਂ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਗਲਾਈਸੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਕੋਲੇਜੇਨ ਮੁੱਖ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ: ਕੋਲੇਜਨਇਹ ਗਲਾਈਸੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਚਮੜੀ, ਉਪਾਸਥੀ, ਖੂਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਲਈ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗਲਾਈਸੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਗਲਾਈਸੀਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
"ਗਲਾਈਸੀਨ ਕੀ ਹੈ?" ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਓ ਗਲਾਈਸੀਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਗਲਾਈਸੀਨ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਦਿਮਾਗ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਗਰ 'ਤੇ।
- ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸੋਜ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਲਾਈਸੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਣੂ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
- ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਗਲਾਈਸੀਨ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਬੁਢਾਪਾ, ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਜਲਣ ਦੇ ਨਾਲ।
ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਲਾਈਨ) ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਲਾਈਸੀਨ ਜੋੜਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਕੋਲੇਜਨ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਸੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਲੇਜੇਨ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
- ਗਲਾਈਸੀਨ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਜੈਲੇਟਿਨ।
- ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਜੈਲੇਟਿਨ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਗਲਾਈਸੀਨ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਸੈਲੂਲਰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਸੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਗਲਾਈਸੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਨਜ਼, ਪਾਲਕ, ਕੋਲਾਰਡ ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਗੋਭੀ, ਗੋਭੀ, ਅਤੇ ਪੇਠਾ; ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਵਰਗੇ ਫਲ।
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਲਾਈਸੀਨ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤਾਂ (ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਪੋਲਟਰੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਵਾਲੇ: 1
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
